Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Девушки, давайте устроим трёхнедельный марафончик с понедельника?))

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Что-то совсем глухо стало у нас в теме! Даже сама хозяйка темы не появляется!

Я продолжаю свои ежедневные тренировки - утром и вечером 100 процентов! А в течение дня как получается иногда 1 раз иногда 2 (времени мало). Хожу каждый день ОЧЕНЬ МНОГО! Один только универ чего стоит. С утра как пришел туда, так и бегаешь до 9 вечера почти. В выходные у нас тоже есть занятия, т.к. я на заочном. Так вот... у нас по выходным в 4-м корпусе универа (где больше всего этажей - 9) лифты не работают. У нас занятия были на 6-м вроде. Шли с девченкой с группы, так она уже на третьем этаже темп сбавила, отдышка, начала ныть, что так высоко и тяжело. Я до шестого этажа как на крыльях долетела, ещё столько же пробежала бы, если не больше. :) ТРЕНИРОВКИ ДАЮТ О СЕБЕ ЗНАТЬ - это очень приятно!

С питанием всё просто замечательно. Вошла в ритм. Кофе не пила уже даже не знаю сколько! Потихоньку добакляю еду, но в основном всё так же питаюсь - очень всё легкое и обезжиренное. Вес упал ещё на кг, объемы тоже уменьшились.

По сравенению с началом марафона:

Начало Вес                  56,5    31 мая  55 (-1,5)    сейчас  53,5 (-3кг)

Начало ОТ                    64       31 мая   63,5 (-0,5) сейчас  62,5 (-1,5)

Начало ОБ                   98       31 мая   94,5 (-3,5)  сейчас  94,5 (-3,5) без изменений

Начало Нога сверху  56      31 мая   54,2 (-1,8) сейчас  54 (-2)

Начало Икры               36,5    31 мая  36 (-0,5)     сейчас  35,9 (-0,6)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки)))

у меня почти нет изменений в сравнении с прошлым разом, по чуть-чуть ушло с ног, живота, но самое главное минус 3 см в груди!! меня это очень расстраивает. А всего за 2 месяца она у меня уменьшилась со 101 до 94..там и до 90 недалеко. у меня такая грудь только в школе была))) это единственное место, уход см с которого мне не нравится:) но что делать..зато в общем худею. продолжаю тренажерку 3 раза в неделю по полтора-два часа. Правда с питанием не очень. На прошлой неделе было 3 др - два у коллег и одно у мамы...ужос.

А вчера был шоппинг:) такое классное ощущение, когда всё, что ни оденешь - сидит отлично)) потратила кучу денек. а это ведь я еще не закончила с похудением)))))

Дневник id - 37905, закрыт. Стучитесь:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас вчера всей группе контрольные вернули на доработку из-за неправильного оформления! Так уже доколупались. Видите ли до и после формулы должны быть пустые строчки... В списке лит-ры вместо М - Москва. Короче такие мелочи. Вчера пол группы матерились )))

У меня вес как упал на кг так и держится - 54. Треньку сегодня утреннюю отработала. Даже успела сделать уже промежуточную маленькую.

Девочки вернитесь-ка в строй!


Удачного дня :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром, в 5.20 вышла на прогулку, и пробежку! сожгла 532 ккал! УУУхх! Всем активного дня!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вики, потрясные результаты!!! Поздравляю. У меня тут сегодня скачок веса. Аж на кг упал резко.. Наверное вода ушла и нагрузки дают о себе знать.

У меня предложение не заканчивать наш марафон до тех пор пока не достигнем своей цели. Пусть даже у кого-то будет промежуточная цель (например, всего 2-3 кг), но всё же. Если сейчас остановиться, многие забросят и наберут потерянное снова. Вместе мы сильнее. Я вот, например, всегда помнила, что я участвую.. и что рано или поздно придется отписаться.. и врать, что ты такой молодец занимался спортом и ничего не ел, а на самом деле хавать и расслабляться - это просто глупо и бессмысленно. Так что просто берешь себя в руки и стараешься не ударить в грязь лицом, хотя бы перед вами. Я уж молчу перед самой собой...

А второе предложение, когда дойдем до своих целей хорошо было бы закрепить результат. А это не менее трудно!

У меня сегодня был суперактивный денек, отходила так, что мозоли натерла. Вес -1кг. Замеры не делала.

