Привет!

Тоже не знаю, что толком делать с едой. Особенно после тренировки. День ненормированный и занимаюсь, когда есть время. � часто приходится есть сразу после тренировки (если она днем). Если вечером - то фрукты и чаек. А 3 часа я ждать не смогу - уже же ужин настанет!!!

А молоко сколько переваривается? Если больше часа - во сколько тогда спать ложиться, чтобы не голодной быть??? Шоколад я бы есть не стала на ночь.

Вот, нашла))

"Если цель похудеть - лучше вообще исключить еду после (3 часа). После тренировки запущены обменные процессы на высоких оборотах, еда их приостановит, любая. Через три часа, если не совсем поздно можно что-нибудь совсем обезжиренное белковое, например, творог".

Я знаю, есть своя специфика в питании ПОСЛЕ тренировки (в зависимости от ее цели после желательно потребление белков или углеводов, кажется...).

Утверждать не берусь, но боюсь, такое питание чревато))

я вообще полноценно ужинаю только когда из зала возвращаюсь в 10-11 часов вечера! :))))

Natali24 У меня было столько же кг, но с ноября по настоящее время 22 кг нет!

Ага, спасибо.

Полноценный ужин у меня в 20 не получится, - учусь на вечернем, так что выхожу из дома в 16.30, в институте возможность только перекусить, и возвращаюсь домой только в 22)

Natali24 лучше меньше, да лучше:) у тебя тоже результат неплохой, главное в нашем деле -стабильность (у меня 1,5 года назад уже был такой вес, но я его потеряла, так что теперь это всего лишь возвращение себя), а время летит так незаметно...глядишь к весне Снегурка и подтает:)

Алисьён какой Сѓ тебя хороший результат РІ похудении...РІРѕ РјРЅРµ было 96РєРі сейчас 92,5...Дион творит чудеса,РЅРѕ хочется стремиться Рє наилучшему результату РјРѕСЏ цель 65РєРі...СЌС… хотелось Р±С‹ конечно  Рє апрелю 2010,РЅРѕ думаю РЅРµ реально так быстро убрать столько кегешек

mооnlight точно не помешает:) у меня такой же режим, и ужинаю я полноценно с 19.30 до 20.00, и всё идет по плану

mРѕРѕnlight

В твоем случае не повредит даже нормальный ужин в 20-00.

РњРѕР№ режим РґРЅСЏ «СЃРґРІРёРЅСѓС‚», РІ отличие РѕС‚ общепринятого, РЅР° несколько часов вперед: СЏ просыпаюсь РІ 10 утра, Р° ложусь спать РЅРµ раньше часа ночи.

Нормально ли РІ этом случае соблюдать такое время приема пищи: завтрак – РІ 12, обед – РІ 16, полдник около 19-19.30, Р° легкий ужин (Сѓ меня это обычно молоко, РёРЅРѕРіРґР° СЃ медом) – РІ 22.30? РќРµ РїРѕР·РґРЅРѕ ли будет РІ семь вечера съесть фрукт или пару долек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада?