Правильный зефир

• 71 ккал/100 РіСЂ • Р‘ 2.77 • Р– 0.32 • РЈ 14.02 •

- яблоки - 6 - 7 шт.
- сахар - 1/2 стакана
- яйцо (белки) - 7 шт.
- лимонный сок - 2 ч. л.
- желатин - 1 СЃС‚.Р». 

1. Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.
2. Белки охладить, хорошо взбить и соединить с яблочным пюре. В смесь ввести предварительно растворенный желатин, добавить лимонный сок, все тщательно перемешать и разложить в порционную посуду. Охладить в холодильнике.

Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик

Состав:
РљРѕСЂР¶: 
100 Рі РѕРІСЃСЏРЅРєРё, 
1 яйцо, 
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем.
Прослойка: 
250 Рі РјСЏРіРєРѕРіРѕ творога (кремообразного,типа Валио 0,3%), 
10 Рі РёР·СЋРјР°, 
корица, 
ванилин.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржа смешать вместе.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.
Затем сверху выкладываем творожную массу Рё еще РЅР° 25-30 РјРёРЅСѓС‚. Выпекать РїСЂРё небольшой температуре что Р±С‹ РЅРµ пригорело. 
Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, что бы получилось 4 слоя.

100 гр. готового десерта содержат:
122 ккал
белки – 10,2 РіСЂ.
жиры – 5,9 РіСЂ.
углеводы – 6,7 РіСЂ

Ларис, Привет

Рада, что ты заглянула :) 

Про гонку, она тут (/community/post.php?topic_id=53394&page=1) правила похожие как у марафона были, отчеты можно раз в неделю выставлять :) Я так сказать подняла знамя, а то и эта гонка затухала.... а я поняла, что без гонок никак себя ни на что не могу заставить.... и лень меня быстро поглощает.... правда в этом месяце все не удачно... 2 недели вылетели... болели дома один за другим, включая меня....но надеюсь завтра в строй спортивный вернуться....

РўС‹ знаешь, чем ближе зал - тем сложнее РІ него дойти ;) Ничего, СЏ думаю после праздников приплыв СЃРёР» Рё энергии будет Рё РІСЃРµ ринуться красоту наводить РїРѕ всем фронтам 

Ларис, мы пока здесь :) а дальше посмотрим, как пойдет :)

Визиты вежливости раз в полгода
Я здесь, на Дионе, редко появляюсь. Разве что придет сообщение, что кто-то где-то что-то написал. А сегодня решила почему-то пройтись по старым местам. Вот и к тебе заглянула. Конечно, с такими перерывами много чего будет не актуально. Но вот ты скажи теперь, с кем я буду в Монреале встречаться?

Правда, неизвестно, поеду ли когда-нибудь туда или все уже. Значит будем здесь у нас, поближе.
А что за гонку ты ведешь? не марафон ли? Часто вспоминаю наш марафон, самая классная гонка была, по всем жизненным аспектам.

Я набрала все, что когда-то потеряла. Зато теперь знаю свой вес, если вообще ничего не делаю: ни фитнеса, ни питания. Но надо бы, конечно, венуться хоть к примитивным занятиям. У нас в фитнес-зале заменили некоторые тренажеры на более современные. Мне туда - спуститься с третьего этажа на первый, а вот поди ж ты, не получается. А я как раз пришла к выводу, что мне надо не столько худеть, сколько мышцы нарастить. А потом уже про похудение думать. Это не для красоты уже, а для здоровья. Вот так.\

А вы насовсем переехали или это командировка?

Огог, как меня давно не было... А время-то как летит... атас...

Р’ 2С… словах: лето пережили, точнее СЏ пережила :) РїРѕРєР° РјСѓР¶ был РІ коммандировке РґР° потом РЅР° РЅРѕРІРѕР№ работе, РѕРґРЅР° боролась СЃ РјСѓ...РјРё, которые ремонт делали... потом собиралисась Рє переезду, спасибо моей маме, что была Сѓ нас тогда, РѕРЅР° сильно помогала Рё Р·Р° детьми смотрать, РґР° Рё вообще пережить РІСЃРµ это... 

�так с сентября мы не только на новом месте, но и в новой стране :) Дети старшие в школах, мелкий со мной, я не работаю пока...

Спорт, а да, как же без него :) в последний месяц стараюсь прыгать с Джилл, пока тепло было - бегала... Для усиления мотивации веду и участвую в гонках, одна на пресс, другая просто на все, на ЗОЖ, так сказать... Надеюсь начать еду отслеживать, только это мне помогает похудеть... а то после переезда, снимая стресс наела назад 3 кг где-то...

Ну вот как-то так :)

Ларис, не знаю если еще актуально, я упражнениа делала, но там же постоянно надо, а меня как ремонт засосал, так и перестала этим заниматься :) Про детей, точно уже не актуально ;) я думая ваша красавица носиться давно ;) наш пошел после года, как я на работу вышла :) сейчас носиться, везде лазиет, залазиет... в общем глаз да глаз нужен :)

если будешь заглядывать - я рада буду :)

Даша, привет! Заинтересовали упражнения для "как убрать низ живота". Проблема насущная, но я ж не спортивная. Подскоки не люблю, а некоторые упражнения даже не представляю, как смогу сделать. А ты их делаешь? Трудно? Есть результат? А еще хотела спросить: твой младшенький уже ходит? Я не помню точно, когда он родился. Наша красотка ленится, предпочитает ползать и наползала себе мозоль на коленке. Я, когда она у нас, ей стараюсь не давать ползать. Результат: позавчера начала ходить и ходит уверенно, но неохотно. �лья в этом возрасте уже сам на горки взбирался, а она вот такая медлительная.

Я решила закрыть совой дневник, т.е. не только засекретить, а просто перестать его вести. Но с диона не ушла, со мной можно будет при желании связаться в личке. � в гости буду заглядывать, если ты не против.

 РѕС‚чет Р·Р° 28.04 / 29.04 / 30.04 / 01.05 / 02.05 / 03.05 / 04.05

1. КБЖУ - да / да / да / да / нет / нет / посмотрим

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° БР + бег / БР + бег / БР / БР / бег / БР

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°, 300/350 раз РІСЃРµ РґРЅРё

5. Для дома - обсудили план ремонта

6. Для детей - общаемся 

7. Для себя - спорт :)

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  СЃС‚араюсь СЃРїРѕСЂС‚ каждый день, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ едой совсем тяжко...

10. Р—адача РЅР° завтра -    

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

 РѕС‚чет Р·Р° 24.04 / 25.04 / 26.04 / 27.04

1. КБЖУ - да / нет / нет / нет

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° БР / бег / БР / БР

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°, 300 раз РІСЃРµ РґРЅРё РєСЂРѕРјРµ РїС‚

5. Для дома - убирали

6. Для детей - выгуливали

7. Для себя - спорт :)

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  СЃС‚аралась бегать Рё БР

10. Р—адача РЅР° завтра -    

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

 РѕС‚чет Р·Р° 21.04 / 22.04 / 23.04

1. КБЖУ - да / да / да

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° БР / БР / БР

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°, 300 раз РІСЃРµ РґРЅРё

5. Для дома - пн- сдали велосипед старшего в починку, вт - сложила ланчи на завтра и убрала чуть

6. Для детей - РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ чиним :), РІС‚  СЃРІРѕРґРёР»Рё старшего Р·СѓР±С‹ чинить...СЃСЂ - плавание старший

7. Для себя - спорт :)

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  РЅРµ бегала, РїРѕ утрам СЃРёР» РЅРµ было

10. Р—адача РЅР° завтра -    

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

Как убрать жир с низа живота: для новичков.

Результат был заметен уже после недели тренировок!

Тренировка займет примерно 10-20 РјРёРЅСѓС‚, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов РєРѕСЂРїСѓСЃР° вперед РґРѕ параллели СЃРїРёРЅС‹ СЃ полом. Р СѓРєРё РјРѕРіСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ свисать вдоль РєРѕСЂРїСѓСЃР° или фиксироваться РЅР° боках. Р—атем проделайте 20 РєСЂСѓРіРѕРІ бедрами, втягивая РІРѕ время движения живот. Затем выполните серию РёР· 10-90 РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ РЅР° РґРІСѓС… ногах, имитируя движения прыгуна СЃРѕ скакалкой. После этого следует чередовать 10 РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ РЅР° РѕР±РѕРёС… ногах Рё РѕРґРёРЅ повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «РЎРєР°Р»РѕР»Р°Р·С‹»
Примите СѓРїРѕСЂ как для отжимания – ладони РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё РЅР° носочках. Оторвите правую РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё согните РІ колене. Быстро подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё Рё верните РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Проделайте то же движение СЃ левой РЅРѕРіРё. Старайтесь РЅРµ прогибаться РІ пояснице РІРЅРёР· Рё РЅРµ тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз Рё переходите Рє подскокам.

Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

отчет Р·Р° неделю - неделя выдалась РЅРµ ЗоЖная Рё РЅРµ Спортивная... РІ итоге СЃРїРѕСЂС‚ был 3 РґРЅСЏ, РЅРѕ зато СЏ РѕС‚ него отдохнулࠠзавтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№, Р±СѓРґСѓ продолжать БР РіРґРµ остановилась, неделя 7. Так что получилось, что после 6 недель БР СЏ сделала перерыв РЅР° неделю Рё надеюсь, что последние 6 недель Р±СѓРґСѓС‚ уже без таких перерывов... 

Половину недели, начиная СЃ четверга, СЏ еду РЅРµ отслеживала, РЅРѕ старалась контролировать еду, завтра взвещусь СЃ утра Рё посмотрим, что получилось 

ну и напоследок, Всех С Пасхой!

 РѕС‚чет Р·Р° 15.04 / 16.04

1. КБЖУ - РґР° /  РґР°

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - Р‘ег / выходной

4. РџСЂРµСЃСЃ - нет РІСЃРµ РґРЅРё

5. Для дома - нет, готовлюсь морально к уборке...

6. Для детей - РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ что

7. Для себя - был СЃРїРѕСЂС‚ Рё отдых 

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  РІ РїРЅ - бегала Рё БР сделала, РІС‚ - бегала

10. Р—адача РЅР° завтра - бег утром СЃ РїСЃРѕРј     

 РѕС‚чет Р·Р° 17.04 / 18.04 / 19.04 / 20.04

1. КБЖУ - не считала

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚/ нет/ бег / нет

4. РџСЂРµСЃСЃ - нет РІСЃРµ РґРЅРё

5. Для дома - наубиралась и наготовила так, что теперь еще выходной нужен...

6. Для детей - РіСѓР»СЏР»Рё Рё проводили вместе время

7. Для себя - отдыха было не много, но был отдых от спорта

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  РїС‚ - бегала

10. Р—адача РЅР° завтра - бег утром СЃ РїСЃРѕРј     

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

 РѕС‚чет Р·Р° 11.04 / 12.04 / 13.04 / 14.04

1. КБЖУ - да / нет / нет / да

2. Вода мин 8 стаканов - да все дни

3. РЎРїРѕСЂС‚ - Р‘ег /  Р”жилл БР 60 РјРёРЅ / БР 30 РјРёРЅ / Р‘Р  30 РјРёРЅ

4. РџСЂРµСЃСЃ - нет РІСЃРµ РґРЅРё

5. Для дома - да много на выходных

6. Для детей - РіСѓР»СЏР»Рё Рё проводили время вместе

7. Для себя - был спорт и отдых и даже в субботу легла раньше спать

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  РЅР°Р»РѕРіРё закончили - СѓСЂСЏ - РІСЃРµ сделано :)

10. Р—адача РЅР° завтра - бег утром СЃ РїСЃРѕРј или БР СЃ утра    

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

 РѕС‚чет Р·Р° 10.04

1. КБЖУ - да

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР° Джилл БР

4. РџСЂРµСЃСЃ - нет

5. Для дома - нет

6. Для детей - СЃРѕРІРјРµСЃС‚ный выгул РїСЃР° СЃ детями

7. Для себя - СЃРїРѕСЂС‚, ац процедуры, раньше РёРґСѓ спать 

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Выполнение задач -  Р·Р°РґР°С‡Р° РЅР° четверг была отпрыгать утром, чтобы вечером налоги закончить - РІСЃРµ сделано :)

