Я здесь была=) как дела? как успехи, может секретиками поделишься?

Вчера в очередной раз посмотрела в зеркало на свой лоб и ужаснулась(( Где-то год назад у меня вдруг стали появляться прыщики на лбу. Я все списала на какие-то остатки гормональных перестроек подросткового возраста, но теперь мне уже 20 и это неактуально совсем.

Прыщики мелкие, покрывают весь лоб и не проходят никак! Сначала не замечала их, но они сейчас все чаще воспаляются все вместе, становятся красными((( Это ужасно

Я изучаю аюрведу и выяснила, что прящи любого рода - это переизбыток Питты. Вчера выяснила, наконец, какие продукты мне надо ислючить из рациона:

1. Кофе, чай, стимуляторы любого рода

2. Шоколад, сладости, в т.ч. мёд (эххх)

3. Пряные, острые, горячие блюда

4. Морковь, свёкла

5. Маслянистые продукты, блюда

6. Фасоль

А уравновесит Питту:

1. Рутинное расписание, режим дня и питания (то, что как раз сбилось напрочь!)

2. Чистка кишечника, теплая вода по утрам

3. Спокойствие, йога и медитация

4. 30% белков 50% углеводов 20% жиров

Вот.... Сегодня же начинаю придерживаться! А 18 числа по календарю Экадаши - это такие дни голодания в ведической культуре. Вот как раз к этому дню подготовлюсь.

�так, прошло целых полгода с моего последнего посещения! Сменила работу, кардинально поменяла свою жизнь, даже времени не было заходить..)

А вот сейчас вспомнила про теплую доброжелательную обстановку Диона в связи с тем, что поправилась с лета)) Как ни странно... Все в Москве с ума сходили от жары и ничего не ели, а я была в солнечном теплом Крыму и кушала от души)

Сейчас при росте 165 я вешу 53кг, и для меня это жутко ненормально.

Еще, я не просто хочу похудеть, взявшись за себя какой-то диетой. Мне необходимо подавить свою привычку есть неправильно...

Теперь я преподаватель йоги и стремлюсь к соблюдению некоторых рекомендаций. Я уже 10 месяцев не ем мяса, полгода - рыбу и яйца. Йоги питаются как вегетарианцы, но там есть особое отношение к пище. Она питает тебя, твое тело, давая жизненно необходимую энергию. Еда не рассматривается как предмет получения "кайфа"... А мы в современном мире очень привыкли к эмоциональному питанию..

Еще остро стоит вопрос качества питания. В Крыму (это я была на семинаре по йоге) я месяц питалась свежими фруктами, овощами, качественной молочкой.. А тут, выйдя на работу, чнова скатываюсь на фастфуд - доступный, близкий к работе и недорогой. Это тоже надо прекращать) Я не питаюсь исключительно в Маке, нет. Но сейчас норма - пообедать в Теремке, перекусить круассанчиком)

Так что озвучиваю свои основные задачи (официально!):

1. Нормализовать систему питания, потребляя свежие, полезные продукты

2. Отказаться от эмоционального питания, поменять восприятие пищи как таковой

3. Придериваться элементарных правил, как то:

а) не есть после 18.00

б) сладкое и мучное до 13.00

в) еда без отвлечений и только при чувстве голода

Буду рада вашим комментариям :) Есть ли единомышленники?

�так, долго я тут не бывала - дела,дела...

Второй месяц не ем мяса!!!!!!

Состояние прекрасное. Ем рыбу, молочку, яйца (очень мало, собираюсь отказываться), и , конечно, фрукты-овощи!

Всем советую)))))))

Возникает большой и толстый вопрос... ГДЕ кушать? На работу с собой таскать обеды не хочу, а в соседних заведениях по большей части обычные невегетерианские блюда.....

Ну вообще молоко получают "из коровы", принуждая животное постоянно рожать и производить молоко...

Я просто в принципе ем мало молочных продуктов, и есть разные "степени" вегетарианства вплоть до сыроедения. Над молоко надо подумать :)

и с каких пор молоко вегетерианцам нельзя? истинные вегеты не едят мяса, продуктов связанных с убийством животных и прочее, а на сколько я знаю молоко естественный продукт получаемый не в следствии убийства животного, а творог вы есть будете?

