Вот так выглядит мой отчетик за прошлую неделю.....

Был у меня большой срыв - я наелась ленивых вареников и потом еще 3 дня не могла избавиться от последствий данного зажора...

Проблемы в основном состоят в наборе белков, но я постараюсь что-нибудь придумать...

   05.09                          20.09                          26.09                           11.10

ВЕС          67 РєРі             65,6 РєРі          64,6 РєРі               64,5 РєРі

ГРУДЬ    95 СЃРј                   94 СЃРј                   94 СЃРј                        93,5 СЃРј

РўРђР›Р�РЇ    74 СЃРј                   73,5 СЃРј                73 СЃРј                         71,5 СЃРј

Р–Р�Р’РћРў   92 СЃРј                   87 СЃРј                    87 СЃРј                         86,5 СЃРј

БЕДРА    105,5 СЃРј              103,5 СЃРј              103 СЃРј                       103 СЃРј

 РќРћР“Рђ     60,5 СЃРј                 59,5 СЃРј                59 СЃРј                          58,5 СЃРј

ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ медленно, но я все таки продвигаюсь вперед

ОТЧЕТ ЗА 10.10.2009

1. вес 64,5кг (-0,4)

 2. РљРљ 1331ккал

3. Тренажерный зал  10 РјРёРЅСѓС‚ - виброплатформа

4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки  20 РјРёРЅСѓС‚  вакуумный тренажер

5. Р’итаминки, РђР¦ крем, солярий, прессотерапия, роликовый массажер

 6. Р•Р»Р° Р·Р° 4 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 09.10.2009

1. вес 64,9кг (-0,1)

 2. РљРљ 1212 ккал

3. Тренажерный зал 90 РјРёРЅСѓС‚

4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки  15 РјРёРЅСѓС‚ танцы

5. Р’итаминки, РђР¦ крем, солярий

 6. Р•Р»Р° Р·Р° 4,5 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 08.10.2009

1. вес 65 кг (+0,2)

 2. РљРљ 1381 ккал

3. Тренажерный зал 10 РјРёРЅСѓС‚ виброплатформа

4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки  20 РјРёРЅСѓС‚ РІР°РєСѓСѓРјРЅС‹Р№ тренажер 

5. Р’итаминки, РђР¦ крем ,прессотерапия, роликовый массажер

 6. Р•Р»Р° Р·Р° 4 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 07.10.2009

1. вес 64,8 кг (-0,1)

 2. РљРљ 1490 ккал

3. Тренажерный зал 120 РјРёРЅСѓС‚

4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки  20 РјРёРЅСѓС‚ оксисайз 

5. Р’итаминки, РђР¦ крем

 6. Р•Р»Р° Р·Р° 4 часа РґРѕ постельки

Приблизительно вот так!!!

а как выглядит виброплатформа?

ОТЧЕТ ЗА 06.10.2009

1. вес 64,9 кг (+0,5)

 2. РљРљ 2007 РєРєР°Р»  (меня сманили ленивые вареники)
3. Тренажерный зал 10 РјРёРЅСѓС‚ виброплатформа
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 20 РјРёРЅСѓС‚ вакуумный тренажер, 20 РјРёРЅСѓС‚ оксисайз 

5. Р’итаминки, РђР¦ крем

 6. Р•Р»Р° Р·Р° 4 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 05.10.2009

 2. РљРљ 1466 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. Р•Р»Р° Р·Р° 1 час РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 03.10.2009

 2. РљРљ 1274 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. Р•Р»Р° Р·Р° 2 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 04.10.2009

отсутствует ...

Я просто ничего не вносила и не считала

ОТЧЕТ ЗА 01.10.2009

Мне очень стыдно ,но я ничего не вела, хотя честно могу сказать, что перебор был ужасный - это ФАКТ!!!!

ОТЧЕТ ЗА 02.10.2009

ОТЧЕТ ЗА 30.09.2009

 2. РљРљ 1201 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 120 РјРёРЅСѓС‚,

4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки  30 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки, прессотерапия, роликовый массажер ,виброплатформа Рё вакуумный тренажер

6. Р•Р»Р° Р·Р° 2 часа РґРѕ постельки

Что-то я совсем потерялась во времени и в работе!!!

ОТЧЕТ ЗА 29.09.2009

 2. РЈ меня разгруз

3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. С‚олько пила

Вера и девочки, мы решили устроить мини-забег на 30 дней, заходите к нам и присоединяйтесь, параметры у нас похожие, правда я рост не нашла, но всё-равно будем рады. Сегодня первый и последный день набора. /community/post.php?topic_id=12406

умница Верочка

ОТЧЕТ ЗА 28.09.2009

 2. РљРљ 1278 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 120 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 10 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. Р•Р»Р° Р·Р° 2 часа РґРѕ постельки

Вечером выпили с мужем сухого красного вина

Спасибочки, Наташа, за идейку...сейчас я думаю так уже можно обозвать дневник!!! А когда он заводился результата точно, никакого не было

Верочка, ты молодчина. Я бы только названия дневничка подкорректировала:У меня есть ЦЕЛЬ, у меня есть ЖЕЛАН�Е, у меня ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!

Я вообще не люблю слово "Будет". будет когдато, чисто психологически тормозит

Уже несколько дней пытаюсь скачать программы для попы, ног и рук ,а также хочу попробовать бодифлекс... Думаю, что до начала октября управлюсь и с 01ю10ю09 буду заниматься еще и дома!!!

ОТЧЕТ ЗА 27.09.2009

 2. РљРљ 1342 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. Р•Р»Р° Р·Р° 2 часа РґРѕ постельки

ОТЧЕТ ЗА 26.09.2009

 2. РљРљ 1218 РєРєР°Р»
3. Тренажерный зал 0 РјРёРЅСѓС‚
4. РђСЌСЂРѕР±РЅРѕР№ нагрузки 0 РјРёРЅСѓС‚

5. Р’итаминки

6. Р’СЃСЋ ночь ела (была РЅР° работе)

Вот отчет недели!!!

             05.09                          20.09                          26.09

ВЕС          67 РєРі             65,6 РєРі          64,6 РєРі

ГРУДЬ    95 СЃРј                   94 СЃРј                   94 СЃРј

РўРђР›Р�РЇ    74 СЃРј                   73,5 СЃРј                73 СЃРј

Р–Р�Р’РћРў   92 СЃРј                   87 СЃРј                    87 СЃРј

БЕДРА    105,5 СЃРј              103,5 СЃРј              103 СЃРј

 РќРћР“Рђ     60,5 СЃРј                 59,5 СЃРј                59 СЃРј