Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
chigik: попытка преодолеть депрессию и лишний вес

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, что-то я подзабросила свой ЗОЖ и расслабилась... Но, как говорят, все возвращается на круги своя))) и я вернулась))) Греет меня и надежда на то, что скоро заработает сводная таблица успехов за неделю и можно будет более наглядно саму себя мотивировать! В последнее время хоть и не вела записей в дневничке, зато прочитала много интересных и полезных статей на сайте, кое-что почерпнула и уже использую для себя))) А еще новым толчком к похудательному марафону послужила покупка джинсиков))) так хочется покупать стильные и красивые вещи... и чтобы нигде ничего не выпирало как у гусеницы!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Убеждаю себя, что надо держаться, не переедать, не срывать... Чувствую, что для меня важно потерпеть, преодолеть психологический рубеж в 75 кг и тогда я точно знаю, что меня никакая сила не заставит вновь вернуться к неправильному образу жизни! но пока мне его преодолеть не удается((( вот и получаются качели - Туда-Сюда!!!!smile

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера занималась по видео "10-тиминутный комплекс красоты" - сделала упражнения на руки и ягодицы. Мне понравилось, а самое главное то, что за эти 20 минут, т. е. по 10минут на каждую группу мышц, я не очень-то устала, не поувствовала отторжения, которое обычное испытываю к спортивным нагрузкам, а вот мышцы сегодня болят))) Значит 2 раза по 10 минут прошли недаром))) Буду стараться выполнять эти комплексы регулярно!

А еще у меня опять глючит ДИОН! Что ж такое! Мне без него так сложно себя организовать!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня понедельник и новый узелок, т. е. новая задача и новая хорошая привычка! Первые две недели были поставлены задачи:

1) вести дневник питания и уменьшать объем желудка;

2) добавить упражнения на талию в течении дня и обруч 15 минут вечером.

Сегодня ставлю задачу № 3 - пить по 8 стаканов воды в день! Вот только у меня вопрос: считать только чистую воду или несладкий чай и кофе тоже включать в это количество? Подскажите пожалуйста)))) 

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой дневничок! Привет Света! ))) рада снова видеть тебя у себя в гостях да еще и с поддержкой)))

У меня тут пару дней сайт глючил и не хотел загружаться, так я прям настоящую зависимость ощутила, вдруг поняла, что Дион очень полезная и совершенно незаменимая для меня вещь!!!! Так что спасибо всем создателям сайта!!!!

У меня тут на днях случилось вдохновение и как еще одну мотивацию для себя написала небольшое произведение))) Запишу его себе в дневничок, чтобы помогало не срываться.

Поменьше есть, поменьше спать

И на диване не лежать!

Побольше бегать и скакать,

И в планировщик записать

все то, что за день выпил, съел,

а в дневничок - тот список дел,

что за день сделать ты успел!

ДИОН - советчик хоть куда,

Поможет каждому всегда:

кому - совет, кому - пинок,

кому - победный лавровый венок!

Здесь фото "ДО" и "ПОСЛЕ" - потрясают,

и каждую девчонку побуждают

калории считать, забить на лень,

трудиться над собою целый день!

Награда - в зеркале прекрасный лик,

в одежде модной - утонченный шик,

в глазах любимых - восхищенный блеск,

емоций ярких позитивный всплеск!!!

 

Ну вот такая проба пера у меня получилась... Теперь буду читать и мотивироваться))))

 

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :) вот уже и результаты видны smile

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, прошла моя первая неделя и решены первые задачи! как результат - 1 кг и развязан первый узелок! Сегодня самое время поставить следующую задачу перед собой! Исходя из наблюдений за первыми результатами, могу с уверенностью сказать, что только лишь ограничивать себя в питании - не достаточно, надо срочно добавить в свою жизнь побольше движений! Итак, на второй узелок ставим задачу - упражнения на талию (выполняем в течении дня как можно чаще 5 упражнений на талию), а вечером в обязательном порядке крутим 15 минут обруч.

Подвожу итог:

на 2-й неделе я:

- продолжаю соблюдать коридор питания;

- развешиваю дома и на работе яркие ярлычки, наткнувшись на которые взглядом, выполняю по 5 упражнений на мышцы талии;

- вечером - 15 минут обруч.

Так хочется, чтобы быстреее установилась хорошая погода и можно было бы добавить узелок - "ежедневные пешие прогулки"))))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давненько не заглядывала к себе в дневничок и даже соскучилась за процессом отчета перед самой собой! Вчера что-то глючила работа дионовского сайта и было страшно неудобно без планировщика питания! Все-таки, какие молодцы те, кто придумал эту идею! Потрясающе удобная штука! Я одно время пыталась считать калории вручную, но с планировщиком все гораздо удобнее, быстрее и увлекательней!

Могу похвалить и себя: я пока четко соблюдаю задачи, поставленные перед 1-й неделей, почти не срываюсь в питании (ну, если не считать вчерашнего пивка))))Пошли вчера с подругой прогуляться ну и не удержалась я от соблазна! Но, отмечу, что раньше после срывов я отъедалась еще несколько дней подряд и не могла остановиться, то в этот раз  я встала сегодня утром и с легкостью вернулась к здоровому и дробному питанию.... Наверное это уже перестройка у меня в голове происходит))))

 

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила, что не буду взвешиваться каждый день и зависить от каждых 100 грамм! Буду взвешивать утром каждого понедельника и радоваться результату))) Правильно ли? нет знаю, жизнь покажет

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начинталась ваших дневничков, девчонки, и порадовалась, что у вас есть сила воли и непреодолимое желание идти к цели))) МОЛОДЦЫ!!! а я вот себя все никак организовать не могу((( сегодня очень старалась: на работу собрала термоски со здоровым питанием,заполнила планировщик, но мысль об ужине пока неотступно меня преследует... Вот как бы не увлечься и не переесть чего-нибудь за компанию с мужем???  Да прям по Шекспиру:"Быть ужину или не быть?")))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой дорогой дневник))) Стыдно мне сегодня признаваться в том, что мой первый узел остался неразвязанным... Я ставила перед собой задачу в течении недели приучить себя к дробному питанию и четко вести дневник питания, но выполнить ее не смогла... так мне стыдно перед самой собой за свое слабоволие smile ПОЗОР мне!!!! так что сегодня я начинаю первый узелок с теми же параметрами и стеми же задачами! Надеюсь, что дубль два будет гораздо удачнее)))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сначала в планировщик вводила все, что за день ела, а потом просто копировала на другие дни и корректировала, сейчас уже все занимает минут 10 :)

у меня успехи пока неочень, все застопорилось, но хотябы выше 72кг не поднимается :)  заходи ко мне в дневничок, я там часто пишу  ))

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Света!!!! рада, что не забываешь и заходишь ко мне в дневничок))) А то мне как-то поддержки не хватает(((( Весы я оценила уже в полной мере!!!! Супер... Теперь мне нужно еще и организовать себя на систематическое ведение планировщика питания, а то на работе завал, домой прибегаю и тоже не знаю за что хвататься... вот и не доходят до него руки(((( Вобщем, неорганизованная я личность....

А как твои успехи? чем порадуешь?

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дааа весы это вещь smile  

как успехи?

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОООО! я же забыла написать о своем лучшем приобретении за последнее время - кухонные электронные весы!!! Это очень полезное капиталовложение))) как оказалось, взвешивая все "на глазок", я значительно приуменьшала свои порции - и как следствие - ощущала голод, дискомфорт и срывалась из-за этого! Надеюсь теперь все будет ОК!)))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, мой дневничок!)))

Вчерашний день удался на славу - и кушала по чуть-чуть и в коридор БЖУ и калорий вписалась почти идеально. Хвалю себя за это! Но вот последний прием пищи был к сожалению не за 3 часа до сна, а где-то за 2 - 1, 5 часа... Но ничего постепенно все6 это я отрегулирую)))

Сегодня уже внесла кое-что в планировщик питания и вижу, что по жирам видимо будет перебор((( Надо корректировать набор продуктов и в идти в супермаркет с четко составленным списком... Ну чтоб не соблазниться на какую-нибудь вкусную, но вредную ерунду!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои изначальные параметры:

вес - 80,8 кг

талия - 95 см;

бедра - 109 см;

грудь - 111 см;

живот - 111 см;

верхняя часть руки  - 34 см;

верхняя часть ноги - 58 см;

икроножная часть - 39 см.

Кажды понедельник, развязывая узелок, буду отслеживать, как изменились параметры!!!! Надеюсь, что цифры будут меня радовать)))

 

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня понедельник и я начинаю свою программу "20 узелков стройности". Куплен красивый шнурок и на нем завязаны 20 узелков. Каждый из них - это этап на пути к моей стройной фигуре. Каждую неделю я буду развязывать один узелок и ставить себе задачу, которую я обязуюсь выполнять. Сегодня первая неделя и первая задача - сжимаем объем желудка и четко ведем дневник питания!!! За каждый прием пищи принимаю не больше 200 грамм, а перерыв между трапезами не менее 3-х часов. Обязуюсь также четко и скурпулезно записывать все съеденное в планировщик питания, отслеживать БЖУ. Надеюсь, что у меня все получиться и в конце недели я с чистой совестью развяжу свой первый узелок успеха))))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Oksanka_happy, это название дневничка одной из девчонок!!! Она для себя разработала очень интересную и постепенную программу похудения - каждый узелок - новая задача, способствующая похудению! Почитай, если будет желание))) очень интересно!!!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что такое "50 волшебных узелковФ"?

Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см

64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера ознакомилась с темой "50 волшебных узелков" и очень воодушевилась этой интересной идеей! Решила, что с понедельника))) обязательно начну следовать своим узелкам, только их будет не 50, а 20, т. к. мне нужно сбросить именно такое количество кг... Многое из того, что предлагает автор идеи, я уже пробовала делать, но все как-то безсистемно, со срывами... А здесь очень привлекает постепенность и щадящий режим привыкания к новому здоровому образу жизни. Спасибо автору темки за идею!!!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я один раз попробовала молокочай, после него у меня очень болел живот, дня 3. И сегодня у меня получился разгруз на кефире, это я запаниковала от скачков веса и мне было лень собирать еду на работу)))  Деаже не знаю соберусь еще раз или нет. Ты смотри как тебе лучше, и без разгруза вес уходить будет, а потом решишь. Главное без резких движений )))  Придерживайся коридора и делай упражнения :)

Посмотри по своему плану питания где больше всего жиров, может заменить на обезжиренные продукты можно?

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, спасибо огромное за поддержку))) Буду стараться писать почаще)))) Скажи. а ты делаешь себе разгрузочные дни? я пыталась, но для моего организма это видимо оказывапется стрессом и после разгруза, как правило, начинается зажор((((

Я тут уже собой горжусь: 2 дня подряд)))) занимаюсь спортом, подтягиваю пресс и мышцы ног!!! Пока вроде бы даже увлекает))) Надеюсь, что меня хватит надолго....

У меня в соблюдении КК одна проблема - почти всегда перебор жиров... Вроде бы и не очень вредные продукты ем, а перебор все равно...

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Инна. Меня зовут Света,живу в Ярославле. Я на сайте около месяца. До этого худела, поправлялась и так все время. Но за этот месяц поняла, что все получится, совершенно не чувствую себя на диете :)   Взвешиваюсь все равно один раз в день, хочется видеть результаты. Осталось только научиться не сильно расстраиваться и не паниковать.

Как твои успехи?  

И дневник действительно помогает,  так что пиши чаще ;)

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет daizzzy! Меня зовут Инна, мне 34 года, живу в Днепропетровске.  А ты откуда? Меня и саму все время тянет к весам, муж уже смеется с меня. Утром, встав с постели, сразу становлюсь на весы, вечером, прийдя с работы - снова на весы - прямо мания какая-то! вот хочу себя приучить к взвешиванию один раз в неделю, чтоб меньше нервничать из-за каждого привеса... Ты уже сколько времени худеешь? Срывы бывают? У меня процесс идет зигзагообразно: сначала большое воодушевление и энтузиазм, держусь, соблюдаю ЗОЖ; потом - срыв - и все начинаю сначала. Прям заколдованный круг какой-то!

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я каждый день взвешиваюсь, но это ужасно раздражает, если честно ))  то + то - , но мимо весов все равно пройти не могу ))   А еще у меня по воскресеньям отчетный день :)

Кстати, как тебя зовут?

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет daizzzy! Да вот закрутилась со своей работой и никак руки до дневничка не доходили))) даже стыдно перед самой собой, что я такая безответственная.... Я ж все-таки надеюсь, что дневник поможет мне саму себя контролировать и быть более системной в своих поступках... Пока особых успехов мне достигнуть не удалось, т. к. приехали гости и постоянные застолья, пивко, сладости, походы в бары и прочее... совсем меня расслабили... Сегодня гости уезжают, и я теше себя надеждой, что все в моем ЗОЖе наладится и на весах будут первые видимые результаты! А ты взвешиваешься каждый день или раз в неделю?

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :) ты куда пропала? 

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооо! Это для меня тоже проблема! Вот вроде и  наелась, а все равно что-то пожевать тянет! Вот сейчас сижу, а саму там и порывает что-то схомячить! smile

Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см

64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я обычно думаю, что весь день держала себя в руках и неужели хочу все испортить, обеспечить прибавку в весе одной булочкой/шоколадкой/пироженкой и т.п.  съеденной на ночь. Пока что помогает.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)   Я обычно уговариваю себя подождать до утра, обычно получается ))) 

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Oksanka_happy, daizzzy, спасибо вам огромное за поддержку!!! У меня сила воли, наверное есть, вот только вечрами она куда-то прячется и подленький голос соблазна говорит: "Скушай бутербродик, пироженко!" И главное, что происходит это перед самым сном))) Вот такой у меня коварный организм))) Девченки, как вы боретесь с вечерними соблазнами? Чем себя отвлекаете от мыслей о еде?

____________________________________________
сейчас 83 кг(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас же есть сила воли????

Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см

64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)  Молодец, что завела дневник и у тебя обязательно все получится smile 

 

Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как я тебя понимаю... такая же история((( Но знаешь, я решила что в этот раз я смогу, чтобы мне этого не стоило! Тем более у меня через месяц ДР, а осталось не так и много! Мы обязательно сможем!!!! smile

Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см

64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю трудный, тернистый, но такой необходимый для меня путь к новой фигуре! Попытки похудеть были и раньше: диеты, ограничения, срывы, возвращение веса... Бег по кругу!

Толчком к очередному этапу похудения стало мое разочарование от того, что я вижу в зеркале не 18-летнюю и стройную девушку, каковой ощущаю себя в душе, а толстую и неповортливую тетку весом в 79 кг((((( В придачу к этому образовался целый список других мотиваций:

- желание носить красивые джинсы и открытые маечки;

- хорошо получаться на фото;

- доказать своим бывшим и их нынешним, что и я тоже могу отлично выглядеть;

- вызывать восхищение у своего собственного мужа и т. д.

Надеюсь, что всего этого мне хватит, чтобы не пропал мой энтузиазм....

Итак, что же я планирую делать для достижения своей цели:

1) соблюдать КК;

2) пить 8 стаканов воды;

3) крутить обруч 15 минут в день;

4) делать утреннюю зарядку;

5) ежедневная пешая прогулка (минимум 30 минут в быстром темпе)....

Думаю, что на первое время пока достаточно! лучше не буду брать на себя сверхобязательства, чтобы не сорваться)))

____________________________________________
сейчас 83 кг(((
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика