Привет всем. Мой тренер говорит что упражнения на пресс менять просто нужно, сегодня одни два, завтра другие... � дышать )))), тогда толк будет

Всем привет) я совсем недавно к вам присодединилась)) мне нравится крутить диск (я не знаю как он точно назвается) на него стаешь и в разне стороны крутишься))) и весело и результат неплохой...зза 3 дня косые мышцы стали крепнуть))) я довольна

А я считаю лучшее упражнение боковая планка, мне кажется и спина и бока и пресс все работает

А я вот уже два месяца каждый день (стараюсь не пропускать) кручу обручь по 20 минут в день и..., ни каких результатов, наверное все потому что жиеты не придерживалась. Недавно начала подсчитывать калории, вот теперь и посмотрим какой результат будет. Одно поняла точно, надо подходить к этой проблеме комплексно. Я еще начала делать массаж специальный массажером, так что осталось одно - ждать результатов ))

приветик,девочки!!!Я кроме обруча,к сожалению,начего не практикую...-времени не хватает,а когда надумаю-спать пора.Маленькая ляля всё внимание требует,да ещё работа...нам предпринимателям отпусков не дают...

А мне бегать нельзя, давление и сердечко, я занимаюсь пилптесом. Медленно , но уверенно уходят бока)

Я тоже борюсь с боками!! Очень большая,шоколадная проблема! Я начала бегать и знаете...очень помогло. Бегаю полчаса-час) Сейчас и погода позволяет,так,что натягивайте крассовки и вперед!) Удачи всем нам)

Я ноконец-то купила обруч. Современный, собирающийся из восьми частей, с массажными элементами внутри. Кручу вторую неделю. Бока синего цвета и болят жутко. Но если крутить после аэробики, не так больно. Результаты пока неизвестны. Сообщу позже.

Отличное упражнение, правда!

Просто и эффективно - боковые наклоны. Я делаю это с опущенными по бокам руками, они во время выполнения упражнения какбы скользят вдоль ног. Если не хватает нагрузки - возьми в руки гантели или бутылки с водой. � конечно же обруч. Сейчас есть современные модели с изменяющейся окружностью. Такие экземпляры дорого стоят, но и эффект от них намного больше, чем от обычного. � главное - системность. Т.е. заниматься, заниматься и еще раз заниматься.

Одна из моих СТАРЕЙШ�Х проблем, надеюсь вы понимаете о какой части тела я говорю: находятся между талией и попой))подскажите, как от них избавиться)