|
|
|
|
|
|
 |
|
Princess_of_sea
Diet-Баллов: 1073
Сообщений: 16
25.2.2010 16:14
|
Домашнее задание на 26 февраля /каюсь, свой день 22 февраля ..я пропустила /
Что такое ходьба? Это не только марафон на длинные дистанции. Прежде всего – это приятная прогулка в городском парке или турпоход на лоне природы, которые укрепляют здоровье женщин. Главное – свежий воздух и хорошее настроение.
Ходьба делает вас тоньше. Знаете ли вы, что наши предки были гораздо тоньше, чем мы в том же возрасте. Тридцать лет назад люди отправлялись по делам пешком. Взрослые - на работу или в магазин. Дети, особенно в сельской местности, ходили в школу за многие километры. И это считалось нормой. А мы? В ближайший магазин едем на машине. Готовы простоять (просидеть) полчаса, чтобы проехать на общественном транспорте одну остановку. Пробки на дороге стали неотъемлемой частью городского пейзажа. Надо быть физически активнее не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни.
Как и любая устойчивая физическая активность, ходьба, толкая тело – сжигает калории. Жиры, углеводы и белок преобразуются в энергию, а не откладываются жировыми запасами. Если вы будете заниматься ходьбой регулярно, то ваш вес должен уменьшиться. Чтобы прогулки были эффективными, надо поддерживать необходимый темп. Он должен быть в два раза выше скорости ходьбы в нормальном режиме. И быть в пределах от 7 до 9 километров в час. Только в этом режиме организм будет искать дополнительные источники энергии, и сжигать жировые запасы.
Прогулка подымает тонус. Ходьба незаметно «перерисовывает» силуэт. Формы бедер, ягодиц, рук и плеч становятся более плавными и приятными глазу. При ходьбе сердце бьется быстрее, но без предельных нагрузок. Ряд исследований показал, что быстрая ходьба на 50% сокращает риск получить инфаркт. И все это приятное мероприятие проводится без риска нанесения травмы самому себе. К тому же, в отличие от бега, ходьба не травмирует суставы и укрепляет здоровье женщин.
Ходьба укрепляет иммунную систему. Интенсивная ходьба стимулирует кровообращение. Кровь доставляет больше кислорода и питательных веществ к внутренним органам. Дополнительное воздействие кислорода помогает иммунной системе. Из организма выводятся свободные радикалы, и повышается иммунитет против болезней. Любопытные научные исследования о пользе ходьбы для здоровья женщин были проведены в Бостоне (США). Были обследованы две группы женщин, переживших рак молочной железы. Одни занимались ходьбой, а другие бездействовали. Выяснилось, что у женщин, регулярно занимавшихся ходьбой 3-5 часов в неделю, на 50% больше шансов выжить.
Ходьба укрепляет кости. Хотя бы полчаса в день занятий ходьбой прекрасно защищают от остеопороза и артритов. Умеренные нагрузки при ходьбе – важнейшее средство для поддержания плотности костной ткани на надлежащем уровне. И в отличие от бега не приводит к болезненному дискомфорту. Механизм взаимодействия таков –мышечная масса создает давление на костный скелет. Кости реагируют на увеличивающееся давление мышц усилением регенерации костной ткани. Ускоряетсяобмен веществ , и недостаток кальция восполняется гораздо быстрее. Кроме того, ходьба сохраняет гибкость тела и тренирует вестибулярный аппарат.
Ходьба улучшает душевное самочувствие. Был проведен эксперимент. Женщинам, подверженным депрессиям и стрессам, предписали заниматься ходьбой 3-4 раза в неделю по 30 минут. Оказалось, что ходьба весьма положительно влияет на настроение и уверенность в себе. Секрет прост, быстрая ходьба вызывает секрециюгормонов радости – эндорфинов. Эти природные антидепрессанты сокращают психосоматические проявления, связанные с депрессией. Уменьшаются такие проявления, как нарушение сна, усталость в течение дня, тяга к еде.
Источник информации: http://www.allwomens.ru/3912-xodba-ukreplyaet-zdorove-zhenshhin.html
Домашнее задание: Ходьба в течение получаса вечером, либо пройти 1-2 остановки пешком по пути на работу или с работы.
|
paradies7
Diet-Баллов: 3680
Сообщений: 281
24.2.2010 12:02
|
Девочки.принимайте новенькую. педикюр буду делать а пятницу-у меня такая мастер хорошая1 |
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7693
Сообщений: 978
16.2.2010 20:25
|
Слово «педикюр» от латинского означает уход за ногами (pedis - нога, cure - уход).
Педикюр - это не только баловство, а терапевтическая практика, необходимая, как и любой другой элемент личной гигиены, и требует серьезного подхода.
Если вы решили сделать педикюр, то запланируйте на него примерно около двух - двух с половиной часов, так как педикюр суеты не терпит, а мастер, которого вы выбрали должен быть аккуратным, внимательным и, конечно, профессионалом.
При педикюре можно использовать инструменты, которыми мы делали маникюр.
Это ножницы или щипчики для срезания отросшего края ногтя, палочка из апельсинового дерева, для обработки кожицы вокруг ногтевой пластины. Пользоваться острыми металлическими инструментами можно, но очень осторожно, чтобы не пораниться когда они соскакивают, что случается нередко. Желательно иметь специальные приспособления для разделения пальцев, чтобы аккуратно нанести лак на ногти, но можно заменить его ватными валиками.
Летом достаточно делать одну процедуру раз в 2–3 недели. Конечно, если есть натоптыши, глубокие мозоли или трещины на пятках, потребуется более тщательный уход. Кроме того, особая коррекция нужна при вросшем ногте. В этом случае под ногтевую пластину вставляют специальные мягкие жгутики. По мере отрастания ногтя они его выравнивают.
Как правило, для избавления от проблем с кожей стоп будет достаточно двух-трех сеансов аппаратного педикюра, проводимого раз в неделю. Основное преимущество этой процедуры состоит в том, что она не травмирует кожу. Идет достаточно мягкая шлифовка, интенсивность которой полностью контролирует мастер. Еще один плюс – отсутствие предварительного распаривания. Максимум, возможна экспресс-ванночка на 2–3 минуты.
Научимся делать педикюр дома, чтобы экономить время и приучить себя баловать свои ноги без особых затрат.
