Ты где????Куда пропала????

РќРµ-Р°, это Сѓ меня такая особенность)))) Фиг знает откуда. Говорят, жиры окисляются, РЅР° 12Рі углерода 36 Рі кислорода Рё 4 Рі РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°. РџРѕР»СѓС‡Р°СЋС†С†Рѕ органические жирные кислоты. Масса растет. Биохимия, однако))

Ой, молчите про суши.....в присутствие старого сушиеда и сушимана)))))

Ах, как я люблю их делать...и пожирать потом смачно чавкая, и ни с кем не делиццо)))

Хосёмаки...Футомаки....уррррррамаки......(уходит мурча)

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° совет :p РќСѓ, тогда, наеврное Рё какая-РЅРёР±СѓРґСЊ цветная капуста тоже сойдет, РІ ней вообще ничего нет. РЇ вчера кстати пробовала какое-то местно произведение СЃ РёРєСЂРѕР№, лососем Рё огурцом :Р  Вкуснотаааааааа. РќСѓ 142 калории это совсем немного, Р° если еще Рё СЃ огурцом или СЃ тунцом брать, там вообще около 100.

Хорошая альтернатива молокочаю, овощные супцы.

Вот например в пакете замороженного супа"президентский"(буду завтра его варить) в 100 го всего 22 ккал,там 400 гр,значит получается супец выйдет всего на 88 ккал.Можно наварить кастрюлю и есть весь день.

А роллы тоже люблю))

Вчера ела, взяла калифорнию,но больше люблю филадельфию.знаю,что

Роллы филадельфия  

 magdusja , молокочай это Р¶ РЅРµ РјРѕР№ рецепт ))))

Ну вот, пожалуйста, иллюстрация к вышесказанному. 100г. незапланированных крабапалок дали привес в 1 кг. Это при том, что я отработала полную рабочую смену, а работа у меня не офисная. На ногах, да бегом. Завтра морская капуста. Кстати, после 18 я не ем.

we-ekaterina, насчет спорта... ты, наверное не прочитала :) у меня как раз проблема с тем, что у меня не тело, а какой-то адский морф :) мышцы нарастают на "классических" местах очень быстро. ровно как и жыыыыыр поверх них :D Так что сейчас у меня фигура в духе старого жирного боксера. ну вернее пловчихи. плечи у меня сейчас--любой богатырь позавидует XDDDD так что со спортом я пока решила повременить. а вообще--странный совет. зачем больше заниматься спортом, если я и на 1200 калориях более, чем сыта? тем более, что я даже ХОЧУ чтобы сошла именно мышечная масса, по крайней мере пока что сейчас. если потом не понравится--прокачать это дело пары месяцев. мне кажется, что спортом, конечно, заниматься полезно, но перегибать палку тоже не надо, мы же не претендуем на место в сборной :)

Aspro, НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА

совсем без еды! РЅРё фига себе! РЇ Р±С‹, наверное, РЅРµ смогла совсем СѓР¶ без еды. РќСѓ или без жертв Р±С‹ РЅРµ обошлось РІ плане СЃСЃРѕСЂ :) РЇ как мужлан--РєРѕРіРґР° голодная очень злая. Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ молоко пить, Сѓ меня РѕС‚ него прекрасные туалетные вечера получаются :D Можно, думаю, если понадобится, попробовать просто РЅР° чае. РќРѕ СЏ РїРѕРєР° держусь. Сегодня РїРѕРјРёРјРѕ плана съела РІРѕС‚ РґРІР° ролла. Совесть мучает :))))

Про молокочай - абсолютная правда!!! Я кстати у НАТАЛЬ�_ЕВГЕНЬЕВНЫ подсмотрела. За что ей отдельное огромное спасибо!!! Я его за день выпиваю литра четыре,а если невмоготу, то хлебец съедаю. Очень помогает.

dingding, заходи))) 25 кг сбросила за 7 месяцев.Когда достигну своей цели, буду учиться удерживать вес,я в этом пока еще не шарю.

Разгрузы делаю на молокочае,результат очень впечатляет, на следующий день если есть физическая нагрузка и нет перебора по ккал,вес закрепляется.

Разгруз РЅР° кефире Рё яблоках для лично меня РЅРµ реально выдержать, СЃ РЅРёС… Сѓ меня такой жор начинается Рё круговерть кишок.

РњРЅРµ проще РЅРµ есть вообще РІРѕ время разгруза. 

