Ура! 53.5 ((: вот бы 52.9 ((: вот это быдет круть!!!

сегодня опять 53.8.. Но сегодня тренеровка и завтра надеюсь увидеть хотя бы 53,7, а лучше 53,5

СЏ вообще РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ соблюдаю, просто стараюсь Р·Р° день съедать хотя Р±С‹ 2 яблока, что-то белковое - яйцо, РјСЏСЃРѕ.. орехи - кедровые, мендальные или просто кефир. кефир РїСЊСЋ каждый день Рё яблоки каждый, СЏ питаюсь наверно калорий РЅР° 800, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё меньше. РёРЅРѕРіРґР° больше, РєРѕРіРґР° РІ мадоналдс  Р·Р°С…ожу, РЅРѕ это только РїРѕ пятницам. РќРѕ почти каждое утро СЏ хожу час Рё потом 15 РјРёРЅ силовые Рё РґРѕ тренеровки РїСЊСЋ Р»-карнитин, Р° после изолят белка РЅР° низкожирном молоке.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Что ты сейчас делаешь что такие хорошие результаты? РЎРїРѕСЂС‚, питаешься РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ? РЈ меня сейчас так неделя началась, что СЏ РЅРµ набираю 1200. Р� РЅРµ хочу есть больше. Рђ недавно было что СЏ питалась РЅР° 1400 Рё была постоянно голодная. 

Привет, Арина! я тут и правда редко бываю.. просто общение здесь как-то расслабляет - все жалуются, все срываются..

((: Надо настроится и идти своей дорогой - не отвекаться. Просто если все знаешь или хотя бы много, то тебе достаточно информации, чтобы самой себя понимать и корректировать. � еще советы здесь мне не очень нравятся. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ НА 1200 ккал..

Сегодня у меня 53.8 ((: вот это действительно исторический минимум ((: Буду заниматься дальше и ждать 52,9 Наверно, когда увижу эту цифру - не поверю своим глазам.

Привет! Наблюдаю Р·Р° твоим дневничком. Хочу познакомиться. Давно ты здесь РЅРµ появлялась. Поздравляю!!! Желаю РЅРµ расслабляться Рё продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ!!! 

Сегодня утром СЏ увидела исторический РјРёРЅРёРјСѓРј!!! 54.1!!! Это великая цифра для меня Рё РїСЂРѕ прежнему СЏ стараюсь ориентироваться РЅР° цифры, Р° РЅРµ РЅР° замерв, С‚.Рє РѕРЅРё меня РїРѕРґРІРѕРґСЏС‚. 

Моя мечта по-прежнему53.. вот этой цифры я не видела с 1го курса.. у меня всегда было 53,5 в 11 классе и я никак не могла скинуть..

а потом 53,9 (((: а потом 52,9.. и 51,9 ууу мечта.. такого не было 100 лет.. и О финиш! 50,9 ((: ну пока у меня ток 55 (:

Хочу 54.9!!!!

55.6

Люба, полностью тебя поддерживаю! Вес держался почто 3 месяца-"плато". Начала ходить по Ковалькову- и вот результат-за 2 дня улетело 3 кг! Хотя раньше тоже ходила, но после завтрака или вечером и никаких сдвигов! Я уже не говорю о более серьезных физ. нагрузках- они для меня просто неприемлемы с таким весом и здоровьем. Конечно. как и у всех-у Ковалькова есть перегибы- ну можно же выбрать что-то для себя!

56.2

Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!!!(с)

я да просто сама намучалась со всеми советами. которые мне не подходят. Нашла вроде то, что мне нравится - я ем на 800 кк примерно а белки добираю изолятом и протеином в таблетке (спрортивное питание). Понятное дело, каждому свое, но он уж очень убеителен.. ((: а книга его просто полезна.. даже если методику не соблюдать, все равно после прочтения станет хочь чуть-чуть но проще ((:

а на дионе такие советы - что сами себе противоречат иногда, бывает даже такого насоветую, что реализовать это нереально и думаешь - кому пишут???

Так СѓР¶ ты этого Ковалькова хвалишь - посмотрю РїСЂРѕ его методику))

Тот же вес сегодня.. надеюсь завтра увидеть 56.4 или твердую 56.5

Ура! Вес 56.6.. даже 56.5 проскакивало ((: это хорошо! учитыя, что я не голодаю, но и не пеедаю. ела варенку черничную и пила сладкий кофе из автомата. Вск равно надо сдать анализ волоса на микроэлементы..

мой вес 57.0

Вешу 57.2...

Сегодня вес 57.3! Это хорошо, таким образом РјРѕРіСѓ прогнозировать,  С‡С‚Рѕ завтра утром 57.1, Р° РІ понедельник 56.9 ((:

Прочитала уже пол книги - гуляю по утром, пью ВСАА и л-карнитин, изолят. Чувствуюсебя хорошо! Хочу купить препарать с содежанием хрома. Кушаю миндаль, кедровые орехи и овощи фрукты, каши, творог и хлебцы. �ногда что-то сладенькое (: совсем немного. А то без него будет настоящий стрес.

Привет всем! я по проежнему читаю книгу о методике Алексея Ковалькова. Еще не дошла до самой методики, а 2 кг уже позади. Сегодня утром я вешу 57.5 и это очень радует меня ((: конечно моя мечта увидеть 53.5, но и 56.9 я тоже очень обрадуюсь.

Добрый день всем (: за то время пока я меня не было на дионе я познакомилась с книгой Алексея Ковалькова о похудении.. более подробного и понятного объяснения всех процессам я не встречала. нравятся его рекомендации - так что если наткнетесь на эту книгу - берите не раздумывая, стоит она всего 320р.

я еще не дошла до самой методики, но 90 страниц, которые я прочитала, уже многое во мне изменили. теперь я знаю, что надо купить л-карнитин, после тренеровки пить белковый коктель для восстановления мышц и хожу час по утрам.

Сегодня опять решила вернуться к спорту - все срочные дела закончились и я свободна.. жара спала и можно бегать днем. Бег на улице в 1000 раз лучше чем в на беговой дорожке