�ришка, я себе кроссовки для бега купила. Так что, вот ещё немножко потеплеет и начну. Не придумала только, в какое время.

Котюнечка , спасибо за очаровательные горшочки!!!!) прелесть,

Ну что скоро будем красоточками) осталось только определится со спортом

Котюнечка , спасибо за очаровательные горшочки!!!!) прелесть,

Ну что скоро будем красоточками) осталось только определится со спортом

Спасибулечки, красотулечки!

РњРЅРµ так приятно знать, что РІС‹ Сѓ меня есть! Спасибо вам РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, девочки! 

Спасибо Котюнечка тебя тоже с праздничком!!!! Любви , счатья, душевной гармонии побольше тепла и улыбок

Милые мои, любимые мои, красотулечки, самые-самые....

Поздравляю вас СЃ нашим днём! Любви вам Рё красоты.  Р� пусть 8 марта РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заканчивается.

красота)

Приветулечки, красотулечки!

Доброго утречка!!!, хорошего денечка!!!!

Доброе утречко, красотулечки!

�ришка, ты уже и аваторку поменяла к весне. Здорово! Красивая Насчёт вечера эмоций, так лишь бы на здоровье! Я и сама такая довольная была. � очень рада была, что ты к нам присоединилась.

Кстати, девочки, сегодня последний день зимы! Завтра весна начинается!

Аленочка спасибо еще раз огромнейшее за вечер эмоций

Согласна на 100 процентов, иногда переживаешь, а потом сидишь и думаешь вот дурында, нашла на что свое время и нервы тратить, ну ниче надеюсь мы справимся с ненужным стрессом))))

С добрым утречком красавица!!!!)

�ришка, самое важное, что ты это понимаешь! Потому что моя мама читает и отрицает в себе эти качества, хотя у неё на 100% они все присутствуют просто она живёт стереотипами. Ей сложно что-то объяснить, она привыкла так, как учили её в детстве. Пока человек сам не понимает, что у него есть такие проблемы, до него не достучишься!

Я сама раньше такая была. Очень много над собой работала, чтобы исправить такие качества. � всё равно, даже сейчас иногда проскакивают моменты, в которых эмоции быстрее срабатывают, чем ум. А если разобраться, то некоторые ситуации даже не стоят нашего внимания.

эт для меня очень важная статейка , я вечно переживаю изза всякой ерунды)

Аленка спасиьбки за статейку

- Сколько времени Вы тратите еженедельно, а некоторые и ежедневно на тревоги и страхи?

Мы переживаем из-за всяких пустяков, из-за того что уже давно прошло, или нас вообще не касается.

�зучите приведенную ниже статистику:

1. 40% – того РёР·-Р·Р° чего РјС‹ переживаем РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ случается.
2. 30% - наши переживания из прошлого, которого уже не изменить.
3. 12% - о посторонних, которые нас не касаются.
4. 10% – РёР·-Р·Р° болезней.
5. 8% - то, что действительно нас касается.

Только Вам решать тратить свою жизнь на вечные переживания или взять свои эмоции под контроль. 80% времени мы отдаем проблемам и 20% их решениям. Попробуйте все делать наоборот, и Вы увидите, что жизнь намного интересней.

То из-за чего мы не должны переживать:

- То, что уже свершилось и его нельзя изменить.
- То, что ещё не случилось.
- Р�Р·-Р·Р° вещей, которые РјС‹ можем изменить. Нужно РЅРµ ныть – Р° действовать.

� в завершение два очень важных совета:

1. Перестаньте переживать, Р° начните жить – РЅРµ тяните проблемы Рё РјСѓСЃРѕСЂ РёР· прошлого.
2. Уделяйте внимание планам на будущее, а не прошлому.

Р’РѕС‚ такой Сѓ нас сегодня небольшой РЅРѕ очень полезный СѓСЂРѕРє. Проанализируйте СЃРІРѕРё страхи Рё переживания Рё избавьтесь РѕС‚ лишнего РіСЂСѓР·Р° – Вам идти будет намного легче.

Здоровские советы"!!!!!!

Последняя фраза вдохновляет))

Нашла вот такую статью сегодня!

Советы от Смильяна Мори:

1. Сила дыхания:
При правильном дыхании, задействуется диафрагма, что дает возможность легким расшириться и наполниться воздухом. Приведённое ниже упражнение следует выполнять хотя бы трижды в день. Это повысит уровень Вашей энергии на 20%.
Р’РґРѕС… – длится 4 секунды;
Задержка дыхания – 16 секунд;
Выдох – 8 секунд.
Три раза в день выполняйте по 10 таких циклов дыхания, это мгновенно наполнит Вас энергией.

2. До 12 часов дня ешьте только овощи или фрукты.
Фрукты ешьте только натощак, не смешивайте их с другими продуктами питания.

3. Правильно комбинируйте пищу.
При правильной комбинации пищи снижается нагрузка на органы пищеварения. После еды, нет чувства тяжести и усталости. Обед должен быть обильным, но правильно скомбинированным.
Белки сочетаются с овощами;
Углеводы также сочетаются с овощами;
Белки не есть с углеводами;
Фрукты ни с чем не комбинировать.