Питание...эээм.... можно назвать моё сегодняшнее питание "лайт": Фрукты и пол литра йогурта за весь день, ну и малюсенький кусочек шоколадки затесался с утра где-то "за руку" с чаем))))) и кусочек сыра вечером. А в остальном супер-лайт. Но чувствую себя нормально... не сказала бы что голодная.

Завтра первый день сессии.

Пожелайте мне удачи!

 

Катенька, быстро вернить. У меня такое предчувствие, что ты раскисла! Надо тебя встряхнуть. А то от твоих мессаг иногда такое ощущение, что тянет бАльшой лЯнотой!

Девочки, лавайте фотки! Интересно жеж, как кто изменился :)

Всем удачи.

В ПЕРВЫМ ДНЕМ ЛЕТА!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня появился спитник для пробежек утренних или вечерних в парке, в 6 утра или в 20 вечера, как договоримся, завтра в 6 бегу в первый раз с ним. Не знаю, будет ли любимый ревновать. но пока отпускает =)))))

Уиии! Давно хотела скем-нить бегать, что бы не халявить!

 


Динамика с начала марафона:

Вес 51 кг сейчас 49
рост 160

вес к концу гонки 48 (задача)

 Было-стало:

ОПГ - 78  73
ОТ - 68   64
ОЖ - 78   68
ОБ - 89   88
ОН - 54   52
 Довольная я =)
Идеальное здоровое питание, ежедневные прогулки быстрым шагом и долго, а так же потихоньку вводимые силовые - дали свой результат. Ну и на этом фоне регулярность и частота секса тоже выросли хихи, но это еще то кардио =) Милый в восторге от моего вида и настроения, а я не знаю куда теперь от него деться =)
Всем успехов!
супер мотивируешь!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это я на третий день моего "бешеного темпа" тогда я ещё делала на 10 повторений и на один подход меньше чем сейчас.

К сожалению нет фоток специально для вас. Это фотки с дня когда мы с подругой ходили в кино и гуляли по городу.

P/s наконец-то я надела короткие шорты.

Сегодня на 7 день мои ножки ещё лучше, особенно попа. Только нет времени фоткаться и выкладывать. Это фотки прям с контакта сюда по ссылке кинула. Но обещаю показать результат моей работы :)


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем девочкам привет!!!!!!!

Я быстренько пробежалась по страничкам. Ну вы просто умнички! Я тут с 16 числа не писала. Но вы не думайте, я не забосила марафон! Именно благодаря тому, что я постоянно помнила, что участвую, я не позволяла себе лишнего!

Хоть и не отчитывалась здесь, зато кроме планировщика соблюдала всё: и спорт (с этим у меня вообще супер получилось), и питание, и водичку пила.

У меня сессия на носу, поэтому всё на лету, на бегу. Планировщик отнимает кучу времени. А для меня в последнее время даже 5 минут - куча!

Я очень рада за вас! Поздравляю Вики с защитой диплома; Иришка, просто потрясная история про возвращение домой; Рыжь, ну-ка бери себя в ручки! уже конец марафона а ты как-то медленно идешь. Надо тебе мотивашку поменять! Катюшушечка, тебя я смотрю тоже надо дернуть ))) Не расклеивайся!

У меня есть заметные результаты по сравнению с началом марафона. smile Чего я только не делаю сейчас....но об этом позже ))) Вначале марафона не могла втянуться в ритм. Треньки вроде были каждый день, в коридор вроде старалась вписаться, но зная себя и свой организм, я понимала, что этого мало. Выбралась я из этого тормозного периода после того, как мы с родными садили картошку на даче. Пришлось ехать помогать, никуда не денешься (не приедешь, будут весь год обижаться и вспоминать, что не помогла... такая у нас семья) Мало того, что я загорела там получше чем в солярии, так ещё и физ нагрузка просто бешаная, приехала домой выжатая как лимон. Вот тут я с своего "медленного шага" в марафоне перешла на "галоп" smile

Не могу точно сказать от чего у меня зависит такой прилив сил..да и мотивацию такую уж четкую назвать не могу, но если уж меня пперло в спорт, то это сильно и надолго.

Каждый день утром Упражнения для ног и ягодиц (я вам рассказывала про видео по которому я делаю, хотя я уже всё наизусть помню), пресс 3 подхода по 35 раз, отжимания, растяжка, шпагат, водичка на тощак, легкий завтрак, потом бегом по делам, то в универ, то на занятия по английскому (я репетитор), то ещё куда, всё на бегу. За день перекусы в основном только питьевые йогурты или коктейли питательные (которые я сама делаю и с собой беру), снова вода, снова упражнения для ножек и ягодиц, снова пресс, снова учеба, библиотека и вечером никакой еды, успеваю наесться за день, только вода, и опять же тренировочка (ножки, пресс, растяжка и стандартные из фитнеса: бицепс, дельты, спина).

