Так...Понедельник прошел.. Сегодня СЏ, как всегда, ПОЧТР� молодец Рў.Рµ. СЏ весь день была молодцом: правильно кушала, бегала 25 РјРёРЅ, 20 РјРёРЅ попарилась РІ сауне... Рђ РґРѕРјР° РЅРµ удержалась  Рё схомячила 3 печенюшки...Р’ общем, Сѓ меня всегда так=( Где-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° накосячу... Что РјРЅРµ нужно сделать,чтобы сбросить лишний жирок? РќРµ кушать РїРѕР·РґРЅРѕ вечером, РЅРµ злоупотреблять сладким Рё мучным, РЕГУЛЯРНО заниматься спортом. Р’РѕС‚ как справлюсь СЃ этими 3РјСЏ пунктами - Р±СѓРґСѓ стройняшечка!!!

Тааак... Пора возвращаться... Меня здесь не было меньше месяца, а в жизни успели произойти серьезные изменения! Как говорила, рассталась с МЧ, успела влюбиться в другого, потерять голову, не есть и не спать нормально неделю...Сейчас начинаю приходить в себя...Заметила, что вчера и сегодня кушаю слишком много!!! Это из-за недельной любовной лихорадки, наверное...Сейчас тоже немного на нервах,т.к. закрадываются мелкие сомнения на тему: а правильно ли я поступила? Отказалась от стабильности в пользу безумно ярких, но слишком непрочных отношений... Плюс ко всему- гонка на работе и полная запущенность учёбы... В общем, нужно разгребать завалы по всем фронтам! В спортзал ходила исправно, кроме последеней недели... Нужно будет наверстать! После 15го планирую вернуться на танцы, если тренер примет меня обратно=) Хочу привести свою жизнь в порядок! А то она превратилась в сплошной хаос!!! Т.ч. снова отчёты и планировщик!

Привет всем! Что у вас нового!?!?!?

Так написала, словно прощаешься.

РўС‹ СѓР¶ СЃРѕРІСЃРµРј-то РЅРµ РїСЂРѕРїР°РґР°Р№!

Удачи С‚ебе Рё СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ!

Да, я пропадаю.. Совсем сейчас нет возможности сидеть на форуме... Учусь жить без Д�ОНА,но по ДиОновским правилам... Спасибо вам всем за поддержку! � удачи в достижении всех поставленных целей!!!

Констанция, куда вы все время пропадаете.

РЎРєРѕСЂРѕ РќРѕРІС‹Р№ Р“РѕРґ. РќРµ РІСЂРµРјСЏ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏС‚СЊСЃСЏ.

Давай, Натали, вливайся в струю утренней энергии.

Зарядка СЌС‚Рѕ РЅР°С€Рµ РІСЃРµ!

Пропала СЏ РЅР° неделю... Очень тяжкая неделька выдалась... Почему-то некоторые мужчины РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ уйти достойно.... Обязательно нужно нагадить РІ душу... РќРѕ Рё это РІ прошлом!РљРѕРіРґР° Р±СЊСЋС‚ РїРѕ больному РІСЃСЏРєРёРµ сомнения Рё сожаления иссякают!  Душа уже переболела, кажется...Теперь СѓР¶ РїРѕ-истине можно РќРћР’РЈР® Р–Р�Р—РќР¬ начинать!

РќР° этой неделе СЏ старалась правильно питаться, РЅРѕ РёР·-Р·Р° расстройства постоянно хочется сладкого... РќРѕ РІСЃС‘ было РІ меру, только сегодня СЏ перегнула палку  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ решила, что нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё возвращатся РЅР° Р”Р�РћРќ!

Вопрос со спортзалом решился вполне удачно. Цену подняли всего на 50р, т.ч. я купила абонимент и даже отзанималась уже 1 раз(вчера). Всё-таки там мне лучше заниматься=) Я эффекта чувствую гораздо больше, чем от домашних тренировок. Плюс там беговая дорожка, сауна...

Зарядку забросила...Будем восстанавливать!

Натали, ты там как?

Старайся со мной!

Давай , присоединяйся, мне будет очень очень приятно!

Для С‚РѕРѕРіРѕ С‡С‚Рѕ Р±С‹ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ СЏ теперь встаю РІ 6 утра,

иначе РЅРµ успеваю  РїСЂРёРіРѕС‚овить Р·Р°РІС‚рак,

обед, СЃРѕР±СЂР°С‚СЊ СЂРµР±РµРЅРєР° РІ С€РєРѕР»Сѓ, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РѕС‚везти Рє Р±Р°Р±СѓС€РєРµ,

привести СЃРµР±СЏ РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё С‚.Рґ.

Рђ РјРЅРµ С‚ак С‚оскливо СЃ СѓС‚СЂР° РѕРґРЅРѕР№. 

Рђ С‚ак СЏ Р±СѓРґСѓ Р·РЅР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ С‚С‹ С‚оже РіРґРµ-то РїС‹С…тишь РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ РїРѕРґ РґРёСЃРє Р”жиллиан .

РќСѓ РµС‰Рµ Рё РќР°С‚али_76.

07.09.09
Питание:  Р—елёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!  Р� РЅРё РѕРґРЅРѕР№ вредности!

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1444      142         55       74

Попробовала сегодня добавлять клетчатку в йогурт... Эффект пока не проявился... Завтра расскажу

Кушать 4 раза в день: Получилось только 3 раза. Целый день в универе...
Последний прием пищи не позже 19-00: да
Стакан горячей воды утром: да
Вода: 6стаканов
Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое:  РЅРµС‚
Фитнес:
Зарядка: Нет... Снова сбила режим=((( Поздно ложусь. еле-еле встаю....
Силовые нагрузки: сегодня отдыхаю... Готовлюсь к завтрашней тренировке
Аэробные нагрузки: 20 минут на беговой дорожке+40 мин. аквааэробики+20 мин плавания
Уход за лицом и телом: Сауна, скраб, массаж

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ меня огорчили... РњРѕР№ фитнес-клуб поднимает плату Р·Р° абонименты!!!РЈ меня 15РіРѕ заканчивается, С‚.С‡. РЅР° след. месяц СЏ купить уже РЅРµ РІ состоянии... Рў.Рµ. СЏ РјРѕРіСѓ купить, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что даже сейчас цены дороговаты, Р° чтоб ещё больше!Подумываю над тем, чтобы вернуться РЅР° танцы... РќРѕ там нагрузка поменьше будет... РўРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° дорабатывать РїРѕ видео-урокам... РќРѕ для этого такая самодисциплина нужна! РњРЅРµ легче, РєРѕРіРґР° СЂСЏРґРѕРј кто-то старается

Спасибо, Сонечка!!!РўС‹ РІСЃС‘ правильно понимаешь... Надеюсь, что эта СЃРІРѕР±РѕРґР° РЅРµ РЅР° долго затянется=))) РќРѕ РїРѕРєР° есть время, которое можно посветить себе любимой РЇ стараюсь кушать РїРѕ ощущениям: РЅРµ хочется, РЅРµ запихивать... Рђ если хочется...Р’РѕС‚ сегодня, например, после вчерашней тренировки очень есть хотелось! РќСѓ СЏ, как опытная  , РЅРё РІ чём себе РЅРµ отказывала Рё РІ коридорчик ровнёхонько вписалась! Так рада!!! Время РЅР° ДиОне РЅРµ прошло Р·СЂСЏ!!!

а вообще

РыжаяНатали, привет! Поздравляю тебя СЃ временной СЃРІРѕР±РѕРґРѕР№ РѕС‚ мужчин, СЏ так понимаю)))  РЇ РІРѕС‚ читаю твои записи РїСЂРѕ тренировки Рё питание Рё вспоминаю себя, РєРѕРіРґР° похудела несколько лет назад. РЇ постоянно недоедала, ходила РІ зал, РЅРѕ РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё были РІ шоке, почему СЏ такая энергичная, бодрая Рё подтянутая))) Кушать РІСЃРµ-таки надо, Р° то жор может незаметно подкрасться, РѕРЅ просто гаденыш)))

У меня была почти неделя перерыва в спорте... Сегодня трудно было на тренировке А на бег вообще сил не хватило... Ноги опять болят=( Ограничилась сауной и массажем... По питанию сегодня - ничего лишнего и снова недобор коридора. Хорошо позавтракала и пообедала, вечером кушать вообще не хотелось. Убежала на тренировку, а после неё я не ем. Купила себе "Клетчатку"! Буду есть теперь , так давно хотела! Мне сказали, что при её употреблении нужно много пить! Т.ч. теперь буду 2х зайцев убивать!

Только зарядку опять проспала=((( Завтра буду исправлять!

Мотивашка

Так... У меня новости... Дело в том, что за эти несколько дней в моей личной жизни произошли изменения...Теперь я свободная девушка... У меня начинается новый этап в жизни!!! Сейчас самое главное - привести в порядок свое тело и мысли, чтобы быть готовой идти дальше... Т.ч. работа над собой становится ещё более тщательной и мотивированной!

Ой, спасибо большое, Софи!!!! Просто я читала, что организму нужен отдых... Чтобы желудок отдохнул от постоянного переваривания... Хотя, если кушать постоянно небольшими порциями, он не будет так напрягаться... В общем, я решила отказаться от этой идеи разгрузов... Лучше прислушиваться к своему организму

Привет, Натали!РЇ знаю, что мышцы тяжелее, С‚.С‡. РёР·-Р·Р° остановки веса РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ переживаю, если честно...  Рђ какие рекомендации РїРѕ питанию тебе дает тренер? Рђ то СЏ РІСЃС‘ время думаю, что же такого придумать, чтоб РѕС‚ занятий была максимальная польза...

Мне кажется, что бы убрать жирок и мышцы подкачать, то кушать надо нормально.

Рљ С‚РѕРјСѓ Р¶Рµ РїРѕ РІРµСЃСѓ С‚С‹ СЏРІРЅРѕ Р±СѓРґРµС€СЊ РЅР°Р±РёСЂР°С‚СЊ, РµСЃР»Рё С‚ело С„ормировать.

Мышцы-то С‚яжелее Р¶РёСЂР°.

РЇ РІРѕРѕР±С‰Рµ РїРѕ СЃРµР±Рµ Р·Р°РјРµС‚ила, С‡С‚Рѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РјРЅРµ РёРЅС‚ереснее РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Ем, РѕСЂРёРµРЅС‚РёСЂСѓСЏСЃСЊ РЅР° СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёРё С‚ренера. Р—РђРўРћ: Р СѓРєРё РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚ают С„РѕСЂРјСѓ.

Становятся РїРѕРєР° отдаленно РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё, РЅРѕ точно подтянулись.

Крылышки перестали болтаться, как у взрослых тёток обычно.

Р–РёРІРѕС‚ РїРѕРґС‚янулся. РџРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ СЌС‚Рѕ РІРѕРѕР±С‰Рµ Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ (после РІС‚орых РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ).

Рђ РєР°Рє РІРµСЃРёР»Р° 75 С‚ак Рё РІРµС€Сѓ, С…отя СѓР¶Рµ 2 СЂР°Р·РјРµСЂР° РїРѕ РѕРґРµР¶РґРµ СѓС€Р»Рѕ.

Так С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РјРѕР¶РµР»РёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ С„РёРіСѓСЂРєРё РЅР°РґРѕ С‚очно РІСЃРµ

добирать РїРѕ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёСЏРј ДиОна.

Привет, 

РыжаяНатали! Ты и так мало ешь , постоянно не добираешь по КБЖУ, зачем тебе еще и разгрузы? Я помню свое состояние после голодных дней (по 300-800 ккал), когда голова кружится и нет сил ни на фитнес, ни на учебу и работу! Кушай по ДиОну, и ты обязательно добьешься своего!!!!

Р’РЎРЃ! РЇ зареклась: РќР�РљРђРљР�РҐ БОЛЬШЕ РАЗГРУЗОВ!!! Вчера решила посидеть РЅР° твороге Рё кефирчике... Нормально так день прошел, без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ напряга... Вечером только яблочками закусила... РќРѕ сегодня!!! Это кошмар!!! Такой РґРёРєРёР№ жор напал!!!  Рђ потом РёР·-Р·Р° тяжести РІ желудке РІ спортзал РЅРµ пошла...РќР° фиг надо такое похудение!!! Теперь Р±СѓРґСѓ кушать каждый день

 30.09.09
Питание:  РћРїСЏС‚СЊ везде недобор, РєСЂРѕРјРµ жиров.. РѕРЅРё зелёненькие...Ем РґРѕ сытости, Р° РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІСЃС‘ недотягиваю... 
Кушать 4-5 раз в день: 4 раза
Последний прием пищи не позже 19-00: да, ужин в 17-30.
Стакан горячей воды утром: да, с лимонным соком
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое: мааааленькую вафельку скушала РІ  15-30 Так аппетитно ребята РЅР° работе РёС… трескали...
Фитнес:
Зарядка: Да,только для бодифлекса настроения не было...Просто размяла мышцы.
Силовые нагрузки: да, 55 минут силовой
Аэробные нагрузки:  30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке
Уход за лицом и телом:Маска для лица, а кремом я вчера так и не намазалась... Надо сегодня!

 РњРѕС‚ивация: РџРѕРєР° бегала сегодня, представляла себя легкой Рё спортивной... Как девушки РёР· рекламы РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє РљРѕРіРґР°-то СЏ Р±СѓРґСѓ такой РїРѕ-настоящему!!!

РќСѓ РґР°, вес Сѓ меня считается нормальным... РќРѕ РІСЃС‘ равно хочется немного жирка убрать, мышц поднакачать Р� тогда СЏ Р±СѓРґСѓ СЃРѕР±РѕР№ довольна  РљРѕРіРґР° начинаешь работать над СЃРѕР±РѕР№, РІСЃС‘ время хочется большего=)))...РќСѓ, или меньшего, если РІ объемах 

дошло посмотреть на твою подпись.

Если ты сейчас весишь 64, то понятно теперь

почему никому не говоришь о похудении. У тебя вес практически идеальный.

Р’ РјРѕРµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅРёРєРѕРјСѓ Рё РІ РіРѕР»РѕРІСѓ РЅРµ РїСЂРёРґРµС‚

меня РїРѕРґРєР°СЂРјР»РёРІР°С‚СЊ, РµСЃР»Рё СЏ СЃРєР°Р·Р°Р»Р°, С‡С‚Рѕ С…удею 

Спасибо, Алёнка! Я надеюсь

Натали, я уложилась в коридор, потому что у меня совсем не было обеда в тот день... Точнее только кефирчик между парами� какой тут ЗОЖ при таком расписании?!?!?

РљРѕРіРґР° интенсивно тренируешься, действительно, кушать хочется! РќРѕ Сѓ меня РЅРµ  РІСЃРµРіРґР° есть возможность поесть, отсюда Рё РјРѕС‘ неравномерное питание... РўРѕ жру( РєРѕРіРґР° успею),Р° то голодная хожу... Р� злая РѕС‚ этого РќРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ сейчас, что худею, потому что РїРѕ опыту знаю, сразу начнётся усиленное откармливание Рё соблазнение!!! РЇ такой психологической атаки РЅРµ выдерживаю

Привет, Натали!

Отличный РѕС‚четик! РўС‹ РјРѕР»РѕРґРµС†!

Как Сѓ С‚ебя РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ СЃР»РѕРїР°С‚СЊ С…алву, РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ

Рё РµС‰Рµ С‡РµРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё СѓР»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?

РЇ РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ РІСЂРµРјСЏ РІРѕРѕР±С‰Рµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЋСЃСЊ.

Кошмар! Р�  С‡РµРј больше топаешь, тем больше лопаешь.

Просто катастрофа!  РџРѕ нагрузкам РІ среднем получается

в районе 700 ккал только спорт, без моих прогулок с малышом

и прочих мытьев полов.

В итоге, жру как лошадь и все время голодная.

А почему ты свои похудательные порывы шифруешь?

Не расстраивайся, милая!!!Он пойдёт вниз!!!

      29.09.09
1. Вес: Встала-таки на весы... А там опять 64=((( Блин...Ничто не проходит бесследно...
2. Питание:  РљР°Рє же легко перебрать СЃ жирами!!! Стараюсь налегать РЅР° белки, Р° перегибаю СЃ жирами... Сегодня, правда, нормально... РќРѕ тенденция преобладания жира РІ рационе как-то огорчает... Надо больше овощей!

           РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:    887         62         46        45
Кушать 4-5 раз РІ день:  4 раза
Последний прием пищи не позже 19-00: да!!!
Стакан горячей воды утром: да, с лимонным соком
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи: РґР°, грэйпфрут+яблоко+огурец+ РїРѕРјРёРґРѕСЂ 

Мучное, сладкое:  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ съела только сладкий творожок СЃ РёР·СЋРјРѕРј... Считается?
3. Фитнес:
Зарядка: Да,бодифлекс 15 мин
Силовые нагрузки: да, 55 минут ноги+ягодицы+пресс
Аэробные нагрузки:  РўР°Рє классно побегала!!! 20РјРёРЅ РЅР° дороже даются РІСЃС‘ легче Рё легче!!! РЎРїРёРЅР° РІСЃСЏ мокрая, РїСЂСЏРјРѕ чувствуется, как жир тает Супер! Р� легкость потом такая!!! РЇ летаю...
4. Уход за лицом и телом: Ничего сегодня...В сауну нельзя, на другое -времени нет... Если не допозна буду сидеть-намажусь кремом АЦ.

РыжаяНатали, мы по очереди будем с друг друга пример брать)))) Я люблю осень, особенно конец сентября-октябрь. Вроде бы и грустно, но как-то волнующе.

Сегодня Сѓ бабушки была...  Р‘лин, СЏ никак РЅРµ смогла СЃ ней бороться!!! Точнее очень РЅРµ хотелось спорить СЃ ней, обижать... Накормила меня бабуля РѕРґРЅРёРј сладким: халвой, Р° потом ещё Рё мороженое заставила съесть... РњРЅРµ такой приторной халва показалась! Хотя бабушка РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ей нормально... Может СЏ РѕС‚ сахара отвыкла? Р�тог РґРЅСЏ: РІСЃС‘ зелёное, РєСЂРѕРјРµ жиров... Р’СЃС‘! РџРѕСЂР° завязывать СЃ  С‚акой жизнью... РўРѕ болезнь, то РџРњРЎ, то бабушка... РћРґРЅРё отговорки! Хватит лопать, надо больше топать! РЇ сегодня, кстати, очень замечательно погуляла РїРѕ желтеющим листьям РїРѕРґ моросящим дождём Рљ нам РІ РіРѕСЂРѕРґ пришла осень!!!

РЇ такая же...Рђ больше всего РЅРµ люблю разговоры Рѕ весе!!! Р’ жизни...Р’СЃС‘ время тему перевожу... Рђ поддержка РІ таком деле очень важна!Поэтому СЏ здесь...  

РыжаяНатали,

мне вот не хочется, чтобы мои знакомые знали о моих слабостях, проблемах и т.д. � правду говорят, что незнакомым людям легче рассказать о себе что-то личное.

РћР№, прелесть  РєР°РєР°СЏ!!! Спасибо, Натали!!! 

 Рђ СЏ, Алён, РІСЃС‘ шифруюсь Р’ жизни скрываю СЃРІРѕРё похудательные порывы Рё тут тоже