Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Германия!!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lady_Banana, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Обмениваемся вкусными, но малокалорийными рецептами...

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне очень нравится кускус-салат турецкий. делается легко, быстро и очень полезный.

- в кастрюле раскалить небольшое кол-во масла
- обжарить мелко нарезанную луковицу до прозрачности с томатной пастой
- залить кружкой воды, посолить, довести до кипения
- добавить кружку кускуса (пропорции с водой 1:1)
- снять с плиты и перемешать
- плотно закрыть крышкой и оставить набухать 10 минут
- в это время мелко порезать (можно даже натереть у турков овощи в этом салате совсем маааленькие) 2 паприки и 2 помидора
- так же мелко нарезать пучок петрушки (можно добавить ещё зелени)
- замешать овощи с зеленью в кускус
- туда же выжать сок из половинки лимона
- добавить специи. можно выдавить зубчик чеснока.
- дать настояться ещё час в холодильнике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот нашла сайт, посвященный здоровым рецептам (еще журнал с таким названием тоже продается) - http://eatsmarter.de/

Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713

Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А малокалорийные это сколько калорий на 100 гр? У меня рецептиков много, но я их все под свои 1200-1550 кк подогнала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки я новенькая. Живу в Триере. Хочу поделиться простым и вкусным салатиком. Свежую морковку на терке. Горсточку изюма, без косточек. Ананасы консервированные( я беру чуть подслащенные, кубиками). Оставить на 10-15мин. Приятного аппетита.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки! прекрасные открытия напали на меня во время сидения на диете, где можно одни сырые овощи и молочку.

в общем, жутко вкусно салаты заправлять кёрниге фришкейзе. а так же йогуртом обычным , смешанным с мелко порезанной зеленью. даже муж оценил, который любит все пожирнее и посытнее.

еще очень вкусно в этот же йогурт, смешанный с травами- в том числе со свежим базиликом, макать порезанную на длинные брусочки свежую морковку. не ожидала- но правда вкусно!

 

и самое мое любимое блюдо дня- свежий цуккини моешь, режешь кружочками, солишь и на две минуты в микроволновку. потом макать во все тот же йогурт и есть. жутко вкусно и ни грамма жира)

 

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мужчине туда еще можно бекона пожарить и бросить. тоже очень вкусно. еще можно куриную грудку отвареную туда. да и обжареную легко)

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Послать личное сообщение

обожаю цветную капусту и броколи... ням :))

обязательно попробую супчик. Хотя сомневаюсь, что любимый мой оценит всю прелесь. Слишком для него диетический вариант :))) Хотя если туда сметанки пару ложек и сухариков... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я к вам опять с рецептом)

суп-пюре овощной – рецепт не опубликован
 
Информация:
Автор: Schantal
Количество порций: 4

Ингредиенты
цевтная капуста, брокколи, шпинат, морковь

Ингредиенты из расчёта калорийности:
Овощи: Капуста цветная (526.0 грамм)
Вода, разлитая в бутылки, без газа, CALISTOGA (1500.0 грамм)
Шпинат, замороженный, порубленный или лист (279.0 грамм)
замороженнык овощи (380.0 грамм)

Изменить Состав   Состав: На 1 порцию (671.3 г.): Калории:  81   Жиры:  1.1 г.   Углеводы:  11.5 г.   Белки:  7.6 г. полный состав Добавить в план питания

Как Приготовить
отварить овощи, посолить, поперчить. спюрировать блендером. добавить по вкусу сметану, сухарики или жареный бекон.

это чтото невероятное! я съела поллитра этого супа, у меня желудок забит до отказа, я полностью сыта, а калорий в итоге вместе с ложкой сметаны и двумя хлебцами- 145 ))) в тарелке супа у меня получилось 523 грамма и 63 калории))

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Послать личное сообщение

точно! я видела этот креме :) а сметану беру обычно saure sahne Хотя по вкусу она кисловата немного. Schmand похож на нашу сметнау, но ты права всегда не меньше 20%.

Надо будет купить этот самый кремэ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, сироп остался от персиков. а creme legere- это единственная сметана, 15%  Жирности) Dr.Ötker. все остальное больше 20%.

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Послать личное сообщение

люблю творог, да и персики тоже. Обязательно попробую.

а что это за creme legere? никогда не покупала его.А сироп ты брала тот, что от персиков консервированных остается?

ссылка

Послать личное сообщение

Насть, можно и без сельдерея. Можно, думаю, вообще не заморачиваться с бульоном овощным. Просто воду добавить и все. Со специями тоже пожно поэксперементировать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

охх, я такой пирог вчера испекла= легкий, вкусный, нежный- и всего 100 каллорий на 100 грамм)

творожный пирог с персиками в желе – рецепт не опубликован

 

Информация:

Автор: Schantal
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты

Ингредиенты

1. Яйцо целое (120.0 грамм)
2. Сахар-песок (100.0 грамм)
3. Крахмал картофельный (40.0 грамм)
4. Желатин, сухой порошок, неподслащенный (9.0 грамм)
5. Персики, консервированные (500.0 грамм)
6. Персики, консервированный, осветлёный сироп (160.0 грамм)
7. Pic Frisch фришкейзе (200.0 грамм)
8. creme legere (100.0 грамм

Ингредиенты из расчёта калорийности:

Яйцо целое (120.0 грамм)
Сахар-песок (100.0 грамм)
Крахмал картофельный (40.0 грамм)
Желатин, сухой порошок, неподслащенный (9.0 грамм)
Персики, консервированные (500.0 грамм)
Персики, консервированный, осветлёный сироп (300.0 грамм)
Pic Frisch фришкейзе (200.0 грамм)
creme legere (100.0 грамм)

Изменить Состав Состав: На 1 порцию (171.1 г.): Калории:  170.1 Жиры:  4.8 г. Углеводы:  25.7 г. Белки:  6.9 г. 

 

Как Приготовить

Взбить яйца с сахаром. Взбить фришкейзе со сметаной и добавить крахмал. Все смешать и хорошо перемешать. Выжить в смазаную маслом форму (или выстеленную пекарской бумагой), поставить в духовку при 180 градусов на 35 минут. Тем временем замочить на 10-15 минут желатин в холодной воде. Немного подогреть сироп от консервированных персиков, немного разбавленный водой(у меня получилось 300мл сиропа и 200мл воды), влить желатин, дать ему раствориться - ни в коем случае не доводить до кипения! как только заметили, что желатин растворился, тут же снимаем с огня. Персики порезать на небольшие дольки.
Когда пирог испекся, достать из духовки. Выложить персики и, не вынимая его из формы, залить желе. Поставить в холодильник на несколько часов- лучше до утра. Когда желе застынет, аккуратно провести ножом по бортикам формы, отделяя пирог от стенок. Открыть форму и выложить пирог на тарелку. Приятного аппетита!

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как здорово!  спасибо за рецепт, надо будет приготовить. а ведь ничего страшного, если сельдерей не использовать? ужасно его не люблю

Я Настя
рост 172
вес:
был 70_____сейчас: 61________будет: 58
/community/post.php?topic_id=23715

ссылка

Послать личное сообщение

надо было сразу рецептик скопировать и все smile

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика