Приветик,мои любимые)извините,что пропала на денек,можно сюда уже отчетики не сдавать?плиииииииз...

я просто уезжала в новосибирск,машину "помогала" милому делать)приехала только что,не выспалась,устала и все такое))так что жду понедельника и се)))

еще у меня пмс,так что настроение опять не к черту

Натусь, ты первая задания даешь???

ВООБЩЕМ Я СОЗДАЛА УЖЕ!!!!!!ТАК ЧТО ЗАХОД�ТЕ!!!!!!!!!!

А ПО ПОВОДУ ЗАДАЧ У МЕНЯ ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕН�Е!!!!!!!!!!ДАВАЙТЕ КАЖДЫЙ П�ШЕТ ЗАДАН�Е НА НЕДЕЛЮ

1 НЕДЕЛЯ МОЯ(ДЛЯ ПР�МЕРА)

2НЕДЕЛЯ НАТАШ�НА

3 НЕДЕЛЯ МАР�ШЕ

ЧТО БЫ НЕПУТАТСЯ!!!!!!ВОСКРЕСЕНЬЯ ВЫСТАВЛЯЕМ ЗАДАН�Е НА НЕДЕЛЮ!!!!!!!

Yes- yes-yes!!!!

давайте вообщем так!!!!!!!!!делаю тему  РјС‹ там оставляем только СЃРІРѕРё отчёты Рё выполнения задачек Рё нечего большего!!! Рё отдельно делаю темку общалка(РіРґРµ будем РІСЃС‘ это дело обсуждать!!!!!!)) РѕРє??? вообщем 19 начинаем Рё РґРѕ 30 декабря!!!!!поехали!!!!!!

А что в этом такого!!! Главное ведь результат. А если дуэль нам помогает, то почему бы не придерживаться хороших привычек на протяжении всего времени. А то гоночки- ХУДЕЕМ, закончились -ПРАЗДНУЕМ ..пока не наберем обратно все что скинули. Нам же собраться только подпоясаться. Я - ЗА!!!! Готовь новую темку.

для следущей дуэли я подготовлю новую тему!что бы немешать!и начнём с чистого листа!ок?

то есть ты придлагаешь с 19 октября по 28 декабря??????непрерыватся?

Предлагаю с 19-го октября по 23 ноября и с 7-го декабя по 28-е.Начнете вторые без меня, а я потом сразу автоматом отчетики сдам.

Хотя,Если всем нам нужна эта дуэль может не будем тогда прерываться. Зачем откладывать на потом.

Нам же РЅРµ надо новые условия вводить. Можем Р·Р° сегодня завтра сделать задания РЅР° следующую неделю, Р° СЃ понедельника начнем 

девчёночки просто хочится к новому году выглидеть конфетками!!!!!))))))))))

предлогайте ваши числа??????????????

Мариш, твое предложение, по поводу заранее, мне нравится.Пишем сразу каждый на пару-тройку дней.

Я кстати сейчас втянулась...тьфу-тьфу....Вся такая положительная. Вчера например и сладкого не ела. Про фитнес вообще молчу.

 РћС‚чет Р·Р° 17 октября
1. Вес - 69.8 (-300)
2. Коридор калорий- уложилась ( +10 )
3. Вода 5 стакана (0)
4. не ела перед сном(+5)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес -  841 ккал( 84)  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. уложилась (+3)...поменяла задачку, теперь укладываться по жирам в коридор, это поактуальнее.
№2. не пила(+3)
�того:964+140=1104
 

Натусь! А почему с 9-го????? У тебя сессия чтоли наклевывается???

РЈ меня папа приезжает СЃ 28-РіРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЏ  Рё потом РјС‹ вместе едем Рє бабушке РЅР° Украину РґРѕ 11 декабря. Рђ там СЃ Р�нтернетом туговато.Так что СЏ выпаду аж РЅР° РґРІРµ недели , Р° РІС‹ опять будете РёР·-Р·Р° этого расстраиваться. РњРЅРµ вообще больше краткосрочные гоночки нравятся 3-4 недели. Может парочку провести???  РќРћ что СЃРѕ всей серьезностью.....

приветище девочки)))вот что каскется меня так знаете что,меня очень мотивировали эта наша дуэль)гораздо лучше,чем гонки на новой волне,где много народу,хдесь такая теплая компания)))так клево...))мне вот только не очень легко эти отчеты каждый день писать...лень так))

Я коечно за новые гоночки мне очень понра))только мне нужно чтоб задания были известны заранее...т.е.можно списочек на неделю составить,каждого задания туда занести,а потом еще напоминать накануне..просто иногда получается что кто-то не сможет зайти в нет или еще че-нить,или забудет,а потом сходу уже не такую полезную и полегче придумает (говорю про себя))))вот мое предложение

девчёнки а давайте попробуем ещё разок?????????только ответственно!!!!!!!!для нового года????????что бы быть обворожительной))))))))

предлогаю следущию гоночку с 9 ноября-21декабря?????????????????

прошу прокоминтировать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????????????

мой вывод!!!!!!!!:

все мы троя к дуэли подошли не серьёзно!!!!поначалу как то ещё стремились а к концовки облинились просто в 0!!!!!!!!!всё мы трои очень хороши и ленивы)))так что мои цели неоправданы!!!!!очень жаль что именно так всё получилось!я считаю что на этом гонки мы закончим!!!!!!!!

задание на сегодня последнее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сделать выводы про нашу гоночку!!!!!!!!!!!

девчёночки приветик)))))))))))как дела настроение??????????

На всякий случай задание на завтра:

съесть 5 разных фруктов-овощей 

Маришка, приветик!!!Ну, то что кушаешь, это понятно. Еще бы столько свою организму не кормить. Само собой сейчас она отрывается. Главное, что из депрессии ты вышла , а остальное фигня.

Что-то Натуска наша теперь запропала. Девочки может действительно не нужны нам уже эти дуэли. Будем просто друг к другу в гости ходить,а??? Тем более что 21-е , день окончания, уже на подходе.

 РћС‚чет Р·Р° 16 октября
1. Вес - 70.1  (-700)
2. Коридор калорий- уложилась ( +10 )
3. Вода 3 стакана (0)
4. не ела перед сном(+5)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - 731 ккал( 73)  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. уложилась (+3)...поменяла задачку, теперь укладываться по жирам в коридор, это поактуальнее.
№2. не пила(+3)
�того:795+169=964 � сегодня тоже была умничкой!!!!!!

привееееееет,Натуська)))учеба затянула не то слово)из депрессии я вышла...но стала кушать,как бешеная...но ничего,вес вроде около 64,5 кг,и объемы ушли нормально так))

РўР« РЈ РќРђРЎ АБСОЛЮТНЫЙ Р›Р�ДЕР!!!!  Р§РўРћ РЎ ВЕСОМ????

Маришечка ..всегда пожалуйста!!!Как твои дела???? Учеба затянула??? Напиши про себя. Не пропадай

 РћС‚чет Р·Р° 15 октября
1. Вес - 70.8 не взвешивалась
2. Коридор калорий- уложилась ( +10 )
3. Вода 3 стакана (0)
4. не ела перед сном(+5)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - 372ккал( 37)  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:   
№1. уложилась (+3)...поменяла задачку, теперь укладываться по жирам в коридор, это поактуальнее.
№2. не пила(+3)
Р�того:732+63= 795  РЇ сегодня была умничкой!!!!!!

задачка на завтра: не едим сладенького)))еще раз задаю эту задачку))

Отчет Р·Р° 14октября
1. Вес - 64,5РєРі; РЅРµ взвешивалась
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов (+10)
4. РЅРµ  РµР»Р° перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задача  выполнена (+5)
6. Р¤РёС‚нес - 100 ккал  (+10)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 не выполнена (+3)

�того баллов за сегодня: 46

Всего 1687

приветище девченки))времени совсем нету,поэтому я здесь, можно сказать,набегами)не зная вчерашнего задания про зеленый чай,выдула его не менее 5 кружек))сегодня обязательно сделаю пилинг,давно не делала...Нат,спасибки за такое полезное задание))

Натуська, я тебе выделила чем сама делаю...это обычный спитый кофе. Некоторые кстати делают даже неиспользованным и уверяют что так полезнее.У-гу!!!

ДОМАШНР�Р™ РџР�Р›Р�РќР“ 

Что такое домашний пилинг кожи лица Рё чем РѕРЅ отличается РѕС‚ салонных пилингов – РѕР± этом наш разговор. РњС‹ дадим вам рецепты домашнего пилинга кожи лица Рё расскажем, как нужно правильно делать пилинг. 

Что такое пилинг лица, кожи знают РІСЃРµ. Слово это произошло РѕС‚ английского to peel – очищать РѕС‚ РєРѕСЂРєРё, отсюда Рє пилингу относят очищающие Рё отшелушивающие средства, которые возвращают нашей коже красоту Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 

РќР° настоящий момент самыми популярными являются четыре РІРёРґР° пилинга – механический, вакуумный, лазерный Рё химический пилинги. Отличаются РѕРЅРё методикой воздействия РЅР° кожу, Рё подробнее РѕР± этом РІС‹ можете увидеть РЅР° СЂРёСЃСѓРЅРєРµ, который РјС‹ предлагаем вашему вниманию. Однако наша тема сегодня домашние пилинги лица, Р° РґРѕРјР° можно хорошо провести только механический пилинг. 

Домашний механический пилинг

Механический домашний пилинг предусматривает использование косметических средств, которые содержат крохотные искусственные или натуральные абразивы, такие как дробленые абрикосовые косточки, орехи, элементы целебных грязей или песка, специальный РІРѕСЃРє. Называются такие домашние средства скрабы, РёС… микрочастицы призваны очистить нашу кожу РѕС‚ вьевшейся РіСЂСЏР·Рё Рё отшелушить верхний СЂРѕРіРѕРІРѕР№ слой кожи, удаляя старые чешуйки, мешающие обновлению кожи. 

Косметические магазины предлагают большой выбор скрабов для домашнего пилинга. Для большей эффективности РјС‹ советуем вам приобретать скрабы той же линии, что Рё остальная косметика, РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ взаимодополнять РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Также РїСЂРё выборе пилинга для домашнего применения обращайте внимание, для какой кожи этот пилинг – для молодой кожи абразивы РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ нужны, Р° РІРѕС‚ зрелая кожа нуждается РІ гораздо большем количестве отшелушивающих веществ. 

� не забывайте, милые женщины, что пользоваться пилингом, каким бы он ни был, можно только для здоровой кожи. При любых заболеваниях кожи, даже прыщиках, применение абразивов не рекомендовано, это может привети к сильному раздражению или инфекции. В этом случае используйте для домашнего пилинга легкие пенящиеся кремы и гели, действие которых более мягкое.

Домашний пилинг и тип кожи

Р�спользование пилинга РґРѕРјР° всегда следует соотносить СЃ типом вашей кожи. Для жирной кожи пилинг можно применять еженедельно, для более тонкой СЃСѓС…РѕР№ кожи домашний пилинг лучше делать 1 раз РІ РґРІРµ недели. Нужно также знать, что сухая кожа очень негативно реагирует РЅР° наиболее часто встречающиеся РІ пилингах частички скорлупы орехов или косточек, РѕРЅРё слишком острые для такой кожи. Если кожа Сѓ вас сухая, используйте домашний пилинг РЅР° кремовой РѕСЃРЅРѕРІРµ, РєСѓРґР° РІ качестве очищающего Рё отшелушивающего средства включен РІРѕСЃРє. 

Рецепты домашнего пилинга

Конечно же, РЅРµ скрабом единым живы домашние пилинги. Существует СЂСЏРґ народных рецептов, которые СЃ успехом заменяют фабричную косметику. Самым первым, пожалуй, стоит назвать пилинг РёР· отрубей или овсяных хлопьев. Размолов горсть отрубей или геркулеса, смешайте массу СЃ РІРѕРґРѕР№ РґРѕ образования кашицы Рё нанесите состав РЅР° лицо, РїСЂРё этом слегка как Р±С‹ протирая лоб, РЅРѕСЃ, щеки Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, после чего домашний пилинг смывается РІРѕРґРѕР№ температуры тела. Эту процедуру советуеют делать РєСѓСЂСЃРѕРј – ежедневно РЅР° ночь РІ течении 2 недель. 

Очень хороши РІ домашних условиях пилинги РёР· кофейной гущи. Рецепт такой – нанесите гущу РЅР° чистую увлажненную кожу, дайте ей немного подсохнуть. Снимайте кофейный пилинг круговыми массирующими движениями, после чего сполосните кожу сначала теплой, потом холодной РІРѕРґРѕР№. 

Если есть желание, можете попробовать дома глиняный пилинг. Глина может использоваться в чистом виде, она сама по себе обладает адсорбирующими очистительными свойствами. Некоторые женщины, стремясь сделать домашний глиняный пилинг более глубоким, добавляют в глину природные абразивы, например размолотую в кофемолке яичную скорлупу. Делать такой пилинг можно один раз в неделю.

В заключении хотим напомнить всем женщинам, что даже домашние пилинги следует делать вначале осторожно, ведь кожа каждой из нас обладает своими особенностями. Сначала сделайте дома пилинг небольшого участка, и если все в порядке, можете использовать средство постоянно. Желаем вам и вашей коже красоты и здоровья.

 РћС‚чет Р·Р° 14 октября
1. Вес - 70.8  РЅРµ взвешивалась
2. Коридор калорий - не уложилась ( -15 ) и это не смотря на больное горло ..а-яй-яй
3. Вода выпита, 8 стаканов (+10)
4. не ела перед сном(+5)
5. Общая задача выполнена(+5) выпила ОЧЕНЬ МНОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ
6. Фитнес - 200 ккал( 20)  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. не ела (+3)
№2. не пила(+3)
�того:701+ 31=732

натусь а что означает пилинг для лица???????можно подробнее????

Отчет Р·Р° 14 октября
1. Вес - 64,5 РєРі; РЅРµ взвешивалась.
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЈР›РћР–Р�ЛАСЬ +10.

3. Вода выпита 8 стаканов (+10)
4. РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј(+5)

5. Общая задача РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР° (+5)

6. Фитнес - 481 ккал  (+48)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 выполнена (+3)

Всего 540+84=624

Отчет Р·Р° 13октября
1. Вес - 64,5РєРі; РЅРµ взвешивалась
2. Коридор калорий - уложилась +10.

3. Вода выпита 8 стаканов (+10)
4.  ела перед СЃРЅРѕРј(-5)

5. Общая задача  выполнена (+5)
6. Р¤РёС‚нес - 300 ккал  (+30)
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. выполнена (+3)
№2 не выполнена (-3)

�того баллов за сегодня: 50

Всего 1643

натусёк ты держись нерастраивайся!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))всё будет нормуль!!!!!!!!!!!!!!!

Натусечка, привет!!! Ну, наконец-то ты рассправилась со своим компом!!!

 РћС‚чет Р·Р° 13 октября
1. Вес - 70.8 (+1000 гр )
2. Коридор калорий - уложилась ( +10 )
3. Вода выпита, 8 стаканов (+10)
4. не ела перед сном(+5)
5. Общая задача выполнена(+5)
6. Фитнес - 565 ккал( 56)  
7. Две СЃРІРѕРё задачи:  
№1. не ела (+3)
№2. не пила(+3)
�того:709 +92 -100=701...вчера после долгого перерыва возобновила занятия по пилатесу..сегодня ПР�ВЕС!! 1 КГ

ЗАДАН�Е НА 15-е:

Девочки, завтра перед сном делаем пилинг ( только очень легкий) лица. и смазываем кремиком..я наверно еще маску сделаю.. � тогда будет 5 с плюсом

задача на 14 сегодня!!!!!!!!!!!!!!

выпить три кружки зелёного чая!!!!!!!!!!!!

девчёночки приветики!!!!!!!!!!!!!!я вернулась!!!!!!!!!!ураааааааааааааааа)))))))))))))))))))

по вам очень соскучилась)))))))))))))))))))))))))))