Виды педикюра:
Классический или, как его еще называют, обрезной педикюр
Выполняется он по тому же принципу, что и классический маникюр.
Методика выполнения классического педикюра
Размягчающая ванночка для ног в течение 15 - 20; Устранение мозолей и натоптышей; Удаление кутикулы; Коррекция формы ногтевой пластины; Смягчение и увлажнение кожи ступней; Массаж ног; Покрытие ногтей лечебным или цветным лаком.
В домашних условиях такого вида педикюр начинается с ванночки для ног. В нее можно добавить морскую соль или специальный концентрат для педикюра. Затем аккуратно промокните стопы мягким полотенцем и нанесите на кутикулы размягчитель. Через 3–5 минут аккуратно отодвиньте кутикулу деревянной палочкой. Затем опустите ноги в ванночку на пару минут, обсушите кожу и подправьте форму ногтей.
На сколько укорачивать ногти? Вопрос не праздный. Длинные ногти упираются в закрытую обувь и повреждаются сами, да и чулки рвут. А обрезанные слишком коротко ногти, «под корень», могут врастать в пальцы и вызвать воспаление Летом же, в босоножках с открытыми пальцами, можно позволить себе ногти длинные, но не нарушающие комфортного состояния.
Приступаем к обработке кожи стоп. Две-три минуты помассируйте их с любым пилингом, предназначенным для педикюра. Особенно тщательно прорабатывайте проблемные зоны – пятки, основания пальцев, внешний край стопы. После массажа смойте пилинг и высушите стопы.
Теперь пора браться за пемзу. Она поможет окончательно избавиться от ороговевшей кожи. Затем в последний раз ополосните и высушите стопы и нанесите на них крем. Он может быть питательным, если кожа на ступнях сухая. При повышенном потоотделении подойдет крем-дезодорант. А если ваша проблема – усталость и тяжесть в ногах, используйте специальное средство с тонизирующим эффектом. В завершение процедуры на ногти можно нанести специальное укрепляющее масло. Домашние процедуры не менее полезны, чем салонные, оказывают оздоравливающее действие.
Европейский (французский, сухой) педикюр проводиться без воды и колюще-режущих инструментов.
Методика (техника) выполнения европейского педикюра:
- На кутикулу наносится специальное средство, растворяющее кутикулу;
- Через 5 -10 минут остатки кожицы сдвигаются деревянной палочкой;
- Околоногтевое ложе шлифуется специальной пилочкой;
- Корректируется форма ногтевой пластины;
- Стопы обрабатываются специальным размягчающим составом;
- Через 15 -20 минут со стопы пемзой снимается все лишнее;
- Массаж ног с питательным кремом;
- Французское покрытие (наноситься база (лечебная или защитная), рисуется белый или другого цвета кончик, сверху покрывается прозрачным лаком или матовым, для французского педикюра.
Аппаратный педикюр в том, что с помощью аппаратов можно безболезненно избавиться от таких неприятностей, как вросшие ногти, трещины, мозоли.
Методика выполнения аппаратного педикюра
- Ноги обрабатываются дезинфицирующим средством широкого спектра действия (для предотвращения занесения инфекции при процедуре);
- Размягчение выполняется специальным препаратом, который влияет на ороговевшие слои кожи;
- С помощью аппарата с насадками удаляется размягченный слой клеток со стопы;
- Подравнивается кутикула аппаратом с более мелкой насадкой;
- Корректируется форма ногтей;
- Массаж ног с использованием крема;
- Покрытие ногтевой пластины лечебным или декоративным лаком.
В открытых босоножках на ногах без чулок ногти, покрытые лаком, выглядят красивее, чем без лака. Но яркий лак притягивает к себе взгляд. И если на ногах видны мозоли, а пальцы неухожены, то все это создает неопрятный вид.
SPA - педикюр эта процедура сочетает в себе полезное (косметический подход) и приятное (SPA-философию). В нем "всю работу выполняют" фруктовые кислоты: и мозоли устраняют, и кожу на пятках смягчают. Самое главное, все препараты натуральные.
Методика выполнения SPA - педикюра
- Если это необходимо, то снимаем остатки старого лака;
- Производим размягчение кожи ног с помощью препаратов, которые смягчают, увлажняют, дезодорируют и дезинфицируют кожу ног;
- Поверхностный пилинг кожи. На этом этапе происходит мягкий поверхностный пилинг и увлажнение кожи ног;
- Удаление мозолей с помощью специальных сывороток;
- Глубокий пилинг с помощью скрабов помогут удалить натоптыши без применения лезвий;
- Педикюр пальцев ног;
- Увлажнение. На этом этапе применяется маска для кожи ног, которая наносится на 5 - 10 минут. За счет входящих компонентов происходит смягчение, увлажнение, снятие усталости и боли ног;
- Массаж ног. Проводиться в течение 10 - 15 минут.
Чтобы дома устроить SPA – педикюр, капните в ванночку для ног пару капель любимого эфирного масла. А после обработки кожи сделайте маску для стоп.
Другой вариант – нанесите на них толстый слой питательного крема, оберните в полиэтилен, сверху наденьте толстые носки и подождите 5–7 минут. Эффект сауны в сочетании с действием активных компонентов крема или маски даст замечательный результат. Потрите ноги нежными скрабами. Очень полезно перед чисткой стоп подержать ноги в кефире или кислом молоке. После 15-минутной ванночки ноги нужно сполоснуть и продолжить массаж со скрабом.
Мужской педикюр сегодня - это не только сведение мозолей, но и профилактика возникновения грибковых заболеваний и деформации ногтей. К тому же современный педикюр стал довольно приятной, комфортной и безболезненной процедурой. В силу безболезненности и эффективности, несоизмеримо большей популярностью среди мужчин пользуются аппаратный и spa-педикюр.
При проведении аппаратного педикюра ступни не замачиваются в ванночке, а обрабатывают специальным препаратом, действующим на отмершие роговые клетки, что позволяет размягчить даже самую огрубевшую кожу на стопах и удалить ее специальными, быстро вращающимися насадками различного диаметра, аккуратно обрабатывая каждый сантиметр подошвы.
Конечно же, чтобы поддерживать здоровье ног, ежедневно мойте их и тщательно вытирайте (особенно складочки между пальцами), пользуйтесь чистым полотенцем и никогда не давайте его другим, ежедневно меняйте белье, высушивайте и проветривайте обувь, перед тем, как надеть. Носите удобную обувь, хорошо пропускающую воздух, и белье из натуральных тканей.
Что касается средств по уходу – их множество, как из парфюмерных так и народных средств. Предлагаем вам несколько.
Быстро избавиться от загрубевшей кожи на ступнях поможет следующий рецепт: разрежь один лимон на дольки, положи дольки в таз и разомни их ногами. Подержи ноги в лимонном соке несколько минут.
Вместо крема можно использовать оливковое или другое растительное масло, в том числе и с добавками ароматичных масел. Пихтовое масло дезодорирует кожу ног, масло чайного дерева дезинфицирует, масло лимона смягчает кожу.
Действие крема или масла можно усилить, если наносить их перед сном, надеть хлопчатобумажные (не шерстяные!) носки и оставить на ночь.
Очень полезна для ступней маска из голубой глины. После нее надо нанести питательный крем или масло.
Мозоли на ногах образуются из-за неудобной, тесной обуви. Когда обувь продолжительное время давит или трется о кожу, то в раздраженном месте начинают усиленно образовываться новые слои кожи. Кожа утолщается и при невозможности расти вверх ороговевает в глубину, придавливая нервные окончания и вызывая боль.
С небольшими мозолями легко справиться, если ежедневно после теплой ванны использовать пемзу. Запущенные мозоли придется удалять в косметическом салоне.
Врастание ногтей происходит также из-за тесной обуви (если придавливается кончик ногтя) и из-за неправильного подрезания ногтей. Ногти на ногах следует подрезать по прямой линии и не срезать углы.
Одна из интересных новинок – шоколадные обертывания для ног. Процедура состоит из обработки кожи стоп, пилинга и аппаратного педикюра. А в конце ваши ножки погружают в специальную шоколадную пасту. Во-первых, это большое удовольствие. А во-вторых, такое обертывание очень полезно для кожи. Оно тонизирует, смягчает и увлажняет стопы.
Для домашнего питания ног советуем следующее. В кипящей воде (1 литр) растворить 2 столовые ложки сахара, добавить столовую ложку какао. Поварить смесь 5 минут и вылить в ванночку для педикюра с теплой водой. Погрузить в воду ножки и держать в этой ароматной смеси 15 минут. После ванночки ноги шлифовать скрабом или пемзой, сполоснуть ноги водой с лимонным соком.
Чтобы предотвратить натоптыши - уплотнения кожи стоп, чаще всего возникающие от неудобной обуви, делают ножные ванночки. Для этого в тазик наливают теплую воду и добавляют туда специальную соль для ванн – с ромашкой, шалфеем или любыми другими целебными травами. Вода должна быть немного выше температуры тела, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, особенно у страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Опускают в воду ноги и принимают такую ванну минут 15. Затем берут скраб для ног или обыкновенную соль, и минут 10 круговыми движениями массируют стопы. Смывают скраб теплой водой, после чего смазывают ноги питательным кремом.
Если на подошвах часто появляются трещины, можно принимать ножные ванны для смягчения, а затем втирать в кожу перед сном оливковое масло и надевать на ночь хлопчатобумажные носки. При повышенной потливости стоп: ванны с экстрактом дубовой коры 2 раза в неделю и перфорированная обувь.
Девочки: давайте займемся своими ножками.
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
Princess_of_sea
Diet-Баллов: 1073
Сообщений: 16
14.2.2010 14:04
|
Интересное задание |
Марг
Diet-Баллов: 12339
Сообщений: 3824
14.2.2010 9:56
|
Релаксация хороша тем, что абсолютно безвредна. Никакого влияния извне нет — вы наедине с самим собой, а сами себе вреда вы не нанесете.
При регулярных занятиях снимается напряжения (а в дальнейшем напряжение не накапливается), улучшается сон, настроение, работоспособность. Вы перестаете бегать по кругу — делать «привычные» для всех ошибки.
Перед началом упражнения примите душ (теплый, холодный, контрастный — подберите для себя лучший вариант). Сядьте в таком месте, где вас не потревожат. Отключите телефон, выключите свет, сядьте в удобное кресло в удобной позе, в общем сделайте максимально комфортные условия. Перед релаксацией неплохо сделать себе массаж (особенно хорошо массируйте лицо и плечи). Можно зажечь свечу или раскурить благовония.
Для начала просто следите за своим дыханием. Не боритесь с пробегающими мыслями, не концентрируйтесь на них — пусть пробегают мимо.
Постепенно переводите внимание на мышцы лица. Старайтесь достигнуть максимального расслабления. Если не получается — не беда, с практикой будет получаться лучше.
Потом переведите внимание на мышцы шеи, также постарайтесь расслабить их максимально. Не обращайте внимания на возникающие образы — пусть уходят туда, откуда пришли.
Расслабьте мышцы плечевого пояса, затем брюшного пресса и спины, таза, ног. Почувствуйте себя полностью расслабленным. Пребывайте в таком состоянии столько, сколько захотите.
Выходить из состояния релаксации желательно плавно. Осознайте сначала одну группу мышц, потом другую и т.д. Почувствуйте свое тело, придите в себя. Вы здесь и сейчас.
ДЗ: сделать хотя бы этот минимум. Уделите себе несколько минут.
103.........100...........70
Мой дневник /community/post.php?topic_id=14260
|
Betsi
Diet-Баллов: 22416
Сообщений: 1041
11.2.2010 16:45
|
Как обмануть себя или советы для стройной фигуры.
