Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Здоровое питание - быстро и легко
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Consuelo, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Полезные продукты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчёт каш, да. Я не солю, а осенью немного тыквы или яблоко добавляю. Вкусно получается!

Мне 30. Рост 165.
была 50- сейчас 53.5- буду снова 50!

ссылка

Послать личное сообщение

обязательно приготовлю "Гамасио", семя льна измельчаю на кофемолке и чайную ложку добавляю к утренней овсянке, спасибо за совет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каши и салаты можно не солить, а очень вкусно и полезно посыпать их отечественным вариантом "гамасио". "Гамасио" приготовление: на небольшой сковороде подсушить несколько минут крупную морскую соль (без красителей), также подсушить семя льна. Смешать в пропорции 1:5, перемолоть на кофемолке. Польза огромная из-за количества минералов и аминокислот.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 У меня на завтрак всегда на столе петрушка , сельдерей, или укропчик.

а я люблю , бывая на даче, прямо с грядки, сорвать

молоденький сельдерейчик, помыть и поесть,

конечно, его  добавляют в салаты , и не только,smile

с овощами , да  с маслицем ..

но это   уже другое  .

МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!

ссылка

Послать личное сообщение

из полезного открыла для себя сельдерей, калорий минимум, а вкус такой интеренсый, освежающий, и пользы - море. всем рекомендую.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои обязательные полезные продукты каждый день-мед,зеленый чай,имбирь,оливковое масло.Стараюсь готовить--броколи,шпинат,корень сельдерея,дайкон,цикорий вместо кофе,кедровые орешки,зелень укроп и т.п..,свою семью тоже кормлю...

Было95-----------64--------цель60----мечта55!!!
Мечтать не вредно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подскажите, пожалуйста, а как сделать цукаты из имбиря????????

Красоту тела может раскрыть только тело.
Мне 37 лет. Рост 172см.
93,6кг...... 85кг ..........60кг
20.01.10 .. 21.03.10 15.09.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

цукаты из имбиря или засахаренный имбирь с чаем очень вкусно... а как полезно...

Хочешь похудеть - меньше жри...)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня в топе полезных продуктов еще овсянка, инжир, курага, чернослив, изюм, цитрусовые, кешью, фисташки, фундук, говядина, свекла, тыква, морская капуста, корич.рис, яйца, специи и приправы :))

Оля, рост 177см
Сегодня 55
Быть красивой - мой королевский долг!))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Опять же из практики.Не поленилась походить по магазинам и посмотреть ,что есть в заморозке.Нашла очень интересные овощные смеси,супы,ягоды.Теперь утром проблем нет.Овсянку заварила,добавила смородину ,клубнику,яблоко и каша готова.И желудок не болит,чем раньше мучилась(заваривала из пакетов с добавками овсянку)И не так это дорого.Дочь теперь чай с клубникой пьёт,да и к овощам начинает прикладываться )))Я рада этому.Ей 20,очень худенькая,но я тоже такая была,а когда родила и поправилась не знала что делать,никогда не присматривалась как сестра с мамой худеют.Вот и хочу ненавязчиво показать и приучить к здоровым продуктом,это никогда не помешает.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. АВОКАДО

Польза: Многие не едят авокадо из-за высокого содержания жиров. Однако, именно этот фрукт помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития рака и диабета. Кроме того, в авокадо содержатся антиоксиданты.

Питательные вещества: Витамины E, C и В6, калий, клетчатка, витамин К и соли фолиевой кислоты.

Рецепт: намазать на хлеб и расплавить сверху кусочек нежирного сыра. Сверху положить кружок помидора.

2. ЯБЛОКИ

Польза: содержат много антиоксидантов, а также витамина С, который защищает сосуды и улучшает абсорбцию железа. Все это снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно, если есть яблоки с кожурой.

Питательные вещества: клетчатка и витамин С.

Рецепт: нарежьте яблоко небольшими ломтиками и смешайте с листьями зеленого салата.

3. ЯГОДЫ

Польза: все ягоды очень питательны и являются отличной профилактикой от многих болезней, в том числе от болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабета и ишемической болезни сердца. Регулярное употребление черники улучшает память и замедляет процессы старения. Кроме того, как показывают исследования, черника лучше других ягод помогает предотвратить рак.

Питательные вещества: клетчатка, витамины С и К, марганец.

Рецепт: Смешайте ягоды черники с йогуртом или домашним творогом. Можно добавить немного толченых орехов.

4. БРОККОЛИ

Польза: Брокколи относится к тому же семейству, что шпинат, белокочанная, цветная, брюссельская, кормовая и листовая капуста. Брокколи очень питательна и помогает предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Питательные вещества: кальций, калий, соли фолиевой кислоты, клетчатка, железо, магний, фосфор, марганец, витамины В, С и К.

Рецепт: Слегка обжарить в небольшом количестве оливкового масла, добавив чеснок и куриный бульон.

5. ЛОСОСЬ

Польза: Старайтесь есть рыбу, как минимум, дважды в неделю. Особенно полезны лосось, сельдь и сардины. В них содержатся полезные для сердца жиры омега-3. Рыбные блюда снижают риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, инсульта, диабета, артрита и депрессии.

Питательные вещества: Витамины группы В, фосфор, белки, селен и жиры омега-3.

Рецепт: Речной лосось более полезен, чем выращенный в специальных водоемах, так как в нем меньше вероятность появления химикатов, вроде ртути. Полейте кусок лосося свежевыжатым апельсиновым или лимонным соком, посолите, поперчите и запекайте до готовности.

6. БОБОВЫЕ (фасоль, дробленый горох, чечевица)

Польза: Бобовые обеспечивают организм энергией на много часов. В них много клетчатки, которая снижает риск болезней сердца и нормализует уровень сахара в крови. Бобовые также снижают риск развития рака. Все бобовые, особенно соя, богаты белком, поэтому они играют очень важную роль в вегетарианской диете.

Питательные вещества: Клетчатка, белки, витамин B6, соли фолиевой кислоты, марганец, медь, железо, магний, фосфор, калий, тиамин, кальций и цинк.

Рецепт: Промойте консервированные бобы и добавьте их в свой любимый салат.

7. ГРИБЫ

Польза: Грибы стимулируют иммунную систему. Они помогают предотвращать и лечить рак, вирусные заболевания, нормализуют уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Питательные вещества: Клетчатка, белки, витамины группы В, витамины С, D, соли фолиевой кислоты, железо, цинк, марганец, фосфор, калий, медь и селен.

Рецепт: Обжарьте мелко нарезанные грибы, репчатый лук и цуккини в небольшом количестве оливкового масла. Если добавить томатный соус, то получится полезная добавка к макаронным блюдам.

8. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ и МИНДАЛЬ

Польза: Содержат массу полезных веществ и благотворно влияют на сердце. Мононенасыщенные жиры, которые присутствуют в миндале, снижают уровень холестерина в крови. В грецких орехах есть небольшое количество жиров омега-3. Хотя в целом в орехи – довольно жирная и калорийная пища, они позволяют сбросить вес, так как содержащиеся в них белки, клетчатка и полезные жиры создают ощущение сытости и помогают не переедать.

Питательные вещества: Магний, витамин Е, клетчатка, рибофлавин, магний, железо, кальций.

Рецепт: Поджарьте на гриле кусочек цельнозернового хлеба, намажьте плавленым сыром и посыпьте сверху толчеными грецкими орехами или стружкой миндаля.

9. ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

Польза: В льняном семени содержатся жиры омега-3, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Питательные вещества: Магний, фосфор, медь, клетчатка, тиамин, марганец, калий и цинк.

Рецепт: Посыпьте семенами льна кашу, йогурт или домашний сыр. Можно также добавлять их в молочные десерты.

10. ГРАНАТЫ

Польза: Об этом продукте в последнее время много говорят. В гранатах в три раза больше антиоксидантов, чем в вине или зеленом чае. Гранатовый сок помогает предотвратить заболевания сердца и инсульт. Употребление гранатового сока на протяжении длительного времени замедляет процесс старения и предотвращает некоторые формы рака.

Питательные вещества: витамин С и калий.

Рецепт: Посыпайте семенами граната овощные и фруктовые салаты. Добавляйте их в йогурты и овсяную кашу.

Красоту тела может раскрыть только тело.
Мне 37 лет. Рост 172см.
93,6кг...... 85кг ..........60кг
20.01.10 .. 21.03.10 15.09.10
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика