Отчетик№40:

1.Ккал 1387 ж39 у 180 б 70

2.вода-9стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-200РјРёРЅ

бодифлекс-10мин

пилатес-10мин

4.-

5.АЦ крем,апельсиновое масло

6.АЦ массаж щеткой,мочалкой

7.овсяное обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

руки-крем 3р

ноги-крем,бальзам

тело-крем,лосьон

лицо-тоник,скраб,маска освежающая и тонизирующаяЮкрем 2р

коррекция бровей

9.домашка:

питание+

красота--(маска вчера была)

СЃРїРѕСЂС‚+

мотивация+

массаж+

10.контр.душ+

Замеры:

                   РЅР°С‡Р°Р»Рѕ РіРѕРЅРѕРє:                                6.11.09

вес               69.600                                          68

талия                73                                            72

бедра              100                                           99

живот               88                                             85

шея                 32                                             32

РЅРѕРіР°                59                                              57

Отчетик №39:

1.Ккал 1414  Р¶47 Сѓ178 Р± 62

2.вода-8стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

пилатес-10мин

бодифлекс-10мин

Beautiful Legs-20РјРёРЅ

фитнес-йога-20мин

4.-

5.АЦ крем+

6.АЦ самомассаж

7.-

8.СѓС…РѕРґ:

ванна с аромомаслами(миндаль.апельсин)+

лицо-крем 2р,тоник+,маска на основе белого винограда и вина

тело-крем,скраб,лосьон

ноги-крем

руки-крем 3р

маска для волос с протеинами+

наращивание ресничек+

покраска волос+

9.дом.задание:

питание+

фитнес+

красота+

мотивация+

массаж+

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик№38:

1.Ккал 1302,ж20,у170,б 37

2.вода-8стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-150РјРёРЅ

бодифлекс-10мин

пилатес-10мин

стрипдэнс+аэробика-30мин

4.уборка(мытье полов,подоконников)-40мин

5.АЦ крем,ап.масло

6.Самомассаж,массаж щеткой

7.медовое обертывание с морской солью

8.СѓС…РѕРґ:

лицо-тоник,крем2р,маска из голубой глины

ноги-скраб для пяток,крем 2р

руки-масло для ногтей,крем 3р

тело-крем 2р,лосьон

уход за кончиками волос+

уход за губами+

9.домашка:

питание+

СЃРїРѕСЂС‚+

красота-(нет,поздно пришла,успела лишь душ принять)

мотивация+

массаж+

10.контр.душ+

Отчетик №37:

1.Ккал 1342 ж 21 у166 б65

2.вода-6стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

пилатес-10мин

бодифлекс-5мин

гимнастика-15мин

4.-

5.АЦ крем,апельсиновое масло

6.Самомассаж АЦ

7.-

8.СѓС…РѕРґ:

лицо-скраб,крем2р,тоник 2р

руки-ванночка,крем 3р,масло для ногтей

ноги-ванночка с хвоей,крем 2р

тело-крем 2р,скраб

9.домашка:

питание+

СЃРїРѕСЂС‚-

красота+

мотивация+

массаж+

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик №36:

1.Ккал 1382,ж43,у154,б67

2.вода-9стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

пилатес-10мин

бодифлекс-5мин

гимнастика-5мин

стрипаэробика-20мин

С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

4.Уборка(пытье полов вручную,глажка да и вообще наведение общей красоты в квартире) -3часа

5.АЦ крем-2р

6.АЦ самомассаж

7.овсяное обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

педикюр+

маникюр+

уход за локтями+

маска для лица+

питание кремом+(руки,ноги,тело,лицо)

очищение лица тоником-2р

9.дом.задание:

1.питание-нет

2.фитнес-да

3.красота-да

4.мотивация-да

5.массаж-да

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик №35

1.Ккал 843 ж27 у 99 б 49(Разгруз)

2.вода-8стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

Beautiful Legs-15РјРёРЅ

бодифлекс-5мин

стрипаэробика-20мин

пилатес-10мин(впервые попробывала-понравилось)

4.дом.активность-уборка в кладовке(20мин)

5.АЦ крем,апельсиновое масло

6.АЦ самомассаж,массаж щеткой

7. грязевое обертывание на основе водорослей,минералов

8.РЈС…РѕРґ:

маска для волос протеиновая+

уход за кончиками волос+

руки-крем 2р

ноги-крем 2р

тело-лосьон после душа,крем

лицо-скраб,тоник,крем 2р

9.домашка:

1.питание-да(несмотря на разгруз-исправилась:кушала рыбку,кефирчик пила)

2.фитнес-упр. пилатес для бедер-да

3.красота-уход за волосами-да

4.мотивация-да

5.массаж-да

10.контр.душ+

Отчетик №34:

1.Ккал 1419,ж 48,у185,б42

2.вода-8стаканов

3.СЃРїРѕСЂС‚:

бодифлекс-5мин

гимнастика-15мин

стрипаэробика-30мин

4.дом.активность:(мытье полов,перекладывание вещей,глажка)-90мин

5.АЦ крем

6.АЦ массаж щеткой

7.-

8.СѓС…РѕРґ:

руки-крем 2р

ноги-крем 2р

лицо-крем 2р,тоник 2р

тело-лосьон,крем 2р

9.домашка

Ух!Понятно,что в этом никто не виноват и у Ланочки были проблемы с компом,но задание было слишком сложным,учитывая,что выложилось оно во второй половине дня!Уместнее было в субботу работу над ошибками провести.

Девчонки,без обид.

1.питание-да(с трудом нашла у себя орехи)

2.фитнес-нет(у нас в стране эпидемия свинного гриппа,гибнут люди и выйти даже на 15мин я пока не могу)

3.красота-маска нет.Массаж-да

4.мотивация-нет (Но я к покупкам и подаркам отношусь ответственно.Тоже так резко баловать себя не могу:-) )

5.массаж-да

10.контр.душ-да

массаж льдом-да

Отчетик №33:

1.Ккал 1419,ж 45,у 202,б62

2.вода-8 стаканов

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

гимнастика-15мин

бодифлекс-5мин

4.-

5.-

6.Медовый АЦ самомассаж

7.овсяное обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

тело,лицо,руки,ноги-крем 2р

9.дом.задание:

1.питание-нет

2.фитнес-да

3.красота-да(обертывание,массаж,крем)

4.мотивация-да

5.массаж-да

10.контр.душ+

массаж льдом+

Отчетик№32:

1.Ккал 1440,ж32,у 200,б33

2.вода-9стаканов

3.фитнес:

бодифлекс-5мин

гимнастика-15мин

С…РѕРґСЊР±Р°-75РјРёРЅ

комплекс упр.для груди-10мин

4.дом.активность:мытье полов-20мин

5.АЦ крем+

6.АЦ массаж+

7. шоколадное обертывание

8.СѓС…РѕРґ:

лицо,маска из розовой глины на красном вине,питание кремом 2р,тоник 2р

тело-скраб,крем 2р

ноги-крем 2р

руки-крем 3р

ванна с морскими солями

9.домашка:

питание-да(3мандарина)

СЃРїРѕСЂС‚-РґР°

красота-да

мотивация-да

массаж-да

10.Контр.душ+

Отчетик№31:

1.Ккал 1414,ж40,у224,б49

2.вода-6 стаканов

3.фитнес:

комплекс упр.для груди-15мин

гимнастика-15мин

С…РѕРґСЊР±Р°-50РјРёРЅ

4.дом.активность-

5.АЦ крем-

6.-

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

руки-крем 3р

ноги-крем 2р,бальзам для ног

тело-крем,лосьон после душа

лицо-тоник 2р,питание кремом2р

уход за кончиками волос

9.домашка:

питание-да,(коктейльчик)

фитнес-да

красота-да(массаж головы расческой )

мотивация-да

очистка-да

10.контр.душ+

Отчетик№30:

1.Ккал 1568,ж50,у212,б67

2.вода-9стаканов

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

бодифлекс-5

гимнастика-15

стрипаэробика-20мин

4.дом.активность(глажка)-30мин

5.АЦ крем,апельсиновое масло

6.АЦ массаж щеткой,роликом

7.-

8.РЈС…РѕРґ:

руки-крем 2р

ноги-крем 2р

лицо-крем 2р,тоник 2р,скраб

тело-скраб,крем

ванна с аромомаслами,пеной+

9.домашка:

питание-да

фитнес-да

мотивация-да

красота-да

очистка-нет

10.контр.душ+

Отчет за 3 этап:

вес-68.400кг

талия-72см

бедра-100см

РЅРѕРіР°-57 СЃРј

живот-86см

шея-32 см

Отчетик №29:

1.Ккал1318 ж59 у147 б63

2.вода-8стаканов

3.фитнес:

С…РѕРґСЊР±Р°-45РјРёРЅ

бодифлекс-5мин

4.Дом.активность(генеральная уборка,делала ВСЕ!) -3часа

5.АЦ крем

6.АЦ массаж щеткой,самомассаж

7.шоколадное обертывание для области бедер и ягодиц

8.РЈС…РѕРґ:

руки-крем 2р,пилинг

ноги-ванночка с морской солью,педикюр,крем 2р

лицо-лосьон 2р,крем 2р,охлажд.крем под глаза

тело-крем 2р.

маска для сухих и поврежденных волос

уход за секущимися кончиками

9.дом.задание:

1.питание-да

2.красота-да

3.СЃРїРѕСЂС‚-РґР°

4.мотивация-да

5.очистка-да

10.Контр.душ+

   РјР°СЃСЃР°Р¶ льдом+