 Не секрет, что миллионы женщин во всем мире стремятся к красоте. Хотят выглядеть всегда молодыми, красивыми и стройными. Для большинства из нас красота – это прежде всего красивая фигура. Мы постоянно пытаемся найти какую-то супер-диету, когда можно будет ничего не делать, а только худеть до нужного нам размера. При этом нам всем известно, что такой диеты нет. Что нужно заниматься спортом, правильно питаться, в общем, вести здоровый образ жизни. Могу предложить такой план действий. На меня, по крайней мере, он действует. Главной моей ошибкой в стремлении к совершенству было то, что я всегда конечную цель ставила так: «Когда увижу результат, тогда и буду довольна». Но ведь понятно, что через неделю упражнений на пресс или полдня «голодовки» не дадут видимого результата. Теперь я ставлю цель на небольшой промежуток времени. То есть, я обещаю, что буду качать пресс в течение месяца два раза в неделю. Дальше, (по истечению месяца) продолжать не буду, только месяц и все. В результате, когда проходит месяц, я привыкаю к занятиям и могу поставить себе цель еще месяц. Если мысленно думать, фактически, о «бесконечных» занятиях (ведь ты не знаешь когда появиться наглядный результат), то сразу появляется тысяча и одна причина, чтобы вообще не начинать. Как-то раз пробовала диету, но я так измучилась, выдержала только четыре дня и потом набрала прежний вес. Лучше использовать разгрузочные дни, это именно то, что нужно. Ставите себе цель – всего один день (Не раз в неделю!!!), а вообще только один день и все! Кушаете яблоки и пьете кефир и воду, в течение этого дня. Есть хочется неимоверно! Но это всего лишь один день! Потерпеть можно. Когда этот первый день прошел, я вернулась к прежнему рациону. Но уже не могла есть, в том же, объеме в котором ела раньше, хотя думала, что опустошу весь холодильник. Затем через неделю я сделала еще два разгрузочных дня, а потом еще два. В результате, незаметно прошло полтора месяца и ушло 6кг. Затем захотелось заняться спортом, но пресс слишком тяжело, и лень, начала крутить хулахуп. В итоге, на данный момент я два раза в неделю делаю упражнения на пресс + поднимаю гантели + делаю разгрузочные дни, если это требуется. Вот так я обманула сама себя, точнее свою лень. Главное начать хоть с чего-нибудь, и потихоньку привыкнете делать это регулярно.
с сайта http://www.myjulia.ru/
Ну а задание, собственно, ОБМАНУТЬ СВОЮ ЛЕНЬ :-)))
Лиза
Тощая корова - еще не газель
В светлом будущем умные девушки похудеют, а худые - поумнеют.
91-------------------85.1---------79.9 кг - микро-мечта
95-----------84-----------------------61
|
Annochka-anuta
Diet-Баллов: 2907
Сообщений: 58
Город: Нижневартовск
7.2.2010 19:48
|
Как же хочется, сидя на диете, съесть хоть что-нибудь сладенькое! Есть очень простой рецепт десерта, который не только очень вкусный, но и еще полезный, так как в нем отсутствует жир, а содержание белков и полезных углеводов очень высоко.
  1 рецепт: э тот рецепт очень прост, так как такой чизкейк не надо выпекать: 200 г обезжиренного творога (лучше не рассыпчатого, а протертого), 9 г желатина, 75 мл лимонного сока, 100 г обезжиренного йогурта, 3 ст. ложки меда, 2 яичных белка.
Смешайте лимонный сок с водой в равных пропорциях (75/75), добавьте желатин и замочите его на 5 минут, потом, нагревая эту смесь, подождите пока желатин не растворится. Полученную смесь надо охладить.
Затем необходимо соединить йогурт, творог и мед, тщательно перемешать и влить растворенный в соке желатин. Отдельно взбить яичные белки до образования пены и влить их в творожную смесь. На дно формы выложить фрукты (любые по вкусу) и вылить на них приготовленную смесь. Приготовленное блюдо необходимо убрать в холодильник не меньше чем на 4 часа. И все!
 2 рецепт: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. ложки муки, 6 бананов (сладких).
Творог, яйцо и муки перемешать до однородной массы и соединить с измельченными бананами. Выложить в форму для запекания, предварительно смазав ее маслом (совсем чуть-чуть). Выпекать при температуре духовки 180 градусов до румяной корочки. Получается очень вкусно.
Оба рецепта особенно замечательны тем, что не содержат сахара, а также жиров. Но вкус все равно получается отменным и понравится не только сидящим на диете, но и вообще всем.
Домашнее задание: Выбираем один из рецептов, готовим и радуем себя, без ущерба для наших стройнеющих фигур!
Аня, 25,рост 158.
было---есть---будет
104----90,2----64 к совершенству!
|
Shusha
Diet-Баллов: 12650
Сообщений: 257
4.2.2010 10:12
|
ПАРОВАЯ БАНЯ ДЛЯ ЛИЦА
Несмотря на то, что в последние годы косметология стремительно развивается, старая добрая паровая баня на лекарственных травах не теряет своей актуальности. Паровая баня для лица - один из древнейших способов глубокой очистки кожи: влага смягчает ороговевший внешний слой и облегчает его удаление, что делает кожу гладкой и свежей, а тепло усиливает кровообращение и активизирует поры кожи и железы, которые выводят грязь и токсины на поверхность кожи.
Горячий пар обладает благотворным и очищающим действием на кожу лица. Объясняется это тем, что тепло заставляет поры кожи раскрыться и влажный пар проникает в ее глубокие слои, недоступные для воды при обычном умывании. Пар оказывает стимулирующее действие на сосудистую систему, усиливает кровообращение и потоотделение, кожа очищается от пыли, мертвых клеток, выделений сальных и потовых желез. Процессу очищения кожи сопутствует и более активный обмен веществ: кровь несет с собой вещества для восстановления и питания к кожным слоям, быстрее удаляются и продукты распада. При этом происходит и насыщение кожного эпителия влагой процесс омоложения кожи всегда сочетается с ее увлажнением.
После паровой бани кожа надолго сохраняет ощущение свежести и бодрости. А если соединить действие пара с лечебными свойствами лекарственных трав, то можно помочь коже обрести здоровый вид и устойчивый тонус. Ведь, как известно, лекарственные растения проявляют свои целебные свойства благодаря чрезвычайно сложному и подчас уникальному набору содержащихся в них химических соединений.
Травяная баня особенно полезна для избавления от акнэ и застойных явлений.
Частота принятия паровых бань зависит от типа кожи. Если кожа сухая или увядающая, паровую баню следует делать раз в две недели (слишком частые паровые бани сушат кожу), а для нормальной или жирной кожи эту процедуру следует проводить раз в неделю.
Приготовление травяного настоя для паровой бани требует особой тщательности. Нужны четыре вида составляющих: улучшающие кровообращение, выводящие шлаки, смягчающие и лечебные, а также компонент с приятным ароматом. Аромат раствору можно придать с помощью аромамасел, которые не только придают аромат, но и активизируют мозговые центры и расслабляют тело. Используйте одну каплю на литр воды.
Травы подбирайте в соответствии с типом кожи:
Для нормальной кожи:
- Смесь солодки, розы, сандала, чабреца, лаврового листа, ромашки, гвоздики, окопника, фенхеля, лаванды, манжетки обыкновенной, алтея и розы, эфирное масло лаванды, герани, бергамота или сандала.
Для сухой кожи:
- Смесь лаврового листа, солодки, ромашки, окопника, одуванчика, розы, алтея и цедры апельсина. Эту комбинацию можно использовать раз в месяц.
- Благоприятное действие оказывает сбор из равных частей лекарственной мелиссы, укропа, лаванды, ромашки, календулы, мать- и- мачехи.
Для жирной кожи:
- Смесь лаврового листа, солодки, окопника, фенхеля, лаванды, мелиссы, лимонной травы, цедры лимона, вербены, розы,розмарина с комбинацией эфирных масел можжевельника, лимона и кипариса.
- Сбор из розмарина, шалфея, ромашки, липового цвета, мяты перечной, коры дуба, плодов конского каштана, листьев ивы и березы.
- Смесь шалфея, мать- и- мачехи и тысячелистника.
Для увядающей кожи:
- Комбинация лаврового листа, солодки, аниса, корицы, гвоздики, эвкалипта, фенхеля, имбиря, мяты, крапивы, цедры апельсина с эфирным маслом розмарина или шалфея.
Для кожи с пигментацией:
- Смесь лаврового листа, солодки, листа черной смородины, корня лопуха, корня одуванчика и тысячелистника с эфирным маслом голубой ромашки, мирры, розы, лимона, бергамота, лаванды, кедра или можжевельника.
Для всех типов кожи подходят отвары трав нейтрального действия - тонизирующие и снимающие кожные раздражения и воспаления: ромашка, мята, шиповник, мать- и- мачеха, липовый цвет, березовые почки, крапива.
Для приготовления паровой бани нужно довести до кипения литр чистой воды, добавить в кипяток две пригоршни трав, поставить на плиту и оставить под крышкой на 2 минуты.
Поставьте кастрюлю с отваром на низкий стол так, чтобы вы могли удобно сидеть, наклонившись над ней. Снимите крышку с кастрюли и добавьте каплю аромамасла. Держите лицо в 30 - 45 см от поверхности воды, накройте голову и кастрюлю полотенцем, чтобы образовалась паровая баня. Для процедуры достаточно 5-10 минут.
Перед проведением паровой бани нужно умыться или очистить кожу от косметики любым другим способом. Если кожа чрезмерно сухая или очень чувствительная, то перед паровой баней на лицо и шею можно нанести тонкий слой питательного крема.
После паровой процедуры необходимо тщательно умыться теплой водой, используя махровую или льняную салфетку. Затем бережно промокнуть лицо полотенцем. Не следует подвергать кожу резкой смене температуры, особенно при сквозняках. Протирание лица льдом после этой процедуры также нежелательно.
Внимание!
Паровые процедуры противопоказаны, если на лице, преимущественно на крыльях носа и щеках, имеется сетка из расширенных кровеносных сосудов. Не рекомендуются они и людям, страдающим тяжелыми формами гипертонии, сердечно- сосудистых заболеваний и астмой в период обострения.
ЗАДАНИЕ: Побаловать личико паровой баней с травками или без на Ваш быбор :)
101,4_100,5(сейчас)_______________________ 60
|
curiously
Diet-Баллов: 1318
Сообщений: 59
3.2.2010 23:54
|
Пластилин. Пластилин - это уникальный предмет. Никто не знает какой он формы, потому что каждый придает ему свою уникальную суть, вдыхает жизнь в маленький кусочек мягкой массы. Пластилин бывает сначала твердым, а потом ты мнешь его и он согревается от тепла твоих рук, прислушивается к каждому движению твоих пальцев. Теперь можно лепить из него все, на что способна ваша фантазия. Дети обожают пластелин именно из-за этого. А взрослые? Взрослые часто помещают себя в никому ненужные рамки и считают, что как-то, блин, несолидно это взрослому и умному человеку тратить время на игры с пластилином. Не положено. Кем положено и куда никто не знает, но и пластилин никто не трогает. Взрослый человек должен расслабляться за взрослыми и правильными делами, например, смотреть передачи с примитивными шутками, пить алкоголь, курить. Это все очень даже солидно и по-взрослому. А, ведь, если пойти в магазин, купить пластилин, прийти домой, включить приятную музыку и открыть волшебную коробочку с цветными брусочками, то...Вы сможете слепить любимую мелодию, невиданного зверя, свое счастье, свое беспокойство (и выкинуть), свою будущую красивую фигуру, свою семью, свою сказку, свой фильм...что угодно! Даже, если сегодня воображение решило поспать, то можно лепить обычные геометрические фигуры, стремясь достичь совершенной формы куба, пирамиды или просто шара. Можно в такт музыке выкладывать маленькие кусочки пластилина на картонку, а потом изучать получившиеся необычные рисунки. И даже если вы просто закроете глаза, будете наслаждаться музыкой и параллельно мять в руках пластилин, вы все равно получите солидную порцию расслабления от этого несолидного занятия.
Для вас, Вспышки, написала, экспромтом, ориентируясь на собственные ощущения. Надеюсь, что Вы хотя бы попробуете)))
Я из ВСПЫШЕК!!!
Делай, что должно, и пусть будет, что будет.
|
lenullichka
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 1224
Город: Киев
1.2.2010 18:31
|
Мотивация
Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждого, имеющего лишний вес? Есть, конечно, счастливчики, добившиеся результата с первого раза. Большинство же наступает на грабли не раз. От чего это зависит? Любой диетолог или психолог скажет, что неверно выбрана мотивация.
Итак, настраиваем себя никаких понедельников! Начинать необходимо прямо сейчас, а мы уже собствен и начали. Скажем себе твердо: «хочу похудеть!» На самом деле, многие спрашивают себя и других – «как заставить себя похудеть?» Главное – последовательно продвигаться вперед, не отступая ни на шаг от намеченного. Никогда не вините себя за избыточный вес. Все плохие привычки – в прошлом, с этого момента вы начинаете худеть. Установите для себя правила, которых вы будете неукоснительно придерживаться.
Если вы сумели правильно подобрать мотивацию похудения – помните о своих стимулах, не забывайте говорить себе: «Если я хочу похудеть, значит, я стану красивой, стройной, молодой, смогу купить потрясающее платье и пойти в нем на вечеринку, а там…», ну или другой текст в зависимости от вашей мотивации похудения.
