|
|
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
20.4.2010 14:04
|
Да уж, что-то я подзабросила свой ЗОЖ и расслабилась... Но, как говорят, все возвращается на круги своя))) и я вернулась))) Греет меня и надежда на то, что скоро заработает сводная таблица успехов за неделю и можно будет более наглядно саму себя мотивировать! В последнее время хоть и не вела записей в дневничке, зато прочитала много интересных и полезных статей на сайте, кое-что почерпнула и уже использую для себя))) А еще новым толчком к похудательному марафону послужила покупка джинсиков))) так хочется покупать стильные и красивые вещи... и чтобы нигде ничего не выпирало как у гусеницы!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
17.3.2010 17:51
|
Убеждаю себя, что надо держаться, не переедать, не срывать... Чувствую, что для меня важно потерпеть, преодолеть психологический рубеж в 75 кг и тогда я точно знаю, что меня никакая сила не заставит вновь вернуться к неправильному образу жизни! но пока мне его преодолеть не удается((( вот и получаются качели - Туда-Сюда!!!!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
17.3.2010 14:56
|
Вчера занималась по видео "10-тиминутный комплекс красоты" - сделала упражнения на руки и ягодицы. Мне понравилось, а самое главное то, что за эти 20 минут, т. е. по 10минут на каждую группу мышц, я не очень-то устала, не поувствовала отторжения, которое обычное испытываю к спортивным нагрузкам, а вот мышцы сегодня болят))) Значит 2 раза по 10 минут прошли недаром))) Буду стараться выполнять эти комплексы регулярно!
А еще у меня опять глючит ДИОН! Что ж такое! Мне без него так сложно себя организовать!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
15.3.2010 13:07
|
Итак, сегодня понедельник и новый узелок, т. е. новая задача и новая хорошая привычка! Первые две недели были поставлены задачи:
1) вести дневник питания и уменьшать объем желудка;
2) добавить упражнения на талию в течении дня и обруч 15 минут вечером.
Сегодня ставлю задачу № 3 - пить по 8 стаканов воды в день! Вот только у меня вопрос: считать только чистую воду или несладкий чай и кофе тоже включать в это количество? Подскажите пожалуйста))))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
15.3.2010 10:59
|
Привет, мой дневничок! Привет Света! ))) рада снова видеть тебя у себя в гостях да еще и с поддержкой)))
У меня тут пару дней сайт глючил и не хотел загружаться, так я прям настоящую зависимость ощутила, вдруг поняла, что Дион очень полезная и совершенно незаменимая для меня вещь!!!! Так что спасибо всем создателям сайта!!!!
У меня тут на днях случилось вдохновение и как еще одну мотивацию для себя написала небольшое произведение))) Запишу его себе в дневничок, чтобы помогало не срываться.
Поменьше есть, поменьше спать
И на диване не лежать!
Побольше бегать и скакать,
И в планировщик записать
все то, что за день выпил, съел,
а в дневничок - тот список дел,
что за день сделать ты успел!
ДИОН - советчик хоть куда,
Поможет каждому всегда:
кому - совет, кому - пинок,
кому - победный лавровый венок!
Здесь фото "ДО" и "ПОСЛЕ" - потрясают,
и каждую девчонку побуждают
калории считать, забить на лень,
трудиться над собою целый день!
Награда - в зеркале прекрасный лик,
в одежде модной - утонченный шик,
в глазах любимых - восхищенный блеск,
емоций ярких позитивный всплеск!!!
Ну вот такая проба пера у меня получилась... Теперь буду читать и мотивироваться))))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
10.3.2010 20:29
|
Привет :) вот уже и результаты видны
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
9.3.2010 10:30
|
Итак, прошла моя первая неделя и решены первые задачи! как результат - 1 кг и развязан первый узелок! Сегодня самое время поставить следующую задачу перед собой! Исходя из наблюдений за первыми результатами, могу с уверенностью сказать, что только лишь ограничивать себя в питании - не достаточно, надо срочно добавить в свою жизнь побольше движений! Итак, на второй узелок ставим задачу - упражнения на талию (выполняем в течении дня как можно чаще 5 упражнений на талию), а вечером в обязательном порядке крутим 15 минут обруч.
Подвожу итог:
на 2-й неделе я:
- продолжаю соблюдать коридор питания;
- развешиваю дома и на работе яркие ярлычки, наткнувшись на которые взглядом, выполняю по 5 упражнений на мышцы талии;
- вечером - 15 минут обруч.
Так хочется, чтобы быстреее установилась хорошая погода и можно было бы добавить узелок - "ежедневные пешие прогулки"))))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
5.3.2010 12:28
|
Давненько не заглядывала к себе в дневничок и даже соскучилась за процессом отчета перед самой собой! Вчера что-то глючила работа дионовского сайта и было страшно неудобно без планировщика питания! Все-таки, какие молодцы те, кто придумал эту идею! Потрясающе удобная штука! Я одно время пыталась считать калории вручную, но с планировщиком все гораздо удобнее, быстрее и увлекательней!
Могу похвалить и себя: я пока четко соблюдаю задачи, поставленные перед 1-й неделей, почти не срываюсь в питании (ну, если не считать вчерашнего пивка))))Пошли вчера с подругой прогуляться ну и не удержалась я от соблазна! Но, отмечу, что раньше после срывов я отъедалась еще несколько дней подряд и не могла остановиться, то в этот раз я встала сегодня утром и с легкостью вернулась к здоровому и дробному питанию.... Наверное это уже перестройка у меня в голове происходит))))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
2.3.2010 10:52
|
Решила, что не буду взвешиваться каждый день и зависить от каждых 100 грамм! Буду взвешивать утром каждого понедельника и радоваться результату))) Правильно ли? нет знаю, жизнь покажет
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
1.3.2010 18:11
|
Сегодня начинталась ваших дневничков, девчонки, и порадовалась, что у вас есть сила воли и непреодолимое желание идти к цели))) МОЛОДЦЫ!!! а я вот себя все никак организовать не могу((( сегодня очень старалась: на работу собрала термоски со здоровым питанием,заполнила планировщик, но мысль об ужине пока неотступно меня преследует... Вот как бы не увлечься и не переесть чего-нибудь за компанию с мужем??? Да прям по Шекспиру:"Быть ужину или не быть?")))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
1.3.2010 13:32
|
Привет, мой дорогой дневник))) Стыдно мне сегодня признаваться в том, что мой первый узел остался неразвязанным... Я ставила перед собой задачу в течении недели приучить себя к дробному питанию и четко вести дневник питания, но выполнить ее не смогла... так мне стыдно перед самой собой за свое слабоволие ПОЗОР мне!!!! так что сегодня я начинаю первый узелок с теми же параметрами и стеми же задачами! Надеюсь, что дубль два будет гораздо удачнее)))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
25.2.2010 12:21
|
Я сначала в планировщик вводила все, что за день ела, а потом просто копировала на другие дни и корректировала, сейчас уже все занимает минут 10 :)
у меня успехи пока неочень, все застопорилось, но хотябы выше 72кг не поднимается :) заходи ко мне в дневничок, я там часто пишу ))
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
25.2.2010 12:10
|
Привет Света!!!! рада, что не забываешь и заходишь ко мне в дневничок))) А то мне как-то поддержки не хватает(((( Весы я оценила уже в полной мере!!!! Супер... Теперь мне нужно еще и организовать себя на систематическое ведение планировщика питания, а то на работе завал, домой прибегаю и тоже не знаю за что хвататься... вот и не доходят до него руки(((( Вобщем, неорганизованная я личность....
А как твои успехи? чем порадуешь?
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
25.2.2010 8:38
|
дааа весы это вещь
как успехи?
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
23.2.2010 13:52
|
ОООО! я же забыла написать о своем лучшем приобретении за последнее время - кухонные электронные весы!!! Это очень полезное капиталовложение))) как оказалось, взвешивая все "на глазок", я значительно приуменьшала свои порции - и как следствие - ощущала голод, дискомфорт и срывалась из-за этого! Надеюсь теперь все будет ОК!)))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
23.2.2010 13:07
|
Добрый день, мой дневничок!)))
Вчерашний день удался на славу - и кушала по чуть-чуть и в коридор БЖУ и калорий вписалась почти идеально. Хвалю себя за это! Но вот последний прием пищи был к сожалению не за 3 часа до сна, а где-то за 2 - 1, 5 часа... Но ничего постепенно все6 это я отрегулирую)))
Сегодня уже внесла кое-что в планировщик питания и вижу, что по жирам видимо будет перебор((( Надо корректировать набор продуктов и в идти в супермаркет с четко составленным списком... Ну чтоб не соблазниться на какую-нибудь вкусную, но вредную ерунду!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
22.2.2010 10:46
|
Мои изначальные параметры:
вес - 80,8 кг
талия - 95 см;
бедра - 109 см;
грудь - 111 см;
живот - 111 см;
верхняя часть руки - 34 см;
верхняя часть ноги - 58 см;
икроножная часть - 39 см.
Кажды понедельник, развязывая узелок, буду отслеживать, как изменились параметры!!!! Надеюсь, что цифры будут меня радовать)))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
22.2.2010 10:35
|
Итак, сегодня понедельник и я начинаю свою программу "20 узелков стройности". Куплен красивый шнурок и на нем завязаны 20 узелков. Каждый из них - это этап на пути к моей стройной фигуре. Каждую неделю я буду развязывать один узелок и ставить себе задачу, которую я обязуюсь выполнять. Сегодня первая неделя и первая задача - сжимаем объем желудка и четко ведем дневник питания!!! За каждый прием пищи принимаю не больше 200 грамм, а перерыв между трапезами не менее 3-х часов. Обязуюсь также четко и скурпулезно записывать все съеденное в планировщик питания, отслеживать БЖУ. Надеюсь, что у меня все получиться и в конце недели я с чистой совестью развяжу свой первый узелок успеха))))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
22.2.2010 10:15
|
Oksanka_happy, это название дневничка одной из девчонок!!! Она для себя разработала очень интересную и постепенную программу похудения - каждый узелок - новая задача, способствующая похудению! Почитай, если будет желание))) очень интересно!!!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
Oksanka_happy
Diet-Баллов: 1320
Сообщений: 182
21.2.2010 22:39
|
Что такое "50 волшебных узелковФ"?
Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см
64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
18.2.2010 10:30
|
Я вчера ознакомилась с темой "50 волшебных узелков" и очень воодушевилась этой интересной идеей! Решила, что с понедельника))) обязательно начну следовать своим узелкам, только их будет не 50, а 20, т. к. мне нужно сбросить именно такое количество кг... Многое из того, что предлагает автор идеи, я уже пробовала делать, но все как-то безсистемно, со срывами... А здесь очень привлекает постепенность и щадящий режим привыкания к новому здоровому образу жизни. Спасибо автору темки за идею!!!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
15.2.2010 19:30
|
Я один раз попробовала молокочай, после него у меня очень болел живот, дня 3. И сегодня у меня получился разгруз на кефире, это я запаниковала от скачков веса и мне было лень собирать еду на работу))) Деаже не знаю соберусь еще раз или нет. Ты смотри как тебе лучше, и без разгруза вес уходить будет, а потом решишь. Главное без резких движений ))) Придерживайся коридора и делай упражнения :)
Посмотри по своему плану питания где больше всего жиров, может заменить на обезжиренные продукты можно?
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
15.2.2010 15:40
|
Света, спасибо огромное за поддержку))) Буду стараться писать почаще)))) Скажи. а ты делаешь себе разгрузочные дни? я пыталась, но для моего организма это видимо оказывапется стрессом и после разгруза, как правило, начинается зажор((((
Я тут уже собой горжусь: 2 дня подряд)))) занимаюсь спортом, подтягиваю пресс и мышцы ног!!! Пока вроде бы даже увлекает))) Надеюсь, что меня хватит надолго....
У меня в соблюдении КК одна проблема - почти всегда перебор жиров... Вроде бы и не очень вредные продукты ем, а перебор все равно...
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
15.2.2010 14:11
|
Привет, Инна. Меня зовут Света,живу в Ярославле. Я на сайте около месяца. До этого худела, поправлялась и так все время. Но за этот месяц поняла, что все получится, совершенно не чувствую себя на диете :) Взвешиваюсь все равно один раз в день, хочется видеть результаты. Осталось только научиться не сильно расстраиваться и не паниковать.
Как твои успехи?
И дневник действительно помогает, так что пиши чаще ;)
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
15.2.2010 12:07
|
Привет daizzzy! Меня зовут Инна, мне 34 года, живу в Днепропетровске. А ты откуда? Меня и саму все время тянет к весам, муж уже смеется с меня. Утром, встав с постели, сразу становлюсь на весы, вечером, прийдя с работы - снова на весы - прямо мания какая-то! вот хочу себя приучить к взвешиванию один раз в неделю, чтоб меньше нервничать из-за каждого привеса... Ты уже сколько времени худеешь? Срывы бывают? У меня процесс идет зигзагообразно: сначала большое воодушевление и энтузиазм, держусь, соблюдаю ЗОЖ; потом - срыв - и все начинаю сначала. Прям заколдованный круг какой-то!
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
12.2.2010 17:11
|
Я каждый день взвешиваюсь, но это ужасно раздражает, если честно )) то + то - , но мимо весов все равно пройти не могу )) А еще у меня по воскресеньям отчетный день :)
Кстати, как тебя зовут?
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
12.2.2010 10:10
|
Привет daizzzy! Да вот закрутилась со своей работой и никак руки до дневничка не доходили))) даже стыдно перед самой собой, что я такая безответственная.... Я ж все-таки надеюсь, что дневник поможет мне саму себя контролировать и быть более системной в своих поступках... Пока особых успехов мне достигнуть не удалось, т. к. приехали гости и постоянные застолья, пивко, сладости, походы в бары и прочее... совсем меня расслабили... Сегодня гости уезжают, и я теше себя надеждой, что все в моем ЗОЖе наладится и на весах будут первые видимые результаты! А ты взвешиваешься каждый день или раз в неделю?
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
11.2.2010 17:02
|
Привет :) ты куда пропала?
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
Oksanka_happy
Diet-Баллов: 1320
Сообщений: 182
5.2.2010 18:52
|
оооо! Это для меня тоже проблема! Вот вроде и наелась, а все равно что-то пожевать тянет! Вот сейчас сижу, а саму там и порывает что-то схомячить!
Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см
64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
5.2.2010 14:11
|
А я обычно думаю, что весь день держала себя в руках и неужели хочу все испортить, обеспечить прибавку в весе одной булочкой/шоколадкой/пироженкой и т.п. съеденной на ночь. Пока что помогает.
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
5.2.2010 14:05
|
Привет :) Я обычно уговариваю себя подождать до утра, обычно получается )))
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
5.2.2010 10:04
|
Oksanka_happy, daizzzy, спасибо вам огромное за поддержку!!! У меня сила воли, наверное есть, вот только вечрами она куда-то прячется и подленький голос соблазна говорит: "Скушай бутербродик, пироженко!" И главное, что происходит это перед самым сном))) Вот такой у меня коварный организм))) Девченки, как вы боретесь с вечерними соблазнами? Чем себя отвлекаете от мыслей о еде?
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|
Oksanka_happy
Diet-Баллов: 1320
Сообщений: 182
4.2.2010 18:07
|
У нас же есть сила воли????
Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см
64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517
|
daizzzy
Diet-Баллов: 4065
Сообщений: 223
4.2.2010 18:01
|
Привет :) Молодец, что завела дневник и у тебя обязательно все получится
Света, 24года, 169 см, 76--72-71---хочу--60кг
/community/post.php?topic_id=21069
|
Oksanka_happy
Diet-Баллов: 1320
Сообщений: 182
4.2.2010 18:00
|
Как я тебя понимаю... такая же история((( Но знаешь, я решила что в этот раз я смогу, чтобы мне этого не стоило! Тем более у меня через месяц ДР, а осталось не так и много! Мы обязательно сможем!!!!
Понять себя... Осталось 45 дней...
Оксана, 20 лет, 168 см
64----62--будет 55!
Очень нужна поддержка /community/post.php?topic_id=20517
|
chigik
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 56
Город: Днепропетровск
4.2.2010 17:55
|
Начинаю трудный, тернистый, но такой необходимый для меня путь к новой фигуре! Попытки похудеть были и раньше: диеты, ограничения, срывы, возвращение веса... Бег по кругу!
Толчком к очередному этапу похудения стало мое разочарование от того, что я вижу в зеркале не 18-летнюю и стройную девушку, каковой ощущаю себя в душе, а толстую и неповортливую тетку весом в 79 кг((((( В придачу к этому образовался целый список других мотиваций:
- желание носить красивые джинсы и открытые маечки;
- хорошо получаться на фото;
- доказать своим бывшим и их нынешним, что и я тоже могу отлично выглядеть;
- вызывать восхищение у своего собственного мужа и т. д.
Надеюсь, что всего этого мне хватит, чтобы не пропал мой энтузиазм....
Итак, что же я планирую делать для достижения своей цели:
1) соблюдать КК;
2) пить 8 стаканов воды;
3) крутить обруч 15 минут в день;
4) делать утреннюю зарядку;
5) ежедневная пешая прогулка (минимум 30 минут в быстром темпе)....
Думаю, что на первое время пока достаточно! лучше не буду брать на себя сверхобязательства, чтобы не сорваться)))
____________________________________________
сейчас 83 кг(((
|