Нет на свете прекраснее одежды,
Чем бронза мускулов
� свежесть кожи

Отчет 23.06.2010

вес 67,8

РѕРі 95

РѕРїРі 78 (+1)

РѕР± 97 (-1)

ож хз я так и не поняла как мерить

РѕС‚ 73 (+3)

РѕРІРЅ 57,58

мистика, бедра минус один, а ОВН в плюсе.

22.06.10

Вес 67.85 (+0.1) кг

РћРџР“ 76.5

РћРў 73

РћР– 87.0 (-0.5)

РћР‘ 95 (-1)

РћР’Рќ 53

Отчет с 22.06-28.06

Соблюдение КК и БЖУ 1759-да/1655-да/1673-да/1737-да

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю выходной/да 30/да 30/выходной

Алкоголь не больше 0.3л 2 раза в неделю не было/не было/не было/не было

Фабричные сладости не больше 10% не позже полдника да-да/нет-нет/нет-да/нет-нет

Хвалилка: Я электровеник!/Я суперорганизованная!/Я суперчистюля!/Я умею себя баловать!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни) да/да/да/да

РђС…, как РјС‹ себя РјС‹ себя лелеем, ах, как любим  ублажать!!

� всемирные красотки будут в этом помогать!

РЅР° 15.06.10

Вес 77 РєРі(+1  РєРі!!!!)замеры  прошлонедельные...РЅСѓ  РЅРµ  смогла...

РћРџР“ 76,5 СЃРј

РћРў 74 СЃРј

РћР– 85 СЃРј

РћР‘ 102 СЃРј

РћР’Рќ 58 СЃРј

Отчет с 15.06-21.06

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ :  РЅРµС‚,нет.нет.РґР°.РґР°.РґР°.РґР°.

 Р¤Р°Р±СЂРёС‡РЅС‹Рµ сладости РЅРµ больше 10% РЅРµ позже полдника : РґР°,РґР°.нет.РґР°.РґР°.РґР°.РґР°.

Хвалилка: РґР°Р»Рё   горячую  РІРѕРґСѓ  Рё  СЏ  помыла  РІСЃСЋ  ванну!!!! 

СЏ  РїСЂСЏРј  чистюля!!!

проводила  сотрудницу  РІ  отпуск  Рё  съела  всего  3  конфеты!!!

РЅРµ  работала  Рё  сшила  занавески!!!

питаюсь  РїРѕ  Р—РћР–Сѓ!!!! 

СЏ  столько  всего  сделала!!!СЏ  трудяга!!!

наготовила  еды!!!супер  кулинар!

 Р›РёС‡РЅРѕРµ ограничение: РЅРµ перекусывать после ужина (уходить СЃ РєСѓС…РЅРё):нет,нет.нет.нет.нет.нет.нет

Личный дополнительный РїСѓРЅРєС‚: английский  язык: нет,нет.нет.РЅРµ С‚.нетнет.нет

Алкоголь РЅРµ больше 0.3Р» 2 раза РІ неделю :РЅРµ  было,РЅРµ  было.100 РіСЂ шампанского.РЅРµ  было.РЅРµ  было.РЅРµ  было.РЅРµ  было.

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю :нет.нет.нет.нет.да.нет.нет

вес : 67,8
РћРў 72 

РћР– 83

РћР‘ 98

РћР’Рќ 56-57

РћРџР“ 78

РћР“ 95

15.06.10

Вес 67.75 (-0.5) кг

РћРџР“ 76.5

РћРў 73 (-1)

РћР– 87.5 (+0.5)

РћР‘ 96 (-0.5)

РћР’Рќ 53 (-0.5)

Отчет с 15.06-21.06

Соблюдение КК и БЖУ да БЖУ нет/нет БЖУ нет/нет -да/нет -да/да- БЖУ нет/нет-да/нет-да кусок в горло не лез недобор 130 кк

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю да 30 мин/да 30 мин/да 30 мин/выходной/выходной/да 30 мин/да 20 мин

Алкоголь не больше 0.3л 2 раза в неделю не было/не было/не было/не было/не было/не было/было 0,3

Фабричные сладости не больше 10% не позже полдника да-да/нет-да/нет-нет/нет-да/да-нет/да-нет

Хвалилка:  РЇ суперзожевка!/РЇ супероптимистка!/РЇ магнит для мужчин!/РЇ суперработница!/РЇ отличная мама, сводила ребенка РІ зоопарк!/РЇ суперкулинар!/РЇ умею держать себя РІ руках! РЇ супероптимистка!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни) да/да/да/да/да/да/да

Ножки шире, ручки выше
В гонки мы пришли к �рише!
Будем летом мы стройнее
Людям и себе милее!

На пирамиду все равняемся

� результатам удивляемся!!

Выбываю.

8.06.2010 вторник

Вес 66,7
РћР“ 95

РћРџР“ 78

РћРў 72

РћР– 81

РћР’Рќ 56

РћР‘ 97

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ -  ? ?

