Ну, вот и свершилось. Уже неделю я мотаюсь между 81 и 82 кг. Ни туда ни сюда. 7 кг, ушли довольно шустро - за полтора месяца. � хоть не без стараний с моей стороны это призошло, я не считаю это особой своей заслугой. Ну а теперь начинается серьезная работа. Я помню, что на 81 килограмме меня постоянно клинило. Проблема еще в том, что в связи с некоторым изменением работы ходить я сейчас стал меньше (больше приходится ездить), а возвращаюсь домой все так же поздно. � сил на "ночной проход" уже просто не остается. Впрочем, и к такому развитию событий я тоже готовился. Так что если ворчание отставить в сторону, то иду я даже с некоторым опережением графика. Ставлю себе "5-".

Так, ну это касалось веса. Теперь по другим секторам. Со здоровьем в общем и целом стало лучше, по крайней мере с ЖКТ. Правда не очень понятное что-то творится с суставами и спиной, но это вполне можно списать на обычное весеннее обострение, такое уже бывало. Так что, суммарно можно сказать, что со здоровьем динамика положительная. Где-то на "4".

Дела иные. Документы собрал и сдал. Теперь надо дожать начальника, чтоб звонок нужный сделал. Дожимается с трудом - юркий, блин! Но у меня самого иного выхода нет, так что дожать придется. Это все тоже завершено где-то на "4".

Английский. Уууууу!!!! Вот не надо больной зуб только качать. Если есть оценка ниже "1", то ее и надо ставить.

Тема работы. Думаю. Оценке не поддается. Если уволят думать придется на бытовом уровне, если нет думать буду на уровне типа ученого. Короче, посмотрим. Пока осваиваю "Валенту". А там видно будет. Впрочем нет. Оценить кажется тоже могу. Учитывая, что начал готовить почву к варианту "увольнение", т.е психологически адаптировался и начал действовать, можно поставить "3+".

Что Р¶, РІ суммарном варианте, Р·Р° истекший период, получается "4", если исключить английский. Его СЏ Рё исключаю. 

Привет, Саша!

Заканчивал СЏ 2-РѕР№ мед., педиатрический факультет, вечернее отделение. РџРѕРєР° учился работал массажистом РІ тесной СЃРІСЏР·Рё СЃ кафедрой ЛФК Рё Р’Рљ (врачебный контроль) того же института. Так что РЅРµ удивительно, что своей будущей специальностью избрал реабилитацию. РќР° РјРѕР№ взгляд, это самая радужная специальность РІ медицине.  РҐРѕС‚СЏ, специализацию СЏ РїСЂРѕС…РѕРґРёР» РЅРµ РЅР° этой кафедре, Р° РІ РќР�Р� педиатрии.

Клиники, РіРґРµ ты была, РјРЅРµ известны, РЅРѕ там СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ работал. Просто думал, РІРґСЂСѓРі ты Сѓ нас лечилась? Терапия ЮРА Рё всего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ конечно же сделала шаг вперед, например, теперь используются моноклональные антитела (хотя, уже накапливается Рё негативная информация), РЅРѕ РІСЃРµ равно глюкокортикоиды Рё цитостатики более, чем широко используются для лечения подобных аутоиммунных недугов. РќР° РјРѕР№ взгляд, Р·Р° эти РіРѕРґС‹ РІСЃРµ стало СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны лучше, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ создается ощущение своеобразного тупика. РњРЅРµ это сложно объяснить, Сѓ меня взгляд реабилитолога, специалиста, почти РЅРµ использующего лекарства РІ своей практике. РњРЅРµ кажется, довольно искусственно (Рё РёСЃРєСѓСЃРЅРѕ) отсечено целое перспективное направление РїСЃРёС…Рѕ-физических воздействий. Ведь это направление РЅРµ нуждается РЅРё РІ чем, РєСЂРѕРјРµ слова психолога, наставления реабилитолога Рё спортивной формы. РўС‹ представляешь, что, РІ случае успеха, ждет фармацевтическую промышленность Рё иже СЃ ней? Рђ ведь это миллиарды долларов. Бюджеты целых стран пошатнутся. Так что слияние медицины Рё Р—РћР– РїРѕРєР° будет осуществляться только РЅР° деклоративном СѓСЂРѕРІРЅРµ. 

