�риш, привет!

Ты куда пропала???

Мотивашка:

Всем приветик! Мне, как всегда, некогда было отписываться. Вообщем, вчера с утра проснулась, взвесилась - было 57, 5!!! Я была в шоке!!! Ну и решила на все плюнуть, устроила загруз, вечерком пошла на гульки, там тоже, понятное дело, много ела и пила. А сегодня произошло чудо!!!

Мой вес и замеры (13.02.10):

ВЕС - 56.2 (-1,3)

РћР“ - 84

РћРў - 62 (-1)

РћР– - 71 (-2)

РћР‘ - 90 

Хочется просто подпрыгнуть до небес от мысли, что у меня почти идеальные обьемы. Да и отражение в зеркале радует!!!

Завтра мы с сестрой и нашими парнями идем в сауну. Будет повод похвастать фигурой.

А теперь я всем пожелаю удачного дня и пойду что-то учить.

Доброе утро, дневничек! Доброе утро, мои болельщики и сопереживатели! Сегодня я уже бодрая-бодрая! А еще меня радует, что неделя не прошла зря. Вот результаты:

Мой вес и замеры (08.02.10):

ВЕС - 56.3 (-0,8)

РћР“ - 84

РћРў - 63 (-1)

РћР– - 73 (-1)

РћР‘ - 90 (-2)

Вот правда я от радости назавтракала целых 700 ккал. Надо же? Ну ничего, я все это исправлю и к концу дня мой коридор будет зелененьким. Правильная мотивация помежет:

Приветик, Машенька! Спасибо! Да, ты права, болеть нельзя. А то что-то в этом году я и так много раз уже болела...

�риш, поправляйся!!! Нечего болеть!

Простите, что я, негодняйка, как всегда пропала. Просто опять болела. Сейчас чувствую себя более-мение нормально. Появилось настроение и интерес к жизни. А еще меня радует, то, что заметно увеличился день. Значит весна не так уж и далеко!!! Надо вдохновляться тем, что до нее остался не целый месяц, а только три субботы!!!

Вчера исполнила то, о чем уже мечтала месяца два - наелась соленой рыбы с пивом и при этом влезла в зеленый коридор!!!

Сегодня внимательно осмотрела холодильник и опять спланировала питание так, чтобы было все зеленое.А вот для физ. нагрузки я еще слабовата, поэтому на спорт налегаю, как минимум, из завтрашнего дня. Вода тоже не пьется, так как все еще болит горло.

А сейчас пойду кушать свою любимую отварную курочку. Вкусноооо!!!

Ну и как всегда фото-мотивашечки:

�риш, ты че-то опять пропала

Приветик! Моя маманя тоже тут есть, только вот забросила это дело(

Хех.. вот и я сдесь! Как всегда устала, как всегда некогда, но я изо всех сил стараюсь уделять время себе, любимой.

Новостей особых нет. Разве что все за маму радуюсь. Уже третий день она в зеленом коридоре. Наконец-то она начала ЗОЖ.

Я тоже стараюсь изо всех сил. � правильно. А сколько еще можно делать шаги к совершенству, а потом опять возвращаться назад? Неееееет, обратного пути не будет. Когда-то я буду самая стройная и аппетитная. Все будут восхищенно бросать на меня свои взгляды и делать комплименты, а я буду смотреть в зеркало и обожать себя. Но это будет когда-то... А пока что я должна усиленно работать над собой, чтобы заслужить этого... Такая у меня мисленная мотивация. А вот зрительная:

А теперь то, что вчера я сделала полезного:

1. Зеленый КК

2. Выпила много воды

3. Ела фрукты/овощи

4. Несмотря на результат на весах, была необычно позитивной!

А это было не очень полезно:

1. Недобрала белка

2. Совсем не было спорта

3. Мало и плохо спала

Вот я и отчиталась, теперь буду делать все свои дела и обязательно на зарядку выкрою времени. Всем удачки! Желаю прекрасного вечера!

Ну да, мне тоже важнее отражение в зеркале)

Приветик, Машенька! � не говори, совсем-совсем скоро мы будем лучше даже, чем тетеньки на наших мотивашечках! Плевала я на эти 600 гр., главное, что фигура подправилась (по крайней мере, мне так кажется), да и родственники комплимент сделали!

Привет!!! Не расстраивайся по поводу привеса. У меня тоже привес, хотя и не с чего. Мы справимся!

Ну что ж такое? Неделю была молодцом (за исключением среды), и что же? В награду мне 0,6 кг. привеса!!! Сейчас сижу и стараюсь понять за что. Может это из-за того, что увеличила коридор на 100 ккал? Ну а как тогда удерживать свой вес по-другому? Кроме того прибавилось по 1 см. на талии, животе и бедрах!!! Вообщем, постараюсь сильно не расстраиваться и не биться головой о стену, ведь вполне может быть, что это из-за КД, которые по идее должны скоро быть...

Мой вес и замеры (31.01.10)

ВЕС - 57.1 (+0,6)

РћР“ - 84

РћРў - 64 (+1)

РћР– - 74 (+1)

РћР‘ - 92 (+1)

Кстати про КД: обычно перед их наступлением я злая, нервная, нереально голодная, ленивая и не желающая что-либо делать. В этот раз таких признаков и близко нет. Наоборот, я бодрая и энергичная, готова целые горы свернуть. А может все еще впереди?..

А вчера моя мама присоиденилась к нам. Теперь на ДиОне не только я и моя сестра, а еще и МАМА!!! Я безумно рада за нее! Лишь бы она не забросила все это.

� все же хочу проанализировать вчерашний день:

Что я сделала хорошего и полезного (30.01.10):

1. Уложилась в КК.

2. Уложилась в БЖУ.

3. Позанималась с Джиллиан (правильно написала?)

4. Выпила 3 л. воды.

5. Кушала свежие яблоки

А теперь, мои ошибки:

1. Разве что 15 г. рулетика. Ну ведь это не так уж и страшно, правда?

А теперь заряжаюсь мотивацией и начинаю новый с улыбкой новый день!!!

Всем доброго и хорошего вечера. Вчерашний день, мягко говоря, не удался. Поэтому я вновь заглянула сюда, чтобы поработать над своими ошибками. Дневничек сильноменя мотивирует. Очень хочу вот такую фигурку и слелаю все для этого:

Девченки, ну посоветуйте, как научиться держать рот на замке?

А вот и я!!! Приветик, девченки! Приветик, мои дорогие! Учеба и личная жизнь напрягает, не хватает времени ни на что. Совсем себя запустила. А сегодня все хорошенько взвесила и поняла: как бы ни было трудно, нужно уделять время себе, любимой. Никто, кроме меня самой, не сможет усовершенствовать мой внешний вид. Очень хочу знать, как ваши дела, так что сегодня-завтра пробегусь по вашим дневничкам. А сейчас заряжаюсь мотивашкой и бегом делать зарядку!

�риш, ты прям совсем пропала

�риш, приветик!

Как дела, как учеба?

Привет,�риша.Я вот тоже с загулами завязываю, завтра попытаюсь влезть в коридор, а то вес растёт с космической скоростью. Сегодня позанималась. Ура! Ура!

Привет, �риш!

Я тебя понимаю. У меня с завтра сессия. Правда, за все 4 курса готовилась я от силы пару раз. Но всё равно. Учеба затягивает...хотя мне очень нравится

Девченки, ну совсем нет времени отписываться. Учеба так напрягает, что ппц!!! Вчера просидела за книгами до 3-х ночи, а потом проснулась у 6, чтобы успеть все повторить. Сегодня опять засижусь допоздна. Нет времени ни на общение, ни на отдых, ни на фитнес. Так что сейчас быстренько подведу итог за вчера. �так:

Все полезное, сделаное мной:

1. Вошла в КК;

2. Жиры и углеводы тоже были в норме;

3. Полноценный завтрак;

4. Выпила много воды;

5 Ела много фруктов;

Что я сделала не так:

1. Совсем не было физ. нагрузки;

2. Недобор белка;

3. Особого настроя тоже не было.

