|
|
 |
|
Ice_girl
Diet-Баллов: 7045
Сообщений: 1288
Город: Москва
20.10.2009 18:55
|
Черная_Вдова , все правильно Вам написала Loki-Lomki!
она и мне дала много дельных советов. Я сейчас кушаю курицу и рыбу, чередую. Одно яйцо ем раз в два дня. Мне очень помогает планировщик на сайте, чтобы добирать всё что нужно, и не перебирать с калориями.
А фитнес- дело такое, вот у меня например совсем нет времени ( в 9 уезжаю, в 21.00 приезжаю) каждый день, плюс ко всему пробовала наклоны с гантелями - сердечко зашалило. Теперь из нагрузок только пресс и обруч.
Ириша,26,Москва
Рост 175
85----------60-------58
(01.09.09)(01.10.10)(20.04.12)
70--------62
(12.09.14)(будет)
Открытый днев,этап№2:
/community/post.php?topic_id=40126
Есть еще закрытый днев:)
Пишите,помогу, чем смогу!
|
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
20.10.2009 15:02
|
У меня по 5 кг , а так выбирай такие , чтоб и не легко и не тяжело было, зачем себя нагружать сильно.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 13:44
|
а какие по тяжести должны быть гантельки? |
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
20.10.2009 13:38
|
Грудь не вернется пока не потлстеешь, но с гантелями подтянется и форма улучшится. Я когда на грудь долго упражнения не делаю волноваться начинаю, что отвиснет. Тут рука болела около трех недель., так я руки в локтях сгибала, и в стороны разводила. Нормально тоже мышцы чувствовались.
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 13:35
|
еха знач не все потеряно! девченки спс большое. Но прежних форм груди я так понимаю мне уже не вернуть? или со временем она прийдет в норму? |
tankistkazhiraf
Diet-Баллов: 17643
Сообщений: 2159
Город: Ржев
20.10.2009 13:25
|
А от боков реально помогают наклоны . Сама удивилась, делала по 50 раз в правый, 50 раз в левый, 50 вперед , 50 назад, и повороты по 50 раз. Сейчас ленюсь. Но где-то за месяц все подтянулось. Надо снова начать делать. И гантели грудь хорошо подтягивают, но мне не описать упражнения. Посмотри в "Фитнес-тренере".
Хочу стройные ножки
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17650
Лена, 34 года, рост 178 см.
Вес - цель 60 кг
|
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 13:23
|
А есть какие нить ограничения сколько этих самых белков есть в день? и в какое время суток лучше? |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
20.10.2009 13:13
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Черная_Вдова
Любые продукты с белками, желательно где мало жиров. Постное мясо, курица, рыба, творог, сыры низкожирные, бобовые, яйца.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 13:11
|
Ирина, а подскажите какие продукты мжно есть содержащие белки и в каких количествах? |
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 13:10
|
фитнес, фитнес...прост я не совсем знаю какие упражнения делать. Балуюсь как раз с гантельками, но че т пока безрезульт :( ..хотя знаю всему надо время.
Худеть в принципе мне и не сильно надо было "-5" для меня было бы идеалом, но видимо я перестаралась :( все само собой получилось..носишься весь день к вечеру домой приползаешь и падаешь на кровать без сил. теперь вот думаю как бы оставшееся не потерять?! а отжимания делать от пола?
|
Патамушта
Diet-Баллов: 7450
Сообщений: 1335
20.10.2009 13:02
|
Хм так может и худеть то особо было не нужно - раз так?
для груди - отжимания, работа с гантелями
для попы - тренажеры, утяжелители.
НВ 86,6 - ЖВ 80
Вернуться к себе и как можно быстрее!
Мой дневничок
/community/post.php?topic_id=47193
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39395
Сообщений: 32336
Город: Минск
20.10.2009 12:59
|
А ты спортом занимаешься? надо качать грудь и попу. Но результа появится только через 2-3 меясца регулярных тренировок.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Ice_girl
Diet-Баллов: 7045
Сообщений: 1288
Город: Москва
20.10.2009 12:58
|
Бока, складки? ох как знакомо(( может быть, мой совет не актуален, но от боков и живота мне очень помогает избавлятся обруч.
А чтоб при похудении не выглядеть тощим скелетиком, кушай белковой пищи побольше.
Ириша,26,Москва
Рост 175
85----------60-------58
(01.09.09)(01.10.10)(20.04.12)
70--------62
(12.09.14)(будет)
Открытый днев,этап№2:
/community/post.php?topic_id=40126
Есть еще закрытый днев:)
Пишите,помогу, чем смогу!
|
WestaMi
Diet-Баллов: 19157
Сообщений: 1807
Город: Санкт-Петербург
20.10.2009 12:58
|
а про фитнесс мысль в голову не пришла? подкачать зад, укрепить перед... |
Черная_Вдова
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 8
20.10.2009 12:53
|
Уже несклько месяцев не ем после шести (у меня оч активный образ жизни поэтому мне это далось оч легко)...и чувствую себя просто замечательно! Но появилась одна проблема - я оч оч сильно похудела от меня в буквальном смысле ничего не осталось - ни груди, ни попы, лишь вечно торчащие бока от которых никак избавиться не могу. Что делать? помогите исправить ситуацию? Грудь висит как уши спаниеля, а раньше на нее не только парни но и девушки засматривались:(...Аааа...ПРобывала начать есть после шести но ничего кроме тяжести с утра и появления складок в ненужных местах это не приносит...Помогите!!!
|
