отчет за сегодня:

1.соблюдение ккал-нет(налопалась блинов)

2.пресс(утром 200раз, вечером нет)

3.скакалка-нет

4.обруч- нет

5.сладости-да(3 пряника, блины с медом, будь они не ладны)

6. мотивация- хочу нравиться себе!

ох, как мне это все не нравитьсянадо собраться!а то вес поползет, сама понимаю, а ничего поделать не могуПомогите! как себя перебороть?

что бы мой процесс продвигался, разделю-ка я его на несколько уровней, и за прохождение каждого уровня, буду себя чем нибудь поощрять, получается вроде игры, сейчас я на 0 уровне, а что бы перейти на следующий нужно преодолеть ряд препятствий.

уровень 0, что бы перейти на 1 мне нужно:

1) научится контролировать питание(отслеживать калорий)

2) бороться  СЃ соблазнами(С‚.Рµ. РЅРµ налегать РЅР° сладисти, Рё РІСЃСЏРєРёРµ вредности)

3) каждый день мотивироваться

4) Р—РћР–

       -скакалка

       -пресс

       -отжимания

       -СѓРїСЂ. РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° РїРѕРїСѓ

ну вот, не могу больше вставить фотку( пишет что мало нахожусь здесь(

Спасибо!!!

извиняюсь за качествои что маленькие,не совсем еще разобралась)

Очень даже хорошая и подтянутая фигурка!!! Только фоточки маленькие какие-то и 2 из них не видно))))) А обычную фотку загрузи, ну где лицо видно... Приятнее общаться когда представляешь как собеседник выглядит)))))

да...с фото не выходит...

мне кажется, что так тоже нельзя.... ну я бы не стала рисковать и от 15 минут эффект очень даже неплохой)))А как фотки загружаешь??? Надо зайти на радикал, загрузить туда фотку, а потом скопировать ссылку на фотку в деревце и загрузить сюда))))

Эхх...не могу фотки выложить...

у может и у меня в последующем появятся=)

РґР°, кручу, талию пытаюсь делать 

а если крутить по 10 мин. с перерывами, ну в сумме выходить 30 мин. так тоже нельзя?

Я когда пришла на Дион тоже определяла на глаз, а теперь у меня весы. Кстати ты я вижу тоже крутишь обруч, но 30 минут -это много. Нельзя его крутить больше 15 минут в день, для женскоого здоровья это вредно...

весов нет Рё это ооочень плохо!!!РІСЃРµ приходиться РЅР° глаз мерить, РЅРѕ это же РЅРµ точно, Р° РІРґСЂСѓРі Р±РѕР»СЊС€Рµ или наоборот меньше весит, РІРѕС‚ как то так... очень РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. Рђ ты как взвешиваешь? Сѓ тебя весы?

Планы на сегодня, соблюсти ккал, покачать пресс(50*5),обруч(обязательно!!!) 10мин*3, скакалка...

РџРѕРєР° РІСЃРµ)

ну да , выбор действительно не ахти))))) Молодец, что осматриваешься!!!А весы для взвешивания еды у тебя есть или ты на глазок вес определяешь????

Приветик Марыська!!!Рада что заглянула ко мне) вот понемногу вливаюсь, осмотриваюсь)

дааа..понимаю что не должен голодать, но что делать? столовая конечно есть, но выбор там неахти(( булочки, кофе, шоколад, макароны, в общем не велик( и на этом "правильном"питании вес уж точно не сдвинется...

Насчет, брать с собой фрукты, это очень хорошая идея, надо попробовать, спасибо!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ фрукты, батончики мюсли, орехи  Рё перекусывать этим.... Организм РЅРё РІ коем случае РЅРµ должен голодать, иначе ты действительно вечером будешь набрасываться РЅР° еду Рё сметать РІСЃРµ РЅР° своем пути))))) Рђ РІ институте (или РіРґРµ ты учишься?) нет столовой???

lyubov_k, РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!! Прочитала твою историю... РЈ меня РІРѕС‚ тоже самое- хочу нравиться прежде всего себе, смотреть РІ зеркало Рё понимать, что Сѓ меня красивое тело)))) Давай присоединяйся Рє нашему Дионовскому обществу Рё Сѓ тебя обязательно РІСЃРµ получится!!!! Кстати СЏ тоже хочу 50 РєРі Рє лету... так, что Р±СѓРґСѓ забегать Рє тебе Рё поддерживать чем СЃРјРѕРіСѓ))))))

Не заю что делать с питанием, началась учеба, и нормально поесть теперь не получаетсяприхожу вечером, съесть хочется все!!!Что же делать?Не знаю

Вот весь материал с которым мне предстоит работать:

вес-58

РћР“-90

РћРў-72

РћР‘-94

Мда..есть над чем поработать, есть что подправить...буду стараться)

Планы у меня конечно напилеоновские)

Ну во-первых, это вес, он должен быть от 50 до 52

во-вторых, это объёмы,ог-85, от-67, об-88

в-третьих, хочется подкачать пресс и попу

Ну а дальше походу разберёмся)

Буду рада вашим советам!

Поехали!!!

Доброе утро всем всем всем!!!

Вот немного моей истории...Вчера был зажор=( на утро настроение не из лучших, надо что то делать, больше не могу...Жизнь какая то скучная...А хочеться новых ощущений...Ах, да к чему я все это? С детства была пухленькой, так все и пытались меня откормить, ну что ж это им удалось...� не смотря на то что сейчас мой вес 58, это мне стоило больших усилий...Всегда была крупнее своих сверстников, и ужасно этого стеснялась, отношения с мальчиками(наверное поэтому) не складывались, а хочется простого внимания...Конечно родители говорят зачем тебе это, итак уже худющая, но...если мне не комфортно? не понимают...Вот и поддерживаю сама себя...Надоело уже заедать все это шоколадками да пряниками( Хочу полюбить свое отражение, хочу нравиться себе, но из за этих срывов ничего не получается( Ну что ж может здесь мне в этом помогут, жду вашей помощи и конечно же поддержки!=)