10. Р—адача РЅР° завтра - бег утром СЃ РїСЃРѕРј Рё БР вечером   

На весну цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

 РѕС‚чет Р·Р° 09.04

1. КБЖУ - да

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР° Джилл БРб бег СЃ РїСЃРѕРј

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°, 250 раз

5. Для дома - нет

6. Для детей - РѕСЂРіР°РЅРёР·РѕРІР°Р»Рё заканчивание ДР

7. Для себя - спорт, ац процедуры

8. Вспомнить хорошее за день - да

9. Р—адача РЅР° завтра - задача РЅР° среду - бег утром СЃ РїСЃРѕРј - сделано   

На март цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать БР СЃ Джилл РЅРµ филонить Рё стараться заниматься 6 дней РІ неделю 

Ларис, РґР° СЏ Рё РЅРµ переживаю, правда Рё РЅРµ замеряюсь  С‡С‚Рѕ-то Сѓ нас тут весна пришла, стало хорошо Рё ЗОЖный образ жизни РЅРµ всегда очень СѓР¶ Рё здороый, особенно РЅР° выходных  РЅСѓ ниче, СЏ РІСЃРµ равно стараюсь спортом заниматься, правда РІ посление 2 недели как-то РѕС‚ плана БР сбилсь, хотя добавила РїРѕ утрам бе㠠пес мега доволен РѕС‚ этого стал :)

Р’ точку попали 

"

Вас трудно вывести из равновесия. Кто-то может вас счесть занудой и даже сухарем, не способным сопереживать. Но это не так. Просто вы не привыкли реагировать бурно. Вы довольно спокойно относитесь к своей внешности. � настроить себя на похудение вам не просто.

СТРАТЕГ�Я П�ТАН�Я

Вам необходимо сменить рацион питания. РќРѕ РІС‹ должны постепенно заменить калорийные продукты РЅР° облегченные, РѕР±РѕРіР°С‰РµРЅРЅС‹Рµ клетчаткой Рё витаминами. Важно, чтобы новые блюда были вкусными — резкие перемены РЅРµ для вас. Например, если вам сложно отказаться РѕС‚ позднего ужина, приготовьте вместо калорийной еды отварную курицу СЃ овощами. Постепенно перейдите РЅР° зеленый чай. Рђ булки замените зерновым хлебом."

взято тут 

Даша, я тоже считаю, что прежде всего на размер/объем надо ориентироваться. А вес - штука очень индивидуальная, да и не видит его никто.

Блины на овсянке понравились, надо бы попробовать, если пороху хватит.

Vlady пишет 26.03.2014 в 09:24 (ссылка):

Ларис, да тут все просто:

утром я выгуливаю пса, потом до работы автобус-метро, вечером я иду за дитем в садик, а там минут 15 моим быстрым шагом, вечером 30 минут спорт... ну вот и набегает ;) хотя несмотря на все это вес встал и стоит... ну конечно в последние недели КК не соблюдается с пятницы по воскресенье ;) но надо же мне хоть когда-то отдыхать ;)

да я правда не особо переживаю, дададада я все равно хочу меньше , но все так очень хотелось бы чтобы размеры ушли :) а вес, ну уж как получиться...

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Эффективная диета.

Р’С‹ конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя РїРѕ 500 РіСЂ., РЅРѕ РІ конечном результате скорчитесь РѕС‚ боли РІ желудке, полысеете испортите кожу Рё как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так СѓР¶ устроен наш организм, после жесткой голодовки РѕРЅ будет возвращать РІСЃРµ потерянное, РґР° еще Рё СЃ запасом. 

РќРµ нужно морить себя голодом. Р’СЃРµ РЅР° самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько РІС‹ расходуете если РІС‹ хотите сохранить фигуру Рё потреблять РЅР° 20%-25% меньше суточной РЅРѕСЂРјС‹ если РІС‹ хотите похудеть. 

Для начала рассчитайте СЃРІРѕСЋ потребность, высчитываем сначала РїРѕ этой формуле: 
655 + ( 9,6 С… (вес РІ РєРі) + ( 1,8 С… (СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) – ( 4,7 С… (возраст РІ годах) 
для удобства сначала посчитайте СЃСѓРјРјСѓ РІ скобках, Р° потом вычислите РІСЃСЋ формулу 

затем получившийся результат умножаем РЅР°: 
1,2 - если РІС‹ РјРЅРѕРіРѕ сидите (работа РІ офисе, учеба) Рё РЅРµ занимаетесь никаким спортом 
1,38 - если РІС‹ делаете утреннюю зарядку или раз РІ неделю занимаетесь спортом 
1,55 - если 3-5 раз РІ неделю РІС‹ занимаетесь спортом РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ 
1,73 - если Сѓ вас тяжелая физическая работа или РІС‹ 5-6 дней РІ неделю занимаетесь спортом 

Рё теперь если РІС‹ хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: 
сократите получившуюся цифру РЅР° 20 -25% 

РЈ вас получиться СЃСѓРјРјР° калорий, которую РІС‹ можете потреблять РІ сутки для того чтобы похудеть РЅРµ мучая себя РїСЂРё этом голодом. РќРѕ РЅРµ стоит забывать РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. Если потреблять получившуюся СЃСѓРјРјСѓ калорий Рё 3-4 раза РІ неделю заниматься спортом РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚, то можно похудеть Р·Р° 1,5-2 месяца. 

РџСЂРё этом стоит понимать что РІ эту суточную РЅРѕСЂРјСѓ калорий должны входить полезные продукты Р° РЅРµ шоколадки Рё пирожные. 

Например, рацион РЅР° день: 
утром - 100РіСЂ. творога СЃ нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе СЃ нежирным молоком. 

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко 

обед - РєСѓСЃРѕРє курицы или рыбы приготовленный РЅР° пару или запеченный без масла, салат РёР· овощей, гарнир РёР· тушеной стручковой фасоли или овощей. 

ужин - салат из овощей

за час до сна - стакан кефира

Даша, ну ты даешь! Трое детей, работа, Джилл и еще ходишь больше всех Почет и уважение

РћР№ времени Сѓ меня совсем нет РЅР° дневничок-то... вышла РЅР° работу, РЅРѕ стараюсь каждый день СЃ Джилл заниматься... РІРѕС‚ пошла 3янеделя БР, Р° СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ понять нравиться РјРЅРµ программа или нет... поняла только РѕРґРЅРѕ сегодня, что болтовня Джилл стала утомлять...СЏ понимаю, РѕРЅР° РІСЃСЏ популярная Рё РІСЃРµ такое, РЅРѕ стала болтать без толку Рё это утомляет... сегодня был 3Р№ уровень, некоторые упражнения РЅРµ понравились Рё непонятные... РЅРѕ программу кидать РЅРµ хочу, надо же хоть как-то расстрясаться после рабочего РґРЅСЏ... Р° РјРЅРµ именно Рё РЅРµ хватает такой программы, чтобы 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день Рё РЅР° 3 месяца  РЅСѓ посмотрим РІ конце РЅР° результаты, СЏ даже фотки сделала 

Ларис, Привет

Спасибо Р·Р° цветуёчки  

У нас, да наверное никак как и в Америке, правда проезд в транспорте (автобусы) в нашей деревне делают для женщин бесплатным на 8е марта (точнее делали, как в этом году не знаю...), как говориться мелочь, а приятно ;)

Сегодня ходили РЅР° концерты РІ школу Рє детям (СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ, что РїРѕ субботам) РѕРЅРё там пели, РґСЂСѓРіРёРµ детки танцевали, РІ общем СЏ получила РјРѕСЂРµ удовольствия  Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ понимаю, РєРѕРіРґР° РјРѕРё сорванцы успели вырасти ;) потом поехали покушали Сѓ китайцев (хотя Р±С‹ РЅРµ готовить ужин Рё то праздник ), так РІРєСѓСЃРЅРѕ, что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ приятно вспоминать  РЅСѓ Рё СЏ себе вечером подарок сделала - посидела  _Р’ РўР�РЁР�РќР•_ РІ ванной СЃ сангрией домашней ;)

в общем праздник удался :)

Правда в Молдавии первый Весенний Праздник - Мэрцишор (http://www.gardenia.ru/pages/prazdn001.htm) он для меня остается первый весенним праздником :) правда у нас холодно еще и снег везде ;)

Даша, с праздником тебя нашим традиционным, женским

�нтересно, а у вас его празднуют? В Америке такого праздника нет ))