сравним 73: 6.04.10Рі. РћР“-95 РћРџР“-79 РћР -29РћРў-73 РћР–-91 РћР‘-104 РћРќ-61 РћРќРё-38/РёРєСЂ/

Рё 67:03.06.10Рі.РћР“95*94 РћРџР“79*74 РћР 29*27РћРў73*67 РћР–91*83 РћР‘104*98 РћРќ61*58 РћРќРё38*37/РёРєСЂ/

Ну вот наконец -то я сфоткалась и даже собрала все в одну фотку, сравненья момент настал :)

РґРѕ цели 2 кгшки --- РЈРҐ ЗАБОРЮ!!! Добро пожаловать РІ отчет 

Рисовала-рисовала Р±СѓРєРѕРІРєСѓ РЅР° руках, Р° СЂСѓРєРё, небось, потом СЃ мылом помыла  

Кстати, тебе до цели всего 2 кг! Классно!

Галлеечка, СПАС�БО, дорогая!!!!

Привет, тетя-мотя, дорогая!

сегодня у тебя 67.5, наконец то вышла вся вода после воскресной бутылки пива после бани и пары кусков селедки.

мой организьм уже перестроился на ЗОЖ, такая жуть была в понедельник от етого пива... в голове бо-бо в во рту кака.... как будто весь вечер пила много много, а выпила то всего пару стаканчиков :)

А последствий почти на неделю....

ОДНОЗНАЧНО!!!  Р±РѕР»СЊС€Рµ СЏ РЅРµ поддамся РЅР° стадный рефлекс.

Я у тебя в дневничке нашла пункт гоночек "сон не менее 7 часов", почему бы его в наши гоночки не добавить?

Привет) Эт тебе)))

эт я себе, сегодня ужо даже татуировку в виде буквы "Ф" на руке себе написала :), может это поможет не поленится и не засклеротить, и может завтро будут фотки ;)

>> Эх страшное чудище когда ж ты фотки то выложишь?

Эээ .. Это ты кому?

--

Привет! Доброго утра и хорошего дня!

Эх страшное чудище когда ж ты фотки то выложишь?

ну если уж платье из фотошопа, то тогда и машина с девушкой тоже с разных планет :))

Вот еще одна -- БОЛЬНО УЖ ХОРОШО сфотошоплено платье ;)

А вот для меня любимой мотивашечка:

Ой, Юлечка, как приятно, а я тока из твоего дневника, заменила то что исчезло в пн,

а тут такая прелесть: спасибо за интерьерчик ;)

приветики! вот и я к тебе в гости заглянула...

приятного вечера!!

ого прикольно, написала сообщение, а оно пустое отправилось.

Содержания такого: "БЕЗВОЛЬНОЕ ЧУД�ЩЕ ВОЗЬМ� СЕБЯ В РУК�!!!!А то такими темпами будешь скоро 80 килограмм"

с утра на весах 69 :(

нечего на ночь шоколад жрать и красную икру

Вот покончу с КД и зафоткаюсь, может замотивирует ето меня, всетаки пяток кгшек ужо позади может это отразится в фотоотчете :)

Кстати сеня четкие 68 как приятственно!!!!

Вот КД закончатся и тогда фотки, а то как у надутой жабы живот ;)

А это.. фотки-то где? :)

Разгрузом почти догнала линейку гдето как раз 67.8 -- 67.9 показывало

надо теперь закрепить и ничего не напортить

Тётя мотя фототься пора

Быстрые и здоровые перекусы.

вот еще советы, которыми необходимо начинать пользоваться ;)

Конечно, некоторые из таких перекусов потребуется заранее готовить. Другие, возможно, придётся замораживать или хранить в специальных контейнерах. Но вся эта еда будет непременно быстрой, простой и здоровой.

Приготовление большинства таких "рецептов" занимает менее 5 минут. �так, предлагаем тебе попробовать:

Стебли сельдерея с арахисовым маслом и изюмом
Рисовые кексы с арахисовым маслом (много белка)
Низкожировой сыр
Яйца в крутую
Фруктовый йогурт (добавь свежих фруктов и орехов)
Смесь сухофруктов и орехов
Орехи (горсть с ладошку)
Овощные салаты с низкожировой заправкой
Брокколи или цветная капуста
�ндейка или тунец на цельнозерновом хлебе
Огуречный салатик (совсем немного соли или итальянской заправки)
Йогурт с овсянкой
Маринованные огурцы
�зюм или другие сухофрукты
Цельнозерновой хлеб с лёгким сливочным сыром
Яблоки, бананы, клубника (любые фрукты)
Ягодная смесь (можно легко заморозить в пакете)
Цельнозерновые крекеры с низкожировым сыром

Помни, здесь главное изобретательность! Заранее упаковывай фрукты и овощи на неделю. Купи пластиковые контейнеры. Так скоро ты научишься заменять "пустую" в питательном смысле еду на здоровые продукты!

Вчера купила пару грейпфрутов, постараемся разогнать жиры ;)

вес пока 69, надо бы догонять линейку ;) Вчера пофототься хотела, да что то расслабилась.... погода испортилась -- дождь покапывает с утра -- я кисель....

Как люди линейки мутят?

� вотЪ ещЁ сперла, вдруг пригодится:

Если у вас сидячая работа: Гимнастика "Не сходя со стула".

  Организму необходимо движение. Поэтому обязательно позвольте себе РЅРµ только отдых, РЅРѕ Рё активность. Р’РѕС‚ несколько простых упражнений, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить вам бодрость, работоспособность Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Р�С… можно выполнить: РЅРµ СЃС…РѕРґСЏ СЃРѕ стула.

Упражнение 1.
Сидя на стуле, носки и пятки вместе, не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку.
Упражнение 2.
�з того же положения сделайте обратное упражнение, не отрывая носки от пола, попеременно приподнимайте пятки. Повторить 10 раз. Так же постепенно увеличивайте нагрузку.
Упражнение 3.
Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу.
Упражнение 4.
Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку до 30 раз.
Упражнение 5.
Для мышц живота. Втянуть живот, напрягая мышцы, - вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.
Упражнение 6.
Сядьте на середину сиденья стула. Кисти рук переплетите за спиной и сильно выпятите грудь. Некоторое время оставайтесь в этом напряженном положении. Затем полностью расслабьтесь. Упражнение повторите несколько раз.
Упражнение 7.
Сидя на стуле, слегка растопырьте пальцы на правой руке и немного отведите ее в сторону, левую руку положите несколько выше правого уха. Голову с усилием наклоните в сторону левого плеча. Права рука образует при этом так называемый "противовес". Спустя 30-40 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение три-четыре раза.
Упражнение 8.
Таз слегка вперед. Сплетите руки и поместите их непосредственно над затылком. После этого как можно сильнее выпятите грудь и на короткое время сохраните предельно напряженное положение. Затем полностью расслабьтесь.
Упражнение 9.
Сядьте на середину сиденья стула. Ноги должны иметь твердую опору и быть слегка расставленными. Возьмитесь левой рукой за левый край сиденья. Правую руку положите на наружную сторону левого бедра. Слегка потягиваясь, поверните туловище влево. На короткое время сохраните напряженное состояние. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Выгните спину, чтобы она стала круглой. Расслабьтесь. Левую руку смените на правую. Упражнение повторите 3-4 раза.
  Р’СЃСЏ гимнастика займет Сѓ вас около 10 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ эти простые упражнения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам расслабиться, избавиться РѕС‚ болей РІ позвоночнике Рё головных болей РїСЂРё напряженной работе, Р° также поддерживать себя РІ форме.

ВотЪ стащила полезной инфы, особенно про грейпфрут понравилось:

Список продуктов, от которых худеют! 2-3 кг в неделю

Существуют продукты, которые помогают нам худеть, они сжигают лишние жиры.

Так что же это за чудо-продукты?

Грейпфрут. 
Употребляя грейпфрут, у нас в организме снижается уровень инсулина, поэтому пропадает желание что-нибудь перекусить. При помощи этого нехитрого фрукта можно за 2 недели сбросить 2 кг, все что ля этого нужно, съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 грамм его сока каждый день. А если Вы смешаете сок грейпфрута вместе с соком апельсина и лимона, то усилите эффект, а также укрепите свой иммунитет и очистите организм от шлаков.
Зеленый чай. 
Зеленый чай прекрасно сжигает жиры! Флавоноиды, содержащиеся в чудесном напитке, очищают кровеносные сосуды и помогают понизить уровень холестерина. Сапонины защищают кровеносные сосуды от жиросодержащих отложений, присоединяя жиры и предотвращая их попадание в систему кровообращения. 
Он предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
Острая пища. 
Острые специи заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение. Это ускоряет метаболизм. Но не стоит к этому виду продуктов относить острые чипсы и острую жаренную пищу, так как они не только не помогут Вам похудеть, а скорее наоборот, вместе с ним Вы наберете пару лишних килограммов.
Нежирные молочные продукты. 
Они не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Р’РѕРґР°.В 
Если употреблять жидкость в виде чистой воды в недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если в организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.
Корица. 
Одна лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений.
Белковая пища. 
Белок очень важен для нашего здоровья. Это основной строительный материал всех клеток. Для нормального функционирования организма пища, содержащая белки, должна составлять 15-20% от всего объема суточного рациона.
Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете.
Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке.

Сегодня снова 69 -- радостно радостно, а вчера была в бассейне -- очень здорово.

после басса такая легкость во всем теле все группы мышц поработали и позвонок разтресся маненько!!!

РљРђР РђРЁРћ!!!

вес качается, 69-69.5-70 и обратно 70-69.5-69.5-69.5- рееееееееееееедко 69.....

напрашиваюсь в гоночки в которых в марте как то участвовала и тоже до 69 смогла сдутся, потом инет отняли .....

и я забила и опять здравствуйте 73, так что это будем считать 2м и последним заходом!!!!

ЦЕЛЬ НА 65!!!! 

вот и уже не чистые 69 а 69,5 -- посмотрим как оно дальше будет...

Сауна вчера оказалась отменной -- на утро четкое 69

Зато под вечер курица на решетке и вино, правда вроде даже со скрипом влезла в кк.

с утра посмотрим, а лучше послезавтра с утра ибо и вина грамм 200-300 присутствовало.

Ну так и физический труд на огороде тоже был...

 РІ общем как то так...

�ду в сауну

РЇ сегодня была приятно удивлена РјРѕСЏ РїРѕРїР° меня ПОРАДОВАЛА , что скрывать

Р¦Р�ФРА ДВУХЗНАЧНАЯ 99, пускай Рё самая БОЛЬШАЯ, РЅРѕ ДВУХЗНАЧНАЯ -- Р—асчитываю как маленькую победу над СЃРѕР±РѕР№.

А еще 6ку на весах увидеть -- дальше легче...

Аэробика моя подруга, обещала мне помочь, главное дружить с ней не забывать!

Мнеб еще ОПУ забороть в двухзначное число -- ЭТО была б ВЕЛ�КАЯ ПОБЕДА!!!!

Цель поставила и пойду к ней!!!

Ни шагу назад!!!!

Зато ОБЪЕМЫ -- ПРОЩЕВАЙТЕ!!!!

Замеры на 14.04(22.04)29.04/05.05/:
РћРЁ-    --(35)34/32/
РћР -     29(29)--/28/ 
РћР“-     95(95)--/94/ 
РћРџР“-   79(76)--/73/
РћРў-    73(71)--/70/
РћР–-   91(88)--/87/
РћР‘-  104(104)102/--/
РћРќ-   61(60)--/59/
РћРќРќРљ-44(44)--/43/
РћРќРџРљ-37(37)--/36/
О�кр-38(38)--/38/

Вес стоит как СЂРѕРґРЅРѕР№ 70 Рё РІСЃС‘ тут... как жеж его забороть --- аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа помогиииииииииииииииииииииииииите 

Съела красного перца кусок, вроде ничего даже вкус перца напоминает и пахнет совсем как перец, может он и вправду настоящий :)...