РЎРїРѕСЂС‚ 20 РјРёРЅ РІ день 5 раз РІ неделю - РЅРµС‚/нет/ Рѕ ДА

Сладости 10% РѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РЅРµ позже обеда - РЅРµС‚/нет ДА

 РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ - РґР°/нет нет

Личное ограничение (жиры РґРѕ 50) - ?/? ?

Личный РґРѕРї. РїСѓРЅРєС‚ (зарядка для лица) - нет нет нет 

Вода два литра нет нет да

Хвалилка себя:

1.Я самолечащийся дохтер!

2. Я супер повар, фотограф, мама и жена, и соседу полила помидоры!

3. Я такая молодец! заставила себя позаниматься 60 минут фитнесом!

4. 

5.  

6. 

7. 

Что б бикини лучше село,
Срочно мы подтяним тело.
10 раз по 25-ть будем ножки поднимать,
� еще раз 25-ть будем ручками махать!

РЅР° 08.06.10

Вес 76 кг

РћРџР“ 76,5 СЃРј(-0.5)

РћРў 74 СЃРј(+2)

РћР– 85 СЃРј

РћР‘ 102 СЃРј(-1)

РћР’Рќ 58 СЃРј

Отчет с 08.06-14.06

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ :  РЅРµС‚,нет,РґР°,нет,нет,нет,нет

Фабричные сладости РЅРµ больше 10% РЅРµ позже полдника : РґР°,нет,РґР°,РґР°,нет,нет,нет

Хвалилка: СЏ  суперспортццменн!!!

СЏ  такая  красотка!!!

через  немогу Рё  отсутствие  горячей  РІРѕРґС‹  покрасила  волосы!!!СЏ  герой!!!

играла  очень  неплохо  РІ  боулинг!!!

СЏ  супер  медсестра!!!

СЏ   супер  садовод!!!

СЏ  супер кулинар!!!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни):нет,нет,нет,да,нет,нет,нет

Личный дополнительный РїСѓРЅРєС‚: английский  язык: нет,нет,нет,нет,нет,нет,нет

Алкоголь РЅРµ больше 0.3Р» 2 раза РІ неделю :был,был,РЅРµ  было,был,был,был,РЅРµ  было

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю :да!!!,да!!!,нет,да,да,да,нет

8.06.10

Вес 68.25 кг

РћРџР“ 76.5

РћРў 74

РћР– 87

РћР‘ 96.5

РћР’Рќ 53.5

Отчет с 08.06-14.06

Соблюдение КК и БЖУ да-БЖУ нет/нет - БЖУ нет/да-да/нет-да/нет-БЖУ нет/нет БЖУ нет/нет-БЖУ нет

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю да 30 мин/нет (начала и не справилась/да 30 мин/выходной/да пешком с рюкзаком/да грядки и трава/да пешком с рюкзаком

Алкоголь не больше 0.3л 2 раза в неделю не было/было 200 г вина/не было/было 0,3 пива/было 0,66 пива/не было/не было

Фабричные сладости не больше 10% не позже полдника да-нет/нет-да/нет-нет/нет-нет/нет-да/нет-да/нет-нет

Хвалилка:  РЇ сама доброта!/РЇ отличная С…РѕР·СЏР№РєР°!/РЇ супер сотрудник!/РЇ оптимистка!/РЇ отличная мама!/РЇ супердачница!/РЇ самая выносливая!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни) да/да/да/да/да/да/нет

Спорт, питание и радость -

Гоним вон из тела гадость!!

Каждый день, Рё каждый час, Р±СѓРґРµРј РјС‹ болеть Р·Р° вас!
Вы же нас не подводите, больше пейте, меньше жрите!

Мы девчонки - просто класс!!

Посмотрите-ка на нас:

Спортом занимается, правильно питаемся!!

Что бы в весе уменьшаться, будем спортом заниматься!

Кушать кашку, РїРёС‚СЊ кефир, что Р±С‹ стан наш тонким был!

Обойди хоть всю планету-

Лучше наших Дев нету!!

Обмеры на 01.06.2010

вес 66,7

РћРў 70

РћР– 80

РћРџР“ 77

РћР’Рќ 55-56

РћР‘ 97

Если будете стараться, лишний вес пойдет сдаваться!

Ушла

Всех гонщиц с началом!!! Всем успехов!!!
Я в вас верю!

Планировщик заполняем, каку в рот не допускаем!

