ну вот, я с новыми силами снова здесь.

РЅР° весах опять 72, начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃРѕ злостными килограммчиками 

РЅСѓ РІРѕС‚, что-то СЏ сегодня разошлась, налопалась Рё котлет жареных, Рё РјСЏСЃР° копченого, еще  Рё вдобавок РєРѕ всему молока СЃ печенюшками, Рё РІСЃРµ это РЅР° ужин... Р·Р° ужин РїРѕСЂСЏРґРєР° 1000 ккал только вышло... ужас!!! нельзя так...

йухууу!!!)))) ну вот на весах уже цифра 70!!! кажется я даже научилась есть так, чтобы не голодать и есть то, что хочу, но тем не менее оставаться в норме потребления каллорий)))

вот перешла на этап хорошие привычки, теперь думаю как уменьшить порции. сколько должна быть нормальная порция? да и как ее уменьшить, если почти каждый день кушаю два раза в день, утром и в обед, на ужин только что-то легкое, вот на завтрак и обед порции если маленькие сделать, то я буду очень хотеть есть, как мне кажется...

Р° пирожки то РІСЃРµ-таки вылезли РЅР° весах  РЅРѕ недолго РѕРЅРё висели, сегодня уже 70,8... 

радость!!!))) все ближе и ближе к цели))

ну вот, не удержалась и налопалась пирожков... но в норму все равно вошла)) надеюсь на весах пирожки завтра не вылезут все-таки))

да, просто поужинать удалось)) уже привыкла что вечером всегда кушать хочется, а нельзя) а сегодня не хочется, даже непривычно))

Как хорошо,когда к вечеру голод не мучает :)

ну вот, сегодня день был посвободнее, успела поужинать нормально, и к позднему вечеру голод не проснулся, отлично)) и килограммчики потихоньку таять начинают, очень радует!!!))

спасибо большое за совет! я думаю, что чего-нибудь легкого, вроде рыбки на пару или творожка мне будет достаточно))

Ну если в час два только спать идешь, можно смело нормально ужинать. Не увлекатся, конечно, ну и крупы жиры тяжелая пища - не для ужина.

Организм РЅРµ должен так подолгу голодать, тем более если ты РЅРµ РЅР° диване перед телеком лежишь, Р° учишся Рё работаешь. РґР° Рё вообще, зачем эти срадания - без РЅРёС… вернее. Нет страданий  - нет срывов. Нет срывов - нет депрессий Рё плохого настроения, Рё рузультаты радуют.

Ну вот и попробуй такой ужин, а если все ранвно будет голод, то придется заставлять себя перекусывать в 6 вечера! Ну, по крайней мере поробовать стоит.

спать ложусь поздно, в 1-2, так как учеба раньше не позволяет, много всего сделать надо)

вот я и не знала, ничего страшного не случится если буду в 9 есть что-то легкое, нежирное?)

я обедаю довольно плотно часа в 3, поэтому в 6 еще не хочется есть, а вот как домой приезжаю, да по всему дому всякие ароматные запахи, вот тут-то и начинается)) но я сдерживаюсь конечно, просто думаю, что пользы немного будет от того, что вечерней голодовкой занимаюсь))

Альбина, СЃ дневничком тебя! 

Р° РІРѕ сколько ты спать ложишся? Есть можно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° Рё РЅРµ только фрукты. нежирный белок, например, творожок, рыбку отварную, кефирчик обезжиреный, РґР° РјРЅРѕРіРѕ разного. Потом есть еще сытная выручалочка  - хлебцы. РќСѓ, Рё конечно, плотный Рё сытный завтрак Рё обед.

Конечно, мнения на счет последних приемов пищи разнятся. Но я ужинаю именно так и прекрасно худею.� не только я.

А если тебе некомфортно кушать на ночь белки, то постарайся делать перекус во время вечерних занятий, часов в 6-ть - пусть небольшой. Питьевой кефир, хлебцы и фрукт или овощ всегда можно быстренько схомячить. или куриную грудку - в холодном виде она тоже неплоха, нарезать тоненько и с хлебцами под партой))

Ну вот и я решила создать свой журнал! может кто из опытных девушек что подскажет)

мне 19 лет, рост 176. вес на данный момент 72. это он уже начал немного двигаться в меньшую сторону))

вроде пока все хорошо, только вот одна проблема с питанием. у меня абсолютно нет времени, чтобы покушать вечером. учусь на дневном и на вечернем одновременном, домой возвращаюсь уже часов около 9, когда сильно не поешь. вот и получается, что ем только утром и в обед, а вечером только фрукты, а кушать то хочется... что делать, может кто что посоветует?))