Спасибо!

olgoonya, успехов в постройнении и всегда оставаться стройной!

Спасибо, девочки!

Я бы сказала - маловато для занятий спортом. Может, в этом тоже дело. И про стрессы не забывай...

Статья о нехватке сил на тренировке
Статья о питании при тренировках
olgoonya, во-первых, измени девиз на своей странице, при таком отношении к себе ты только изуродуешь свой организм.
Во-вторых, почитай мой блог - к чему приводит длительное низкокалорийное питание. Учись на ЧУЖИХ ошибках.

 

Чуть больше. Калорийность - в районе 1250. Это я ее повысила. До того, как пришла на ДиОн, калорийность моего рациона была 700-900.
Углеводы в районе 160 и выше. Редко когда ниже опускаются.

Укладываешься - в смысле "не больше"? Я к тому, что пониженная калорийность питания и недостаток углеводов провоцируют упадок сил.

Вообще укладываюсь в 1200. Вчера, правда, не уложилась. В углеводы укладываюсь.
Просто днем я себя чувствую нормально. А прихожу на тренировку и все. :(

Судя по тому, что я читаю у Несравненных, у тебя стресс и соответственно упадок сил.
А как у тебя с калорийностью и углеводами?

Девочки! У меня вопрос. Еще месяц назад я занималась финесом 4 раза в неделю с перерывом минимум сутки, чтобы организм восстановился. Чувствовала себя очень хорошо и во время тренировки и после.
Сейчас уже с первых минут тренировки чувствую себя разбитой. Снизила нагрузку и продолжительность тренировки. Сократила тренировки сначала до 3х раз в неделю, а теперь уже до 2х. Но результата нет. Днем чувствую себя прекрасно. Есть силы и желание заниматься, но прихожу на тренировку и все.
Подскажите, почему может возникать подобная проблема и как ее можно решить.

всё,ясно) Спасибо за оперативные ответы!!!!!:)))

Вообще говоря, нежелательно. У меня прадед укладывался спать после обеда со словами "чтобы жирок завязался" - оно нам надо?

Loki! просто ночью получается мало спать, по работе,и добираешь часы днём, я так понимаю даже если это час,то сразу после еды ложиться все равно нельзя?

Спать сразу после еды свойственно только детям =) В смысле физиологически это свойственно всем, но взрослым вредно.

Подкажите пожалуйста: вот перед сном есть нельзя,а если пообедал, то можно завалиться спать часа на 2?????

Спасибо))буду тогда даже сама чуточку занижать дабы к лучшему стремиться ;-)

DIAMOND, выбирай то показание, которому больше веришь.
Я выбираю минимальное. =)

Loki-Lomki Спасибо за совет! Буду ставить расход ккал, как тут на сайте, это будет меня стимулировать двигаться больше .

Локи, а если у меня например вело показывает пульс...от 105 до 160 в зависимости от усилий прилагаемых мною...мне можно принимать к учету именно те КК, которые показывает тренажер?

Dinka, обе цифры неточные ;) Самые точные - показания пульсомера.
Вот ответ экспертов как раз на твой вопрос

значит,можно вводить примерно 5-6 км\ч при ходьбе...))) отлично!спссибо,а то я хожу много,хотелось бы и эту нагрузку учитывать)))
и еще вопросик: после тренировки с С.Кроуфорд(аеробика) через сколько можно пить-есть?там  вроде в течение тренровки пьешь..и сколько можно во время тренировки пить?литр-это много?

Я помню тут вопрос задавался где-то такой, но вот темку я не нашла Loki-Lomki подскажи, почему у нас в планировщике беговая дорожка за 30 минут при опред.скорости показывает одну цифру потраченных ккал, а моя дорожка в зале другую цифру? Что правильнее?

Юленка, сдается мне, что тутошний фитнес-тренес не учитывает вес тела при расчете потраченных калорий. Потому что у меня тоже получилось 176.4 ккал.
Но я все-таки выбираю меньшую цифру, хоть у меня тоже есть шагомер в телефоне.
 
Марта-Виктория, расстояние по карте считается линейкой. Рисуешь маршрут, измеряешь его длину (если он прямой или отрезки прямых - то прямо линейкой, если кривой - то выкладываешь вдоль ниточку, а потом измеряешь ее длину; или вообще-то есть такой специальный прибор для измерения длины кривых, с колесиком). Потом смотришь. какой масштаб у карты, и рассчитываешь длину маршрута (например, если длина ниточки получилась 20 см, а масштаб карты 1:10000, то получится 0.2 м * 10000 = 2000 м = 2 км).

Loki Хочу обратиться за помощью. У меня вопрос по количеству потраченных ккал во время ходьбы. Ситуация следующая - у меня есть сотовый с личным тренером, который может считать скорость, время тренировки, количество сожженных ккал. Я его настраивала под себя - рост, вес, длина шага и т.д. И например за сегодняшнюю прогулку по парку - время 49 минут, средняя скорость 6 км/час - личный тренер в сотовом пишет, что я потратила 277 ккал, а в планировщике здесь на сайте - 176,4 ккал за теже 49 минут. Какой результат лучше учитывать - разница то в 100 ккал, а хочется указывать достоверные сведения - для себя же стараюсь. Спасибо заранее.  

а как посчитать километраж по карте?

Средняя скорость взрослого человека - 5-6 км/ч. Когда не спешишь - 4-5. Я подсчитала по GPS - во время прогулки с ребенком у меня скорость примерно 4.2 км/ч.

ясно!)))) значит,скорость 3 км\ч-это очень медленно?

fitnessforever, он не смотрится с моей одеждой:)
так тонко померять скорость на коротких дистанциях сложно. результат получится в условиях погрешности  только примерным. я меряла расстояние в километр. у меня получилось 7 км\ч. Я быстро хожу:) Предпочитаю 5 минут поспать. а потом в 2 раза быстрее добежать до работы:)

Здравствуйте!
У меня такой вот вопрос: я вчера работала на огороде, а сегодня утром встала и не могу даже пальцами на руках двигать, все ломит. Хоча вчера было все супер.
Чувствую, что долго так буду ходить с болью этой.
Можно ли опять так упражняться, как и раньше сегодня? Но оч всё болит((

rapsodia,даже не представляешь,насколько дельный и важный совет!!)))
так и сделаю!только вот интересно,почему не пользуешься шагомером?он неудобный?а как тогда с расстоянием,кроме каждодневного?просто я не всегда по  одному маршруту хожу.и еще хотела спросить(для справки):  не в курсе,где взять примерно что представляет скрость 3км\ч,3.8,....и т.д. просто в счетчике нагрузки разная скорость.а я не разбурусь,когда какую выбирать?
заранее спасибо!

fitnessforever, несмотря на то, что при покупке весов мне дали в подарок шагомер - я им не пользуюсь. Я сделала проще: открыла карту города в гугле и посчитала количество метров, а потом поделила на время, за которое я прохожу этот участок (он по прямой и прохожу я его 2 раза в день,т.к. это путь от остановки до офиса). А т.к. скорость у меня, как правило, одинаковая, то считаю результат адекватным:)

Успехов  !!!! Здоровья!!!!

занимаясь с мячом, вы можете варьировать нагрузку и заниматься в удобном для вас темпе, смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя подругой, а различные комплексы упражнений помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.
Фитболы бывают разных размеров и выдерживают вес до 300 килограммов.  И вам совсем не нужно быть в хорошей физической форме, чтобы тренироваться с помощью мяча, а результаты будут поразительны

Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, как узнать, выдержит ли фитбол (мяч) мой вес в 152 кг. Или не рисковать???

Еще один вопрос, в нашем планировщике питания калорийность какого сока указана - свежевыжатого или из тетрапакетов, бутылок, банок????

Читала статью о соколечении. В таблице об основных соках , применяемых в соколечении в графе особенности приема в строке апельсиновый сок написано   
1 л виноградного сока равен по калорийности 3.5кг свежих помидор
это шутка или просто описка? тогда хотелось бы прочитать то, что должно быть

так и сделаю.спасибо!

Интернет поможет :) Наверняка можно найти по инету :) Ну а если уж совсем никак. То можно самой посчитать. Засечь время, к примеру 5 минут и посчитать сколько шагов за это время. Измерить ширину своего шага, ну и так далее - рассчет уже полностью произвести самой.

большое спасибо,ЗефИринка!!!остается его найти в нашем городе)))