Янаит, когда закачиваешь через торрент, можно увидеть, что именно там качается.

Там может быть несколько видео с тренировками + документы или образы дисков + документы.

Впервые слышу о таком:

***Говорят, что  Рє такой интенсивной тренировке тело должно "привыкнуть", Рё результаты РЅР° 2-Р№ месяц появятся.***

Обычно, если тело привыкает к определенной нагрузке, то тогда её эффективность снижается. Это что же получается?! Ты занимаешься 2 месяца, все граммы и сантиметры стоят на месте, а ровно спустя 2 месяца - БАЦ!!! - и всё сразу ушло...

СтройняжкаСимпатяжка, Рє сожалению, РЅРµ было РЅРё РІ обьемах, РЅРё РІ весе.РќРѕ СЏ РІ beachbody форуме читала, что Сѓ РЅРё Сѓ меня РѕРґРЅРѕР№ такая проблема, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что  Рє такой интенсивной тренировке тело должно "привыкнуть", Рё результаты РЅР° 2-Р№ месяц появятся. РЈ меня мотивации РЅРµ хватило...

Рђ так, тренировка РјРЅРµ ОЧЕНЬ нравится! Там уже РІРѕ время так называемой разминки РїРѕС‚ градом катится. Тяжело, конечно, РЅРѕ РІ конце такое приятное чувство 

jill12,МНЕ ЧТО ТРЕН�РОВКА 30-40 М�Н ПОХОД�Т,А ТО СО ВРЕМЕНЕМ НАПРЯГ.вОТ ПОСЛЕ ОБЕДА ЗВКАЧКОЙ ЗАЙМУСЬ.а,ТАМ ПО ФАЙЛАМ КАЧАЕТЬСЯ?а,ТО 9 ГБ КАК ПОТОМ ОТКРЫВАТЬ?

я УЖЕ СМОТРЕЛА,А СКОЛЬКО �ДЕТ ПО ВРЕМЕН� ТРЕН�РОВКА?

не понимаю какую ссылочку

посмотри разделлы группы и увидешь там "что такое инсенити".

в�ТАЛ�К,А ССЫЛОЧКУ?МОЖНО?у МЕНЯ ЕЩЕ ДО НГ ВРЕМЕН� НЕ БУДЕТ ХВАТАТЬ,ВОТ � ПЕРЕЖ�ВАЮ,ЧТО НЕ СМОГУ ВСЕ ТРЕН�РОВК� ДЕЛАТЬ.а ПО ВРЕМЕН� ОНА СКОЛЬКО �ДЕТ?

Мне тоже кажется, что это программа сложная, но попробывать стоит, ведь мы на многое способны!

Но все равно всегда хочется бросить самому себе вызов!

Смогу ли, выдержу ли такой темп!

Ведь мы тренеруемся лишь на маленькую долю своих НАСТОЯЩ�Х ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Лично для меня такая тренеровка определенный челендж, вызов, попытка выйти за рамки обычных нагрузок!

Да, судя по отзывам, она ОЧЕНЬ сложная.

Ты посмотри видео тех, кто уже занимался по программе в разделе "что такое инсенити"

Я вот только треньку закончила!!!Сделала Джиллиан метаболизм первый раз,почти как рожать!!!Сейчас сижу отхожу!А,эту новую программу каждый день делать надо?� сколько она времени занимает?Если она еще сложнее метаболизма,я не потяну?

Мне кажется, это позволит легче переносить программу, особенно самые тяжелые первую пару недель!

Да, со вторника

Виталик, исходя из твоего предложения, программу бум начинать во вторник? Не с понедельника?

gal85, неужели никакого результата за 5 недель?

Поверить не могу!

Судя по видео, уже за неделю тело должно показать первые изменения. А учитывая, что одна тренировка сжигает около 1000 ккал, вес тоже должен был уходить. Как вообще твои впечатления от программы? Настолько же тяжело, как говорят, или еще хуже?

Янаит, доброе утро! Спасибо за кофе!

Разобралась уже, что и к чему?

РЈ меня небольшое предложение. 

�нсенити довольно изматывающая тренировка, от которой будет хотеться отдохнуть. При этом день отдыха только один - воскресенье. То есть нерабочий для большинства день.

Вам РЅРµ кажется, что было Р±С‹ лучше, если Р±С‹ выходной день приходился РЅР° понедельник. РўРѕРіРґР° РІ воскресенье можно было Р±С‹ отдыхать Рё РІ субботу/воскресенье (выходные РґРЅРё, РЅРµ надо РЅР° работу идти) Рё РІ понедельник. 

Нагрузка явно будет меньше, а тренировка у нас все же довольно серьезная, судя по тому, что я видел на видео (выложено в разделе, что такое инсенити).

Мне, пожалуйста, черный кофе без сахара и с лемоном :)

Вот вам на завтрак!!

Девченки,спасибо!!Сейчас с делами разгружусь и попробую скачть!

Янаит! Нет, не нужно почастям! Просто нажми тут

Я с вами! Я уже начинала эту програму, но дошла только до 5-й недели. Результатов не видела, вот и сдалась. Теперь точно все 8 недель пропрыгаю!

Янаит, какая у тебя программа на итальянском? Он-лайн переводчик это сайт такой , русский вот тут например, если забить в яндексе поиск еще кучка он-лайн переводчиков вывалится.

А надо почастям качать?

У меня программа на ит.русского перевочика нет.А,на этом сайте,там тоже все на ингл.я не понимаю

Янаит, РїРѕ этой ссылке - http://isohunt.com/torrents/Insanity?ihs1=13&iho1=d&iht=1 РЅРµ нужен рейтинг! 

Набор идет до 25ого включительно!

Miorivca  Дык кто СЃРїРѕСЂРёС‚, СЏ Р¶ сразу сказала, что РІСЃРµ перерывы индивидуальны Кстати, РІ рекламе коктейлья РіСЂСЏС‚ Рѕ еде РІ течении часа после тренировки...

Янаит А я тоже в англицком никак, перевожу в онлайн переводчике

РЇ,тут чайник.Есть СЂСѓСЃСЃРєРёР№ перевод этой программы Рё описания?Может кто сделал для себя?Скиньте пожалуйста!Р� еще  можно Рє вам присоединиться как программу скачаю?РЈ меня рейтинг 25,еще РґРѕ 30 недобрала.

Вообще-то я не пью белки... я каждый раз жадничаю, если честно.

Ведь банка белков стоит от 1000р. Ее хватит недели на две. Плюс витамины... тоже не из дешевых. Жиросжигатели... ух...

Надо, кстати, может их заказать :)

Виталик, я думаю ты уже нашел, что такое, но вот:

P90X^® Results and Recovery Formula
After-Workout Drink

Recover faster and see better results!

A great-tasting shake that's specially designed to provide the precise nutrients you need to recover quickly after intense workouts, P90X Results and Recovery Formula offers a unique mix of:

• Simple and complex carbohydrates for optimum glycogen replenishment*  
• A high Protein Efficiency Ratio (PER) blend to provide the critical building blocks for rapid muscle resynthesis*  
• Vitamins, including antioxidants, to help reduce muscle soreness and assist in repair and growth*

Studies show that with proper nutrition during the first hour following a workout you can increase your body's ability to recover more than 100%. The key component to maximizing this "window of opportunity" is a formulation of approximately 4 parts carbohydrates to 1 part protein. P90X Results and Recovery Formula combines the proper nutrients into this state-of-the-art, great tasting, body-shaping cocktail that's guaranteed to take your workouts to the next level.

В общем своеобразная реклама:) Пейте наши коктейли и результат будет еще лучше!

(3)

Miorivca Р’ принципе, даже если исходить РёР· биггест лузера. РЈ участников РІ течение РґРЅСЏ просто нет 2-3С… часов перед каждой едой.  РћРЅРё, скорее всего час отдыхают перед очередной тренировкой, занимаясь три раза РІ сутки РїРѕ РґРІР° часа.   Р’ РѕРґРЅРѕРј РёР· СЃРІРѕРёС… радиошоу Джиллиан говорила, что питаться надо Р·Р° 1-2 часа РґРѕ тренировки. Р’РёРґРёРјРѕ, РѕРЅР° тут сама себе противоречит.   Хотя, СЏ РїРѕ себе знаю, что РІСЃРµ успевает перерабатываться Р·Р° час. Если ужин был плотный - Р·Р° полтора -РґРІР°.

Кстати! Перед Кардио РљРёРєР±РѕРєСЃ СЃ Джилианн есть РІСЃС‚упление, РіРґРµ написаны общие рекомендации. Р� там написано, что надо заниматься 3-4 часа после обильного принятия пищи Рё 1-2 часа после перекуса.

"Never excecise after eating. Allow three to four hours after f large meal, one to two after a snack."

РЇ РЅРµ считаю СЃРІРѕРё ужины перекусами - РЅР° это Сѓ меня есть ланч Рё РїРѕР»РґРЅРёРє:) Поэтому СЏ занимаюсь после 2,5-3 часов после ужина Рё потом просто РЅРµ ем:) Хорошая привычка срабатывает - РЅРµ есть после 18:00!

Нашел инсенити-видео от тех, кто уже прошел программу. Они записали, как они проходили отдельные тренировки:

тут 

вот тут парень начал выдыхаться примерно на середине тренировки... причем он явно уже находился в нормальной форме... в конце он был просто Н�КАКОЙ!!!

и здесь

Вопрос не ко мне, скорее к книжке :)

Я только что посмотрел ролик, почитал отзывы.

ЭТО ПОТРЯСАЮЩАЯ ТРЕН�РОВКА!!!!
Я уже хочу начать ее делать!!!!!!!! :)

Гы, нее, это не математика, здесь обратное не верно. Т.е. если поесть непосредственно перед тренькой, то почувствуешь усталость из-за того , что организм переваривает еду и не до треньки ему - это однозначно, НО вовсе не очевидно, что не почувствуешь усталости поев за 3 часа до треньки , потому как тут может быть другой повод для усталости - отсутствие энергии, т.е. данное утверждение не однозначно

(15)

jill12 У меня творческий перевод :) просто имелось ввиду, что каждый человек, если сразу после еды начнет тренироваться, почувствует тяжесть в животе.

Я лично рекомендаций о трех часах нигде не вычитала, это Miorivca написала про 3 часа.

Привела цитату РґР°  СЃРѕ стр 11-12, только РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, РіРґРµ там написано РїСЂРѕ усталость РїСЂРё неедении Р·Р° 3 часа РґРѕ?

Сама ем тоже за час до тренировки обычно

У меня по питанию получается так:

Яблоко/чай до инсенити.

Мюсли/творог/чай после инсенити

Днем ланч - бутерброд с курицей

То же часов в 5 вечера

Спортзал

Ужин, плотный :)))

(15)

jill12 Где вы вообще вычитали, что не нужно есть аж за три часа? На стр. 11? Там написано, что обычно, если вы будете питаться за три часа до тренировки, то не почувствуете усталости во время ее проведения. Джиллиан этот период рекомендует от 1 до 2х часов. � лично для меня правило одного часа работает. За это время успевает перевариться практически все, что я нахомячил. Но, если вы съедаете яблоко или другие быстрые углеводы, то не нужно ждать ТР� часа, можно начать сразу же заниматься!