4. Пейте необходимое количество воды в течение дня.
Р’РѕРґР° естественным образом уменьшает аппетит Рё помогает телу усваивать накопленный жир. Каждый день РјС‹ должны выпивать 3 литра РІРѕРґС‹ (Р° РЅРµ СЃРѕРєР°, чая, РїРёРІР° РёС‚.Рґ.). РџСЂРё чувстве голода или усталости можно выполнить дыхательное упражнение Рё выпить стакан РІРѕРґС‹ – Р’С‹ сразу почувствуете себя лучше. РќРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пейте РІРѕРґСѓ перед, Рё РІРѕ время еды, это замедляет переваривание пищи. После еды также РЅРµ следует пить.

5. Существенно уменьшите потребление мяса и молочных изделий.
40% возникновения раковых заболеваний связано с неправильным питанием. Если вы не можете полностью отказаться от мяса и молочных изделий, то хотя бы ограничьте их потребление.

6. Скажите нет кофе, никотину, алкоголю, сахару.
От этого тяжело отказаться, но будьте честны сами с собой, мы от них зависим не столько телесно, сколько эмоционально.

7. Чем больше вы будете читать, тем больше Вы будете знать.
Всерьёз занявшись вопросами правильного питания, прочитайте несколько книг на эту тему. Возможно, их авторы будут противоречить друг другу, но Вы сможете больше узнать и подобрать для себя оптимальный вариант питания. Нет, не диеты, а правильного питания.

8. Сила аэробики.
Для хорошего самочувствия, большей продуктивности Рё меньшего стресса, хотя Р±С‹ три раза РІ неделю займитесь бегом, плаваньем, тренажерами – сами определите, что Вам нравиться.

9. Найдите себе подходящего тренера.
Никто не знает всего. Прежде, чем начать практиковать новую систему питания и занятия спортом, посоветуйтесь со специалистами в этой области. Вы сэкономите много времени и денег.

Многие люди думают, что они абсолютно здоровы, если у них нет лишних килограммов. Другие утверждают, что ведут здоровый образ жизни, только на основании того, что они вегетарианцы. � при этом они едят мороженное, сладости, курят и пьют кофе. Здоровье и фигура не имеют ничего общего. Здоровье означает постоянный источник энергии.

Как часто мы забываем о своем здоровье, ищем информацию, как заработать деньги, и пропускаем советы, как сохранить здоровье. Мы ещё продолжим поднятую сегодня тему. Давайте вспомним начало наших занятий: Каждый день на 0.5% я становлюсь лучше. Сразу изменить все свои привычки очень тяжело. Но каждый день, понемногу, шаг за шагом мы сможем этого добиться.

�так, вперед, к жизни наполненной энергией.

Доброе утречко, красотулечки!

Да, �ришка, действительно люблю повредничать иногда Но это я любя...

вредюга)))))))))))

Приветулечки, мои любимые красотулечки!

Алёнка, у меня тоже +1кг, я орехов сегодня налопалась. Завтра буду разгружаться на зелёном чае.

�ришка, спасибки за поздравления праздник не получился, потому что милый мой снова сегодня в командировку уехал. Поднял меня в 5:30 утра, поэтому я не выспалась. А потом я из вредности звонила ему 100 раз и поздравляла по телефону.

Привет Девчонки! У меня тоже отеки и по этому мне кажется весы показывают плюс 1 кг.

Кытюнечка как праздничек???????? желаю отлично отметить

согласна на все 100

Точно, �ришка! Только когда себя любить начинаешь, тогда и процесс похудения двигаться с мёртвой точки начинает! Это и я проходила!

�скала подходящюю к ТАКОМУ поводу))) это я про сюрприз мужа)

рада , что понравилась)

ну да , если питаешься и так нормально , то разгружать по идее нечего

ЛюБ�ТЬ себя это здорово, я только когда более или менее стала себя любить начала худеть)

Блин... какая анимашка прикольная. Спасибо!

Насчёт разгруза - посмотрю по настроению. Я просто думаю, что мой организм ничем не испугаешь

РќР° самом деле, СЏ только РІ последнее время начала дружить сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. РЇ теперь СЃРІРѕР№ организм очень люблю, слушаю его!   Выбираю ему самое полезное!  Р� этот разгруз, СЏ думаю, завтра будет РЅР° пользу. РќСѓ Р° если утром СЏ передумаю, то ничего страшного. РџРѕСЃС‚ ведь! РЇ Рё так вредного ничего РЅРµ ем.

Рада за тебя очень очень))))

а вес , не обращай внимания, по чуть чуть , да похудеем)

У меня кстати тоже такое ощущение, что я отекшая какая то уже день третий - к чему бы это?

Может разгружаться не надо???? А то попугаешь организм

�ришка, не ломай голову. Писала, что мой милый мне сегодня сюрприз сделал. Приехал из командировки без предупреждения. Жалко, что только на один день. Но я всё равно очень рада была. Так что выходные у меня хорошие были.

Ну и насчёт веса писала, что он у меня задержался ненадолго, но обещал в понедельник уйти

Я пост соблюдаю, чувствую, что немного отекла. Так что весам особо не верю. Завтра буду разгружаться наверное. Как раз одна дома буду, никто не будет меня отвлекать.

РЈ меня такое очень часто бывает РІ последнее время)  Сѓ меня это означает, что РїРѕСЂР° РєРѕРјРї чистить Рё РІРёРЅРґСѓ переустанавливать))) РїСЂСЏРј аж заинтриговала, что это ты там писала)))

Спокойной ночи , сладких , красивых сновидений

� тебе СПасибо