Составила меню, выкладываю на ваш суд! Где много граф - можно выбирать.

Пескетарианское питание  (- РјСЏСЃРѕ / + рыба)

Р—РђР’РўР РђРљ
РљРђРЁРђ            ДОБАВКА              ФРУКТ - цитрус
Геркулес       Р�Р·СЋРј                     Грейпфрут
Перловка      Масло                    Апельсин
Пшено           Мед                       Мандарин
Гречка          Зелень                   Свити

ОБЕД
РЎРЈРџ                         Р’РўРћР РћР• БЛЮДО     Р“РђР РќР�Р 
Овощной                 Рыба                      Овощи
Рыбный                   Морепродукты        Бобовые
Соевый (РјРёСЃРѕ)                                      Макароны
РЎ морепродуктами                                РЎРѕСЏ Рё РїСЂРѕС‡.

УЖ�Н: Салат без мяса, молока, яиц с масляной заправкой

ПЕРЕКУСЫ
1.    РћР Р•РҐР�:
•    РњРёРЅРґР°Р»СЊ
•    Р¤СѓРЅРґСѓРє
•    Р“рецкий орех
2.    Р¤Р РЈРљРўР«:
•    РҐСѓСЂРјР°
•    РЇР±Р»РѕРєРѕ
•    Р‘анан
•    Р’иноград
•    РњР°РЅРіРѕ
•    Р“ранат
3.    РҐР›РћРџР¬РЇ кукурузные
4.    РЎРЈРҐРћР¤Р РЈРљРўР«

Ну вот. Я сорвалась, весь декабрь и январские каникулы отъедалась... Только под конец взяла себя в руки - сходила в бассейн, на йогу.

Сейчас серьезно подумываю над тем, чтобы стать вегетарианкой. Мотивация - здоровье! Надо продумать план - ведь отказ должен быть постепенным.

Думаю, сначала перейти на пескевегетарианство - с употреблением рыбы и морепродуктов. От мяса я смогу отказаться, от молока - в принципе, тоже (я его вообще мало употребляю), а вот яйца... Люблю перепелиные очень))

Девочки, помогите - у кого был опыт или, может, из знакомых кто-то переходил на вегетарианство? Поделитесь опытом! Очень жду ваших ответов!

Аааааааааааааа я жирею(((((((( 50.9.....

Урааа сегодня отвесик - 500г! Теперь 49,8. Кажется, процесс пошел. Главное продолжать в том же духе.

Вчера наела максимальный коридор �(!!!) позанималась вечером с гантельками - ноги, пресс, после чего села на шпагат...Довольна собой ;)

Рљ сожалению Сѓ меня РЅРµ получится всегда заниматься вечером - РїРѕР·РґРЅРѕ прихожу. Поэтому, обычно занимаюсь, как дурак, утром РІ темноте  тишине(((

Но что делать(

Хочу найти йогу в своем районе и с декабря заниматься! � в зал надо бы ходить.

Вреден? Да ладно, не верится...

Спасибо за комплимент ;)) Пресс у меня легкий... В отличие от задницы(

еще есть мнение, что хулахуп вреден для внутренних органов.

Лиза, у тебя и так прекрасная талия и красивый животик! Не мучай себя, просто поддерживай пресс и все.

Не замечала. Несколько месяцев назад активно крутила обруч и ничего, кроме пользы он не принес. В сантиметрах все осталось, как надо =60.

Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° вмешательство.  РЎР»С‹С€Р°Р»Р° мнения некоторых специалистов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обруча. РћРЅ накачивает мышцы талии Рё зрительно делает ее шире. Пресс качать - супер упражнение, Р° РІРѕС‚ хулахуп уже отвергают для достижения СѓР·РєРѕР№ талии.

�нтересная штука организм все-таки! ;))))

Сегодня отвесик 300г. Теперь я 49.8...

Ответ простой-не добираешь КК. Как бы ни странно это звучало. Здесь есть статья на эту тему. почитай обязательно и все поймешь.

А я забиваю пост-фактум, так сказать...Как-то не получается планировать заранее. Для планировщик - элемент контроля.

