chipik , привет! Судя по подписи, тебе менее чем 1,5 кг надо сбросить за три месяца !!

Естественно с таким темпом корридор будет больше!

Есть столько, что бы укладываться в коридор. Не желательно есть все время или по нижней, или по верхней границе.

Помогите пожалуйса! Возник вопрос:

В задачах я указала, что хочу вес 47 (сейчас 48 кг) к 1 июня. � мой коридор почему-то увеличился. Три мес. на ДиОне он был 1200-1550, а сейчас стал 1240-1590. Почему??? Я не добавляла спорт.

Спасибо за помощь! А я пыталась сосчитать наоборот :-) Весов к сожалению пока нет, но думаю в ближайшее время приобрету.

В три раза. Примерно. Взвешиваешь то, что положила в тарелку, делишь на три и записываешь в планировщик сухую крупу.

Всем здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, во сколько раз увеличиваются сухие крупы при приготовлении? А то я ем гречку и т.д., а как записать не пойму. Может кто знает где про это написано? Плиз!!!

Спасибо, Рыжая_ведьмочка! Рђ то СЏ думала, что переедаю. Раньше Сѓ меня просто РЅРµ было весов. Р’РёРґРёРјРѕ СЏ калорий РЅРµ добирала. Р’СЃРµ "РЅР° глаз" мерила. Рђ теперь СЏ РІ приятном шоке - сколько всего можно съесть Рђ РЅР° счет каши ... Р±СѓРґСѓ стараться)))

Записываешь в планировщик сухую, а съедаешь все, что из нее получилось.

То, что ты не можешь съесть 150 грамм каши на завтрак это плохо. А раньше как ела?

Девченочки, нужна ваша помощь! Что-то СЏ совсем запуталась РўРѕ, что РєСЂСѓРїС‹ вносятся РІ планировщик питания РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ, СЏ поняла. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ РґСЂСѓРіРѕРј. Например: внесла СЏ 50 РіСЂ. геркулеса. РќРѕ ведь РёР· 50РіСЂ.геркулеса (СЃСѓС…РѕРіРѕ) получается 150-200РіСЂ. готового продукта. Так РІРѕС‚, съесть надо 50РіСЂ или РІСЃРµ что получилось? РњРЅРµ такую порцию РІ себя СЃ утра просто РЅРµ впихнуть РїСЂРё всем желании

Про кашку я ниже писала)))

А вот макароны приму к сведению

chipik, если ты любишь гречку и рис, то можно их и на завтрак есть... кашку на молочке сварить.. и вкусно, и сытно, и полезно)

Вообще кардинально менять меню НА ПЕР�ОД СБРОСА ВЕСА - это ошибка. Поскольку потом все вернется. � меню и вес. Надо учиться питаться так, что бы и с весом был порядок и всю жизнь так есть можно было. Убрать совсем уж вредные вещи имеет смысл всем. � худым тоже.

Ну так они тоже углеводы.

Да, картошку и макароны очень люблю!

Добирай зерновым хлебом, если ты его любишь. А картошку ешь?

Дык СЏ Рё  колбаску РЅРµ ем, СЏ писала. Намазываю РЅР° хлеб Альметте СЃ зеленью.

Не могу каши, и в детстве не ела. Это не капризы-а вот такая реальность. Мож так только у меня?

Как-то давно купила овсянку и попросила мужа приготовить...Но не смогла пересилить себя и подойти к тарелке.

РќРµ думаю, что то, что неприятно Рё через силу  есть хорошо. (Р’СЂСЏС‚ ли даже через силу СЃРјРѕРіСѓ)

chipik  Р° ты хотябы РјСЏСЃРѕРј замени колбаску

а в каши не пробовала добавлять орехи или меда?

Ну никак не могу я каши есть

Если уберу бутерброд-вообще без завтрака останусь.

Все, я расстроилась.

chipik  есть понятие уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ( РЅРѕ можно ведь Рё сладким укладываться) Р° есть понятие полезно для организма бутерброды хороши, если например колбаску заменить отварным РјСЏСЃРєРѕРј, 

40гр хлеба заменить 40гр крупы для каши представляешь какой завтрак?

кашки и мяско разгоняют ОВ, следовательно здоровее и худее становишься

а худеть укладываясь в коридор можно почти на всех продуктах, вопрос в том что организм на некоторых ничего полезного не получает

А почему бутерброд плохо?

Ведь хлеб ем полезный, не булку. Да и жирную колбасу и масло не использую. Мне в принципе нравится и я насыщаюсь. В течение дня хлеб не ем, он только утром у меня.

Блин...Вот теперь кажется, что не правильно питаюсь, хотя вес по чутку уходит. Грамм 150-170 в сутки.

Тут недавно 5 дней стоял на месте.

chipik ну а другие кашки? пшеничная, ипшеная, гречневая и прочие? просто завтрак запускает обменные процессы и бутерброды не лучший выбор

К великому сожалению, не могу есть овсянку, а если быть точнее-даже видеть ее.

Никогда не ела, почему-то она мне не нравится.

На завтрак ем 2 бутерброда с хлебом Бурже и Альметте.

�ногда добавляю яичницу.

Ну чай-кофе конечно тоже.

А кашку добавить на завтрак? полезно и вкуснонапример овсяную кашку

chipik  углеводы нужны РјРѕР·РіСѓ Рё клеткам Р° как дела СЃРѕ сложными углеводами( РєСЂСѓРїС‹, бобовые, макароны)? Сложные углеводы необходимо потреблять РІ качестве источника энергии

спасибо за быстрые ответы!!!

�з фруктов ем зеленые яблоки, иногда мандарины.

Вчера купила курагу и золотистый изюм. Добавила немного в обезжиренный творог, да и с чаем попила. Просто я боюсь добрать углеводов и перебрать КК

Рис и гречу кушаю на обед. Но се-равно не хватает.

chipik, а что насчет сухофруктов? Финики, например. Я обожаю с ними чай пить.

А фрукты? Ты тоже не любишь? По-моему, это самое то! � полезно, и вкусно, и углеводы! =)

Хотя я вот, например, пока чувствую себя нормально при недостатке углеводов, то и не особо стремлюсь и добирать.

chipik

каши или макароны не пробовали добавить в питание?

Посоветуйте мне, пожалуйста, как добрать углеводов?

Третий день я на ДиОне, в коридоре 1200-1500 кк.

Съедаю от 1200 до 1400 в основном, но не добираю углеводов никак.

Сладкого не ем вообще, не хочу.

� что-то вредное боюсь есть.

В основном не добрать 30-40 углеводов.

Что делать?

жиров должно быть в норме или даже меньше. акцент делайте на белки. они убирают чувство голода и способствуют похудению.