Alebarse а почему силовые до? чаще у меня не получится по времени. но и 3 раза в неделю это уже прогресс)))

Нимфа_ я решила повысить коридор. но- не булками и сладостями, а нормальной пищей- белки, овощи, и другая полезная еда))

Алёнушка55 думаю, пойду тем же путем. посмотрим что получитс_ хуже точно не станет)) Может организм еще и спасибо скажет)

Schantal ,Доброе утро! Ну как твои успехи? Что ты решила дальше делать?

http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html

попробуй сходить по этой ссылке он тебе рассчитает коридор по типу диет-качелей может это поможет.

Я вот хочу попробовать.

Я себе во всяком случае коридор повышала и худелось даже лучше, но я и спорта добавила.

Лучше кардио делать хотя бы три раза в неделю, мне вот лучше всего когда пять раз кардио по часу и два раза силовые минут по 15(но я и так детей постоянно таскаю, один 15 кг, другая 12)

� еще силовые рекомендуется делать перед кардио

Alebarse спорт- стандартно- полчаса эллипс, потом силовые полчаса, плюс растяжка. - 2 раза в неделю и раз в неделю пилатес или йога.

Хороший совет,спасибо. А вообще, это нормально так поднимать калорийность? или может это наоборот мне помжет?

как села на Протасова, спорт пока не практикую. Еще началась учеба по 8 часов в день- сил ни на что не остается. То есть вот уже полторы недели никакого спорта. А хочется.

РџСЂРѕ диету РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что результат РІСЂРѕРґРµ РЅР° 4-5 неделе появится, РїРѕРєР° просто Р·Р° первые три РґРЅСЏ ушли пара РєРі, РЅРѕ остальное время вес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ изменился. Р’РѕС‚ уже РґРЅСЏ четыре СЂРѕРІРЅРѕ 65,7.  Сомневаюсь  РІ общем сильно... Еще тут начиталась, что РѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕРіРѕ СЃР±СЂРѕСЃР° веса может репродуктивная система пострадать, Р° СЏ еще детей хочу СЃРєРѕСЂРѕ... Р’ общем,  РІ сомнениях - сомнениях...

А какой спорт и по сколько?

В любом случае коридор резко не поднимай попробуй сначала поднять до 1340-1700, посмотри недельку две если не прибавляешь, то уже поднимай до нужного.

Привет! А как у тебя со спортом? Если есть результат я бы на диете посидела, хотя на ней вечно сидеть не будешь.

Уважаемые "Дионовцы"! Буквально мечусь из угла в угол и не могу определиться, как жить дальше))

С сентября сижу на Дионе, за первый месяц скинула 2 кг на рационе 1200-1550 каллорий. Спорта в моей жизни тогда не было. С тех пор прошло уже почти 6 месяцев и вес застрял на отметке 67. Два месяца назад подключила спорт 3 раза в неделю, но результата тоже не появилось. Цифры как приклееные. Причем за рационом очень плотно следила- все на весы, за пределами дома практически не ела.

Отчаявшись, села на диету Протасова. Сегодня уже 10 дней, вес 65,7, но чувствую, что что-то не так. Ужасно тянет на сладкое, от которого уже успела отвыкнуть за полгода... Очень не хочется замедлить метаболизм и заработать проблемы со здоровьем. Решила снова вернуться к подсчету калорий, и заново ввела все данные и вот система выдала мне результат - 1480-1800 каллорий в день!!!

Но я уже стомиллионов лет так много не ела! не получу ли я обратного эффекта, если начну питаться в этом коридоре? �ли может все наоборот, вес стоял из-за того, что калорий было маловато?

Разрешите РјРѕРё сомнения- 1)досидеть РЅР° диете Рё потом вернуться Рє планировщику; 2) бросить диету Рё питаться РЅР° РІРЅРѕРІСЊ реккомендованные 1480 каллорий вместе СЃРѕ спортом 3 раза  РІ неделю ;  3) бросить диету Рё питаться как Рё раньше 1200 -1550 Рё СЃРїРѕСЂС‚?

Прошу прощение за сумбурность, но я на самом деле в растерянности...