Привет dingding
А ты пробовала при питании в 1200 увеличить спортивную нагрузку? Просто если мало двигаешься 1200 мб довольно много. Опасность в дальнейшем снижении калорийности питания в том, что ОВ замедляется, а любой зажор или выпадение из режима питания приводят к резкому накоплению жиров. Моя подруга, которая резко похудела на низкокалорийном питании потом очень долго и плавно выходила из такого питания. Это заняло порядка 5 месяцев. Она постепенно вводила в рацион новые продукты и постепенно (не более 100 ккал в 1-2 неделю увеличивала общую калорийность рациона). Но если такого настроя нет, я бы не рекомендовала сильно занижать нижнюю планку КК.

Ну и из личного опыта при обычной калорийности еще хорошо помогает отказ от вечернего питания. Т.е. в течение дня набираешь КК, а вечером - только пустой чай, максимум - молоко обезжиренное. Вес слетает как миленький. Только ила воли нужна опять же :)

Вот-вот.....и меня тоже ругали, и говорили, что я себя гроблю))) Неправда. Надо делать так, как тебе комфортно...ну, разумеется, дружить с головой, да.

Жыыыыыыыр.....ентот гадкий жыр у меня нарастает просто мгновенно...только чуть расслабишься, сходишь сушей поесть, чайку попить.....и здравствуй килограмм.

Разгрузку делаю, когда не сдерживаюсь и переедаю. Разгрузочный день у меня такой. Ничего не есть...поменьше пить. Если трудно, кефир. или огурец. �ли втихаря стыбзить кусочек чего-нибудь из холодильника....но именно кусочек...со спичечный коробок.Один раз.� самовнушение. "Ну это же не надолго, вот завтра проснусь и поем)))"

Заходи ко мне, посмейся)) /community/post.php?topic_id=22285

Кстати, я вот никогда не пробовала делать разгрузочные дни. Как вообще, они эффективны? � когда их имеет смысл делать? Вы какие пробовали?

Привет, девчонки! Спасибо большое за поддержку и за хорошие доводы! :) Дион--классный сайт, очень помогает в самоорганизации, и советы хорошие, просто действительно--иногда встречаются люди, у которых все немножко не так и это нормально :) Не стоит воспринимать того, у кого немного ниже потребности организма диетоманом сразу. Ну, по крайней мере, для меня это в прошлом :)

НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА, уау! 25 килограммов, это просто круть! Сижу сейчас, прямо прониклась :) Я чуть-чуть попозже к тебе в жж зайду, почитаю, а то мне сейчас уходить уже пора. За сколько ты так похудела? Как потом планируешь питаться?

magdusja, спасибо Р·Р° сообщение! Очень приятно было читать Рё сравнивать. Насчет жареного РјСЏСЃР°... Может, это глупо, РЅРѕ Сѓ нас девки СЃРѕ спортивной гимнастики СЃ него корочки просто обрезали или жарили РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ.  РќР°СЃС‡РµС‚ настроя это скорее попытка себя РЅРµ обольщать первыми легко сходящими килограммами. :) Рђ то еще отмечу РЅР° радостях! :D

Aspro, РѕРіРѕ, 600-800 это совсем как птичка :) РҐР°-С…Р°, РїСЂРѕ людей-слонов так смешно Рё немножко даже РѕР±РёРґРЅРѕ. Если СЏ чего-то переем РЅР° следующий день привет ЖЫЫЫЫЫЫР :D РџСЂСЏРјРѕ сидишь Рё чувствуешь как живот над брюками выпирает ;D 

Согласна с dingding на все 100!! По образованию я медик, провизор. Биологию знаю от зубов и диетологию изучала. Есть примерно 15-20% людей с пониженным метаболизмом. Я из таких. При рационе 1000 ккал я живу постоянно, занимаюсь спортом и не худею. Чтобы похудеть приходится урезать до 600-800. � это нормально. Все люди разные. Кстати, рассчет основного потребления калорий организмом в покое надо рассчитывать на приборах, Так что на ДиОне не все подходит АБСОЛЮТНО для всех. Тут приводятся средние значения. Вспомните хотя бы, как ранше рассчитывали идеальный вес - рост минус 100. Не думаю, что сейчас многие согласятся столько весить))))) А есть ещё люди с повышенным метаболизмом, мы все их знаем...подружка ест как слон, а выглядит как фотомодель)))

Наука не стоит на месте, может скоро найдут другие более подходящие формулы рассчета калорийности для людей с разной конституцией, метаболизмом, и прочими индивидуальными особенностями.

