а я изначально сама начала заниматься в спорт.зале...� дома раз посмотрю,потом сама под свою музыку выполняю...

мне тоже нравится йога...только немного раздражает томность голоса у инструкторов на русских видео

Ясненько... А я сейчас видео по йоге смотрела, кое-что выполнила...Довольная!!!=))

Очень мне нравится йога!!!

у нас пока этот вид аэробики не очень популярен и мало кто о нём вообще знает, поэтому таких групп как на фото мало где найдёшь

Ну 10 это ещё норм...просто на фото группы многочисленные я увидела...

У нас о таком направлении я не слышала... Я хочу сейчас углублённее йогу изучать, практиковать...времени много будет с марта у меня для этого...

ну у нас в группе 10 человек максимум, а ходит обычно по 5-7...так что дискомфорта особо не ощущаю)

а с грифом и мы занимаемся...

и это классно!!! Подобные упражнения способствуют снятию агрессии, раздражения...

Тай-Р±Рѕ – РѕРґРЅР° РёР· фитнес-систем, РІ которых слиты воедино западный Рё восточный РїРѕРґС…РѕРґС‹ Рє оздоровлению организма. Тай-Р±Рѕ – это синтез аэробики Рё восточных единоборств. Создатель системы – чемпион РјРёСЂР° РїРѕ восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер Рё голливудский актер, обладатель титула «Р—олотая перчатка». РћРЅ разработал РЅРѕРІСѓСЋ технику, РІ которой объединил карате, тейквондо, РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, Р±РѕРєСЃ Рё танцевальную аэробику. Эту систему фитнес-тренировки Билли Бленкс представил РІ начале 90-С… РіРѕРґРѕРІ XX века. Новым боевым фитнесом Билли Бленкс стремился привлечь Рє занятиям РІ первую очередь мужчин. РќРѕ впоследствии оказалось, что РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ новшество РїРѕ душе Рё женщинам. Р� РїРѕ сей день поклонниц этого РІРёРґР° аэробики становится РІСЃРµ больше.

Меня заинтересовало это направление... Фото нашла... Но я привыкла к индивидуальны тренировках и не хочу в больших группах заниматься, дискомфортно... Но нравится, что с тренером всегда тренировки...

Аэробика такая с элементами восточных единоборств!!!

вот собственно краткое описание, может заинтересует кого..

"Сначала 1990-х годов Билли Бленкс, знаменитый голливудский актер и семикратный фаворит мира по восточным единоборствам, представил миру свою версию фитнесс-программы. Она оказалась так действенной и занимательной, что теснее к концу десятилетия захватила популярность во всем мире.

Желание постоянно быть благовидными,энергичными,здоровыми поддерживать фигуру в форме, избавиться от излишних кг,лишнего веса, обрести устойчивость к хворям и стрессам свойственно не совсем только слабенькому полу. Но, тем более, практика указывает, что навещают занятия по оздоровительной аэробике, большей долей, конкретно они. Для того чтоб привлечь к фитнессу внимание парней, Билли Бленкс, при помощи собственной дочери, выдумал тай бо.

20 лет ему пригодилось для того, чтоб создать аэробику с элементами кикбоксинга, бокса и карате. Выполнить загаданое Бленксу удалось только отчасти. Оказалось, что слабенькой половине населения земли сходственное новшество понравилось даже больше, чем тем, для кого оно было сотворено. Желая посещаемость занятий мужчинами и возросла до 35 процентов.

Существует множество качеств, которые выгодно различают тай бо от иных видов фитнесса и заслуженно приносят ему популярность. Сначала, таковая аэробика представляет энтузиазм гармоничным сочетанием в себе разных видов единоборств. Бокс усиливает, а элементы карате развивают мускулы нижней части тела.

РќРµ считая того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, усиливают иммунитет, кости Рё мускулы, делают лучше реакцию, предоставляют заряд бодрости, тренируют силу Рё выносливость, повышают жизненный тонус, дозволяют понизить вес РІ очень краткие СЃСЂРѕРєРё. Р’ месяц занятий можно похудеть РЅР° четыре килограмма — очень одобрительную докторами РЅРѕСЂРјСѓ. Желаемый эффект можно ощутить теснее после первого раза: Р·Р° час занятий сжигается около 800 килокалорий. Завлекает Рё сама структура занятия: поначалу — разминка, позже — отработка базисных ударов Рё упражнения РЅР° силу Рё выносливость, РІ конце — растяжка Рё элементы тай чи: китайского средства Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃРѕ стрессом

тай бо сопровождается динамичной твердой музыкой.

Упражняться можно в хоть комфортной для занятий спортом одежде и кроссовках. tae bo могут увлекаться люди любого возраста. Cуществуют общие советы, к примеру, такие известные факты: нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после либо то, что нужно пить обязательно чистую, негазированную воду, потому что углекислый газ сводит на нет мускульную работу. Время занятий тоже зависит от личных биоритмов.

Тренировки РїРѕ тай Р±Рѕ можно — Рё даже необходимо кооперировать СЃ иными видами спорта: для того чтоб РЅРµ привыкать Рє перегрузке. Наилучшее количество занятий РІ неделю — 2 либо 3. Увеличивать РёС… РЅРµ имеет смысла, так как итог РїСЂРё всем этом РЅРµ поменяется: организм приспосабливается.

Система тай бо явилась основательницей большей части фитнес программ сходного класса, таковых как Bodycombat, Kenpo-X, Фит-бокс и другие.

тай бо - новое имя образцовой фигуры. Программа стройности и здоровья. tae bo соединяет активизацию тайных сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из старых учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается примечательными образчиками современной музыки.

tae bo не схож ни на одну иную систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
тай бо просто освоить - для этого не требуется специальной хореографической и физической подготовки.. с Тай Бо вероятно сбросить 800 кал. в час!

В тай бо органично смешивается кардионагрузка и интенсивная проработка мускул. Рекомендуется для желающих достичь наибольшего эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия тае бо делают лучше мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При всем этом на тренировке обязательно преднамеренно прорабатываются мускулы пресса и ног. На упражнениях тай бо активно работают ноги и руки (много резких движений требуют великих энергетических издержек), так что сброс веса Вам обеспечен. Не считая того, усиливает сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мускулы ног и всего корпуса подтягиваются и получают спортивный вид.

Тренировки по системе тай бо чрезвычайно интенсивны, доставляют приятную усталость и предоставляют положительные эмоции. Занимаясь всего два-три раза в недельку, вы можете сохранить обыкновенный ритм жизни. А в заслугу получите хороший цвет лица,хорошую осанку,желанные формы,крепкий иммунитет."

Саша, а перебивать особо и нечего...

А что такое тай бо???

да ты спортсменка!!!

Прошу прощения за то, что перебиваю беседу

я занимаюсь три раза в неделю тай бо, один день хожу в тренажёрку, каждое утро зарядка 15мин., если нет треши в этот день занимаюсь по видео-курсам 40-60 мин. ,люблю по программе Синди Кроуфорд заниматься! + 15-20 мин. растяжка и обруч ежедневно от 30 до 60 минут...пока это всё на что меня хватает

Оль, у нас есть 7 кг маленький гриф - я с него лично начинала. У меня от присяданий болели точно ягодицы, а ты напрягаешь их при выпадах с гантелями??? Надо!!! ХОЧУ В СПОРТ,ЗАЛ!!! Времени нет...

Риш, так он -гриф минималка 12 (насколько помню без веса), ну а учитывая "не первый день замужем" возьму по возьможности чтобы на 12 повторов хватило сил.

Вчера снова качала ноги (вспомнив про платформу) и делала шаговые выпады поочередно, сохраняя угол в 90% при согнутых коленях и держа ровно спину. �тог сегодня болит передняя часть бедра. А как же мои ягоды в ягодицах?

а мне давай конфетки, давай и булочки))))

Оля, ты гриф не бери 20кг сразу - он тяжёлый - начни с 7кг, если раньше с ним не приседала и постепенно увеличивай вес, с тренером советуйся.

Ой, �рочка, спасибки, а то память девичья -точн! совсем про платформу-тренажер забыла (жим лёжа вроде называется), а гриф значит двадцаточка -аха сделаю. Вот завтра пойду и сделаю.

Рї.СЃ.конфетки неее РјРЅРµ  РЅРµ надо, нет РёС…  Рё РЅРµ надо ))), Р° РІРѕС‚ цветочки РІРѕР·СЊРјСѓ

Оля

Лично я себе ягодицы накачала, приседая с грифом 20кг. Ещё на одном тренажоре занималась, как раз нижние ягодичные качала и бёдра. (ногами вес поднимала платформу) � если я сейчас ягодичные мышцы напрягаю, то мой МЧ не может даже сжать их никак - как камень они у меня. Я статью нашла Нижняя часть тела - там несколько упражнений описаны. Почитай, может понравится что.

Сколько у тебя позитивных картинок -таких ярких и умилительных .

А у меня попа обвисает -попросила на групповой тренировке покачать ягодицы, так уже сейчас ощущаю ,что завтра присесть на стульчик смогу с трудом. Кстати, хотела спросить на малые ягодичные какие упражнения эффективны?

Вот это да!!! Респект!!!=))

Привет! РЇ занимаюсь РІ фитнес -клубе обажаю степ Рё любой интенсив. Последние РґРІРµ недели занимаюсь каждый день РїРѕ 1часу, С‡РµСЂРµРґСѓСЏ нагрузки силовые СЃ аэробными, разбавляя аквааэробикой.

Н�КОГДА НЕ ВЫГОНЮ!!!

девочка тебя напомнила))

выгони меня из своей группы, я ваще всем перестала заниматься(

плаваю очень плохо, но всё-таки...даже булькаться мне нравится!!!

Люблю кататься, но своего велосипеда нет, поэтому катаюсь крайне редко...

я занимаюсь бодифлексом 2раза , кручу обруч 2 раза по 30мин и гимнастика также 2 раза в день уже 9 дней

Привет ))) �риша!!!

Поздравляю с созданием своего ЛЖ!!! ты молодец и все сможешь))) и в интеллектуальном и в физическом плане!!! желаю тебе удачи, дорогая!!!

Я занимаюсь йогой, велотренажером 3 раза в неделю по 30-45 минут, бегаю 1-4 раза в неделю в зависимости от времени года и бодифлекс каждое утро 15 минут... а сейчас учавствую в гонке стараюсь пресс качать( хотя очень лень)... 2 раза в неделю силовые на тренажерах... Короче по-разному, но стараюсь заниматься хоть через день)))

У меня на декабрь план интенсив!!! ВСЁ СМОГУ!!!=)) А массаж я очень люблю...

Молодец! Я тоже хожу раз в неделю в бассейн и на общий массаж. Спортом занимаюсь мало.

Я посещаю зал тяжёлой атлетики - два раза в неделю, ещё катаюсь на коньках в выходной и хожу в бассейн.