1.06.10

Вес 68.15 кг

РћРџР“ 76.5

РћРў 73.5

РћР– 87

РћР‘ 96.5

РћР’Рќ 53.5

Отчет с 01.06-07.06

Соблюдение КК и БЖУ сие науке не ведомо все три дня командировки/нет-да/нет-БЖУ нет/да-да/да-да

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю нет/да много танцев/нет/нет/нет/нет/да 30 мин

Алкоголь не больше 0.3л 2 раза в неделю нет 1 л/нет 1 л/не было/не было/не было/не было/не было

Фабричные сладости не больше 10% не позже полдника нет-да/нет-да/нет-да/нет-нет/нет-нет/нет-да/да-да

Хвалилка: Я просто красавица!/Я умница-разумница!/Я белая и пушистая!/Я умею расслабляться!/Я суперорганизованная!/Я отличная хозяйка!/Я суперспортсменка!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни) да/да/да(кухни то не было)/нет/нет/да/нет

РЅР° 01.06.10

Вес 76 кг

РћРџР“ 77 СЃРј

РћРў 72 СЃРј

РћР– 85 СЃРј

РћР‘ 103 СЃРј

РћР’Рќ 58 СЃРј

Отчет с 01.06-07.06

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ :нет,разгруз,РґР°,РґР°,нет,нет,нет  

Фабричные сладости РЅРµ больше 10% РЅРµ позже полдника :нет,РґР°,РґР° ,нет,Рѕ-РґР°!!!,РґР°,нет 

Хвалилка:  СЏ  суперподруга!!!угадала  СЃ  подарком!!!

СЏ   выдержала  РЅР°  разгрузе!!!!СЏ  чемпион!

СЏ  была  РІ  гостях  Сѓ  старых  друзей!!!как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

выдержала  4   часа  РїСЂРѕР±РєРё  Рё  РЅРёРєРѕРіРѕ  РЅРµ  убила!!!

дачное  собрание  тоже  СЃ  честью!!!

воскресный  РїРѕС…РѕРґ  Р·Р°  продуктами -еЙс!!!

выдержала  понедельник,хотя  ...супер  работник!!

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни):нет,да,нет.нет.нет.нет.нет

Личный дополнительный РїСѓРЅРєС‚: изучение  англ.языка:нет,нет,нет.всюнеделю  нет.

Алкоголь РЅРµ больше 0.3Р» 2 раза РІ неделю :2  бокала  РєСЂ.РІРёРЅР°,РЅРµ  было,50  грамм  РєРѕРЅСЊСЏРєР°,было,было,РЅРµ  пила,РЅРµ  пила

Спорт 20 мин в день 5 раз в неделю :нет,да,да,нет,да,да,нет

 1.06.2010

Вес-57.7-57.2-56.8-56.8-57.1-57,1-57,7

РћР“-82СЃРј

РћРїР“-77СЃРј

РћРў-65СЃРј

РћРіР–-75,5СЃРј

РћР‘-93СЃРј

РћРќ -50,50СЃРј

РћР  -24,5СЃРј

РћРЁ-28СЃРј

Отчет с 01.06-07.06

Соблюдение РљРљ Рё БЖУ  РґР°-РґР°-РґР°-РґР°-нет-нет-

РЎРїРѕСЂС‚ 20 РјРёРЅ РІ день 5 раз РІ неделю  нет-нет-РґР°-РґР°.ооочень РјРЅРѕРіРѕ ходила СЃ 15.00-21.00!!!-нет-нет

Алкоголь не больше 0.3л 2 раза в неделю да-да-да-да-да-да

Фабричные сладости не больше 10% не позже полдника нет-нет-да-да-нет-нет

Хвалилка: я супер мастер!-я терпеливая!-я самая красивая!-я самая добрая!-я ...я!-я такая какая есть-

Личное ограничение: не перекусывать после ужина (уходить с кухни) да-нет-да-нет-нет-нет

Как капитан группы поддержки (вспоминаю Леонова в "Обыкновенном чуде" - как почетный папа наш римский) поздравляю участниц с началом гонок!!!! Стартуем бодро, задорно и активно!!

(Делаю это сегодня, т.к. завтра только к обеду в комп попаду):

Чтобы день твой был в порядке,
Начни его с зарядки.

Гоночки прошли отлично! Все следили за собой в замечательной компании, достигли великолепных результатов, каждый своих. Победила, как обычно, дружба!

Вес 72.00/ 70.3кг.(-1.7кг.)/69.9кг.(-400гр.) -
РћРџР“ 80 - 79 (-1)/0 -
РћРў   76 -74  (-2)/0 -
РћР–  85 -85  (0 )/0 -
РћР‘   102 -101(-1)/0 -
РћР’Рќ 56 -54(-2)/0 -

Обмеры!!!

ВЕС 58!!!(-100 гр с самого начала)

ОГ-82см(0)(-0,5см с самого начала)

ОпГ-76,5см(0)(0 с самого начала)

ОТ-65см(0)(-1,5см с самого начала)

ОгЖ-77см(+1)(+0,5см с самого начала)

ОБ-93см(0)(-1,5см с самого начала)

ОН 49см(-0,5)(-1см с самого начала)

ОР 24,5см(-0,5)(-1см с самого начала)

ОШ-29см(0)( +0,5 см с самого начала)

Обмеры

Вес -+1

РћРџР“ 74--------73(-1)
РћРў 68----------68 (0)

РћР– 85---------86(+1)

РћР‘ 92----------92(0)
РћР’Рќ 53--------52(-1)