С этим я с тобой полностью согласна!!!

Поняла что очень хочу в тренажерку. Во-первых там всякие группы, там филонить не будешь, а во-вторых денег жалко, и занимаешься. А еще я хочу качалку с бассейном и сауной... приятно после занятий попариться в саунее и поплавать..

Р­С…С…С…...

Привет:)

Замерилась - вроде все окейно. Рада

Приветик=)

Спасибо:) Блоо, я боюсь замеряться в пятницу, ибо в зеркале видно что я поправилась.

РЈР–РђРЎ!

Приветик!!!удачного дня!!!

Статейка. Это интересно.

Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах

Приветик , Isabeli, привет Алана:) Я кстати почитала что действительно многие объелись. � правда магнитные бури наверное:))

Я сегодня ДПК устроила, само так получилось, меньше 1000 кКал. Организм наверное от встряски вчерашней никак не оправится, вот и не хочет кушать.

Isabeli, С…удеть вместе - это хорошо, СЏ всегда Р·Р°. Только РІРѕС‚ РїРѕРєР° взвешиваться Р±РѕСЋСЃСЊ.

Isabeli Приветик!!!Это точно, ну ничего будем попровлять это дело!!!

А как тебя зовут?

Привет, Алана!
Вчера видимо какие-то вспышки на солнце были, раз мы все жрали в три горла! :)

Катеринка-Малинка!
Давай худеть вместе!

Я тоже вчера ела, как сумасшедшая, сегодня маюсь желудком и прихожу в себя... Если так есть, то только хуже будет - обрастем жиром и станем целлюлитными старыми тетками, а нам этого совсем не надо!!!

Слушай, я вчера жрала как подорванная, не знаю, что вчера за день такой был, ужос просто!!!, посчитала, что нажрала вчера на 2000ккал, хоть после шести и не ела , но меня это не спасло от сегодняшнего привеса!, сегодня питание в коридор, а завтра разгруз!!!

Приветик! )))

Лохушка.

Съела сегодня все что увидела.

Ну лады. �нтересно почему так получается когда я приезжаю к родителям? Энергетика там чтоли такая?

Даже лимонада захотелось, хотя уже хз сколько не пила его.

Мне дома нааамного лучче худелось...

я дома себя контролирую, время на упражнения есть, на погулять, ролики, вся фигня, а тут я в мыле вся, с учебы на работу, с работы на учебу, на еду 10 минут в универе - какие уж тут похуделки

да вот, что значит движение, а я сейчас дома, вот и трудней худеть, я когда работала, так бысто вес улетал

Ужо там.

Кстати, до веса 73,5 я худела с 83. работа помогла - официанткой, улетело 8 кг только за счет этого. Счас я бармен, и по залу как тогда не бегаю...

Да меня зовут Алана, давай буду всегда рада!!!

привет:) очень приятно видеть тебя здесь:)

Цель у меня 62 к середине июля, времени мало, и за 2 недельки только 1,5 кг убралось. Правда по сантиметрам дело лучше.

Дружить дело хорошее, я всегда за! Я - Катерина, а тебя так и зовут Алана?

Пошла знакомиться к тебе:)

Приветик Катеринка-Малинка !!!!Ты молодец, хорошими темпами худеешь!!!

Цели у нас с тобой одинаковые, давай дружить и вместе достигать результатов, мне ещё до твоего веса конечно ползти и ползти, но как говорится, осилит дорогу идущий!!!

А еще мне приснилось сегодня что на весах - 71. Жаль, что это в реальности не совсем так...

Да, замеры порадовали, но вес огорчил. Отвес совсем небольшой, а по сравнению с взвешиванием в середине недели, так даже привес в 200 грамм. обидно.

Главное не подумать что мне уже ничего не поможет и не сорваться. Пока получается.

Все получится, замуж выйдет стройняшечка

Кушаю бульончик и совершенно счастлива.

Если бы я могла варить их сама вкусно...

Замеры. Психую.

Боюсь сорваться, ведь для меня пара кг - это ничто. нужно скинуть еще 5 с момента последнего взвешивания...

Еще и спать охота...

что-то я совсем ничего не поняла.

кардио на плечи и руки - это как?

т-тапп это что?

 Р° сушка мышц?

я пока упор на силовые сделала, ибо аэробные нагрузки - это долго, времени нет...

На плечи и руки-кардио,а потом сушка мышц(удлиннение).Упражнения для талии и живота-так держать-продолжай,обруч крутить-вообще отлично будет.Приучи себя делать в течении дня глубокие наклоны в стороны с той же техникой дыхания как ты описала.Медовый массаж-класс,но аккуратно с внутр.частью бедра!!!

   РЈС…РѕРґСЏС‚ обьёмы нормально,РїРѕРїР° для твоего роста РЅРµ проблемная.РЎРіРѕРЅСЏР№ верх,РЅРёР· уходить Рё так будет.Если что,подключишь Рў-тапп(для бёдер Рё ляшек).РџСЂРё упражнениях РЅР° верх тела РЅРµ употребляй РјРЅРѕРіРѕ белка после занятий(мышцы растут).

  Почему СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ СѓРїРѕСЂ РЅР° талию,верх Рё РЅРёР· живота-тебе же силуэт нужен?РџСЂРё правильном питании РЅРёР· итак уйдёт,РЅРѕ если ты сгонишь середину тела-фигурка будет-ЦЁМ!!!РЇ РєРѕРіРґР° тренировала девочек РЅР° СЃСЌРїРµ,то сталкивалась СЃ таким же РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј.Уделяй внимание всему телу,РЅРѕ формируй фигуру,Р° РЅРµ просто худей!(нарисуй СЃРІРѕР№ макет пропорций Рё действуй).

    Сонечко,РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ обёртыван.напишу завтра,РјСѓР¶ третий раз РіРѕРЅРёС‚ спать.Если чё-пиши,спрашивай.РЈ меня РІРѕС‚ цель:вернуться РІ СЂСЏРґС‹ тренеров,РЅРѕ СЃ моей жжжжопппой ещё пахать Рё пахать!!!Рё рельеф делать.....так что дело РЅРµ РІ РєРі.!

Плечи у меня ужас какие широкие - плаванье в детстве, спортшкола олимпийскоо резерва, и руки толстые - объем плеча 32 см.

Эти упражнения я только сейчас увидела, решила взять на заметку, а обертывания вообще никогда не пробовала, только медовый массаж.

Кстати вот, за неделю ушло по 2 см с верхней части туловища, а бедра так и остались 102, и нога сверху такая же...

а ламинарией это как? а уксусом? расскажешь?

я вот много знаю про то что можно кушать а что нет, как кушать, а про всякие рецепты красоты вообще ничего не знаю

Ой,классно,я такие же упры делаю-низ живота хорошо уходит!!!По объёмам-тебе нужен упор на талию,верх и низ жтвота,а бёдра и ляшка сами сойдут(не проблемное место).Хороший рост!Я вот мелкая,а попа ужжжос!!!У тебя с плечами как?Не широкие?

    РЎ обёртыванием-аккуратнее!РЇ именно этим обёртыванием(РїРѕ этому рецепту) Рё массажем заработала сеточки РЅР° ногах Рё РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё тоже!!!!!!Странно,что РЅРµ предупреждают Рѕ последствиях!Была Сѓ флеболога-это достаточно вредная процедура!!!Лучше ламинарией или яблоч.СѓРєСЃСѓСЃРѕРј.

Противцеллюлитная маска для ПОПК� и УШЕК

Взять глину (голубую, белую,черную), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки надеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Еще на заметку

Брюшной вакуум (Лечебный)
Я делаю лежа в постели. Можно стоя и стоя на четвереньках (доги...))
Техника дыхания:
1. Глубокий вдох животом до боли через нос.
2. Долгий выдох животом широко открыв рот, вытянув шею и выпучив глаза до боли внизу живота. (Я еще как в оксисайз 3 довыдоха делаю).
3. Очень сильно втянуть живот в подреберье и задержать дыхание на счет от 9 до 15, кто сколько может.
Больше 3х раз не надо.

Лежа на кровати- вытягивание луны.
Лежа поднимаешь две ноги на 45 градусов ,вытягиваешь пальцы ног вперед и описываешь ими круг очень медленно-не менее 30 сек.К тому времени как научитесь делать 10 поворотов в одну и другую сторону не опуская ног-придется сменить гардероб.Убирает жир с живота.

Это я себе на заметку.

А объемы у меня будьте нате.

Талия (точнее то место на котором она должна быть) - 82, бедра 102, нога сверху 58 (пипец, у меня нога такая, какой талия должна быть), живот 92 или 94, не помню, под грудью тоже что-то около 90

У всех разная структура!�ногда кг. не говорят о реальном положении вещей.Если не сложно-какой обЪём бёдер и талии.(ведь мы смотримся красиво именно из-за объёмов)

Привет:)

А, ну да, я забыла. Как линеечки убрали - ничо не понятно стало

Р РѕСЃС‚ 169

Вес был 2 недели назад 75, сейчас  73,3

Цель к 1 июня 68, к 10-15 июля - 62. Потом можно еще похудет, весить 58 например. но это неважно. Заветная цифра 62. Такого веса у меня уже 4 года не было.

Приветик!А какие у тебя объёмы,рост,вес?Какие цели?Просто нет в подписи,сложно сориентироваться!

Как-то у меня с похудением все так гладко идет что боюсь сглазить, в КК вписываюсь регулярно, во сто крат лучше чем год назад, БЖУ соблюдаются хуже, но все же чаще чем раньше

Я занимаюсь регулрно, делаю упражнения, зарядку... С аэробными несколько хуже, но все же они тоже есть.. Вода вот почему-то почти не идет, силком в себя заливаю...

Вобщем все настолько круто что лучше быть не может, но че-то мне кажется что скоро я столкнусь с чем-то серьезным, например вес встанет или еще что-то...

Ну не может все быть так хорошо..

Я сегодня обрадовалась, увидев себя в зеркале.

Обрадовалась впервые за долгое время.

Я худею. Это видно!

Все получится