Рђ еще, для того чтобы себя лучше контролировать, СЏ решила РІСЃРµ-таки взвешиваться каждый день. Р� хотя этого Рё РЅРµ рекомендуют, РЅРѕ лучшего для меня СЃРїРѕСЃРѕР±Р° держать себя РІ руках нет. Ладненько, Сѓ  меня каждая минута расписна, всем удачного окончания РґРЅСЏ!

Ты и так умница!!!

Спасибо, Машенька!!!

Вот и здорово! Вместе будет легче. А я 350 раз в голове перекрутила план своего похудения и совершенствования. �так:

1) Четкое придержание коридора (1200-1550)

2) Конечно же, БЖУ тоже надо держать зелеными

3) Воды пить много-много-много

4) Все перекусы "вредностями" заменять на перекусы яблоками и морковкой

5) По понедельникам, четвергам и воскресениям хорошенечко работать над прессом

6) По вторникам и пятницам качать бедра и ягодицы

7) По средам и субботам - видео-тренировка

8) Ну и, конечно же, ухаживать за собой, любимой.

Впрочем, и все. Обещаю быть умницей!

ну мы тогда с тобой вместе в очередной раз начинаем все))) я тоже решила правильно пожходить к вопросу похудения))) Вчера вот составила список, что хочу исправить и в инете пол ночи ковырялась искала ответы на свои вопросы)))

Привет, дневник! Приветик, девочки! Спасибо, Машуль, за поздравления! Тебя тоже с праздником, правда уже прошедшим.

Я приношу извинения за то, что долговато не появлялась. Все отмечала рождественские праздники. Погуляла, конечно, отлично, но и съедено было немало! А сегодня я решила положить конец отдыху и празднованию и опять взяться за себя. Я взвесилась, сделала замеры и поняла, что дальше тянуть некуда, надо срочно с собой что-то делать!!!

Мой вес и замеры (9.01.10)

ВЕС - 57

РћР“ - 85

РћРў - 64

РћР– - 74

РћР‘ - 90

Ну и, конечно же, для этого побольше мотивации:

Да, правда, хочеться иногда пожить спокойно. На праздниках, особенно при КД, сдерживать желание поесть - настоящая пытка! Не хочу давиться слюной, когда все едят, поетому на праздниках, что называется, отдохну, а после - зашью рот!

Всем хороших праздников и удачного дня!!!

�ногда хочеться пожить спокойно, без подсчёта каллорий,вот я и на праздники устроила себе расслабуху,ничего несчитала,переедала конечно,а потом себя корила. А вот когда начала вновь вести планировщик,то как-то спокойно, ем что хочу в пределах коридора и не скажу что голодная. Ничего сто по верхней границе,главное в коридоре

Возпользовалась сегодня рекомендациями из статейки, которую мне подбросила Светочка.

"Спростите душеньку - чего ей угодно?" Вот эти слова я вспоманала и кушала без угрызений совести. Ну а что, если я сегодня весь день голодная? Не скажу, конечно, что сильно переела, но немножко порадовала свой организм. Вообщем, все нормик. Я в полном взаимопонимании сама с собой.

А вот самочувствием похвастать, увы, не могу. Живот так болит, что жить не хочеться!!!

Приветик всем-всем-всем!

Спасибо Светик большое! Ты меня утешила, впринципе, теперь я не корю себя. Просто понимаю, что не могу все прихоти организма контролировать. Сегодня постараюсь наесть 1400-1500 ккал.

Настроение поднялось! Всем удачного дня!

А вот мотивашка: