Кстати, уже почти не делю не заполняю планировщик, но за рамки не выхожу, тренерую волю и наблюдаю за ощущениями. Буду заполнять, если что-то новенькое кушать решу. Вообщ держу мысль в голове, что кушаю, что бы жить, а не наоборот, и мы состоим из того, что едим, вроде известные истины, но как часто мы о них забываем.) Еще про то как тяжело отлипают лишние кг, тоже вспоминаю, когда ручки к какой-нибудь вредности тянутся или за лишним кусочком.) Вот такая у меня сейчас философия.)
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет всем. Сегодня у меня отвесище ого-го какой, аж 800 гр, правда скорее всего от недосыпу, надеюсь, вернется не все....))) до 3 цели остался 1 кг и больше недели, верю, что все получится.
Отчет за 21.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 1 миляи и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем + банки
4. Планка 2 минуты
Вес за неделю 71.0 71.8 71.8 72.2 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет всем! Что-то я думаю, что пишу сюда, а оказывается нет.)))) Все идет очень медленно, но пока по плану, не уверенна, что к первому апреля будет 70, но судьба иногда так шутит.... Вчера купила вакум. банки, вчера же и попробовала, ничего так ручками конечно я себя так не разомну.))))
Отчет за 20.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 2 миляи и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем + банки
4. Планка 2 минуты
Вес за неделю 71.8 71.8 72.2 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Ир, я разгружаюсь, снижая каллорийность дня. Утром обязательно каша, в течении дня обычный чай с сушками и сухофруктами, и обязательно легкий ужин, в течении дня еще легкие фрукты-овощи, если совсем кушать хочется, ну и для клетчатки, ну и вода само-сабой. Т.е. допустим вместо 1500ккал, кушаю на 500-700, мне это дает сдвинуть вес с мертвой точки, особенно если тапчусь на месте на переходе с одной циферки на другую. Вот как сейчас уже было 71, и опять вернулась 72, думаю разгруз поможет уйти в начало 71, и дальше будет возврат, но до 71.9. Надеюсь понятно написала.)))
Понятно)))
Иришка, 27 лет. Рост 168 см.
Иду от 108 к 58 кг.
Дневник в закрытой группе.
Ир, я разгружаюсь, снижая каллорийность дня. Утром обязательно каша, в течении дня обычный чай с сушками и сухофруктами, и обязательно легкий ужин, в течении дня еще легкие фрукты-овощи, если совсем кушать хочется, ну и для клетчатки, ну и вода само-сабой. Т.е. допустим вместо 1500ккал, кушаю на 500-700, мне это дает сдвинуть вес с мертвой точки, особенно если тапчусь на месте на переходе с одной циферки на другую. Вот как сейчас уже было 71, и опять вернулась 72, думаю разгруз поможет уйти в начало 71, и дальше будет возврат, но до 71.9. Надеюсь понятно написала.)))
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет, всем. Ну, что опять я забыла про разгруз и питалась в рамках коридора. На весах сегодня привес по сравнению с последним измерением, но лишняя водичка по ощущениям ушла. Сегодня точно разгружаюсь, надеюсь, что ничего этому не помешает.))) ТВН, буду считать заново. Еще мои кракодильчики стащили мой сантиметр и порезали его, так что замеров пока не будет....
Отчет за 18.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 1 миля и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем
4. Планка 2 минуты
Вес за неделю 72.2 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет, всем в моем дневнике. Что-то я расслабилась, вчера ни спорта не было, ни питание не соблюдала. Сегодня по ощущениям, как бочка, на весы даже не становилась, наверняка есть привес. Сегодня устрою разгруз. Отчет будет завтра, сегодня писать нечего..
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Мука - 1 стакан, добавляем туда щепотку соли и 2 ст л сахара. Вливаем в эту смесь стакан минералки. Хорошо перемешиваем. Туда же 2 яйца. И стакан молока. Ну а в конце немного растительно масла. Тесто получается без комочков, что мне очень нравится.
2-й: из вконтакте - вот этот варианть вообще супер
Заварныеблины на молоке
Приготовление:
Тесто: 1. Пол литра молока 2. 2 яйца взбить венчиком 3. Добавить 1 ч.л. разрыхлителя и муки столько, чтобы получилось тесто, как на оладьи 4. Затем вылить 1 стакан крутого кипятка, перемешать. 5. Добавить 7 ст.л. растительного масла. Тесто готово! 6. Жарить как обычно, на раскаленной сковороде, с двух сторон
Иришка, 27 лет. Рост 168 см.
Иду от 108 к 58 кг.
Дневник в закрытой группе.
Я делала вчера кифир, яйца, мука, сода. Рвались не переворачивались сковорода таже, на которой всегда получались. Завтра попробую заварные, и мама с крахмалом дала рецепт тоже попробую. Может сковорода стала плахой....
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Ленусь, привет! А по какому рецепту ты их делаешь? У меня тоже иногда такая бяка получается. о это еще и от сковородки зависит))) А так я пока в поиске того рецепта, который придется по душе. Пока понравились мамины и "заварные")))
Иришка, 27 лет. Рост 168 см.
Иду от 108 к 58 кг.
Дневник в закрытой группе.
Привет всем. Блины у меня вчера не получились, а почему понять не могу. Наверное не хотели, что бы я сорвалась.)))) Ну, ничего попробую еще в воскресенье. А сегодня на весах я увидела 1, и вес сегодня 71.8!!!
Отчет за 15.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 2 миля и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем
4. Планка 2 минуты
Вес за неделю 71.8 72.2 72.4 72.5 72.8 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет. Что вес скачет, как хочет, может с весами что.... Сегодня вчерашний привес ушел и 200 гр с собою прихватил.)))) Вообще заметила, если кушаю по середине коридора, то утром привес, если по нижней, то отвес хороший. Разгруз отменяю, и так хорошо пока все идет. И сегодня блины.)))) Сделаю из ржаной муки, постораюсь вместить их в коридор. Всем хорошего дня.
Отчет за 14.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 1 миля и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем + кофейный скраб
4. Планка 2 минуты
Вес за неделю 72.2 72.4 72.5 72.8 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет, всем! Несмотря, на съеденную конфетку вчера, которая кстати вошла в коридор, сегодня на весах -100, мелочь, а приятно.))) Сегодня решила пошагать истинную Лесли, взяла 2 мили, начало было такое спокойное, думала усну ))), а потом она как разошлась, я еще и с гантельками дела, короче фуф. Буду с нею шагать теперь, для разнообразия.
Отчет за 12.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 1 миля и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем
4. Планка 4 минуты
Вес за неделю 72.4 72.5 ТВН прошлой 73.0
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет всем. Цель моя № 2 взята!!!! Сегодня весы показали 72.5, иду дальше следующая цель 70 кг и ее хочу к 1.04. Напомню, что за 70 кг я дарю себе стрижку и мелирование.))) А в динамиках сейчас звучит океан Эльзы "я не сдамся без бою", так вот я тоже не сдамся!!!!))))
Отчет за 11.03
1. Соблюдение коридора ДА
2. Физ. Нагрузка ДА 1 миля и упры для ног, планка
3. Уход щетка+ас-крем
4. Планка 4 минуты
Вес за неделю 72.5 ТВН прошлой 73.0
И я меняю название дневника.)))
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
У меня на НГ были сережки с жемчугом и браслетик из жемчуга, хотя договорились, что без подарков будем, но видимо у меня очень вырозительный взгляд был, когда я на сережки смотрела, но я не просила, нет.))))
А планку попробуй так, важно ее правильно выполнять, я в ютубе нашла где тренер показывает и об основных ошибках рассказывает, там на предплечьях было, и теперь так делаю
Ириш, привет. А ты на прямых руках стоишь? Я на предплечьях делаю. Непосредственно на 8 марта ничего не подарил.))) У меня телефон сломался, потому подарил его раньше, но решили, что это на 8 марта будет.)))
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
3. Уход щетка+ас-крем + аппликации с глиной Рассул
4. Планка 3 минуты нет
Вес за неделю 72.6 72.8 73.0 73.0 73.3 73.3 73.7 ТВ прошлой недели 73.9, ТВН 73.0 отвес за неделю 900 гр, по минус фунту нужно прибавить колараж, но я же только вес так считаю, потому просто порадуюсь, что теряю лишние гр.)))
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет всем! Выходные, прошли без проишествий, правда вчера совсем не было спорта, но зато сегодня отвес в 200 гр, и до очередной цели осталось 300 гр. Сегодня уже позанималась, планку аж 5 минут стояла, вместо запланированых 4-х, правда в 2 подхода, но еще недели 3 назад я еле минуту выдерживала!)))) Всем удачного и результативного дня! Весна идет!!))))
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Вначеле ничего не хотела писать, а потом вспомнила. В общем тренеровки свои скудные буду проводить так 1милю хожу разогреваюсь и 15 минут силовых на проблемные зоны. Проблемные зоны у меня руки, ноги-попа и живот-талия.
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Привет всем. Иришка, спасибо за поздравления. Всех девочек с праздником. Вчерашний разгруз состоялся, но отвес не очень всего 700 гр, старею что ли.... Раньше после разгруза по килограмму отвесы были, а то и 1.5....Ну, да ладно, главное, что я увидела циферку 2 на весах, теперь главное даржаться на праздниках и сохранить эту циферку до вторника.)))
Привет, всем. Разгруз у меня вчера не получился, просто забыла и начала кушать по коридору. Зато привес ушел, значит точно вода была неправильно выпита. Разгружаюсь сегодня, главное не забы об этом, как вчера, тем более, что оба детя дома, их то кормить нужно. Настроения сегодня нет никакого, еще и с мужем поругались с утра.....
Лена, 33 год, дважы мама
вес 76,7
Цель1-71.4
Цель2-69.4
Цель5-66.7
Цель6-63.3
Цель7-59.9
стремлюсь к 58
Рост 165 Рада всем в своем дневничке id=20775
Ты нормально их переносишь?
Надо попробовать на предплечьях!))
