круто)) ты умница))

у нас написано в учебнике биологии что подростку нужно 2600-2700 ккал в день...)

Викуся, по биологии мы проходили, что для среднестатистической взрослой женщины с сидячей работой, не занимающейся никаким фитнесом, суточная норма потребления калорий для поддержания веса - 2000-2200 кк. В подростковом возрасте куча энергии идёт ещё и на "постройку" тела.

Да и личный мой скромный опыт... Год назад, в свои 22 годика, за 4 месяца потеряла 11 кг, питаясь на 1800-1900 кк в сутки. Было 80, стало 69 кг при 172 см росту. �з спорта была ходьба, минут по 20-40 в день. � каждый рабочий день - подъем без лифта на 10 этаж один раз. Ничего сверхестественного.

спасибо всем за ответ))

наверное тогда корридор ещё увеличился потому что я продлила время желаемого веса...у меня было 52 кг до 15 февраля, а я ввела до 8 марта чтобы не так быстро худеть, ведь мне же ещё 14 лет))

Камушка,  Р° как реально РїСЂРё 2000 ккал похудеть?

лично у меня легкие упражнения, не издеваюсь над собой, да и времени нет...)

1. При уменьшении тренировок до 20 минут коридор остался прежним, потому что 1200-1550 - это минимальный коридор, и уменьшаться ему дальше, соответственно, некуда.

2. Когда ты вновь увеличила время тренировок, у тебя уже изменился вес, возможно, с опережением графика похудения (то есть ты худеешь более быстрыми темпами, чем было рассчитано изначально) - поэтому коридор слегка увеличили: 1330-1680 ккал

3. Ты тут же уменьшила количество тренировок в неделю - и  тебе чуть-чуть уменьшили коридор: 1290-1640 ккал.

Последнее: при расчете коридора калорий внизу слева есть ссылка "хочешь узнать, как мы все это посчитали" - там все формулы расчета, пошагово и с примерами.

В 

Викуся, насколько видно из ЛЖ, ты ещё школьница, организм растёт... В твоём возрасте при наличии физической активности кушать даже 2000 кк в сутки и при этом стройнеть - это нормально :)

тоже нормально))) вообще 1200-1550 это коридор без физ активности,т.е. это только поддержание организма)))

вот сейчас настроила ещё, вместо 7 дней тренировок, только 5, оно уже написало 1290-1640...вот!!!

это тоже нормально?

нормально,т.ке. когда больше двигаешься организму питательных веществ нужно больше)))

у меня по началу было введено 40 минут тренировок, каллории были 1200-1550, потом я уменьшила до 20 минут тренировок, каллорийность осталась такой же..

но с сегодняшнего дня решила заниматься больше, ввела 40 минут, а мне написало что нужно 1330-1680 каллорий

это нормально?