у меня ДиОн посчитал индекс 20,5, но я вес сбросить все равно хочу.... просто потому что мне комфортно, когда я вещу 50-53 кг)) ну и бедра хоть немного убрать, а то 99 - это уже вообще ппц... у меня просто фигура "груша", нижняя часть больше верхней даже когда худая так

хрен знает, �нн...витамины бы нам всем не помешали бы, наверно. Насчёт спорта типа аэробики-я просто в своё время перезанималась и теперь к ней отвращение. Вот на йогу смотрю пока нормально)а ты не дашь ссылку?

Кстати, мне тоже посчитало как нормальный...

Поэтому суточная РЅРѕСЂРјР° ккал такая большая, РЅРµ учитываятся дефицит, который необходим для снижения веса. Ктому же индекс массы тела Сѓ меня правда РІ диапазоне "нормальный", просто СЏ хочу довести его РґРѕ нижней границы "нормального"  

Оля, попробуй йогу? Я вчера скачала и занималась по этому:

Мне понравилось! Я ее обожаю как тренера, смотришь на нее и не веришь что у нее есть недостатки... Как то она ответила на вопрос про исчесновение растяжек: "Конечно, это не тот ответ, который вы бы хотели услышать, но спорт не избавит вас от растяжек, конечно, они станут меньше, но не исчезнут. Каждый раз, когда я смотрю на свои, я вспоминаю о времени, когда была не стройная, не подтянутая, не здоровая и не счастливая и это дополнительно мотивирует меня".

Оль, может тебе попить витамины или поменять питание... Когда углеводов достаточно так и хочется заниматься, двигаться-двигаться

хммм, по ссылке мне написали

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1860 в день
Потребляйте минимум 77 г белка в день.

ну-ну... 1860 калорий в день... %) и это с моими бедрами 99 мне не надо снижать вес)))

с 1 ноября, в октябре я еще не была на ДиОне, соотвественно, ничего особо не считала))

то в какие? с 1 отктября каждый день? �ли с первого ноября каждый день?

Везет же!

"Если для новичка, имеющего 50 кг лишнего веса подойдет простое ограничение во вредном и плавание 3 раза в неделю для того, чтобы начать худеть, то когда у вас останется 4-5 кг лишнего жира, вам нужно приложить в сотню раз больше усилий для того, чтобы достигнуть пика своих возможностей и сделать свое тело идеальным."

Мне кажется сделать тело меньше не сложно, а вот избавиться от жира действительно задача...

"Нет такого понятия, как "лишний вес". Есть понятие лишний жир. Я знаю людей, весящих 90 кг, но имеющих красивое тело без жира. Также я знаю людей, вес которых не превышает 65 кг, но малое количество мышц и большое количество жира делает их "маленьким толстячками". У них нет "лишнего веса", но есть много лишнего жира."

РЇ наверное пересмотрела С€РѕСѓ СЃ Джиллиан  РєСЃС‚ати РєРЅРёРіР° 1 РІ 1 повторяет ее РїРѕРґС…РѕРґ Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему ресурс РїСЂРѕ который автор пишет: http://www.everydayhealth.com/

http://www.everydayhealth.com/fitness-specialist/dont-want-to-lose-curves.aspx?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20101105

Кстати РІРѕС‚ РµРµ ответы РЅР° интересные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РјРЅРѕРіРёРµ ответы для меня стали СЃСѓСЂРѕРІРѕР№ правдой... РќРѕ РјРЅРµ нравится как РѕРЅР° смотрит РЅР° вещи.

innes88, про меня в табличке отмечены только те дни, когда я в зал ходила... а во все остальные дни на этой неделе у меня был хулахуп (обруч) по 30 минут :) я каждый день занимаюсь

�нна, не разочаровывай меня! У меня тупик! ТУП�К! ТУУППППП����К! Всё, видишь уже истерика начинается! Раньше худела когда ела так как написала ниже по универски, как вес нифига не набрался после этого! А питалась калорий на 900-1200. Вот! � спорт два раза в неделю. Но спорт была аэробика. А сейчас тошнит от неё! Не хочу. Не хочууу. Никакого потливого спорта. Хочу делать что угодно,только не потливый спорт+худеть!

Покажи мне этого золотого человека?!!!!

� идеале и тело в идеале

Нет, РЅСѓ серьёзно, РІ этой РєРЅРёРіРµ типа чтобы похудеть надо кардио+силовые. Это понятнов  РёРґРµР°Р»Рµ. Рђ как люди худеют СЃ помощью простой С…РѕРґСЊР±С‹? Рё намного!

Ладно тебе Р�РЅРєР° РІСЃС‘ шутить) Это же так клёво-10 РєРі Р·Р° 14 дней 

мне тоже больше нравится 10кг за 14 дней

На одном форуме пару лет назад девочка написала "срочно, нужно похудеть к празднику, осталось всего полторы недели и 7 кг лишнего веса!!"...

Один злой комментарий звучал "А хочешь на 15 похудеть за пару часов?! Давай мы тебе ногу отпилим!"

что то книжечка меня не впечатлила...как то всё грустно и не оптимистично.

Я не выкладывала еще обновленную табличку, в новой исправленно будет :)

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

ПОЛЕЗНАЯ ССЫЛОЧКА! Определяет индекс массы тела, отношение талии к росту... Вот только не понятно как % жира считает

Купила на работе шоколадку, всем предложила угоститься, все подбежали, говорю-берите больше!Чтобы мне меньше досталось) Все отошли-а оп!� шоколадка почти не уменьшилась! Вот настоящие леди! Едят по крошке)))гыгы

Нет, щас открою)Посмотрю)

�справила, девочки, проверте свои занятия тоже

Под табличкой ссылочка есть, не влазит она сюда

Оль, ты начала читать книжечку? РЇ тут решила перечитать ее еще раз... Так как РєРѕРіРґР° читала первый раз  РјРѕРё представления Рѕ похудении были аналогичны "Сначала засел РІ Р�нтернет Рё начал пользоваться радикальными диетами, РІСЂРѕРґРµ "похудей Р·Р° 14 дней РЅР° 20 РєРі", диета Аткинса, японская диета, китайская, быстрая, супер-действующая, революционная, жесткая диета, голодная, монодиеты, диета Долиной, Баскова, гречневая... Рё прочее. Какой СЏ был наивный..."

Вообще нравится эта книжка, думаю каждый сидящий на этом форуме себя в ней узнает )))))))))

В табличке ошибочка, там я отзанималась 21 октября только 30 минут на велосипеде, а потом ещё спортом, указанным в табличке. Воть)

Я считаю что можно в начале, когда человек просто начинает больше двигаться, меньше кушать... Процесс идет сам собой, однако чем ближе к цени и чем меньше жира становится- тем точнее нужно следить за коридором и БЖУ...

Вот есть чудная книжечка на эту тему:

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

По сути это тоже самое что и советует ДиОн...

Ух ты) фига себе табличка!) Не видно ничего, так мелко!

Эт что?)

Табличка по спорту:

http://s011.radikal.ru/i315/1011/4a/a076a7a2c601.jpg

Девочки, пожалуйста, когда кидаете отчетики, выделяйте их как-нибудь, а то легко пропустить и не заметить!

�нн, я это знаю. Я просто понять не могу засчёт чего я худею и можно ли без аэробного спорта похудеть в жире. Ты как считаешь?

Оль, жир сжигается при определенных условиях, а именно при соблюдении коридора и определенном пульсе во время физ.нагрузок. Да, вначале для достижения этого пульса хватает просто гулять пешком, но потом физическая форма становится лучше и этого уже не достаточно.

Если употреблять меньше 1200ккал РІ день женщинам, то худеется Р·Р° счет мышц. Рљ С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅРѕРјСѓ недостатку ккал РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј быстро адаптируется, снижает уровень метаболизма Рё уменьшает мышечную массу, как самую энерго-потебляемую массу, Р° РїРѕСЃР»Рµ "худеть" перестает.

Сакума, РґР°, фотки мотивируют 

�нн, так вот "сжигание от дефицита калорий"-вопрос в том, что сжигается-жир или мыщцы.

Потерявшаяся-в том то и дело, я занимаюсь спортом, только не аэробикой! Не когда пот 7 ручьёв. � вот вопрос и был в том, реально ли сжечь жир при отсутствии активной, именно аквтиной физнагрузки!

для того, чтобы отвтеить на вопрос возможно ли терять объемы без физ нагрузок, сначало наужно решить вопрос - а что такое объемы?

как правило именно лишние объемы (а не вес) составляют вода и жир.

РІРѕРґР° выводится РґРІСѓРјСЏ способами - первый, РІС‹ пьете достаточное количество РІРѕРґС‹ (РЅРµ менее 8 стаканов РІ день (РёСЃРєР». заболевания почек), второе - помогаете "выгонять" РІРѕРґСѓ путем: 1. физнагрузок (потеете, плюс физнагрузки способствуют увеличению мыц, которые РІ СЃРІРѕСЋ очередь помогают сжигать жир). 2. СЃ помощью внешних воздействий,  С‚аких как массаж, обертывания, процедуры.

Если вы совсем совсем не любите спорт, то найдите компромис, делайте домашние обертывания, это приятно (горячие обертывания нельзя делать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким давлением). Кроме того, найдите что-то комфортное для вас. например в качетсве нагрузок используйте прогулки. а если не комфортно, то лучше себя и не заставлять))

Доброе утро!

присекай эти поползновения! упорство и труд все перетрут :)))) Дай своему организму время адаптироваться и терпение-терпение и забыла сказать- ТЕРПЕН�Е.

Питание с урезанными ккал сейчас только добавит стресс твоему организму, а результат будет короткосрочным и совершенно противоположным ожидаемому!

По поводу наращивания мыщц и сжигания жира... Эти процессы никогда не протекают одновременно ибо требуют абсолютно разных режимов питания. Наращивание- избытка ккал, а сжигание- их дефицита!

я для мотивации смотрю на свои прошлогодние фотки... даже вконтакте поставила такую фотку на аватарку)) ну была же, была же хорошая фигура!!! обязательно смогу её вернуть!!

конечно, и на одной диете похудеть можно) худеют же многие)) только это не ЗОЖ, а наоборот вред для организма

не паникуй, сама же говоришь, что только неделя прошла. все еще обязательно будет! все будем стройняшками

У меня уже нехорошие поползновения мыслей есть в сторону того, чтобы начать питаться как в универе: завтрак:мюсли+молоко,обед:активия питьевая,ужин:салат+сосика.� всё...

Вообще, девочки, скажите мне, ведь реально худеть, таять в объёмам без аэробного спорта?? При соблюдении питания, конечно?? Скажите же мне, скажите! �ли это сложно??

Всем доброе утро, девочки! Как настроение на новую неделю?

У меня сегодня утром оно было ужасное...параметры по объёмам так и стоят на месте(

Сакума, по идее то, что ты написала, реально в теории, но неужели за неделю можно настолько заменит жировую массу мышечной, что тело выглдяит стройнее? � то, это визуально, ведь если цифры объёмов одиноковые-то тут что жир что мышцы-ведь объём то один. Короче на некоторое время появилась апатия, так усердно соблюдала режим+спорт, да, не как у культуристов и аэробики мало но спорт разный и регулярный. ПОЧЕМУ хоть на пару милиметров не худеется???ну почему!!!

Девочки, вы меня уже наверное забыли тут? А я отдыхала по полной программе... Но сейчас двигаюсь дальше, останавливаться не собираюсь! В праздники ничего не делала, не ездила, ЗОЖ не соблюдала, ходила по гостям, отмечала их дни рождения, поглощала вредности и танцевала. Сейчас немного разгружу свои внутренности (ага, привесик есть) и все будет отличненько!

завтрак - био-йогурт, бутерброд из черного хлеба с колбасой и сыром
обед - 50гр. мюсли с клубникой, актуаль смусси
ужин - сушенные бананы (40гр), маленький кусочек тортика, два чесночных хлебца с ливерной колбасой

55 минут беговая
20 минут силовые тренажеры

блин, на ДиОне сложно ккалории считать :// многие продукты не могу в списке найти %) а от руки вводить лень)) но вроде в калории умещаюсь

Мисс-Счастье, а знаешь, что я подумала? может просто у тебя сгорает жир, а мышечная масса (тонус) наращивается - соответственно, объемы не уходят, но выглядишь стройнее!) по-моему так тоже может быть)

позанималась сегодня йогой, 30 минут )))