Привет dingding! У меня сходные проблемы (причем были всю жизнь!), да и параметры похожи. Я не диетолог. Но у меня хорошее биологическое образование. Кое что в обмене веществ, ферментах и т.д. я понимаю. Понимаю, как это индивидуально, но путем проб и ошибок все можно исследовать. В системе ДиОна подкупает упор на рациональное питание. Я стараюсь входить в рекомендуемый коридор белков, жиров и углеводов. Мне трудно подобрать белковую пищу, так как я не любитель творогов и всяческих молочных продуктов, а мясо я люблю жаренное. Но я стараюсь. А потом святое правило: если съел лишнее, то надо потратить каллории. Занимаюсь дома, потому что дети у меня. Делаю что могу. Не сильно упорствую, но результат есть. Почему, я все это пишу? Мне показалось, что у тебя (я надеюсь, можно на ты), какой-то настрой пессимистичный. Все будет хорошо. Конечно, результаты более впечатляют, когда худеешь с запредельного веса. А когда он недалеко от нормы, то худеется труднее. Ну да это все знают и без меня. Не унывай, все будет отлично. Время есть, настрой тоже, так что худеем!

dingding, привет! Я вот тоже сначала как пришла на этот сайт сидела на 1200-1500 ккал,какой итог?Да,никакой.На такой ккал,тоже как и ты и не толстею и не худею стоило мне уменьшить ккал до 1000 ккл, сразу стала худеть.

Поэтому абсолютно с тобой согласна,что "Это все очень зависит от метаболизма и индивидуальных особенностей.Не стоит путать низкий обмен веществ с индивидуальной потребностью в разных питательных веществах.

 Р’ моем дневнике,РІРёРґРЅРѕ,как тоже каждый посчитал СЃРІРѕРёРј долгом тыкнуть меня,что СЏ гроблю СЃРІРѕР№ обмен веществ))) Тенм РЅРµ менее результаты Сѓ меня хорошие Рё РѕРЅРё меня радуют -25 600 РєРі.Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости!

Кофе РЅРµ считаю. Р� огурцы, СЃ РЅРёРјРё можно РЅРµ церемониться, СЏ считаю:) Строго отмеряю, СЏ вообще отвыкла себя распускать >.< РЇ РІ этом плане большущая зануда. РќСѓ пусть хоть мышцы СЃРѕР№РґСѓС‚, СЃ ней тоже адский перебор. 

РќСѓ зато после этой 5-РєРё будет тухло Рё долго сходить РґРѕ 10-РєРё. РќР° белках СЏ РЅРµ набираю, если только СЃ углеводами РЅРµ мешаю. 

Скорее всего у меня просто уже какие-то изменения произошли из-за того, что я давно уже на раздельном питании вроде бы, и эти вот + - 5 кг как раз связаны с теми углеводо-протеиновыми обжорствами. В общем, видимо, у меня или организм-гигантоман, считающий что вес в 70 при росте 165--это хорошо, или у меня уже что-то с головушкой не то :DDDD

Ну, в таких условиях (травка и бег) организму будет голодно и грустно, а от этого он становится жлобом редким, что касается жира )))

5 кг за 10 дней сбросить можно в основном за счет воды, содержимого кишечника. Сама сбрасывала 5-ку за неделю, на диетических коктейлях. Все вернулось обратно через неделю. � у тебя, видимо, возвращается, когда переходишь на нормальное питание.

Вообще, если ты даже на белках набираешь вес, причем не превышая 1500 ккал, то у тебя либо очень замедленный ОВ (с твоим ростом-весом нужно около 1800 на обычную жизнь без спорта, чтоб не толстеть), либо ты очень ошибаешься с подсчетом калорий в своем рационе.

Весы кухонные имеются? Отмеряешь строго все? Учитываешь напитки (кроме воды)?

Конечно, нет :) РЇ СЃСЋРґР° скорее для лучшего самоконтроля, это РЅРёРєРѕРіРґР° нелишне. Да Рё стало любопытно, РЅР° сколько калорий СЏ РІ день наедаю.  

РќСѓ Сѓ меня выходов мало--просто понижу калорийность Рё больше овощей Рё фруктов придется кушать(Р±СЌСЌСЌ). 

Я занималась водным поло сначала, потом перешла на плавание (занималась 2 раза в будние дни по часу, по выходным как пойдет). Потом мышцы стали расти быстро и я бросила (как вы знаете, у тех, кто много плавает развивается специфическая фигура). Полгода назад решила на большой теннис перейти, но пока как-то фигово получается (скорее из-за того, что редко хожу), пришлось заняться бегом. А сейчас вообще ни на что нету ни сил, ни времени... До зимы бегала 2-3 раза в неделю в парке, зимой вообще ничего не делала :D А сейчас такое оляля понаросло со всех сторон, смотреть страшно :D

Вообще, я очень много каким спортом в своей жизни успела перезаниматься. На полном серьезе, было все: от балетной студии до самбо :D

Сейчас РІРѕС‚ решила, что, наверное, фигура Р° ля СЂСЌРјР±Рѕ РЅР° пенсии, РІСЃРµ же, РЅРµ РјРѕСЏ мечта :DDD Буду сидеть РЅР° травке СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё бегать, как потеплеет.  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј, как будет РІСЃСЏ эта "красота" уходить :)

dingding, но, согласись, если бы ты действительно знала свой организм, то и весила бы сколько хочешь. А не обращалась к врачу и на диет-сайты ))

Рђ  РєР°РєРёРµ Сѓ тебя тренировки Рё обычный рацион? РўС‹ РІСЂРѕРґРµ собиралась менять СЃРІРѕРµ питание, Р° тут оказывается, что Рё так РЅР° белковой диете сидишь постоянно...

В общем, это сейчас неважно. :) Сколько людей, столько и мнений.

 РЇ РІРѕС‚ кофе РЅР° ночь накачалась Рё уснуть РЅРµ РјРѕРіСѓ, как дурочка :) Скорее Р±С‹ уже утро!

Хотела пробежаться, но что-то за окном такой адский ветер и такое ощущение, что все лужи сейчас быстренько превратятся в мини-катки...

Ничего особенного или сильно отличающегося РѕС‚ того, что девочки советуют тут, РѕРЅ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РѕРЅ РЅРµ диетолог. Просто советует придерживаться собственных нужд организма. Для каждых целей хорошо различное питание, различная калорийность. 

РЈ меня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белковая диета, 1500 калорий можно наесть СЃ трудом, потому что СЏ РЅРµ ем жирного РјСЏСЃР°, С‚.Рµ. если РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 1500 калорий--это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет углеводов. Рђ СЏ РёС… стараюсь избегать. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР°, случаются, конечно, зажоры :) 

Сейчас РІРѕС‚ времени РЅР° тренировки почти нету РёР·-Р·Р° практики РІ институте. Эти белки РјРЅРµ сейчас РЅРё Рє чему, решила перейти РЅР° клетчаточку СЃ молокопродуктами, может, Рє первомаю уйдет что-РЅРёР±СѓРґСЊ :) 

Просто РјРЅРµ неприятно, что каждый посчитал СЃРІРѕРёРј долгом высказать версии Рѕ замедленном обмене веществ, РЅРµ вникая РІ детали. Как может быть медленным обмен веществ, если СЏ РјРѕРіСѓ набрать или сбросить 5 РєРі Р·Р° 10-14 дней? РќРµ стоит путать РЅРёР·РєРёР№ обмен веществ СЃ индивидуальной потребностью РІ разных питательных веществах. 

РЇ думаю, что каждый должен подходить Рє своему телу Рё собственной диете индивидуально. 

ОВ - обмен веществ. � если ты набираешь вес на 1500 ккал, то он у тебя, действительно, посажен.

А что именно говорит твой спортивный врач?

что такое ОВ?

кстати, я не поняла, чего мне придерживаться? и что вы считаете у меня ненормально?

диета, рекомендуемая РЅР° РґРёРѕРЅРµ--РјРѕСЏ обычная еда, РѕС‚ которой СЏ РЅРµ худею Рё РЅРµ толстею. так что придерживаться конкретно РјРЅРµ стоит немного РґСЂСѓРіРёС… РЅРѕСЂРј. СЏ же РЅРµ утверждаю, что это хорошо для каждого, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹. Сѓ каждого человека разные потребности РІ энергии, тут важен каждый фактор, начиная СЃ мышечного веса Рё кончая особенностями метаболизма. 

РІС‹ СѓР¶ извините, РЅРѕ СЏ предпочитаю прислушиваться РєРѕ мнению моего тренера, чем Рє неперсонализированному сайту, именно потому, что Сѓ меня немного другая история, чем Сѓ большинства, немного РґСЂСѓРіРѕР№ организм, немного РґСЂСѓРіРёРµ Рё потребности. 

ну так если у тебя крепко посажен ОВ и ты продолжаешь его гробить, то что еще можно сказать?

только одно - либо ты продолжаешь в том же духе, либо начинаешь его восстанавливать.

