Весенние гоночки!!! Запись:

1. Логин (�мя)

2. Вес (кг)

3. Коридор ДиОн (ккал)

Весенние гоночки...

Красота - это обещание счастья.

Ф. Ницше

Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи.

Регламент:

1. Запись на участие в гонках.

2. Каждую среду обязательный еженедельный отчёт.

3. Выполнение мероприятий.

4. Подведение итогов недели в четверг.

Желательно посещение форумов группы, все пожелания писать в личку или на форум.

Отчёт СЃ 30.12.09  РїРѕ 06.01.2010Рі

Risha23  (Р�риша)

2   1) Вес был: 57. 6РєРі – сейчас: 57. 3 РєРі

3   2) Ккал: 7*5=35 Р±.

3   3) Физ.СѓРїСЂ-СЏ :6*10=60 Р±.

5   4) Сожжённые ккал:

                         1180:10=118Р±.

Р±.

6   5) Р’РѕРґР°: 0Р±.  

7   6) Отвесы: - 300Рі = 15Р±.

8   7) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 4*5=20Р±.

9   8) Мероприятие недели = 10Р±.

  Р�тоГ: 258 Р±.

Отчёт СЃ 21.12  РїРѕ 30.12.2009Рі

Risha23 (�риша)

2   1) Вес был: 58.0РєРі – сейчас: 57.2 РєРі

3   2) Ккал: 9*5=45 Р±.

3   3) Физ.СѓРїСЂ-СЏ : 8*10=80 Р±.

5   4) Сожжённые ккал:3163:10=316.3 Р±.

6   5) Р’РѕРґР°: 0 Р±

7   6) Отвесы: 800Рі= 40Р±.

8   7) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 5*5=25Р±.

9   8) Мероприятие недели = 0Р±. (Зато РЅР° пяти праздниках СЏ отыграла!!! )

  Р�тоГ: 506.3 Р±.

Джулия:

1.вес был Воск 88.7-пон 88(утро)

2.каллорийность зелёный

3.Физ.упражнения каждый день

4.РІРѕРґР°- 8СЃС‚.

5.отвес -700гр.

6.СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -РґР°

мероприятие недели-

Risha23 (�риша)

2   1) Вес был: 58.1РєРі – сейчас:

3   2) Ккал: 7*5=35 Р±.

3   3) Физ.СѓРїСЂ-СЏ : 6*10=60 Р±.

5   4) Сожжённые ккал:2113:10=211.3 Р±.

6   5) Р’РѕРґР°: 0 Р±

7   6) Отвесы:

8   7) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 3*5=15Р±.

9   8) Мероприятие недели = 0Р±. (РљР” подвели (= )

  Р�тоГ: 321.3 Р±.

Отчёт СЃ 7.12.09  РїРѕ 14.12.09.

1.    Risha23 (Р�риша)

2.  Вес был: 58.1РєРі – сейчас:

3.  Ккал: 7*5=35 Р±.

4.  Физ.СѓРїСЂ-СЏ: 7*10=70 Р±.

5.  Сожжённые ккал:

6.  Р’РѕРґР°: 0 Р±

7.   Отвесы:

8.  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 3*5=15Р±.

9.  Мероприятие недели = 10Р±.

�тоГ:

ссылка

Физ.упражнения не менее 3 раз в неделю.

Выпады Вперёд С Шагом

Удержание Туловища На Прямых Руках (спиной)

Отчёт понедельник:

вес: 58.1 кг

Коридор зелёный!!! +5б

Упражнения выберу и сделаю.

отвес - 100г +5б

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +5Р±

Отчёт воскресенье:

Вес: 58.2

Коридор зелёный!!!=)) +5б

Упражнения +10б

Р’РѕРґР° +5Р±

Привес!!!

Мероприятие не выполнено.

Отчёт суббота:

Вес: 57.8 кг

Спорт.зал - час занятий 10б

коридор не добрала белки.

воду не выпила.

Отчёт суббота

Вес-91

Танцы дома под диск

коридор увы завышен на 100

вода сегодня как никогда-6

Отчёт пятница:

Вес утром: 57.5кг

Домашние упражнения: +10б

Коридор не набран 0б

Вода: нет 0б

Отчёт четверг:

Вес утром:57кг

Поход в спорт.зал - 80минут силовых упаражнений +10б

Коридор не набран 0 б

Выпила много, но не воды(= 0б

Отчёт среда:

вес утром: 56.7кг

В коридор не набран 0б

домашние физ.упражнения выполнены - 60минут. +10б

Вода - нет. 0б

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!!! +5Р±

Отчёт за вторник:

Вес утром: 57.3 кг

Коридор не набрала

Упражнения сделала +10б

Воду не выпила 0б

Отчётик за понедельник:

Вес утром: 57.3кг

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 0 Р±

Домашние упражнения все!!! Уффф... +10б

Воды 8 стаканов не осилила. 0б

Сейчас ухаживать пойду за собой!!! +5б

Я бы за спорт больше себе поставила - уж больно тяжко было, но я с плана не сбилась!!! Ой, люблю себя!!! Йога радует!!!

На неделю: 2 раза посещение спортивного зала, 1 раз бассейн, каток 1 раз.

Домашние упражнения (все дни, кроме дней тренировок в спорт.зале):

Уход за телом:

ножные ванночки - 1 раз в неделю;

скраб для тела - 1 раз в неделю.

Велосипедик 4 подхода - по 1минуте.

Подъёмы Верхней Части Тела (на животе) 4 подхода по 12 раз

Подъёмы со Скручиванием 4 подхода по 20 раз

Подтягивание Коленей, Лёжа РЅР° РЎРїРёРЅРµ  4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз

Подъём Коленей, Сидя на Стуле 4 подхода по 15 раз

Махи Ногами с Упором на Руки 4 подхода по 20 раз