Прекратите говорить себе: «я не смогу». Обязательно сможете! И пусть вы потеряете не 60 килограммов, а только 5 – все равно станете выглядеть значительно лучше и привлекательнее.
Все мотивы для похудения можно условно разделить на абстрактные, конкретные и полуконкретные.
Конкретные - самые лучшие.
Это когда я точно знаю, зачем мне надо похудеть, и точно знаю, к какому сроку. Например, кому-то необходимо похудеть к свадьбе, кому-то к возвращению из командировки мужа, балерина из-за парочки лишних килограммов может лишиться работы, актриса ищет новую роль и ей поставлена задача срочно сбросить несколько килограммов, у спортсменов (боксеров, борцов) бывает необходимость перейти в более легкую весовую категорию, и так далее. Понятно, что эффективность конкретных мотивов очень высокая.
Действенность его каждый может примерить на себя.
И что делать, если нам не замуж, мы не спортсмены и не актеры, и нам не надо ни новой роли, ни нового сценического образа, и никто не сулит нам призов?
Да то же самое!
Похудание дает нам массу преимуществ, даже если разобраться, гораздо больше, чем худеющим ради профессии. Ведь мы приобретаем в свое полное распоряжение молодость, здоровье, реальное увеличение продолжительности жизни, повышение качества жизни, возросшую привлекательность и сексуальность, успешность, уверенность в своих силах, опыт успешного решения жизненных проблем, и многое, многое другое!
Самое лучшее - это поставить себе задачу на ближайшие пару-тройку месяцев, что идеально нам подходит на время гоночек.
Оптимально, если скоро ваш день рождения! Все преимущества похудевшего и постройневшего человека, самый лучший подарок, который вы можете сделать себе любимому! А если день рождения недавно прошел, а следующий не скоро? Да, мало ли праздников, достойных подарка? Новый год, День Влюбленных, Восьмое марта , Торжественное открытие пляжного сезона, день рождения любимого человека. И эти праздники чередуются. Да их хватит на любое количество лишних килограммов!
Еще совет – ставьте промежуточные цели. Например, через месяц весить меньше на четыре килограмма, худеть по килограмму в неделю и так далее.
Будьте осторожны! Если что-то и может погубить конкретный мотив, то только нереальная задача. Например, я непременно хочу похудеть за месяц на пятнадцать килограммов. Это невозможно. Скорее всего, я задам себе слишком жесткие условия и, или сорвусь, или нанесу вред своему здоровью. Вывод – не ставьте себе нереальных задач.
Менее эффективны так называемые полуконкретные мотивы.
Это когда ясно зачем, но не ясно к какому сроку. Например, мне надо похудеть, что бы поправить пошатнувшееся здоровье. Но так как никто не обязывает меня худеть прямо завтра, я все никак не соберусь, все время откладываю начало.
Совет - старайтесь перевести такой мотив в конкретный. Введите в свои рассуждения дату. Например, я хочу сбросить пять килограммов через два месяца. Это существенно улучшит мои кондиции. Мне будет легче двигаться и легче дышаться. Если я начну прямо завтра, я уже через два месяца смогу увидеть себя постройневшим и помолодевшим. Пять килограммов за два месяца, это 600 г – 1 кг в неделю. Вполне реальная задача – в конце каждой недели весить на шестьсот граммов меньше.
Как не забавно, но иногда конкретизировать мотив на похудение помогает заключенное с кем-либо пари. Однако когда втянетесь, лучше поискать мотив понадежнее. Иначе, доказав кому надо, что вы «о-го-го!», вы рискуете поправиться обратно.
Меньше всего эффект у абстрактных мотивов – «эх хорошо бы!…». Такого рода мотивы стоят в длинной череде таких же абстрактных пожеланий, сопровождающих нас по жизни «эх, хорошо бы выучить испанский язык, защитить диссертацию, купить или поменять квартиру на большую, разъехаться со свекровью, съехаться с мамой, выйти замуж, развестись, и так далее».
Совет один - ищите конкретный мотив! Абстрактные не работают! На крайний случай, если начать похудение у вас никак не получается, то поставьте более простую задачу - не набирать вес. Это довольно просто, если питаться нежирно и чуть больше двигаться.
Чем лучше человек видит цель, тем сильнее он к ней стремится. Это закон психологии. Вот как он реализуется. Вы ненавязчиво напоминаете себе о цели.
А вот собственно и ДЗ на самом видном месте (кто где хочет на кухне, гостиной, спальне) вешаем 2 фото, первое (если конечно есть в наличии, если нет заменяем на любимую актрису или эталон красивого женского тела для вас в разумных пределах, оптимально подобрать фигуру меньшей за вашу на 5 –7 кг) а другая – Вы теперешняя и не снимать на протяжении всей весенней гонки.
Дурной мой ник не знаю как изменить
Я - Ленка, худею после родов, хотя до родов тоже была не худышкой
мой дневничок рада всем
/community/post.php?topic_id=21673
|
zemfira
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 226
Город: Москва
30.1.2010 12:05
|
Приводим в порядок внутреннюю часть своих бедер
Внутренняя часть бедра – одна из обсуждаемых проблемных зон представительниц прекрасного пола. В повседневной жизни мы практически не задействуем эту мышцу и поэтому ее внешний вид с годами оставляет желать лучшего. Но что же делать? Ведь так хочется иметь стройные и упругие ножки! Тут главное не лениться и выделить себе – любимой 25-30 минут в день для красоты. Итак, составляем комплекс упражнений «в домашних условиях» для тонуса внутренней части бедра.
Разминка:
Любой комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Для чего нужна разминка? Она нужна для того, чтобы подготовить мышцы к комплексу упражнений, чтобы разогреть их и не растянуть при дальнейших физических нагрузках.
Начинаем с ходьбы. Достойно размяться перед упражнениями для внутренней части бедра поможет следующее: чередуем хождение на внешней стороне стоп в течение двух – трех минут с хождением на месте, высоко поднимая колени (около двух минут). Весь комплекс 10 минут.
Основные упражнения:
Комплекс основных упражнений должен состоять из трех-четырех предложенных упражнений. Состав комплекса необходимо менять каждую неделю, дополняя или отменяя определенно чередуя и меняя предложенные упражнения. Каждое упражнение необходимо делать по два-три подхода 15-20 раз.
1. Тянем носок
Ложитесь на правый бок, положите голову на правую руку, предварительно согнув. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте ногу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
А теперь с левой….
2. Махи
Махи очень эффективны. Уделите этому упражнению больше внимания и усердия.
Лягте на левый бок, делая упор на локоть левой руки. Согните в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. ВАЖНО: при выполнении упражнения напрягите икру и тяните носок.
Перевернитесь на другой бок – повторите упражнение.
3. Ноги – в сторонуУпор на спине, лежа. Ноги вытянутые и прямые. Медленно поднимайте ногу вверх, затем так же медленно отведите ее в сторону, и так же медленно опустите. Вернитесь к исходному положению. Такой же повтор на другую ногу…
4. Растяжка Сядьте на пол, держим спину прямо, не забываем об осанке. Ноги согните, ступни прижмите друг к другу, а колени при этом разведите. Старайтесь прижимать колени к полу, нажимайте на колени руками, в таком положении старайтесь находится не менее 30 секунд. Следите за дыханием.
5. Упражнение с мячом
Мяч фиксируется в коленях, сжимаем что есть силы, секунд 20-30 держим. Расслабляем мышцы, растягиваем. Тот же комплекс на голени и стопы.
6. Упражнение со стулом
Положение – сидя на полу. Стул поставьте перед собой. Сожмите его ножки ногами, стараясь свести их. Удерживайте 20 секунд. Сделайте передышку. Повторите.
7. Махи с утяжелением
Положение – лежа на боку, голова на вытянутой руке, верхнюю ногу сгибаем и ставим устойчиво стопой на пол, нижняя при этом выпрямлена и лежит на полу. На ней располагаем утяжелитель в 1кг (вес утяжелителя можно корректировать, в зависимости от уровня вашей физической подготовки)
Делаем махи нижней ногой, не касаясь пола. Между заходами меняем ноги.
Заминка:
Любая тренировка помимо разминки нуждается и в заминке. Заминка поможет восстановить Ваши мышцы, расслабиться и настроить организм на дальнейшую повседневную активность.
Лучшей заминкой послужит полное расслабление всего вашего организма. Лягте на пол, Вам должно быть удобно и комфортно, выпрямите руки и закройте глаза. Следите за своим дыханием, старайтесь, чтобы оно было спокойным и равномерным. Расслабьте все свои мышцы – потянитесь, снова расслабьтесь и снова потянитесь.
Вы готовы продолжать свой день.
Результативных Вам тренировок.
Меня зовут Надежда .36 лет
Мой начальный вес 90,6 рост 156 см.
Старшему сынуле 18 лет,младшему 2 года
|
Lebed
Diet-Баллов: 7960
Сообщений: 834
Город: Советск
27.1.2010 23:21
|
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} h2 {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:2; font-size:18.0pt; font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
Работникам необходимо полноценно обедать
Философ вы или просто умный человек, действительный ли вы важный человек или только титулярный, бедный или богатый, разумный или чужеумный — все равно, вы должны непременно есть, но обедают только избранные.
Социологи установили, что в последнее время работники офисов все чаще отказываются от полноценного обеда в пользу перекусов за рабочим столом. Специалисты очень обеспокоены этим..
Стрессы и большой объем работы все чаще заставляют людей отказываться от полноценного часового перерыва на обед и перекусывать прямо на рабочем месте перед монитором компьютера.
Опрос показывает, что 7% офисных служащих совсем не прекращают работать во время обеденного перерыва. «При этом 79% питаются как попало», - пояснили исследователи.  Знакомо не правдали?!
На сегодняшний день средняя продолжительность обеденного перерыва не превышает 29 минут.
Специалисты предупреждают, что такие перекусы без отрыва от работы крайне негативно влияют на пищеварение. Каким бы загруженным ни был ваш рабочий день, необходимо в любом случае устраивать себе перерыв и обедать.
- Какой же режим питания является оптимальным?
- Лучше всего организованные регулярные приемы пищи не реже, чем через 4-5 часов. Причем хотя бы один раз за рабочий день нужно есть горячие блюда. Исключительно важен эмоциональный настрой во время еды. Надо успокоиться, отключиться от дел. Не следует наспех глотать то, что попало под руку.
- Как правильно выбрать продукты для таких перекусов?
- В течение рабочего дня наиболее предпочтительны наиболее полноценные легкие продукты, содержащие богатую гамму витаминов. Прежде всего, это сырые овощи сами по себе или в виде салатов, гарниров, овощной икры.
По возможности следует включать в рацион сырые фрукты. Особенно хочется порекомендовать киви. В этих плодах витамина С больше, чем в лимонах, а бета-каротина - больше, чем в моркови. Бета-каротин - это провитамин А. Ценен он еще и тем, что укрепляет иммунитет организма против опухолей, а также препятствует старению.
Велика биологическая ценность морепродуктов. Блюда из морской рыбы, салат из морской капусты содержат ценные минеральные вещества и микроэлементы, легкоусвваиваемый белок. Они не создают большой нагрузки на пищеварение. Возникает ощущение приятного насыщения без тяжести в желудке. Кальмары отличаются тем, что совершенно не содержат пуриновых оснований - веществ, нарушение обмена которых приводит к заболеваниям почек и суставов. Для больных подагрой это один из немногих животных продуктов, которые разрешаются даже при обострении заболевания. В любых сортах рыбы и мяса пурины содержатся в больших количествах.
Для тех, кто не может без мяса, во время рабочего дня предпочтительны телятина и мясо птицы. Даже если мясо будет преобладать в вашем рационе, обогащение питания овощами сгладит отрицательные его стороны.
Свинина - очень тяжелый продукт для пищеварительной системы. Но и тут на помощь придут овощи. Если вы решили перекусить бутербродом с ветчиной, положите сверху половинку сладкого болгарского перца. Еще лучше дополнить такой бутерброд салатом.
А вот сладостей следует решительно избегать. Даже людям, не склонным к полноте, не стоит поддерживать силы в течение рабочего дня с помощью выпечки, пирожных или мороженого Кондитерские изделия содержат лишь "пустые калории", организм будет лишен необходимых пищевых веществ, в которых особенно нуждаются мозг и мышцы, в том числе и мышца сердца.
А вот собственнор и домашнее задание. такое простое и одновременно такое сложное.