РґР°. сначала начнется увеличение массы, РЅРѕ потом РІСЃРµ наладится Рё начнешь стройнеть 

РќСѓ, после прочтения рекомендаций СЏ примерно поняла, Рѕ чем тут речь. РЈ меня немного РґСЂСѓРіРёРµ взгляды РЅР° это, потому что СЃ предложенными 1500 калориями СЏ Р±СѓРґСѓ РЅРµ сбрасывать, Р° набирать вес. Это РІСЃРµ очень зависит РѕС‚ метаболизма Рё индивидуальных особенностей. Каждый доктор скажет вам, что диета СЃ калорийностью ниже 1200--опасна для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Главное РІ этом деле отказаться РѕС‚ фанатизма. РЇ обычно питаюсь РЅРµ более 1500 калорий Рё придерживаюсь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни Рё РќР• худею. Так что РјРЅРµ предложенная система СЏРІРЅРѕ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для сбрасывания веса. 

Р’ общем сегодня начала СЃРІРѕР№ день СЃ апельсинчика Рё РґРІСѓС… вареных СЏРёС† :) 

Дело РІ том, что ДиОн это РЅРµ диета - Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ , рациолнальное питание. Р�менно это помагает сбросить вес РґРѕ "комфортного" для  РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Рё РЅРµ набирать потом СЃРЅРѕРІР°.

можно все. главное, влазить в КК и БЖУ.

Рё понижать РЅРµ надо. если РЅРµ хочешь окончательно угробить РћР’ 

Девчонки, кстати, хотела спросить, алкоголь же РІРѕ время диеты нельзя? Р�ли СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ только? 

РЇ РІРѕС‚ устроила себе РІ последний бездиетный ужин безнравственную обжираловку :) Скорее Р±С‹ уже РЅР° диету :D 

Привет! Раз ты бывалая "худельщица" и с силой воли порядок, то все у тебя прекрасно получится. Главное в нашем деле - закрепить достигнутые успехи ;) Удачи тебе!

Привет, девчонки! Спасибо за внимание :)

Tiffany, максимальное было -12 килограмм, РЅРѕ это было очень жестко :( Сидела РЅР° низкоуглеводной диете, смешанной СЃ раздельным питанием, Рё это была жесткая жесть, РЅРѕ, как РЅРё странно, килограммы эти РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ вернулись, РїСЂРё том, что спортом СЏ РЅРµ занималась Рё ушли РѕРЅРё примерно Р·Р° 6-7 недель. Худела СЏ так, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 17, весила СЏ 68 РєРі РїСЂРё росте 160, СЃ тех РїРѕСЂ выросла РЅР° 5 СЃРј Рё вешу 70-75 (Сѓ меня очень прыгает вес, РЅРµ знаю СѓР¶ почему). 

РЎ тех РїРѕСЂ пыталась начинать Рё постоянно бросала, уходило РґРѕ 7 РєРі, РЅРѕ вес возвращался Рє РјРѕРёРј стандартным 72. 

РќРѕ РІРѕС‚ сейчас собралась РЅР° СЋРі, посмотрела РЅР° СЃРІРѕСЋ Р– Рё офигела :D Р’ общем, РґРѕ первомая еще целых полтора месяца, которые можно провести СЃ пользой :) 

Правда, СЏ думаю, та диета, которую РґРёРѕРЅ рекомендует (1200-1500 ккал РІ день) СѓР¶ очень шикарная, особенно, РєРѕРіРґР° ведешь сидячий образ жизни. Хотелось Р±С‹ побольше сбросить Рє праздникам, Р° дальше уже можно РЅР° спокойные 1200-1500 перейти. 

Привет =) С дневничком тебя, и удачи в этом нелёгком, но приятном деле)

Приветик)))успехов в достижении поставленных целей))) все у нас получиться)))

какой максимальный вес получалось сбрасывать, прибегала к жестким мерам?

Привет всем! 

РЇ РјРЅРѕРіРѕ раз пыталась похудеть, временами даже успешно. РЇ очень нервный человек Рё Сѓ меня хороший метаболизм, вес часто колеблется РѕС‚ 70 РґРѕ 75 килограмм... Р’ общем, РјРЅРµ это надоело, РїСЂРё том, что СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 165 :) 

Р’ общем, СЏ хочу похудеть хотя Р±С‹ РЅР° 10 килограмм для начала. 

Р�так, завтра первый день! 

В общем, буду рада познакомиться с такими же девушками как я и делиться советами и тому подобным! :)