Девочки, может кто подскажет состав булочки с отрубями. А то вес знаю, а КК, углеводы и т.д. нет.

Мне хотя бы приблизительно.

А еще вот такое чудо бывает

Карманные портативные мини-весы

Девчонки привет!  Р’ РѕС‚ тоже начала считать калории, поверьте весы - это главное! Пробывала без РЅРёС… РЅРѕ РІСЃРµ равно кусочек тут там, Р° РІ результате... РЎРђРњРћР• ГЛАВНОЕ взвешивать РІСЃРµ продукты ДО ЕДЫ, Р° РЅРµ прикидывать после! Р�наче толка мало!

Спасибо....завтра же схожу посмотрю....

Весы продаются в магазинах бытовой техники и электроники, либо в мегамаркетах в отделе сопутки. Стоят от 300 рэ и до - нет предела. Я купила в Эльдорадо да 1000 рэ, маленькие, плоские, до 5 кг, оччч. довольна

Девочки,а где можно эти весы купить? и сколько они примерно стоят?просто я нигде не встречала... или может просто плохо смотрела.....

Девочки!

Не мучайтесь, купите весы - очень удобная штука. Суп в половнике - это около 200 гр., кусочек хлеба толщиной в см - 50 гр., второе (рагу например) 6-7 ст. ложек 150-200 гр. Ну про порционально сказать сложно, каждый по разному котлеты катает и рыбу на кусочки разделывает. Фрукты - яблоко средненькое - 100 гр, а вот груша того же размера будет180-200 гр., апельсин как груша. Зато нашинкованной капусты получается очень много, пробовала 150 гр съесть - в полупорциональную тарелку не влезло!

Ну про коридо и все остальное девочки уже написали, если есть вопросы обращайтесь. можно прямо вличку или в дневник (внизу ответа есть ссылочка, вот её копируешь и вставляешь в адресную строку)

Юля меня опередила...

Девочки, коридор - это коридор калорийности (КК), коридор питания, который программа высчитывает, согласно ваших параметров и задач. В среднем 1300-1550 ккал, его все и стараются придерживаться.

Удачи!

Сокращения, использующиеся участниками форума


ДиОн - собсно этот сайт, ДиетаОнлайн, он же ДО
КК, Коридор - это значения "от" и "до" рекомендуемой калорийности дневного рациона, рассчитанные ДиОном
БЖУ (или БУЖ) - это белки, жиры, углеводы
БЖУКи - 1. белки, жиры, углеводы, калории; 2. название группы Big Bugs = Большие ЖУКи =)
ЗОЖ - здоровый образ жизни
УОМ (или ОУМ) - уровень основного метаболизма (количество энергии, которое тратится при комфортной температуре в состоянии покоя; по сути, это минимально возможная граница потребления калорий должна быть, меньше уже нельзя)
КД - 1. критические дни (месячные) 2. Кремлевская диета (на тематических ветках)
�МТ - индекс массы тела (англ. BMI - body mass index), рассчитывается как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Нормальный �МТ - примерно от 18 до 24.
ГВ - грудное вскармливание
МЧ - молокочай (в 1.5 л1.5% горячего молока заваривается 3-4 чайные ложки зеленого чая. Употребляется в течение дня плюс 2 литра воды. Обладает мочегонным и желчегонным действием. Вариант разгрузочного для для тех, кому не обязательно жевать. Тема "Молокочай")

�МХО - это "по моему личному мнению", калька с английского (дословно "in my humble opinion", т.е. "по моему скромному мнению").

РД - разгрузочный день (разгруз). Придуманы в лечебных целях (а не для снижения веса). Разгрузочные дни бывают разные, примеры можно почитать тут. "На водичке" - это не разгруз, это голодание. Разгрузочный день (1, максимум 2 в неделю) имеет смысл устраивать, если вес вмертвую встал и стоит долго. Если вес движется - смысла в нем нет. Хотя некоторые любят.
ДПК - день пониженной калорийности. В похудательных целях практически равносилен разгрузочному дню. Отличие - ДПК это обычный день, но "недоеденный". Разгруз обычно делается на определенных продуктах. Хотя на ДиОне их не различают.

Привет,девочки!А я вот пока тоже не очень-то понимаю.что же за слово такое "коридор"?Может плохо ищу объяснение этому???А,вообще,очень воодушевилась успехами других!Всем удачи!!!

на глаз поначалу тяжело определить....

я тоже мучалась, потом купила весы электронные. мерила все все, сейчас уже приблизительно могу и без весов определить сколько в тарелке супа или салата. с супами проще. можно по поломникам считать(в среднем поломник 200 грамм, но они разные бывают) если брать вместо хлеба хлебцы то можно посчитать их количество в пачке и разделить на вес написаный на упаковке. с овощами, фруктами так как winny посоветовала..

я обычно примерно прикидываю, считаю кусочки в пачке, или помидорки в пакете, а потом по чеку определяю вес, только это конечно неточно все.

Весы РІСЃРµ равно нужны, хотя Р±С‹ РЅР° первое время :)) дисциплинируют очень хорошо, Р° стоят то 200-300 СЂ., можно РѕРґРёРЅ раз тортик РЅРµ покупать, Р° РёС… приобрести

Я седня пойду куплю :))

Я тоже не знаю. Как быть?

ну вот это меня наеврно больше всего и расстраивает. ну как во тсамой определить сколько салата в тарелке...или сколько в граммах супа налила...понятгно все с йогуртами и т.п., где вес указан. а вот в остальном :(

и что такое коридор? может подскажет кто