Недавно скачала последнюю видеопрограмму тренировок Кэти. Занимаюсь вторую неделю и просто в восторге от того, как качественно прорабатываются мышцы. Еще порадовало то, что у каждого упражнения только один подход - разнообразие значительно облегчает тренировку. Из минусов: начинающим эта программа покажется слишком тяжелой, требуется оборудование (фитболл, степ, гантели разных весов, бодибар), программа только на английском языке.
Я искала хоть какую-нибудь информацию об этой программе на русском языке, но ничего не нашла. Как я поняла, период тренировки разбит на 3 мезоцикла. Каждый мезоцикл разбит на 4 недели. Каждая неделя разбита на 3 тренировки, направленные на различные группы мышц. Очень хочу узнать на каких принципах основывается данная разбивка... Может кто-нибудь знает? Ведь если над одной и той же группой мышц не работать минимум два раза в неделю, то эффективность проработки мышц падает, а сама тренировка переносится тяжелее (по моему это принцип бодибилдинга, но могу ошибаться).
Поэтому хочу узнать мнение тех, кто давно занимается по этой программе.