Короче за день я тренируюсь раза 3-4: Утром и вечером как положено с хорошей нагрузкой и кол-во повторений большое, а в течение дня я иногда и 5-7 минут трачу, если времени нет, то сокращаю кол-во подходов и повторений. Кроме тренировок были её большие прогулки пешком, поездки на велосипеде загорать (по 3-4 часа), танцы... это я даже не считала за тренировки. Я просто знаю как моё тело реагирует на это, поэтому я четко делала упражнения для ножек и пресс и утром и вчером вне зависимости от того бегала я сегодня ходила или есдила, вне зависимости от того болят ноги или нет. Просто я знаю свои ноги. Если им давать отдохнуть, то процесс похудения очень будет медленный. В моём случае мне нужно перебороть лень и боль и усталость и дотянуть до того момента когда ежедневные треньки становятся абсолютно безболезненными и легкими! Я перебаривала себя аж 3 дня. Делала растяжку и упры с болью (конечно не дикой, я прекрасно понимаю чем это чревато, но всё же с болью в ногах).

Результат: за 6 дней вот такой вот нагрузки и питания - и ПОПА КАК ОРЕХ! Подтянутая, ягодицы стали заметно меньше, мышцы на ногах секутся (выложу фотки, увидите, что такое "секутся" если кто не знает) если ущипнуть ножку, то  явно видно что жира стало раза в два меньше, тоесть если раньше ущипнешь и между пальцами такое хорошее сальцо - сантиметра 4, то сейчас где-то 2-2,5 см. Живот плоский стал, опять появились мои любимые два кубичка )) Правда внизу живота есть ещё чуть жирка, но я над этим работаю.

И это всё я добилась не тощением, а тренировками, мой вес с начала гонок снизился всего на 1,5 кг, а объёмы гораздо больше, мышц стало больше, жира меньше.

Сегодня 7-й день и я отработала 3 раза все свои упражнения, растяжку и... всё как обычно вообще налегке!smile Прогулялась часа 2 пешком. Перед сном ещё раз прогоню упражнения. Теперь уже настолько приятно делать видя в зеркале классный результат ))

Замечу, что жирного я почти ничего не ела, ни жареного, ни печенья, булочек, ни даже хлеб, батон, вообще практически не ела гарниры. Тоесть сложные углеводы и клетчатку я не ела почти. Короче, весь жир который поступал, поступал с молочными продуктами, коктелями и (каюсь) мороженым! Но очень нежирным мороженым, с самым маленьким содержанием жира. Кушала по большей части слаты (вообще без заправки), зелень, бананы, обезжиренный творог (его добавляла в коктейль), очень много моркови, яблочки, сыр плавленый с низким содержанием жира, яйца без желтка, молочко, курицу (не каждый день, а всего три раза за 6 дней). Это я почти весь рацион за все эти дни написала. Прекрасно себя чувствую без ганиров, никакого упадка сил, никакой усталости. Всю энергию получаю от коктейлей. Я их делаю сверхвитаминными: у меня в них и морковка бывает и кальций отдельно покупаю и чего только не кидаю в них, то что вы даже представить не можете. Очень кстати необычно и вкусно!

(Понимаю, многие меня осудят, скажут, клетчатку есть "надо", я это прекрасно понимаю, но вот этот мой способ похудения и подтяжки тела у меня выработан за многие годы проб и ошибок, я знаю как ведет себя мой желудок и тело и это единственный для меня приемлемый вариант питания "без упадка сил и усталости", так что я налегаю на белки и коктейли)

Вот мои замеры в сравнении с началом марафона

Начало Вес  56,5 сейчас 55 (-1,5)

Начало ОТ  64 сейчас 63,5 (-0,5)

Начало ОБ  98 сейчас 94,5 (-3,5)   бедра меня особенно радуют, т.к. это моя проблема

Начало Нога сверху  56 сейчас 54,2 (-2,8)

Начало Икры  36,5 сейчас 36 (-0,5)  икры очень медленно худеют из-за велосипеда

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет: скакалка 700 - последние три дня (держусь, не пропускаю). Кардио каждый день, кроме субботы - 40 минут. Карашо )))))

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИришкаМур

спасибо )

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика