Привет, Егор) У тебя такой возраст, что, в первую очередь, нужна физическая нагрузка. Ты растёшь, фигура меняется, ни в коем случае нельзя сидеть ни на каких диетах! У мужчин питание другое, чем у нас, женщин. У меня очень классно выглядит сын, только что спросила у него, с чего тебе начать. Он сказал, что турник, гантели и ходьба в быстром темпе (будто опаздываешь) по улице не менее полутора часов - это просто обязательно должно быть в твоём режиме. Питаться ты должен побольше белковой (мясо, молоко, творог) и углеводной пищей ( фрукты, овощи, очень хорошо - бананы, яблоки), жиров поменьше.
Добро пожаловать, самое главное начать, решиться, все получиться. Походи по сайту, осваивайся, знакомься, задавай вопросы. 
... прошу вас помочь и принять меня в ваше общество 
