а что вы насчет колен посоветуете? как их не убить? а то не хотелось бы артрит заработать. может есть что-то для восстановления суставов?

Да, программа просто жесть! Не для слабеньких!

клевая программка. Теперь после нее Джил Майклз легко дается. Придется искать чего-то посложнее

Все добрый вечер! Сегодня вместе с мужем первый фит-тест сделали , хотим начать заниматься по этой системе. До этого подсели на Р90Х, но тут больше драйва - мне кажется, жирок легче скинуть.

спасибо! :)

там в первом самом сообщении ссылки на все видео программы /community/post.php?topic_id=20072

ещё на торрентах можно найти

Девочки, очень хотелось бы начать заниматься по этой программе. Скиньте, пожалуйста, ссылку, где можно ее скачать :)

Да и Шон очень хорошо мотивирует!!

Программка мне нравится своей драйвовостью. Ты пашешь, ты весь мокрый, но, доделав тренировку ты уже хочешь завтрашнюю.

Про опасность её - да, убиться можно, если поставить себе такую цель. Я вот в самом начале первого захода - убилась-таки: начала делать без наколенников , а у меня 9 лет назад связка была порвана. К концу 1й недели не смогла на ноги приземляться из прыжков.

Пришлось полтора месяца реабилитировать коленку. Сейчас доктор разрешил - только в наколенниках, конечно. Вот, первыая неделя прошла, началась вторая. Пока всё отлично.

на youtube.com много видео про эту программу, скачать на торрентах можно

где эту программу можно посмотреть? О_о

Если делать все без ума, то и прыгая через скакалку убиться можно. Программа - супер.

Не-не, ссориться и спорить я не хочу

Просто предупредить хотела, вдруг народ не в курсе. А предупрежден - значит вооружен.

Но давайте не будим сорится и спорить, хороша эта программа или нет....ведь каждый сам решает что для его организма хорошо, а что плохо. Комуто эти тренировки в радость, а кто-то остановится на более спокойных и медленых..каждому своё...

Krystina, Вы занимались по этой программе??? Там ничего такого бешенного нету, там всё в разумных пределах, когда уже есть какая-либо физ. подготовка то программа пойдёт на ура. Ну а если там вес 100 при росте 160 то понятное дело, на этой программе человек себя пригробит....

А про тренировки каждый день я тоже знаю не понаслышке. Сама отдала кучу лет балету, там же подпорола одно колено, но это никогда не останавливало. Да, аухнится это всё в старости, но как-то думаю рано покачто думать о том что будит в старости....=)

РЇ почему считаю, что имею право Вам это РІСЃРµ выговаривать, просто СЏ раньше профессионально занималась бальными танцами. Тренировки каждый день РїРѕ РґРІР° часа, летом целый месяц спортивные СЃР±РѕСЂС‹, это тренировки каждый день РїРѕ шесть часов. РњРЅРµ всего 32, Р° уже СѓСЃРїРµР»Р° "расшибить лоб". РЈ меня остеохондроз РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ отдела позвоночника, хрящи РІСЃРµ стерты РІ "нет". РЎРїРѕСЂС‚ пришлось бросить, РґРІР° РіРѕРґР° РёР· поликлиник РЅРµ вылазила. РћС‚ врача слышу только "неизлечимо-РІСЃСЋ жизнь теперь маяться придется" Р� думаю РїСЂРѕ себя зачем РјРЅРµ это надо было (СЏ имею РІРІРёРґСѓ так "Богу молиться").

Такой диагноз уже в 32 года врагу не пожелаю.

Берегите колени смолоду!!!

Вот ссылочка на предпочтительные виды спорта:

/articles/article.php?id=2

Привет, Modimena!

Кстати РїСЂРѕ РЅРµ жрать ничего СЏ ничего РЅРµ говорила (извините Р·Р° каламбур). РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была сторонником изнурения организма своего чем-либо вообще. Нужно себя любить Рё организм ответит тем же

А про то что регулярные занятия не есть стресс - полная чушь! Это просто регулярный стресс!

РЇ РЅРµ противник физических занятий, СЏ Р—Рђ РЅРёС…, РЅРѕ РІ каких-то разумных пределах РќРµРґР°СЂРѕРј есть пословица: "Затавь дурака Богу молиться - РѕРЅ лоб расшибет".

Ну неужто своих коленей не жалко!!! Пока молодая - все ни по чем! А на старость готовь костыли.

Krystina, ну вообщето ничего изнурительного там нету. Всё надо делать в своём темпе и потихоньку догонять темп который даётся там. Да и не зря же там даётся первый месяц кардио тренировок, темболее в середине недели идёт тренировка медленная, почти растяжка одна, что даёт реально отдохнуть.

А вот то что вы говорите что физ. тренировки это стресс для организма, а что лучше не жрать ничего - это не стресс разве??? Если делать это всё как надо, неперепрыгивая выше головы так скажем, то стресса никакого не будит. Мышцы привыкнут и всё пойдёт хорошо. � главное в тех тенировках это жрать как лошади.

РќСѓ Р° РїСЂРѕ болячки  РІ этом РІС‹ правы, там даже вначале каждой программы пишится что программа эта РЅРµ для всех. Хотя СЏ лично СЃРѕ слегка повреждёными коленями занимаюсь, меня это РЅРµ останавливает.

Это каждому самому решать, заниматься по этой программе или нет. Но программа действительно для тех кто хочеть потеть и может потеть и пресовать себя.

Девиль РїРѕСЃРјРѕС‚рите тут http://www.youtube.com/watch?v=6J1fJv-S3BY&feature=related

я так и не нашла где посмотреть эту программу.

Звучит слишком изнурительно для тела. � дело не в том, что я лентяйка и не хочу сделать самой себе вызов. Просто я верю в следующее: Физические тренировки - это стресс для организма (кстати это мне мой личный врач сказал). Телу необходимо должным образом восстанавливаться. Больше 3ех раз в неделю интенсива выдержать без потерь тело не сможет, если конечно вы не "тягловая лошадь". С красивым телом можно приобрести и букет болячек. Особенно не рекомендую эту систему тем у кого есть хоть какие-либо намеки на любые хронические заболевания, и особенно сердечные, иначе "Девиз Insanity: сделай это или проваливай" заменила бы на "если сделаешь, то умрешь". Кстати Insanity означающее на русском "безумие" говорит само за себя

Девиль. Конечно можно.

Эта система обещает полное преображение Вашего тела Р·Р° 60 дней! 
РќРµ секрет, что РЅР° сегодняшний день самым эффективным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј сжечь лишний жирок Рё прорисовать рельеф является высокоинтенсивный интервальный тренинг. 
РЁРѕРЅ РўРё Рё его команда предлагают Вам испытать СЃРІРѕРё силы СЃ помощью этой уникальной системы тренировок. РќРµ для начинающих! 
Девиз Insanity: сделай это или проваливай. 
С каждым днем слой жира будет становиться все меньше, а мышцы все сильнее. Все, что вам нужно для тренировок: максимум час в день свободного времени, кроссовки, небольшое пространство, бутылка воды и огромное желание превзойти свои собственные возможности!

Программа длиться 2 месяца, первый месяц (4 недели) это 6 дней в неделю кардио тренировки, в которых так скажем растрясается весь жирок и набирается физическая форма и выносливость уже перед самыми тренировками. Посе 1 месяца кардио идёт неделя востанавления. А вот уже с 6 недели начинаются настоящие тренировки, время тренировки увеличивается до 50 - 55 минут и там уже пашеш как лошадь. Каждые 2 недели надо делать Fit test и смотреть на свои результаты, как правило они прогресируют в лучшую сторону.

Р’ программе прилогается календарь, РІ котором РїРѕ РґРЅСЏРј расписанно что Рё РєРѕРіРґР° тебе делать, Сѓ меня например каждый понедельник выходной РѕС‚ тренировок =) Ещё прилогается РєРЅРёРіР°, РіРґРµ расказывается Рѕ питании, говорится что  РґРµР»Р°СЏ эту програму надо есть РјРЅРѕРіРѕ Рё качественно (иначе СЃРёР» РЅРµ Р±СѓРґРёС‚) Рё предложенны ещё блюда (РќР• Р”Р�ЕТА) которые ты можеш употреблять.

А можно подробнее о программе рассказать.

Ну чтож, любители бешенных тренировок. Кто уже занимался или занимается по ней, как вам программа?? ваши впечатления?

На мой взгляд очень хорошая тренировка и очень жалею что не нашла её раньше. С такими тренировками реально достигнуть тела своей мечты.