день второй

1 - не следила

2 - аналогично

3 - вредности были

4 - по нулям

5 - аэробика - тренировка

6 - ноль

7 - СЂСѓРєРё  - РЅРµ планировал

8 - растяжки нет

9 - не есть вечером - за 1,5 часа до сна

плохой день, но зато с тренировкой

Это кстати, мой тип фигуры. Вот похудею..

день второй

1 - не следила

2 - аналогично

3 - вредности были

4 - пила сок

5 - аэробика - не планировала

6 - обруч - 26 мин., упражнения - 1 подход

7 - СЂСѓРєРё  - 33 отжимания

8 - растяжку сделала

9 - не есть вечером - за 5 часов до сна

и мотивашка из серии неотфотошопленной красоты:

руки, кстати хороши..

�так, день первый

1 - 1278 - РћРљ

2 - 45 / 13 / 253 - нехорошо

3 - вредности были

4 - пила сок

5 - аэробика - есть, 20 минут

6 - обруч - 26 мин., упражнения - 2 подхода

7 - СЂСѓРєРё  - РЅРµ запланированы

8 - растяжку сделала

9 - не есть вечером - за 4 часа до сна

Никто не заходит и я тут распоясалась. Теперь начинаю снова. �так, планы - ежедневный отчет

1 - каллории

2 - БЖУ

3 - вредности

4 - витамины

5 - аэробика

6 - пресс (обруч, упражнения)

7 - руки (гантели, отжимания)

8 - растяжка

9 - не есть вечером

Надеюсь, все получится

буду красавиццей

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 61.4 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 59.6 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 58.8 кг.

В общем все у меня неплохо. Хотя все равно хотелось бы выглядеть так

+ +

А вот и снова я. У меня отключали интернет, так что следить особо не получалось, но в минус я ушла, будем считать, что время проведено не зря. Заодно замерчики сделала

РіСЂСѓРґСЊ    89  (00)

живот   81  (-5)

талия    70  (-2)

бедра   95  (-2.5)

РЅРѕРіРё     54   (-2)

РёРєСЂС‹    39   (-1)

� мотивашка. Уж очень мне её образ нравится.

день одиннадцатый:

1 - КК - вписалась

2 - БЖУ - все ок

3 - вредности - не-а

4 - силовые - делала

5 - аэробика - не срослось

6 - растяжку - сделаю

7 - тушка - ничего

Вес 62.3(-0.3) - взвешивалась дня 2 назад, почему-то отчет пропал

спасибо,Без_сомнений, я стараюсь. Но без сладкого тяяжело. Особенно в сессию - никуда не выйдешь, ничем особо не займёшься. Правда только 2 экзамена осталось.

К тому же КД начались, взвешиваться неохота, явно воды набрала. � тренировка из-за этого отпадает, грустно.

Зато я тут таакие сапожки видела - хоть ноги себе отрезай . Вот охудею точно будет у меня что-нибудь эдакое.

Анна_Мария, привет-привет! Очень красивые весы, молодец, что купила! По поводу массивных икр - у меня та же головная боль. Покупка сапог всегда портит мне настроение, так как большинство более-менее высоких сапожек на моих ногах просто не застегиваются.

Рђ ты давай прекращай есть вредности, РѕС‚ РЅРёС… только ещё сильнее разгорается аппетит. Лучше сухофрукты, например, чернослив (РєРѕРіРґР° СѓР¶ сильно С…очется сладкого).

день восьмой:

1 - РљРљ - С…Р·

2 - БЖУ - аналогично((

3 - вредности - пицца была

4 - силовые - делала

5 - аэробика - аж тренировочка

6 - растяжку - есть

7 - тушку - иду откачивать

Вес 62.6 (00)

Сходила на тренировку - все замечательно, только устала как черт. С 6 утра на ногах. Так что в ванну, растяжку и спаать..

Сегодня из мотивации ужасы - я. Ну и на всякий, чтоб ерезультат с чем сравнивать было. Видеть это я постоянно не хочу, так что ссылка. Ужас, на самом деле. Вот что значит почти год без спорта. Да и без особого контроля, по большому счету.

Светчка, да мыльцами-скрабиками всякими, бессистемно, по большому счету. То есть или перебираю посленовогодние запасы всяческой косметики, или бродя по форумам натыкаюсь на рецептики и применяю. В последнее время вот к кофейному скрабу пристрастилась, хорош)))

день седьмой:

1 - КК - недобор

2 - БЖУ - аналогично((

3 - вредности - не-а

4 - силовые - не делала

5 - аэробика - не планировала

6 - растяжку - не делала

7 - тушку - опять 0

Вес 62.6 (+0,2)

Второй день не добираю коридор,ничего не делаю. Правда оправдание есть - я училась. Того есть незаслуженная 5 на экзамене и куча дел. Но хоть совсем в разврат не ударилась. Что-то мне подсказывает, что даже прибавка в весе только с недосыпа.

В сессии перерыв в неделю, так что можно и побой подзаняться. Того цель на ближайшую неделю - минус кг.

А завтра тренировка, ура)) Правда это значит, что питаться нормально опять не получится. � разгруз не сделать - сдохну совсем. Хотя, попробовать можно.

Вот кстати на тему худеньких ножек мотивашка:

Даа! Сапоги супер!!!! Красненькие-прекрасненькие! Анна-Мария, а чем ты "тушку" скребешь? Поделись опытом!

день седьмой:

1 - КК - есть

2 - БЖУ - нет((

3 - вредности - куча

4 - силовые - мало

5 - аэробика - не планировала

6 - растяжку - не делала

7 - тушку - поскребла

Вес 62.4 (-0,2)

Вела себя очень-очешь плохо. � не училась, и не занималась, и не худела.. При чем сваливала все на то, что дел куча. А результата как положено - ноль.

                                     _НАДО_БРАТЬ_СЕБЯ_Р’_Р РЈРљР�_

Вот сегодняшняя мотивашка:

чрт с ней с девушкой, ПОСМОТР�ТЕ НА САПОГ�!!. Я таю.

Вообще худенькие ножни в высоких сапожках хоцца, а с моими массивными икрами они не то что не сидят, банально не налазят. Обидно

Что-то этот день ни к черту, ела вместо того чтобы учиться. Теперь всю ночь трудиться придётся - завтра зачет.

Посему сегодня отчетик не выкладываю, завтра не взвешиваюсь - не формат.

А теперь - в бой, товарищи!!!

А завтра тренировочка скорее всего случится, радости-то будет. Правда опять самой слабой и неумелой окажусь, но мне не привыкать.

А еще я скачала таки растяжку, так что может и в этом пунктике зеленый будет.

Стащила себе напоминалку

Ну вообще считается, что жиры хорошо способствуют женским гормонам, так что полагаю, что тут без них не обойтись. Хотя в каких количествах - черт знает. Тут есть темки с молодыми мамами, я думаю они получше подскажут.

АААААА, теперь буду знать это волшебное слово БЖУ, у меня с жирами постоянно проблема, т.е перебор (правда немного). Я конечно себя иногда балую, я малыша кормлю и у меня предубеждение что совсем обезжиренное испортит молочко....

Это Белки\Жиры\Углеводы, их тут полагается чтить не меньше калорий.

Анна_Мария, а че такое БЖУ (ну научи меня бестолковую, я на ДиОне совсем недолго...)

Привет, Светчка, заходи, рада видеть новые лица.

Нутак могу рецептик подсказать - празднички с обильной едой и алкаголем, а потом вести себя как хорошая девочка. Вот тогда пойдут результаты. Правда, боюсь, недолго.

А ты не расстраивайся. Отдохнула - значит улыбнись и вперед)))

Анна_Мария, приветик! Везучка тебе.... каждый день отвесики есть, а у меня чето никак.....За полторы недели 1 кг в минус ушел, а в связи с праздниками наверно назад пришел.... Боюсь на весы вставать... Да и коридорчик я никак немогу победить в эти дни..... Почемуто все больше получается (хи-хи)

день третий:

1 - КК - соблюла вроде

2 - БЖУ - тоже вроде

3 - вредности - было, каюсь, но немного

4 - силовые - сделала, хотя надо бы, наверно побольше

5 - аэробика - нема

6 - растяжку - не делала

7 - тушку - окрасила

Вес 62.6 (-0,9)

не такая умница, как вчера, но для суровых будней сойдёт. А если все будет так же, совсем красавицей буду.

Ну да. На новы год грех себя не побаловать. Я просто весы очень давно уж хочу купить, и твои мне очень понравились покупка шикарная! Я надеюсь себя в ближайшем будущем одарю этой полезной в хозяйстве вещицей

Привет, Таксистка!

На весы я разорилась, 1300рубликов потратила. Но уж больно мне понравились. Да и новый год как-никак.

Здравствуйте, девочки!!

А сколько такие весы стоят, а??

Доброе-доброе утро))

Все-так есть что-то оптимистичное в том, чтобы начать худеть сразу после празднков. У меня еще минус кило. Понятно, конечно, что вода и издержки обильных возлияний, но радости много.

� еще девушшки:

начнем-с отчетик

день второй:

1 - КК - соблюла

2 - БЖУ - со скрипом, но влезла

3 - вредности - не потребляла

4 - силовые - пресс покачала, большего в планах не было

5 - аэробика - прогулялась, большего в планах не было

6 - растяжку - не делала

7 - тушку не баловала

Вес 63.5 (-0,5)

замеры замеряны, готовность готова, умницей себя чувствую - будем-с продолжать.

Приветствую, Polisha90, заходи))

Я и не говорю, что предел. Просто первая цель - там будем дальше смотреть. Я себя и с 59 слабо представляю, худой была только лет до 12, а потом - более-менее. Лет с 17, когда выросла и вес стабилизировался колеблется с 62 до 64. Максимум был 66, но тут специально набирала. Хотя не в цифрах дело))

Надо будет на днях цели огласить, план сорганизовать и отчетики писать начать.

� я таки купила себе весы. От такие красивые

� хорошая новость от новывх весов - моя порция рису это мало, так что вчера я в коридор вписалась. Ура)))

Анна_Мария, привет!

У меня такой же рост) А 64 был максимальный вес)) Всё получится обязательно!!! 59 не предел

Спасибо за поддержку, Nin4ik. Хотя я тут, честно говоря, не впервой, так что некоторый опыт имеется, знаем-с что каллории - наше все. По крайней мере все наши килограммы.

Приветик!!

Хорошо,хоть начала СЃС‡РёС‚ать калории)))Это отличное начало!РЎРѕ временем поймешь,что нужно есть,Р° что нежелательно!

Удачки тебе!

Ну вот первый день и позади. Все не идеально, я даже тортик вчера схомячила, но в целом собой довольна. � коридор привысила, да . Но хоть посчитала.

Вчера же выяснила, что сломались кухонные весы, придется покупать новые. Но таки проддолжаем, надо становиться лучше.

� еще мотивашка - хочу что-нибудь эдакое

Вот решила журнальчик создать.

Меня зовут Валя и при росте в 168см. вешу 64кг. А хоцца меееньше!!!

Так что будем воевать. Ближайшая цель 59кг. Может на ней и остановлюсь, но смотря на такие картинки хочется и того меньше.