Рљ сожалению, СЃ доктором помочь РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РњРёСЂ взрослых врачей СЃ нами практически РЅРµ пересекается. Рђ даже РјРѕРё местные ревматологи РЅР° меня машут руками Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, чтоб СЏ шел Рє взрослому специалисту. РЇ РІ такой же ситуации. РќРѕ РїРѕРєР° СЃ СЃРѕР±РѕР№ справляюсь, время есть. ;-)

Тренеров я тоже хорошо понимаю и претензий не имею. Тем более, что в айкидо много болевых (т.е. нагрузка именно на суставы) и бросков (а соответственно и падений и кувырков). Так что я не в претензии. Просто хотелось.

hatul, какое интересное направление) а что заканчивал?

лечение началось РІ Тушинской седьмой больнице, продолжилось РЅР° Краснопресненской РіРґРµ-то, Р° фоном СЃРєРІРѕР·СЊ РІСЃСЋ РјРѕСЋ эпопею проходила детская РїСЂРё Первом Меде, как амбулаторно, так Рё стационарно. РќР° самом деле, анализируя сейчас РІСЃСЋ историю, понимаю, что РЅР° тот момент методов лечения воспалительных процессов РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР°, РєСЂРѕРјРµ как глюкокортикостероидами, РІ общем-то Рё РЅРµ было. Это сейчас РёС… РїРѕ-максимуму пытаются избегать...  Если РјРЅРµ РЅРµ изменяет память, какие-то новые лекарства РІ области аутоимунных заболеваний стали появляться ближе Рє началу 2000-С… РіРѕРґРѕРІ.

Сейчас СЏ РІ РїРѕРёСЃРєРµ "своего" доктора,  РёР±Рѕ предыдущего моего врача, Рє сожалению, уволили, Р° СЃ еще РѕРґРЅРѕР№ дамой, специалистом бесспорно первоклассным, РјС‹ несколько РЅРµ сошлись РІРѕ мнении РїРѕ личным вопросам. Посему ищу) РќРѕ РїРѕРєР° достаточно глубокая Рё стабильная ремиссия - время есть)

Что до айкидо - понять можно, тренер не сможет настолько хорошо контролировать всю группу, чтобы, например, кто-нибудь особо прыткий не залепил в больной сустав))

Bridget_J, спасибо! Особенно, Р·Р° веру РІ дедушек! Хороший пример привела.  РњРµРЅСЏ, РІ СЃРІРѕРµ время, воодушевил пример Евгения Мильнера Рё его РєРЅРёРіР°. Затем СЏ стал замечать массу пожилых Рё даже старых людей, которые могли поболе меня. РўРѕРіРґР° Рё определил СЃРІРѕР№ путь через аэробные нагрузки. Что сейчас Рё воплощаю.

Саша, приятно было прочитать, что СЏ отношусь Рє "диковинным людям". Прикольно! Р РµР°Р±РёР»РёС‚ируем практически РїРѕ всем направлениям: РѕС‚ плоскостопия РґРѕ ДЦП. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј гимнастика Рё массаж. РњРѕР№ диссер был РїРѕ реабилитации детей СЃ гломерулонефритом, находящихся РЅР° стероидной терапии. Кушингоид, гипертония, компрессионные переломы, СЃР±РѕР№ всех систем... РќСѓ, РґР° ты это знаешь РЅРµ РїРѕ наслышке.  Р”ругая стОящая работа РїРѕ реабилитации астматиков СЃ постнагрузочным бронхоспазмом. Результат был - зашибись! РќРѕ РІСЃРµ поменялось Рё теперь СЏ член большой команды. Занимаемся всем РЅР° свете. РЇ убедился, что РјРЅРѕРіРёРµ стоящие идеи держатся исключительно РЅР° этузиазме РёС… создателей. РђС…, РґР°! Еще СЃ травмами СЏ РјРЅРѕРіРѕ имел дела. Разными.

Если не секрет, где ты лечила свои суставы?

Тебе в айкидо тоже отказали? У них, к сожалению, это общая установка. �м в лом связываться с "хрустальными" суставами и костями - индивидуальный подход нужен. Как мне сказал один из тренеров: "Я готов заниматься с кем угодно. Но я этим зарабатываю. Если ты готов заплатить один, как за всю группу буду с тобой заниматься." А в группе 10 человек! Жаль меня не зажигают танцы и камуфляж!

hatul, давай на ты, мне так много проще)

Думаю, что независимо от вида деятельности, когда человек что-то методично и регулярно делает - он продвигается в определенном направлении, так или иначе. Так что прогресс неизбежен) Остальное - лишь подводные камни, которые, как в хорошей головоломке, мы учимся огибать в течение жизни.

Совершенно не удивлена специалисту подобного профиля, тут вообще много диковинных людей)

А реабилитация детей после проблем в какой сфере? С опорно-двигательным?

РќР° айкидо меня тоже РЅРµ брали)) Хотя СЏ несильно расстроена, РјРЅРµ больше нравятся танцы Рё забеги РїРѕ лесу РІ камуфляже.   

Андрей, ну что сказать... Мой дед, имея в "активе" 65 лет возраста, плюс-минус лишних 50 кило и целый букет "эха войны", начинал с перехода на полезное питание (ЗОЖное, как тут говорят ), дыхательных упражнений хатха-йоги и простого комплекса зарядки каждое утро. Потом добавил к этому ежедневный прогулочный маршрут на 10 км, который проходил даже когда уже мог передвигаться только с палочкой. Когда через лет 10 он лежал в госпитале на профилактике, врачи удивлялись: общее состояние у него было лет на 57-60, не больше. Плюс улучшилась работа суставов и сердца. Я думаю, что как медик, ты всё это прекрасно понимаешь. Так к чему это я: к тому, что верным путём идёте, товарищ. Постепенно, по одному шагу за раз - организм сам включится и начнёт корректировать всё, что ему под силу.

Рђ дедушки - РѕРЅРё РѕР№ какие разные бывают! 

Александра, СЏ прошу прощения, что РЅРµ представился. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Андрей. Если Вам РЅРµ сложно, то СЏ предпочел Р±С‹ общение РЅР° "ты".  РќРѕ если это Вам претит, то останемся РІ секторе "Р’Р«". 

Теперь отвечаю РЅР° Ваш РІРѕРїСЂРѕСЃ. Саша, Р’С‹ только РЅРµ падайте, корчась РѕС‚ смеха. РЇ детский врач-реабилитолог. Наверное, СЃРѕ стороны странно, что специалист моей профессии оказался РЅР° ДиОне? РќР° самом деле РІРѕРІСЃРµ нет. Р‘-РЅСЊ Бехтерева + какая-то аутоиммунная хрень, которую РІ РЅРёРё ревматологии так определить Рё РЅРµ смогли + РЅРµ самое успешное лечение РѕС‚ всего этого + травмы молодости. Р� РІРѕС‚ результат - СЏ здесь. Р�дет непрерывная Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ собственным телом РІ попытке нащупать ту нагрузку, которая РЅРµ даст обострения, РЅРѕ позволит полноценно (РїРѕ возможности) жить. РќРѕ это тема для отдельного разговора. Да Рё РЅСѓ его!

РџСЂРѕ железо. Саша, РЅРµ обижайтесь! РЇ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», что железо неинтересно! Более того, СЏ считаю систему силовых нагрузок очень интересной, непростой Рё для РјРЅРѕРіРёС… людей крайне необходимой. Просто для меня Рё тех детей, которые являются нашими пациентами приоритетное значение имеют аэробные типы нагрузок, РЅР° общую выносливость, РЅР° увеличение подвижности Рё формирование правильного стереотипа движений. РўРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ значимых силовых нагрузок, РѕРЅРё уже выписываются.  Р–елезо действительно РЅРµ вызывало Сѓ меня эндорфинного всплеска, Р° РІРѕС‚ РІРєСѓСЃ РєСЂРѕРІРё РІРѕ рту появлялся Рё головная боль страшенная, РЅРѕ РєРѕРіРґР° мерили РђР”, РѕРЅРѕ было чуть повышенным Рё РЅРµ более. РЇСЃРЅРѕРµ дело, что надо было подбирать нагрузку, РЅРѕ РєРѕРіРґР° нет РѕСЃРѕР±РѕР№ мотивации... Рљ тому моменту рукопашкой СЏ уже РЅРµ занимался - суставы РЅРµ позволяли, Рё мотивация была равна нулю. Рђ РѕС‚ движения, РІ любом РІРёРґРµ, СЏ получаю удовольствие. Однажды, почти потеряв способность двигаться, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ теперь ей насладиться. РўР°Рє что бег Рё С…РѕРґСЊР±Р° - это РјРѕРµ!

А Ваша мечта мне очень понятна. У меня самого есть маршрутик, который 20 лет назад я не смог пройти, хотя был моложе и здоровее. Зато теперь я его пройду точно. � совсем уж неосуществимая мечта заняться айкидо. Но с кем бы из тренеров я ни говорил, все сказали, что с инвалидами (особенно с такими суставами) заниматься не будут, да и возраст того, типа дедушка почти уже. Ну да жизнь покажет! ;-))

Так что, двигаемся параллельно Рє нашим мечтам! 

hatul, да, людей с медицинским вокруг меня хватает, как ни удивительно) А какое направление, если не секрет?

Большое спасибо Р·Р° Ваш отзыв Рё рекомендации РїРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ бега - Р±СѓРґСѓ знать! Последнее время перестала бегать РЅР° носках РїРѕ причине того, что занялась интервальным бегом - Р° РЅР° 15 РєРј/С‡ (даже 30 секунд) таким образом РЅР° дорожке РЅРµ удержаться)  РџСЂРёС…одится как обычно - пятка-РЅРѕСЃРѕРє, РЅРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё хорошо амортизируют, РїРѕ-крайней мере, никаких неприятных ощущений  РїРѕСЃР»Рµ бега  СЏ РЅРµ испытываю.

Что касамо бега  Рё силовых - ведь это разные вещи, РјРЅРµ кажется, РѕРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРёРј заменить невозможно :) РќРµ первый раз слышу мнение, что железо - неинтересно.  Р’РёРґРёРјРѕ, далеко РЅРµ Сѓ всех это вызывает эндорфиновый всплеск. РќРѕ СЏ себя РІ СЂСЏРґРµ моментов мотивирую тем, что это откроет РјРЅРµ возможность заниматься чем-то РґСЂСѓРіРёРј, более интересным: например, РјРЅРµ будет легче РЅР° страйкбольных играх замирать РІ статике, вскидывать пулемет, бежать РЅР° марше РІ обвесе,  Р° РЅР° танцах РЅРµ будет сложностей СЃ растяжкой Рё выполнением каких-либо фигур. РЈ меня вообще голубая мечта РІ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ начать разучивать гимнастические фигуры - стойки РЅР° голове, свободный мостик без поддержки, чтобы Рё опускаться Рё вставать самой, удержание веса тела РЅР° СЂСѓРєРµ... РќРѕ РїРѕРєР° физических данных РЅР° это РЅРµ ощущаю)  

Почему же РЅРµ подозреваю... Заметно, заметно. 

Bridget_J, Вы даже не подозреваете, как Вы правы! Я "мадан" в самом точном переводе этого слова.

Р’РѕС‚ СЏ тоже СЃСЋРґР° зашла исключительно РёР·-Р·Р° РЅРёРєР°! Пробежалась РїРѕ обеим страницам; разговор, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае был, РїРѕ делу. РўРѕ есть, хатуль действительно мадан оказался! 

РћРѕРѕ! Александра, приятно встретить человека, знающего значение моего РЅРёРєР°! Р’С‹ первый гость, появившийся РІ моем ожившем дневнике. РЇ рад! 

По поводу силовых. Я их никогда не любил. Ну вот не испытывал я от тягания тяжестей кайфа. А вот бег - это было мое. Я стайер. В армии на 100-метровке был один из последних. На 3 км - где-то в начале. На 5 км - второй. Ну, а десятку мы бежали с десантурой - этих лосей не перегонишь, но тоже вполне достойно было. Впрочем, это уже все в прошлом. Кстати, по поводу бега на носках. При такой постановке стопы большую нагрузку испытывает ахилл и подошвенная фасция. В результате может развиться целый ряд состояний, таких, как подошвенный фасцит, тендинит ахиллова сухожилия, пяточная шпора (не удивляйтесь), бурситы (сумки возникают под напрягающимися сухожилиями) и еще кучка всякой пакости. Поэтому смягчения удара за счет постановки ноги на носок, при беге, не самое лучшее решение. Не обижайтесь за эту маленькую лекцию - это я прочитал Ваш дневник.

Рђ Ваши рекомендации это то, что СЏ уже делаю. Только использую РЅРµ гантели, Р° утяжелители, С‚.Рє. сейчас небольшое обострение Рё гантели держать тяжело. Задавлю его Рё СЃРЅРѕРІР° РІРѕР·СЊРјСѓ гантели. РџРѕРґ силовыми СЏ имел РІРІРёРґСѓ проведение именно силовых (хоть Рё РЅР° выносливость) тренировок, Р° РЅРµ только ежедневная физкультура СЃ маленькими гантельками.

Я прочитал Ваш дневник. Снимаю перед Вами шляпу. Но, как врач (эк Вам на медиков "везет") скажу, что Вы ходите по острию ножа. Хотя, опыт показывает, что это острие с годами может стать достаточно широким. Надеюсь, это Ваш случай.

Всегда буду рад видеть Вас у себя в гостях.

Какой замечательный у Вас никнейм)

Почитала Ваш журнал. Момент по аутоиммунке, выраженной в проблемах с суставами, знаком не по наслышке.

Почему РЅРµ включаете силовые? Есть же очень РјРЅРѕРіРѕ вариантов обойти пораженные суставы, РґР° большие веса РІ СЂСЏРґРµ  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ можно заменить РЅР° легкие Рё работать РЅР° выносливость.

РќСѓ, что сказать?! Через череду потенциальных срывов прошел вполне успешно. Р—Р° это время отпраздновал собственный день рождения, день рождения жены Рё выдал дочку замуж. Р’СЃРµ мероприятия сопровождались столами СЃ едой, Р° отношение Рє Р—РћР– фразой "РќРµ РґРѕ того!" Р�так, РЅР° сегодня 84,1. Получается удерживаться РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РєСЂРѕРјРµ белка. Его постоянно недоедаю. Проблема РЅРµ РІ том, РіРґРµ его добрать. Рђ РІ том, чтоб есть, как хочется (С‚.Рµ. так, как СЏ СЃРјРѕРіСѓ долгие РіРѕРґС‹) Рё РЅРµ чувствовать большого дискомфорта. РџРѕРєР° получается. Р’РѕС‚ только белок... Р� конечно же вечером хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ погрызть. РњРѕР·Рі, понимающий, что СЏ сыт Рё РјРЅРµ ничего РЅРµ надо, сражение СЃ привычкой проигрывает. РќРѕ тут ему РЅР° помощья призываю ночной СЃРѕРЅ. Теперь СЏ сплю РіРґРµ-то РЅР° час дольше (раньше ложусь), что опять таки положительно сказалось РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 

Потихонечку подхожу к критичной для меня цифре в 83 кг. Когда этот момент настанет, только коррекции пищевого рациона будет уже не хватать и вес встанет. Тогда мои нерегулярные то 3-ех то 5- километровые ночные оздоровительные прогулки станут регулярными 5-километровыми (дневной проход тогда составит более 10 км). Следующий рубеж регулярные 7-километровые и силовые. Но этот рубеж настанет, когда вес опустится ниже 81 - 80 кг.

По остальным делам - завал. А может быть и нет. Английский не посещаю, но продолжаю осваивать его по самоучителю. Документы на категорию не собрал, что плохо, т.к. надо. Но вот нет внутренней потребности в этом, да и на зарплату не влияет, вот и не шевелюсь.

Прочитал очередной РїРѕСЃС‚ френда РЅР° "Р–Р–". Р� СЃРЅРѕРІР° мысли задвигались. Что Р¶ РѕРЅ так писать умеет, как будто мысли РјРѕРё подслушал? Может, потому что умный? :-)  Р’прочем, это-то наверняка! Рђ колено меня подвело - РЅРё встать РЅР° него, РЅРё согнуть более 90РіСЂ. Ребята советуют оперировать, Р° СЏ РІСЃРµ РЅРµ хочу. Буду наблюдать РІ динамике.

Сегодня утром вес упал зубчато сполз РґРѕ 85 РєРі. Р�ными словами,  РјРёРЅСѓСЃ 3РєРі РїРѕ сравнению СЃ точкой старта. Бурно радоваться Рё бить РІ ладоши РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚.Рє. знаю истинную цену первым килограммам. Хотя, похвалить себя РІСЃРµ же стоит, С‚.Рє. потеря веса произошла РЅРµ РЅР° пустом месте, Р° РІ результате определенной коррекции питания, психологической работе Рё постоянной С…РѕРґСЊР±Рµ. Заниматься оздоровительной С…РѕРґСЊР±РѕР№, как планировал, РЅРµ получается, С‚.Рє. ухожу РёР· РґРѕРјР° РІ 6.30, Р° возвращаюсь РІ начале 12-РіРѕ ночи. Впрочем, С…РѕРґСЊР±С‹ РІ течение РґРЅСЏ РјРЅРµ хватает вполне. 8 - 9 километров СЏ Р·Р° день РІСЃРµ Р¶ таки прохожу Рё 5 - 6 РёР· РЅРёС… смещены РЅР° вечер Рё ночь. Что Р¶, впереди еще 2,5 РґРЅСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, Р° потом 1,5 РґРЅСЏ выходных, РєРѕРіРґР° образ жизни будет совсем РЅРµ здоровый. РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Милтону Р­СЂРёРєСЃРѕРЅСѓ! Его совет помогает хоть пилообразно, РЅРѕ вес терять Рё РЅРµ срываться. 

�так, отчет:

Потеря веса РѕС‚ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ - 3РєРі (Р·Р° 2 нед)

Вечерняя С…РѕРґСЊР±Р° - только 2 раза  (5 РєРј, скорость около 6 РєРј/С‡)

Силовые упражнения - фиаско! 

Ежедневная С…РѕРґСЊР±Р° (РїРѕРјРёРјРѕ вечерней) 8 - 9 РєРј (5 дней/нед.) РћС‡РµРЅСЊ хорошо, РЅРѕ главное, чтоб РЅРµ меньше 5 РєРј.

Английский - только 2 раза. Вообще-то паршиво, хоть и контрольную на 100% сдал.

Работа - оценка "3-". Документы так и не подготовил.

Р’ общем, работу Р·Р° 2 недели можно оценить РЅР° "4-". Р�ли РЅР° "3+". РќРѕ СЏ себя люблю Рё оценку предпочту более высокую. 

Ага. Ну вот прошло более двух лет. Результат был. � вот его уже нет. Вялые попытки взяться за себя снова, потерпели полное фиаско. Еще недавно я смотрел с ужасом на цифру 85 на электронных весах. А теперь с некоторым любопытством и изрядной долей мрачного сарказма наблюдаю цифирь "88". Вот она - полная жопа во всех смыслах этих слов.

Новый дневник начинать РЅРµ стал РёР±Рѕ ленив свех РІСЃСЏРєРѕР№ меры, РґР° Рё РіРґРµ СЏ такого замечательного кота-толстопуза РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ аватарку еще найду.  РљСЂРѕРјРµ того, РјРѕР№ дневник мертв, как берег Мертвого РјРѕСЂСЏ. Так что, РїРѕРєР° РЅРµ появятся гости, РєРѕРёС… СЏ всячески приветствую, резговор вести Р±СѓРґСѓ РІ нем исключительно тихо сам СЃ СЃРѕР±РѕСЋ.

РџРѕ большому, счету ничего РЅРµ поменялось. Р� цель РјРѕРёС… занятий отчасти осталась прежней - это РЅРµ похудение, Р° максимально возможное сохранение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, просто РѕРґРЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРёРј крепко сцеплено. РќРѕ эти РіРѕРґС‹ РЅРµ прошли без перемен РІ моей жизни Рё жизни всей моей семьи. Так что, РїРѕРјРёРјРѕ веса, колоража Рё километража появятся еще пара пунктов для отчета. Для отчета перед кем? Да перед СЃРѕР±РѕР№. 

РќСѓ, поехали! 

Начало № next

Делись вестями с полей - а то совсем запропал... как там с мотивацией? как самочувствие?

Resh_ka

Спасибо! Я тоже пишу от случая к случаю. Зато ем регулярно! Про дела воздержусь. Ну, работаю все там же, столько же и уматываюсь все так же. Так что здесь ситуация ровная, как весенний лед. Т.е. лед ровный, но хрупкий. �дешь по нему, слышишь легкое потрескивание, но когда провалишься не знаешь. А настроение злое. На себя. Через некоторое время злость пройдет и даже появится усталость, но к тому времени надеюсь уже набрать определенную скорость "оздоровления". Так уже было и не раз. По инерции продолжаю делать то, что делал, потом настроение улучшается и снова все в радость. Короче, с собой я хитрить умею. Если только нет сильных внешних воздействий...

Заходи, только там почти ничего нового - я так и не приучилась что-то записывать ;) Как дела? что нового? как настроение?

Resh_ka

Привет, Оля! За время моего отсутствия у тебя много чего произошло! Поздравляю! Тоже очень рад тебя видеть! Заскочу к тебе в дневник. Можно?

РћРіРѕ, кто вернулся... рада видеть! 

Ну, с возвращеньецем! Эта, прозвучавшая с издевкой, мысль адресована смому себе.

Полгода всякой жизненной хрени и обострения всего, что могло обостриться свело на нет все достижения прошлого. Впору читать мою первую запись (что я и сделал). По-хорошему надо было бы начать новый дневник. Но это будет уступкой моей слабости. Пусть он напоминает мне, что с большим трудом кое-чего можно добиться и с легкостью скатиться обратно. А болезнь и жизненный разгардаш либо удобные оправдания, либо непреодолённые испытания. � то и то паршиво.

�так, часть вторая - "Возвращение".

Мда, всю предыдущую неделю был полный раскалбас. По вполне объективным причинам не выходил на свои ночные прогулки 4 дня подряд. А тут еще и дни рождения, как из рога изобилия! Во-истину, большинство моих друзей и родственников - дети весны! :-)) В весе прибавил немного, всего 100 гр на сегодняшний взвес, а вот бежать стало чуть тяжелее. Эк, как быстро растренированность-то наступает!

Так. Еще наткнулся на статью:http://www.pohudet.ru/ls007002.htm Мне было интересно. Хотя не все так просто с гормонами, особенно с лептином, но в эндокринологии сам черт ногу сломит. Сам сайт, конечно не чета ДиОну, но статьи на нем, да не побьют меня гантелями ДиОновцы, поинтереснее будут. Вот вроде бы и все. На сегодня.

Resh_ka

Где-то я твою сестру понимаю. Хотя бежать (или интенсивно шагать) в мороз - это особое состояние. В нем тоже есть своя прелесть. Как в холодном бассейне после бани или как в "жемчужной ванне". Кроссовки на победитовых шипах - это уже перебор. Я не настолько фанат бега. Так же, и велик я собираюсь использовать, только когда сойдет лед. Я всего лишь сторонник ЗОЖ, т.е. обычный юзер кроссовок и велика. :-))

Спасибо за поддержку. На весы всеж таки влез. � не пожалел. Теперь можно написать небольшой промежуточный отчет.

�так, за без малого 2 мес произошли следующие изменения.

                                  Было                              Сейчас

Вес                             82,0 РєРі                            79,5 РєРі

Пульс РІ РїРѕРєРѕРµ:             86-90 СѓРґ/РјРёРЅ                   72-76 СѓРґ/РјРёРЅ

PWC130                       1,18 Р’С‚/РєРі                        1,45 Р’С‚/РєРі

РћРєСЂ. шеи                     39 СЃРј                               37,5 СЃРј

РћРєСЂ. талии                   98                                   95

Р�РњРў                            27,7                                 27,0

� еще. Почти месяц назад 5 км я прошел за 50 мин и язык был на плече. Полмесяца назад 5 км преодолел за 48 мин и пульс был 108 уд/мин. Вчера 5 км прошагал за 45 мин и пульс был только 98 уд/мин. Не устал ваааще! :-) Шагал в свое удовольствие.

Вывод. Даже при нагрузках ниже расчетных "минимальных тренировочных" тренировка все равно происходит. Посему,не получается как надо, делайте хоть как-то, только делайте. :-)

hatul, Сѓ меня младшая сестра регулярно бегает, сейчас уехала отдохнуть РІ тепло Рё Рє РјРѕСЂСЋ, так РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ стимул был РЅРµ рыбок посмотреть Рё покупаться, Р° именно побегать, наконец, РІ тепле .  РњРµРЅСЏ РЅР° велосипеде ледок РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ беспокоит - лучше лед, чем глубокий снег, шипованная резина решает. Посмотрела, РІСЂРѕРґРµ как Рё для бегунов спец РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё делают, аж СЃ победитовыми шипиками .  

А на весы - однозначно вставать! � я завтра встану, ибо контрольный день.

Resh_ka

Прогулки-пробежки чувствуют себя вполне приемлемо. Поворчать конечно хочется, но понимаю, что ничегошеньки тут не поделаешь. Меня достает не холод. В -20 я очень шустренько наматывал свою 5-километровку. Но из-за перепадов температуры весь асфальт покрылся слоем качественного гладенького-гладенького льда. Трудолюбивые таджики соскребли весь снег и даже посыпали гранитной крошкой (кое-где). Но скоблить лед, как это было в прежние годы не стали. Адаптируются видать, т.е. начинают забивать на качество работы. Так вот, пока бежишь по ровной поверхности или в гору - все терпимо. Но на моей трассе есть участок, около 600 метров, довольно крутого спуска. � двигаться по ним - полный абзац! Подошвам на этой ледяной горе не за что зацепиться и движение превращается в непрерывное и неуправляемое скольжение. А так как я делаю 2 круга по 2,5 км, то этот участок проходить приходится дважды! Меня остальные 4 км не выматывают так, как эти 1200 метров.

О бытовом. Сегодня праздновали у тещи день рождения жены. Вот думаю теперь, вставать завтра на весы (вроде бы день замеров) или пощадить свою психику?

Как твои прогулки-пробежки?

Ага. Спасибо. Я тоже не экстремал. Впрочем, жена считает, что я неоправданно быстро езжу на машине. Хоть и корректно, но все равно слишком быстро. Называет лихачем :-( Может и вЕлик покажет какую-то иную от осторожности сторону моей натуры. ;-) Только бы суставы не сыграли роль тормоза.

hatul

Раньше РІСЃРµ время РІ шлеме, Р° потом его РјСѓР¶ постепенно прибрал. Ему РІ его фулфейсе жарко, кантрийную РєРѕСЂР·РёРЅРєСѓ надо  выбирать Рё покупать - Р° тут опаньки... РІСЃРµ РґРѕРјР° есть. РќРѕ РѕРЅ Рё катается чаще Рё ездит более экстремально, Р° СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ.  Раньше ездила РІ РџР’Р” (РїРѕС…РѕРґС‹ выходного РґРЅСЏ) - там часть маршрута обычно РїРѕ асфальту, темп выбираешь РЅРµ сама, велосипедисты РІРѕРєСЂСѓРі - РІ шлеме РІСЃРµ как-то поспокойнее.

При покатушках в парке мне достаточно перчаток. �ногда одеваю "колено-голень" (но это скорее для тепла).

Resh_ka

Еще раз повторюсь: согласен, творожок - это вещь! В нем аминокислот более, чем во многих иных продуктах. � в то же время, таких незаменимых, как лейцин, изолейцин и чего-то там еще либо нет, либо в следовом количестве. Правды ради надо сказать, что их нехватку с избытком можно компенсировать овощами, бобовыми и т.д.

Велосипед. Я прикинул свои потенциальные маршруты. В общем, Бутовский лес мне светит и Бутовский же лесопарк. Ну а там посморим, куда колеса выведут. :-) Кстати, Оля, а ты ездишь в шлеме или без амуниции?

Молоко. Лактазная недостаточность! А так я двумя руками проголосую за его реабилитацию.

hatul, разнообразие - это здорово! Можно и бегать, и крутить педали :)

Автомобилистов СЏ РЅРµ слишком Р±РѕСЋСЃСЊ, мечтаю Рѕ шоссере Рё бесконечно длинной СЂРѕРІРЅРѕР№ пустой РґРѕСЂРѕРіРµ. РќРѕ езжу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ лесам Рё Битце -  РІРѕР·РґСѓС… почище Рё РїСЂРёСЂРѕРґР° поближе. 

Творог: если рассматривать белок не как строительный материал, а как "топливо", то полноценность по составу аминокислот большого значения не имеет. Кстати, специально посмотрела - пишут, что белки молока содержат все аминокислоты в чуть ли не в наилучшем соотношении. Может, стоит его реабилитировать?

Да, вЕлик! Придет весна буду рассматривать направления передвижения моей двухколесной тушки по территории Москвы и Московской области. До появления у меня машины я колесил на велосипеде достаточно свободно и беззаботно. А теперь боюсь! Теперь я знаю дорогу слишком хорошо (10 лет за рулем), чтоб, как прежде спокойно катить по обочине в святой уверенности, что ничего не может произойти. Ой, как может!

Творог - отменный продукт! Оччч его люблю, но он не содержит всех необходимых аминокислот. Ясен перец, что и гречку употребляю и мяско и курочку, но по белкам все одно - недобор!

Велик, велик, велик! Ура!

Двухколесных прибавилось!

А белок добирается поеданием творога на ночь )))

Так. Меня настиг подарок к ДР непосредственно от супруги и детей. Подарили велосипед со словами, что раз уж я начал заниматься спортом, то без велика это как-то неприлично. � как я ни уверял, что по-натуре своей я больше бегун, чем ездун, подарок был сделан. Тепрь придется, как весна настанет, осваивать окружающее пространство не только двумя ногами, но парой колес. Впрочем, для разнообразия физнагрузки, это только на пользу. Попробовал на нем немного проехать. Бог ты мой! Теперь велосипеды совсем другие! Помню мой последний подобный транспорт - велосипед "Украина"! � не надо смеха! Я на этом танке накатал бешенное количество километров! Разбирал его до винтика и собирал обратно. Неубиваемый механизм!Тяжеленный правда, но чего еще от танка желать?! А теперь заново придется учиться сидеть в седле.

По питанию. Странная картина периодически получается: БЖУ - все в зелени, а КК - черны, как ночь. �ли, что чаще всего, как ни изворачиваюсь, а белок не добирается и все тут! Ну не куском же говядины, плавающем в кефирных озерах с творожными берегами питаться! Only!!!

Resh_ka

Как hatul говорю Муррр!!!! Ну а по человечески - Спасибо, Оля! Я буду стараться.