Врач посоветовала сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° белок, Р° СЏ чего-то, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РЅР° овощи Рё фрукты налегаю.... Р’СЃС‘, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ - сыр, рыба, РјСЏСЃРѕ птицы Рё РІСЃС‘ молочное - РјРѕРё любимые продукты)) Р� ещё РјРЅРµ сказали хотя Р±С‹ С‡РµСЂРµР· день РєРёРІРё есть. Очень РјРЅРѕРіРѕ витаминчиков РІ нём)

У меня уже 7 неделя беременности идёт)

Животик плотнее стал, С„РѕСЂРјС‹ как-то круглее становятся... Р° РјРЅРµ сложно справиться СЃ ощущением, что СЏ просто тупо поправляюсь... Р—Р° месяц перед беременностью сбросила примерно 5 РєРі, постройнела, прочувствовала РІСЃСЋ прелесть Рё лёгкость своего тела. Р’РѕС‚ Рё думаю, как себя сейчас перенастроить правильно . Стараюсь правильно питаться Рё почти РЅРµ поддаюсь РЅР° многочисленные провокации организма пожевать сладенького. Налегаю РЅР° овощи, фрукты, каши, зерновые хлебцы, творог, отварные рыбу Рё птицу. РќРѕ РІСЃС‘ равно, блин (!), РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ конца привыкнуть Рє своему положению...

� ребёнка очень жду (стараюсь, чтобы он у меня сейчас получал всё необходимое), и хочется всё-таки немного контролировать себя, чтобы не набрать больше нужного веса.

Может, просто одежды посвободнее набрать (чтобы только РіСЂСѓРґСЊ подчёркивала  , РѕРЅР° Сѓ меня как раз уже РЅР° размер увеличилась)? =)

Девочки, всем огромное спасибо за советы и поздравления!!! Теперь буду особенно стараться следить за правильностью питания) А фитбол, видимо, придётся забросить... но ради малыша я готова о нём забыть немедленно))

поздравляю. Первые 10 недель коридор достаточно увеличить на 100-200 ккал. Обжорство контролировать, стараться налегать на овощи. �з физ нагрузок ничего кроме прогулок по 30 минут. Мне даже наклонятся запретили

поздравляю!!!!

пока никакой физ активности кроме хотьбы и прогулок!! а коридор, наверное, не надо пока увеличивать или добавить немного за счет дополнительных фруктов-овощей!! и получать удовольствие)))))

Кто-нибудь, H E L P!!!!! Пол-часа назад узнала, что я беременна!!! Счастлива невероятно!!!! Просто в январе был выкидыш и мне сказали, что теперь будем долго обследоваться, пить лекарства, ждать восстановления организма... А тут - на тебе, такой сюрприз))) Я тогда так переживала, что решила что-то кардинально менять в своей жизни, и этим чем-то стал ДиОн! Я очень похудела за последние 1,5 мес, старалась строго всё контролировать. А последняя неделя стала для меня просто пыткой! Стала немного срываться и поднабрала вес (окружающим-то ничего не видно, а я-то чувствую!). Сегодня почувствовала знакомую (со времён неудавшейся беременности) слабость, решила сделать тест (и не с утра, как рекомендуют, а почти вечером), и, оказывается, у меня уже 5 недель!!!! А как теперь себя вести, вся в растерянности.... Понимаю, что те же полезные продукты, физ.активность и пр., но как быть с навалившимся обжорством? Какие теперь порции должны быть и какие цели по кг?

1. Питание (1385ккал/49б/11ж/273у),

2. Вода/овощи и фрукты: 10/7,

3. Фитнес (ккал и вид занятий): 243,5ккал, пешие прогулки,

4. Различные достижения: придумала себе кое-какие вещички на работе, помогающие упростить рабочий процесс),

5. Приятности: накупила себе хорошей косметики, уход за лицом)

6. Мотивашка на завтра

придумала! 6. Мотивашка на завтра)

Давненько не заглядывала в дневничок, решила упростить ввод информации, чтобы можно было всё быстрее и компактнее указывать))

Схема такая:

1. Питание (ккал/б/ж/у),

2. Вода/овощи и фрукты,

3. Фитнес (ккал и вид занятий),

4. Различные достижения,

5. Приятности)

Что ещё лучше отмечать для себя ежедневно, кто подскажет?

Задачи 16.03.10.

Тренировки 16.03.10.

План тренировок 16.03.10.

Питание 16.03.10.

Рацион 16.03.10.

Активность 15.03.10.

Урра! Получилось! Наконец-то разобралась с картинками)))

Контроль задач 15.03.10.

Надо срочно разобраться, как лучше картинки вставлять, Р° то Сѓ меня как-то нехорошо получается.... 

Питание 15.03.10.

Рацион 15.03.10.

Спасибо)) Только, вот, всё с картинками мучаюсь, не могу их нормально вставить. Вот, хотела план тренировок скопировать, а размер изменить не получается(((

привет!дневник -это хорошо!молодец!теперь точно все получиться!

Начинаю тренировки, а то целый месяц времени на них не хватало, а когда-то без них и дня не могла прожить)

Тренировки 15.03.10.

Поздравляю себя любимую СЃ новым личным журнальчиком, РіРґРµ СЏ Р±СѓРґСѓ отмечать СЃРІРѕРё успехи Рё достижения! 

После 4-С… недель СЃ ДиОном изображение РІ зеркале Рё мужские восхищённые взгляды уже радуют, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° только РІ начале пути, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ контроль бесспорно необходим.

Всех приглашаю Рє себе РІ гости! Человечек СЏ очень доброжелательный (забудем РЅР° минуту РїСЂРѕ скромность ), поэтому Р±СѓРґСѓ рада каждому!