Соня опять фся заработалась.......

Я тут безобразия нарушала, а тебя нет и нет, пришлось свой дневничок заводить, так что, как появишься, заходи!

Кидаю тебе в личку ссылку на фотки - здесь примерно 1/3, остальное в процессе разбора, как сделаю, кину еще.

А была я в Бельгии, Германии и немножко в Голландии ( только Амстердам)

Алечка, как прикольно! Я вот тоже все мечтаю по Европе покататься) Хочу в идеале вообще на своей машине с кем-нибудь поехать Ну все, жду фоточек и подробного рассказа - что запомнилось, что понравилось, а что - не очень) Само собой - когда разгребешь дела)

у меня ппц какой завал на работе

вот-вот, аналогичная фигня! такое ощущение, что месяц вообще нигде конь не валялся, сразу столько всего!

Так что даже не успеваю фотки разобрать-загрузить, но обязательно сделаю - все просят, и тебе дам ссылочку, с комментами - хочу все по уму сделать, а то на экскурсиях инфы было море, но все так быстро выветривается, надо успеть зафиксировать, пока сама не забыла....

А была я в Бельгии, Германии и немножко в Голландии ( только Амстердам)

Алечка, так классно! Я про отдых! А где конкретно в Европе былА? � фоточки обязательно!

Ты прости, у меня ппц какой завал на работе, завтра если все рзгребу поподробнее тебе напишу) А ты пока давай-ка все в деталях про свою поездку ;)

Приветики!!!!

РЇ тоже соскучилась!!!!! Отдохнула СЏ замечательно, была РІ Европе, РјРѕСЂРµ  впечатлений!!!!!! СЃ меня фотки, РІСЃРµ никак СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РёС… разобрать Рё привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє ( РїРѕ приезду сразу было 2 ДР Рё уже вышла РЅР° работу)

 РЈ меня тут вообще беда СЃ питанием Рё СЃ дисциплиной

вот-вот, такая же фигня!!!!! давай пинать друг-друга будем, а?

Я первую неделю держалась хорошо, ЗОЖ и даже спортик, а потом был китайский ресторан в режиме шведского стола ( я оттуда выкатилась шариком) и понеслась...... Короче, всю вторую неделю я жрал, и продолжаю делать это дома! Ну ладно, ДР еще туда-сюда, а вот потом - все запланирую, подсчитаю, целый день ем, как положено, а потом в 2 часа ночи иду и опустошаю холодильник!

� со спортом никак не настроюсь, в общем, выбилась из колеи капитально!

Правда, еще вес - умница, терпит мои безобразия - максимальная прибавка была 3 кг., но вода слилась и приехала я уже с плюс 900 гр., но это реально чисто жир, я его и вижу и на объемах очень значимо - как всегда, все и в ноги, и в талию......

 РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ сладкое Рё РІСЃСЏРєРёРµ жирные вкусности ем теперь намного меньше))) Просто времени РЅР° РЅРёС… РЅРµ хватает)

Ох, как здорово-то!!!!!

 РљСѓС€Р°СЋ СЏ тут только РІ столовой, нет даже микроволновки, чтобы согреть еду, РґР° Рё возможности полноценно перекусить РІ офис нет. Р’СЃРµ время кто-РЅРёР±СѓРґСЊ дергает.

Я вот делаю так - на ланч беру что-то типа яблоко+орехи+сухофрукты, и ем , прям не отходя от рабочего места. На обед - контейнер с такой едой, которую не надо греть - вот сейчас почти постоянно - капуста + огурцы+ рис или пшенка+ тунец или куриная груди - все порезанное , типа салатика. Закрываю кабинет минут на 5-10, поем и открываюсь. � ничего...... Еще как вариант - можно брать какие-нибудь запариваемые мюсли-кашки. Кипяток-то всегда не проблема, если есть холодильник - творожки в упаковке и т.д. и т.п....... Опять же - сыр+криспы или хлебцы.

А как у тебя сейчас вес-объемы?

А вообще - работа нравится?

Алечка, как отдохнула-то? Хоть в двух словах! А лучше поподробнее где была? � что с весом? ;)

Я так соскучилась!!!!!! Так рада тебя снова видеть!

У меня тут вообще беда с питанием и с дисциплиной Кушаю я тут только в столовой, нет даже микроволновки, чтобы согреть еду, да и возможности полноценно перекусить в офис нет. Все время кто-нибудь дергает. Зато теперь есть СВО� деньги, и возможность распоряжаться ими так как я хочу) Вот все пытаюсь раскачаться и пойти на фитнесс, уже даже программу выбрала - по вт - сайклинг + фитнесс, а по воскресеньям - проблемные зоны. Мало конечно 2 раза в неделю по часу. Но это все ранво лучше чем совсем ничего)

� еще хочу вернуть свои тренировки повечерам, а то совсем расслабилась(

Но от моей работы в мужском коллективе есть один бооольшой плюс - мне не с кем пить чай с печеньем)))))) Поэтому сладкое и всякие жирные вкусности ем теперь намного меньше))) Просто времени на них не хватает)

Сонечка, я вернулась!

Подробно отписаться пока не успеваю, столько всего надо сделать, так что пока ты рассказывай, как там у тебя дела, и это..... подробненько!!!!!!

Алечка, я ужас как заработалась! Прямо стыдно, столько зайти сюда не могла Прости меня, пожалуйста!

Удачной тебе поездки, как приедешь - пиши) Желаю отлично отдохнуть и не привезти с собой запасов))))

Я тут как раз освоилась на новом месте, начинаю потихоньку решать как худеть дальше. � так мне нужна поддержка! А то у нас коллектив чисто мужской, я тут одна девушка

Буду заходить каждый день теперь, честно-честно

Сонечка, я вижу, ты фся заработалась, бедный ребенок!!!!

Я завтра уезжаю, ты тут веди себя хорошо, угу?Кстати, вот смотри, что я нашла для наших любимых ножек:

http://www.shape.ru/problemnyie-zonyibez-problem.html#more-13322

Р� пожелай РјРЅРµ РЅРµ привезти РґРѕРјРѕР№ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ лишнего грамма! 

Правильно-правильно, на работе сначала нужно заработать авторитет, а потом он уже будет работать на тебя! Наши любимые проблемные зоны ну никуда не убегут, по крайней мере, до следующей недели точно ( а жаль!)

Нет, расслабляться мне никак нельзя! Я это уже проверила - помнишь СУТОЧНЫЙ зажор, от которого я почти месяц вернуться в колею не могла!!! Так что максимально буду стараться держаться в рамках, насколько будут позволять обстоятельства!!!!!!

А пока я здесь, буду терпеливо ждать, когда у тебя появится время писать - а потом ты меня подождешь, ладно?

Классно РјС‹ СЃ тобой тут устроились - РІ чужом дневничке, РґР°? РЎРІРѕР№-то делать лениво...... 

Алечка!

� все бы было просто здорово, но ( как всегда есть но!) мне скоро в отпуск, и это, конечно, классно, но что я буду делать без комплекта - 2 весов, дион, свои продукты в холодильнике и свои же тренировки, ума не приложу!!!!!!

Ты отдыхать едешь? Круто! А ты просто возьми и отдохни на всю катушку!) Расслабься!

Алечка, ты прости, что редко отвечаю. Просто на работе я пока за чужим компом сижу и предпочитаю никуда не заходить, но вот к концу следующей недели мне мое место оформят и я буду тут намного чаще появляться!)

РќР° остальное отвечу завтра, Р° СЃРµР№С‡Р°СЃ СЏ спать)

Привеееееетик!!!!!

Я уж боялась, что ты сюда и не заходишь!!!!!

Я стараюсь не пропадать, тут объективно-технические причины, не виноватая яяяяяя!!!!

Сразу поздравляю с новой работой!!!!! Так быстро нашла? Обалдеть можно! А что ты себе хоть чуть-чуть отдохнуть-то не дала?

� - о любимом - ну, во -первых, пинать такую красоту у меня нога не поднимается! � пинать-то тебя особо не за что, ты вообще молодец и сама дисциплинированная!!!!

Во-вторых - а еще фотки? Ты обещала, я все помню!!!!!!

В-третьих - что-то ты неправильно как-то подсчитала, я, конечно, Дион люблю , уважаю и жить без него не могу, но вот с этими коридорами...... считай по формуле, где вес-рост-возраст, я ее где-то уже здесь выкладывала, это точнее получится. � куда меньше-то есть, ты и стандартный коридор-то не набираешь! Непорядок!!!!! Вот и вес стоит - спорт есть, а организму не кормят, голодаешь, вот и не отдает ничего, боится, бедный!!!!!

Давай с тобой вместе рассчитаем, сколько тебе нужно, и будешь потихоньку прибавлять, ага?

В плане работы - согласна, тяжело, в первые дни особо с контейнерами не придешь - а чем накормят в общепите, никто не знает. Но хотя бы общую стратегию надо выработать, а потом ее уже приспособить к реалиям.

Я - нормально. Ну, не супер-пупер, вес притормозился, стояла почти месяц, но это и понятно - сразу сбросила и неплохо, надо было адаптироваться, наверное, опять же кожа и т.д..... Поэтому я стояла спокойненько, спортом занималась без фанатизма, ела, как всегда, хорошо и много. � вес опять потихоньку ( ттт) пошел вниз! На прошлой неделе ела в среднем на 1760, на этой планирую 1800. Да-да-да , я обжора, я знаю!!!!!

В объемах практически ничего не ушло, очень хочется минус в талии, но все никак. В ноге, правда, минус 1 и сейчас 53 и это ура!!!!!! Видно, все же самые проблемные места действительно в послденюю очередь и уходят.

Я человек объективный и понимаю, что мои ноги идеальными не будут никогда, тут уж природа и ничего не попишешь, но я все равно продолжаю над ними работать - изнутри, так сказать, и снаружи, и то, что хоть понемножку, но вид их улучшается, меня очень радует!

Еще из нового - понравилась мне система минус фунт - в чистом виде я бы ее не советовала, а вот уже с устаканившимся питанием в качестве контроля веса и дальнейшей тактики - очень даже!!!!!!

Воть.....

� все бы было просто здорово, но ( как всегда есть но!) мне скоро в отпуск, и это, конечно, классно, но что я буду делать без комплекта - 2 весов, дион, свои продукты в холодильнике и свои же тренировки, ума не приложу!!!!!!

Спасибо, Алечка  РўР°Рє хорошо, что ты вернулась! ) РџРёРЅРєР° может РјРЅРµ дашь  РўС‹ только РЅРµ пропадай больше!

Рђ СЏ что-то вообще себя запустила, как-то РІСЃРµ неровно Сѓ меня Рё РІ плане еды, Рё РІ плане спорта. РўРѕ есть СЃРїРѕСЂС‚-то присутствует, Р° РІРѕС‚ СЃ едой бардак. еще СЏ посчитала себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ Дионовским формулам, Рё выяснилось, что СЏ должна есть даже меньше, чем ем РІ данное время, чтобы хотя Р±С‹ РїРѕ 500 грамм РІ неделю скидывать  Р”Р° еще СЏ завтра РЅР° работу выхожу, первый раз РІ жизни, Р° там РІСЃРµ так непонятно РІ плане еды... Р’РѕС‚ будет Сѓ меня вводная неделя, Р° там посмотрим)

РўС‹-то как сама? РџСЂРѕ себя хоть расскажи) Ножки-то вообще наверное уже РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Рµ  

Сонечка, привееееетики!!!!!

а у меня комп грохнулся, теперь я опять на связи постоянно буду!!!

Фотки клаааасные!!!!! Ты такая красотка!!!!! � совершенная стройняшка!!!!!

Ну как у тебя дела-то сейчас?

Алечка, ты куда пропала?

Я тут все ем и ем, вторую неделю не могу себя в руки взять

Делала прическу, РЅР° маникюр времени РЅРµ хватило, пришлось самой ногти красить) (это так фотка, прической понтануться, которую РЅРµ РІРёРґРЅРѕ )

А вот и платье, которое так нещадно съело мою талию)))

потом нормальные фотки выложу (если нужно будет), когда заберу их)

Спасибо, Алюнчик! Так приятно РѕС‚ тебя РІСЃРµ это СЃР»С‹С€Р°С‚СЊ! Р’ыпускной прошел вообще отлично, Р° РїСЊСЏРЅРєР° состоялась только РІ субботу) Начну потихоньку кидать фоточки, надеюсь Юля будет РЅРµ против, РѕРЅР° РІСЃРµ равно здесь РЅРµ появляется))

План вообще отличный! РЇ РІРѕС‚ примерно так Рё собиралась) РЎРџРђРЎР�БО, Алюша!  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ белковый загруз РјРЅРµ наверное тяжко будет РїРѕРєР°) РЇ больше 100 РіСЂ белка РІ день еще РЅРё разу РЅРµ наедала, РґР° Рё то РїСЂРё этом жиров было немеряно, Р° тут 170 примерно надо 

Алечка, 54 СЃРј, СЌС…, завидую СЏ тебе так РїРѕ хорошему! ) Р’РѕС‚ РІРѕР·РјСѓСЃСЊ сейчас Р·Р° себя Рё сразу тебя РґРѕРіРѕРЅСЋ  РўР°РєРѕР№ стимул РЅРµ расслабляться  Рђ то, что РЅР° вес фиолетово, так это правильно! РЇ РєРѕРіРґР° только пришла РЅР° Дион Рё похудела РЅР° 5 РєРі Р·Р° 3 месяца, СЏ еще Рё РІ объемах РїРѕ 8 СЃРј примерно скинула) РЇ просто как-то РѕР± этом забыла, хотя это РЅР° самом деле главное

с проблемными зонами я все борюсь, и борюсь, а они все никак и никак

РўС‹ РІ РЅРѕРіРµ 54 СЃРј РќР�РљРђРљ называешь?  РѕРЅРё РІСЃРµ как Рё как, неспеша правда, РЅРѕ зато так надежнее))))

Солнышко, поздравляю тебя!!!!!

Умница, красавица, а теперь еще - и с дипломом!!!!! Супер!!!!!

А я вообще в тебе и не сомневалась - ну ни капельки! Ты молодчина!!!!

А как прошла грандиозный пьянк?

По поводу повышения коридора - ага, надо-надо. Я тут про тебя думала и предлагаю :

По -любому сначала подсчитать свой ОУМ, умножить на физнагрузку и отнять 15-25% на похудение.

Далее варианты - болтаешься в этом интервале - минимум-среднее-максимум, по 1 или 2 дня на каждый показатель, но минимум - ни в коем случае не ниже ОУМ!

или сразу делаешь белковый загруз ( 3 гр. белка на килограмм веса), угли и жиры по нижней границе, калорий -сколько получится.

Ну, и вода, и 5-разовое питание обязательно!

Как тебе план?

Спасибо тебе за хорошие слова - у меня сегодня контрольный обмер и в ноге 54 см. уже без десятых, ровно!

А вообще - вес мне фиолетов, если честно, это так, больше для контроля и стимула, а вот с проблемными зонами я все борюсь, и борюсь, а они все никак и никак...... ну ничего, я вредная и противная, все равно я их прибью! или они меня......

Вот такая мотивашка для грушек )

Алечка, спасибо за поддержку! Защитилась я на 5! Но нервы мне потрепали неслабо( � даже не вопросами по теме, а тем, что я до последнего не знала, буду ли я в тот день защищаться. Там секретарь ничего не сказала мне, что надо за день сдать ей диплом, и нигде этого написано не было. В итоге половине группы чуть защиту не перенесли( Но все хорошо) теперь я дипломированный специалист

ничем особо не мотивирует

Сѓ меня сейчас та же беда СЃ гонками( РќРѕ СЏ решила эту неделю дать себе расслабиться, чтобы СЃ понедельника СЃ новыми силами взятся Р·Р° себя) Р° то последние РґРЅРё СЏ даже РљРљ РЅРµ считаю, Рё так примерно знаю РЅР° сколько СЏ переела  РќСѓ Рё причем взяться серьезно, то есть пересмотреть СЃРІРѕР№ РљРљ (С‚.Рµ. повысить), Рё СЃРІРѕР№ рацион. Рђ то СЏ тут заметила, что регулярно РЅРµ добираю углей (нижняя граница - 135, Р° СЏ еле-еле РЅР° 100 наедаю). Р° табличку РјРЅРµ стыдно кидать  РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ Р·Р° эту неделю)

в ноге показалась цифра 54

РќСѓ РІС‹ круты, мадмуазель  Рђ если серьезно, то поздравляю!!! РІСЃРµ хорошеешь Рё хорошеешь! Рё РјРЅРµ есть СЃ РєРѕРіРѕ пример брать  РњРЅРµ кажется, что тебе сейчас СѓРїРѕСЂ вообще РЅРµ РЅР° вес надо делать, Р° РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹. пропадут такие Р·РѕРЅС‹ - уйдет Рё вес.

рецензент мне отлично поставил

РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!!!!!! Р° СЏ Р¶ говорила, СЏ Р¶ предупреждала!!!!! 

посмотрим, что скажет комиссия

Р° тоже самое Рё скажет!!!!!! РІРѕС‚ увидишь!!!!! Рё нечего бояться! ( СЏ сказала!  )

Ты знаешь, если бы я была невоспитанной грубиянкой, то сказала бы то же самое

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, солнце!!!!!!

Буду ждать рассказа и фоток - как освободишься!

Всего тебе самого-самого -  Рё легкой защиты Рё обалденного отмечания успехов!!!!!!

Алечка , я тебе завтра отвечу подробно, или послезавтра) Просто завтра защита, а потом куча дел и грандиозная пьянка)))) А сегодня готовлюсь. Кстати, рецензент мне отлично поставил, посмотрим, что скажет комиссия. Боюсь ужасно.

Спасибо тебе большое за хорошие слова !!!! Конечно, все надо поделить на твое хорошее воспитание, такт и доброжелательность - но все равно ЖУТКО приятно, спасибо!!!!!!!!

РўС‹ знаешь, если Р±С‹ СЏ была невоспитанной РіСЂСѓР±РёСЏРЅРєРѕР№, то сказала Р±С‹ то же самое  РїСЂРѕС‚РёРІ правды РЅРµ попрешь

Еще раз приветик!!!!

Ну, рассказывай, как у тебя дела?

Спасибо тебе большое за хорошие слова !!!! Конечно, все надо поделить на твое хорошее воспитание, такт и доброжелательность - но все равно ЖУТКО приятно, спасибо!!!!!!!!

Ты не поверишь, но у меня в квартире 3 холодильника Просто у нас семья большая, вот и пришлось 3 покупать))))

гы-гы, так же они у тебя все 3 - целехеньки!!!!!! А я бы уже поела 2 предыдущих вместе с полочками!!!!!

Гоночки мои вот:/community/post.php?topic_id=24855

Сегодня 2-й день, хотя по ощущениям скажу - не-а, ничем особо не мотивирует, разве что АЦ процедуры..... а то что-то я лениться стала в последнее время, безобразие.......

Все же я подумала - пока хочу 63, 60 на ум пошло, основные проблемы " ниже пояса " сохраняются, хотя есть некоторые продвижки - в ноге показалась цифра 54 с копейками, ййййес!!!!!!

Зато вот талия никак....... похоже, перекачала я все же косые мышцы....... какая-то вся прямая стала..... груша, называется!!!!!!

По твоему весу - я все же убеждена, что ты ешь мало, и вообще, и учитывая наличие спорта.

А давай будем повышать? Не бойся, мы аккуратненько.....

 РїРѕС…удела РїСЂРё правильном питании практически без срывов Рё регулярном спорте только РЅР° 5 РєРі Р·Р° 3 (!)месяца.

Значит, надо менять тактику, согласна?

Если хочешь, кидай сюда - табличку "калорийности за прошлую неделю и рациончики за последних 3 дня...... Я думаю, хозяйка не обидется, что мы тут расположились......

Сонечка, приветики!!!!

Подробно отвечу вечером, а пока посылаю виртуально-позитивный посыл, чтобы сегодня у тебя все получилось!

Алечка, привет) посмотрела фотки - РўР« РўРђРљРђРЇ РљР РђРЎРћРўРљРђ!  РЈ тебя вообще РІСЃРµ отлично СЃ фигуркой! РќСѓ РЅР° РјРѕР№ взгляд) Сейчас СЃРїРѕСЂС‚ для рельефа Рё  Р—РћР–. Такая ты стройняшка!

� еще, девушку, которая выглядит на 25, просто язык не поворачивается назвать "старой колошей"

Спасибо огромное за поддержку! Мне действительно легче от твоих слов стало. Буду их в моменты паники перечитывать

да уйдут, куда ж они денуться!

Аль, я забыла добавить, что КД закончились 2 недели назад) А воз и ныне там( Обычно в течении 3 дней уходят, а эти что-то надолго в гостях задержались. Да и вообще я заметила, что долго очень худею. Я на Дион пришла в начале октября 2009, и похудела при правильном питании практически без срывов и регулярном спорте только на 5 кг за 3 (!)месяца. Видимо обменка у меня в конец убита.

А вообще ты герой - я б на таких нервах давно бы уже купила 3-й холодильник

РўС‹ РЅРµ поверишь, РЅРѕ Сѓ меня РІ квартире 3 холодильника  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ Сѓ нас семья большая, РІРѕС‚ Рё пришлось 3 покупать))))

Мы вот вчера поговорили, и я сегодня тоже на гоночки записалась

Молодчинка! Рђ что Р·Р° гоночки? Рђ то, что ты Сѓ РџСѓР·РёРєР° нашла, действительно так. РЇ главное это РІСЃРµ понимаю, РЅРѕ РІРѕС‚ почему-то всегда считаю, что если СЏ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней РїРѕРµР»Р° РЅР° 1000 калорий, то ничего страшного, Рё РІСЃРµ надежда, что может побыстрее похудею(

фотки кинула.....

а вот что только сейчас стащила в дневничке у puzik , спасибо ей большое!!!!

по-моему, просто и гениально - согласна со всеми пунктами!!!!!

1) психологически расслабится. �ногда психология играет в этом важную роль. Как говорил мой психолог: реши свои проблемы и похудеешь сама по себе

2) 2-3 недели без срывов.

3) много воды, для него это стресс и он худеть начинает.

4) изменение активности по мере уменьшения веса на 20-30 ккал на потеряный кг. Для этого изначально не стоит кидатся на сложные программы, достаточно прибавить 30 минут ходьбы или танцев под музыку дома

5) если вес встает устраивать организму встряску белковыми продуктами и сложными углями из расчета 2-3 дня +1000 ккал к коридору похудения.

6) не занижать коридор в надежде на более быстрый сброс веса. Если активность за день высокая то лучше ставить коридор повыше например 1400-1700.

6) Отсутствие постоянных разгрузов при питании на низком коридоре.

Бедный ребенок!!!!! РґР° Р¶ что Р¶ ты так переживаешь-то.... СЏ РІРѕС‚ почему-то РЅР° тыщу процентов УВЕРЕНА, что РІСЃРµ Сѓ тебя будет РЅРµ просто хорошо, Р° замечательно!!! РўС‹ же такая умница - это сразу РІРёРґРЅРѕ, поверь!!!!! 

Вот в понедельник придешь и напишешь, что рецензия самая- что ни на есть клевая!!!!!!

 РЎРµР№С‡Р°СЃ примерно 56.5 - 56.8, РЅРѕ РІРѕС‚ те цифры, которые РґРѕ РљР” были СЏ так Рё РЅРµ увидела(

да уйдут, куда ж они денуться! причем сразу - бах - и еще с отвесом дополнительным!

Рђ вообще ты герой - СЏ Р± РЅР° таких нервах давно Р±С‹ уже купила 3-Р№ холодильник ( потому что Р±С‹ съела 2 предыдущих  ), молодец, держись, Сѓ тебя еще выпускной впереди, будешь королевой!

А тренировки - да, надо менять, а то и ты к ним привыкаешь, и нагрузка уже слабовата становится.

РњС‹ РІРѕС‚ вчера поговорили, Рё СЏ сегодня тоже РЅР° гоночки записалась - что-то Сѓ меня РєСЂРёР·РёСЃ жанра - как дохожу РґРѕ 65, сразу сама себя пугаюсь Рё дальше РёРґСѓ РЅРµ РІРЅРёР·, Р° вверх  Р—Р° 10 дней, РїРѕ моему, СЏ наоборот - очень долго сгоняла - ведь это же " свежеприлипшее", РЅРµ старые запасы, должны были побыстрее уйти, Р° фиг! Да СѓР¶, СѓСЂРѕРє РјРЅРµ, РІРѕС‚ только Р±С‹ его вспоминать почаще - Р° то как только выхожу РёР· привычной обстановки, сразу РІСЃРµ запреты летят РІ тартарары!

 РќРµ-Р°, СЏ РІ РЅРµ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, хотя что-то РІ последнее время мыслишки посещают. Рђ переезжали РёР· РЎСЂ. РђР·РёРё, потом еще РїРѕ Р РѕСЃСЃРёРё.

Сейчас тебе РІ личку пару фоточек РєРёРЅСѓ свежих ( ты если что, РЅРµ пугайся там) 

Волнуюсь... Даже нет, не то... У меня ПАН�КА! Не знаю почему, но мне стало казаться, что работа у меня говно, что рецензии хорошей мне не видать... да и вообще страшно((( Сейчас еще как-то полегче стало, а когда рецензенту работу отдавала, так вообще трясло несколько дней. Причем не понятно почему меня такие мысли посещают( В общем в пн заберу рецензию и там все хоть как-то прояснится.

РќСѓ ты вообще молодчинка)  Рђ РјРЅРµ эти РіРѕРЅРєРё нравятся, что там только СЃРїРѕСЂС‚. РЇ РІРѕС‚ как раз искала СЃРѕ спортивным уклоном) Р±СѓРґСѓ наросшие округлости сгонять) Рђ СЃ весом вообще РЅРµ понятно ничего. Р’Рѕ время РљР” привес был примерно 1.5 РєРі, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ ушел! Сейчас примерно 56.5 - 56.8, РЅРѕ РІРѕС‚ те цифры, которые РґРѕ РљР” были СЏ так Рё РЅРµ увидела(

А что у тебя из силовых? Я их больше люблю, чем кардио....

А я вот кардио больше люблю) А из силовых так на руки с гантельками + отжимания, на ноги, на пресс, на спину чуток. В общем, что в голову придет. Обычно по 3 упражнения на руки, ноги, пресс + 1 на спину. Сейчас вот думаю по программкам заниматься. А то почему-то все время кажется, что я сама себе слабую нагрузку даю. + раньше все болело после таких тренировок, а сейчас не болит, ну или практически не болит, вот и создается впечатление, что ничего не делала(

Да, РѕР±РёРґРЅРѕ потерять 10 дней СЃРіРѕРЅСЏСЏ старое. РќРѕ ты меня поразила, Р·Р° 10 дней столько согнала! Умничка! РќСѓ ничего страшного, зато РІ следующий раз будет стимул РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть РІРѕ время зажора) Будешь вспоминать эти 10 дней, сразу кушать расхочется

можеет она, наоборот, так ушла в ЗОЖ, что уже и поддержка ей не нужна стала?

Ну я очень на это надеюсь! просто в прошлый раз Юля именно из-за зажора пропала

Алечка, а ты где жила раньше? сейчас-то в Москве? � почему вдруг переехать решила, еще и 2 раза?)

Молодец, что написала!

У нас тут тусовка малочисленная - ты молчишь, и я молчу...... и наоборот......

17 уже скоро..... волнуешься? Платье удалось, значит, ушить? Ой, жду классных фоточек!

Что-то мне не верится, что ты прям округлилась! А сколько привес?

Гоночки - это хорошо, я в январе участвовала, так здорово, не только спорт-питание, еще и уход за собой прям в привычку вошел, аж на 2-е место выбилась, причем и по весу, и по баллам - параллельно, а на следующие - фсё, уже не то, не стимулировали.... сейчас вот только веду свой график - каждый день - вес-КБЖУ и спорт, объемы раз в неделю. Еще нравится, когда в "успехах за неделю" нет красных цифирек, когда же проскакивают, прям как бельмо на глазу, беееее.....

А что у тебя из силовых? Я их больше люблю, чем кардио....

 Р§С‚Рѕ-то РјРЅРµ кажется, что если Р·Р° РѕРґРёРЅ день, то это РїРѕ большей части водичка Рђ РїРѕ замерам как? Чувствуется прибавка? Да Рё вообще, то, что быстро пришло, быстро Рё уйдет. 

не-а........ водичка и остатки еды составили 1 кг., который да - ушел на след. день, а вот остальные 2....... чтобы почти ликвидировать последствия - потребовалось 10 (!!!!) дней идеального ЗОЖа и активного спорта! Вот так вот! Впредь наука!!!! � то еще грамм 200 болтается, но это уже не так критично, конечно..... а ведь могла за это время - уже и похудеть еще на килограммчик, так нет.... а вот эти скачки йо-йо вообще жуть - и для кожи, и для психики! � в объемах здорово прибавило - в талии как раз 3 см., контрольный замер у меня завтра, вот, посмотрю, что там будет.

  Юля РІРѕРЅ тоже РІРёРґРёРјРѕ думала: "Объелась, стыдно, РЅСѓ его нафиг" Р’РѕС‚ Рё пропала

думаешь? а я вот наивно полагаю - можеет она, наоборот, так ушла в ЗОЖ, что уже и поддержка ей не нужна стала? Хоть бы и правда, пару слов бы написала, что, да как.....

 Р“рустно, РєРѕРіРґР° РґСЂСѓР·СЊСЏ РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ живут( РЈ меня РІРѕС‚ тоже РѕРґРЅР° РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ Чехию переехала, другая РІ Питер, РІРёРґРёРјСЃСЏ только РєРѕРіРґР° СЃСЋРґР° приезжает.

РІРѕС‚-РІРѕС‚..... Сѓ меня 2 крупных переезда Р·Р° плечами, 90 % друзей РЅРµ СЂСЏРґРѕРј, хорошо хоть, сейчас, благодаря интернету, почти РІСЃРµ нашлись, РЅРѕ РІСЃРµ виртуально опять же...... 

да я все ждала, когда же ты напишешь, а потом не вытерпела)

Диплом я только 17 защищаю, платье вроде пока не сваливается))) Да и я тут расслабилась и немного округлилась

Зато сейчас в гоночках участвую спортивных, так там все просто отчитываются, сколько минут в день занимались кардио/силовыми. Я на них смотрю и мотивируюсь, стыдно быть в аутсайдерах только из-за того, что мне лень) А пока из спорта только ходьба, бег и силовые. Вот планирую еще твои программы подключить

3 кило наесть за день слабо?

Что-то РјРЅРµ кажется, что если Р·Р° РѕРґРёРЅ день, то это РїРѕ большей части водичка  Рђ РїРѕ замерам как? Чувствуется прибавка? Да Рё вообще, то, что быстро пришло, быстро Рё уйдет. Р� РќР�ЧЕГО Р’ Р­РўРћРњ СТЫДНОГО НЕТ! Придумала еще, стыдно ей.  Р®Р»СЏ РІРѕРЅ тоже РІРёРґРёРјРѕ думала: "Объелась, стыдно, РЅСѓ его нафиг" Р’РѕС‚ Рё пропала

Грустно, когда друзья в другом городе живут( У меня вот тоже одна подруга в Чехию переехала, другая в Питер, видимся только когда сюда приезжает.

ты не сомневайся в моих способностях, я тут в прошлые выходные тоже отожгла неплохо так в смысле питания

да???? (С сомнением в голосе), а 3 кило наесть за день слабо? а я могу! воть!

что за спорт взялась - уууумничка!!!!! что делаешь?

Я не писала, потому как стыдно было....... да и вообще здесь тишина, думала, ты вообще не заходишь .... а как ты только написала, я вот она! Я тоже соскучилась и очень рада тебе!!!!!

Как у тебя, экзамены-диплом, все сдала? Удачно? Как платье?

Мероприятие прошло замечательно, обожаю своих друзей ( и на-де-юсь, что э-то вза-им-но), только вот живем в разных городах, и увы, видемся редко..... �, если б не " осадочек" в виде такого жуткого привеса, вообще бы было все просто обалденно!

Рђ РЅР° будущее РјРЅРµ наука - расслабляться РЅРёР·Р·СЏ! РЅРёРєРѕРіРґР° Рё РЅРёРіРґРµ!!!!!! 

Алечка, ты РЅРµ сомневайся РІ РјРѕРёС… способностях, СЏ тут РІ прошлые выходные тоже отожгла РЅРµРїР»РѕС…Рѕ так РІ смысле питания  РђР¶ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРІРѕРё 56. 2 увидеть) зато Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ взялась наконец-то

РўС‹ что-то такая загадочно молчаливая  РўС‹ рассказывай давай, как там Сѓ тебя прошло мероприятие, РЅР° которое ты уезжала! Р� РєСѓРґР° пропадала так надолго. РЇ соскучилась!  РўР°Рє рада тебя здесь СЃРЅРѕРІР° видеть!