- Приготовить себе полезный обед и перекус на работу, и ВЗЯТЬ с собой.
|
Oksana-s2005
Diet-Баллов: 33042
Сообщений: 4473
24.1.2010 14:50
|
тема: КРАСОТА
 
Мёд не просто натуральный природный антибиотик, но и богатейший источник витаминов, микроэлементов. В обыденной жизни мед для нас стал привычным продуктом, но мы часто забываем, что с его помощью можно вернуть нашей коже сияние и молодость. За счет чего мед делает кожу свежей и молодой? Все просто: мед содержит глюкозу, фруктозу, магний, фосфор, кальций, йод, бор, натрий, калий, цинк и железо. В отличие от большинства косметических средств, витамины, содержащиеся в медовой косметике, усваиваются кожей почти на все 100 процентов! Они питают ее, активизируют обновление клеток, и кожа становится здоровее, выглядит моложе. Мед хорошо очищает и сужает поры, то есть идеально подходит для борьбы с черными точками и бактериями, вызывающими угревую сыпь. Проникая в глубокие слои кожи, биологически активные вещества меда достигают каждой клетки, обеспечивая отличное питание и увлажнение, препятствуя появлению морщин, шелушения, воспалений и высыпаний.
Но не забывайте: мед - биологически активный продукт, и использовать его надо осторожно. Первая опасность - аллергия на мед, которая встречается не так УЖ редко. Если у вас сверхчувствительность к меду, то использовать его в косметических целях нельзя. Отказаться от косметики с медом придется и тем, кто страдает расширением сосудов на лице (куперозом), при так называемых «звездочках», а также при таких заболеваниях, как бронхиальная астма, сахарный диабет и сердечная недостаточность.
Всех остальных медовая косметика приятно удивит. Попробуйте несколько простых домашних средств!
 
Маски для сухой кожи лица.
Сухая кожа - явление нередкое. Это связано с недостаточным выделением кожного сала и усиленным испарением влаги с поверхности кожи. Причиной сухой кожи могут быть условия окружающей среды, неправильное питание, недостаток витаминов, заболевания желудочно-кишечного тракта и желез внутренней секреции. Если у вас кожа очень сухая и шелушится, можно 2-3 раза в неделю накладывать на 20 минут смягчающие медовые маски:
• разотрите с 1 яичным желтком и 1 ложкой сметаны 1 чайную ложку меда, нанесите смесь на очищенное лицо и оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой;
• тщательно размешайте 1 чайную ложку меда, по 3 столовые ложки молока и овсяной муки, 1 столовую ложку растительного масла. Нанесите маску на лицо на 20 минут и полежите с ней в темной комнате;
• разотрите добела 1 чайную ложку меда, добавив немного молока, и нанесите на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.
• разотрите 1 желток с 1 чайной ложкой меда, 1 столовой ложкой сливочного масла и 1 столовой ложкой кашицы из плодов красной рябины. Нанесите на лицо на 20 минут. Эту питательную маску используйте сразу после приготовления.
Маски для жирной кожи лица.
Жирная кожа подчас требует более BHИМАтельного к себе отношения, чем сухая. Основным требованием по уходу за такой кожей является поддержание чистоты. Однако, несмотря на кажущуюся упитанность, жирную кожу необходимо ежедневно не только очищать, но и тонизировать, и питать.
возьмите по 1 столовой ложке меда и растительного масла, добавьте четверть палочки дрожжей и немного теплой кипяченой воды. Размешайте до густоты кашицы, нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой или свежим зеленым чаем;
следующая маска: взбейте 1 яичный 'белок, добавьте к нему по 1 чайной ложке молока, меда, лимонного сока и немного отрубей. Кашицу нанесите на лицо на 20 минут, после чего снимите с помощью теплого компресса и ополосните лицо водой с настоем ромашки.
Маски для комбинированной кожи лица.
Такой тип кожи, пожалуй, наиболее распространен но это не значит, что комбинированная кожа не требует специального ухода. Как раз наоборот, ведь на лице и теле имеются участки как с жирной, так и с сухой кожей. Но и в этом случае вас выручит медовая косметика, и вот несколько рецептов.
• тщательно перемешайте в равных частях мед, сметану и желток куриного яйца. Нанесите маску на вымытое лицо на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.
• смешайте 100 г меда, 25 мл водки, 25 мл кипяченой воды. Перед тем, как нанести маску на лицо, сделайте горячий компресс на 2-3 минуты. Компресс держите 15-20 минут, а затем смойте теплой волой;
• Размешайте до однородной массы 1 желток, 2 чайные ложки растительного масла, 0,5 чайной ложки яблочного сока и 1 чайную ложку меда. Предварительно умойте лицо настоем липового цвета (1 чайная ложка на 1 стакан крутого кипятка, настаивать 20 минут) и нанесите в два приема с интервалом 5-7 минут. Снимите ватным тампоном, смоченным в холодном настое листьев и цветов липы.
Домашний скраб для лица.
Смешайте одну столовую ложку меда со столовой ложкой свежемолотого в кофемолке миндаля и половиной чайной ложки лимонного сока. Миндаль можно заменить мелкой поваренной или морской солью. Также подойдет сахарный песок, как обычный, так и коричневый. Если кожа нежная и чувствительная, используйте молотые овсяные хлопья, а лимонный сок замените молоком. Применяйте как обычный скраб, или же нанесите на лицо, помассируйте по массажным линиям 1-2 минуты и оставьте как маску на 10-15 минут, затем смойте, вновь массируя кожу. Смесью меда с солью полезно массировать все тело, например, в бане, хотя бы один раз в 2 недели.
|
Oksana-s2005
Diet-Баллов: 33042
Сообщений: 4473
21.1.2010 9:49
|
График ДЗ
1. Оксана 25.01.10 красота
2. Лебедь 27.01.10 питание
3. Земфира 29.01.10 спорт
4. Ленуля 01.02.10 мотивация
5. curiously 03.02.10 релакс
6. Shusha 05.02.10 красота
7. Annochka-anuta 08.02.10 питание
8. Леди_Джен 10.02.10 спорт
9. Betsi 12.02.10 мотивация
10. Марг 15.02.10 релакс
11. Юльчик 17.02.10 красота
12. Rusovlaska 19.02.10 питание
13. Princess of sea 22.02.10 спорт
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