Спасибо, но пока не знаю. В полне наедаюсь и этими продуктами. �ногда утром забью в планировщик, а в конце дня оказывается, что я пловину только съела...

Поэтому всегда стараюсь немного больше забить, чтобы меньше недоесть

Да, у меня комплекс уже разработан ;) просто на этой неделе не занимаюсь. А активности достаточно - тоже пешком хожу и пр.

Попробуй сухофрукты, может, заменить твою пищу на более калорийную но не менее полезную?

Да, наверное...

Стараюсь поднимать коридор, но пока плохо получается... Может за счет сухофруктов поднять ккал?!

Но боюсь сорваться, чтобы тортик не скушать, страшно люблю разную выпечку, поэтому даже сухарики запретила себе кушать, чтобы послабления не было...

А тренироваться надо, я встаю в 5,30 и тренируюсь, а вечером круг. Даже если у тебя очень мало времени, покачай пресс минут пять, хуже не будет. Старайся больше ходить. Я на работе с первого на 12 все время пешком хожу, и так раз 5 за день (тоже мини-тренировка), правда пока не сильно помагает

Мда. Самое настоящее платошное плато

Я на этой неделе не занималась спортом, надеюсь потом на результат.

А у тебя может быть элементарно - слишком маленький КК! Организм думает, что ты голодаешь и не сбрасывает вес. Возможно, у меня та же проблема... Хотя коридор держу в нижней границе рекомендуемого - 1200Ккалл.

(1)

Eva15

Привет. У меня таже ситуация, необходимо убрать 2 кг и 3 см в талии, и уже три недели практически без результатов. Эти три недели не ем сладкого, вообще, только один раз в субботу съела небольшой кусочек торта. В будние дни ккал не добирала, не получалось, макисмум 800-850 ккал, в выходные 1200-1400. Сейчас стараюсь поднимать ккал в будние, но пока только до 1000-1100 смогла поднять. Вот мой план на сегодня, правда не уверена что все съем... Тренировки 5 раз в день утром по 30-50 мин, вечером 60 минут кручу обруч, в выходные тоже стараюсь аэробику делать или йогу, по желанию... Где моя ошибка, уже и не знаю что делать???

12-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2009

откуда весь план завтракланчобедполдникужинперекус скопировать

добавить еду по-старому

РљРљРђР›

УГЛЕВОДЫ

Ж�РЫ

БЕЛК�

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё без молока, 160.0×грамм 117 20 2 4

[?] [+] Рецепт: Йогурт 1,5 % РЅР° бактериях, 157.4×грамм 71 8 2 5

[?] [+] Рецепт: Каппучино, 224.0×грамм 26 4 0 2

Всего за завтрак: 215 32 5 11

ланч

[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1

[?] [+] Рецепт: Чай СЃ шиповником, 454.0×грамм 11 2 0 0

Всего за ланч: 160 32 1 2

обед

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гречневый СЃ шампиньенами, 300.0×грамм 51 8 1 2

[?] Перец сладкий (паприка), 83.0×грамм 22 4 0 1

[?] Масло оливковое "Sabroso" Extra Virgin 1Р» пластик, 4.0×грамм 36 0 4 0

[?] [+] Рецепт: Чай лимонный, 405.0×грамм 10 2 0 0

[?] [+] Рецепт: винегрет СЃ зеленым горошком, 200.0×грамм 108 22 1 4

Всего за обед: 227 37 6 7

полдник

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 42.0×грамм 153 0 12 10

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] [+] Рецепт: Чай СЃ сушеной вишней, 454.0×грамм 8 2 0 0

Всего за полдник: 232 17 13 11

ужин

[?] [+] Рецепт: Цветная капуста РІ кляре, 175.8×грамм 155 19 5 8

[?] [+] Рецепт: Печеное яблоко, 170.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ужин: 225 33 6 8

Овес всего 100гр ;((((((( Не понимаю, хоть убейте, что происходит. Обычно я в течение 2-3-4 дней легко избавлялась от лишнего 1кг, а тут прямо караул(

Девочки, куда пропали? ;)) С вами веселее