Рђ СЏ РїРѕ большой тарелке еду  раскидываю - кажется, что РјРЅРѕРіРѕ. Р�ли очень сейчас салат Рё шпинат полюбила - РѕРЅ легкий, РјРЅРѕРіРѕ места занимает. Сделала РІРѕС‚ тазик РЅР° 280 грамм - Р° калорий то 60 РІСЂРѕРґРµ, РґР° Рё СЃРѕСѓСЃ соевый тут прикупила, оказывается РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Стала ходить пешком до метро - 15 минут (но это потому, что погода хорошая). С записыванием еды в планировщик жить действительно проще, только у меня проблема с жирами - никак не могу добрать их до нужного уровня. Перестала есть майонез. Насчет фитнеса - я не фанат. Хожу для собственного удовольствия на арабские танцы 2 раза в неделю. Мне хватает.

а мы тут с домашними затеялись есть из маленьких тарелок чайными ложками :)

пока этими ложечками все вычерпаешь, вот и наедаешься, точнее, чувство сытости наступает :)
так что вот так мы себя "обманываем". даже для сравнения выкладывала одну и ту же порцию в большую тарелку - эффект примерно такой: "Ох, вот это да, сколько мне в тарелку не доложили" :)

ну я в коридор вчера впервые не вписалась:)

РїРѕРґ "активностью" СЏ имела РІРІРёРґСѓ именно участие РІ гонках Рё че-то еще... конкретном. Рђ то, что ящзаписываю калории Рё РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЋ СЃРІРѕРё наискромнейшие задачи - это РґР°. это СЏ РјРѕРіСѓ Рё делаю:)

Alexashka, это еще один миф: начну с такого-то числа! Лучше с ошибкой, но сегодня! Ну, съела кусочек колбасы, запиши его. Все равно будут нарушения, особенно в начале, потом они все меньше нужны. Пусть в начале не будешь вписываться в коридор, постепенно получится. Но начинай именно сегодня! Запиши, что ела сегодня. посмотри, где самое проблемное место. ПОСТЕПЕННО улучшай. а надеяться, что вот с этого числа и сразу без ошибок - это вряд ли

А от колбасы у нас не только я отказалась, глядя на меня уже и муж перестал завтракать сосисками. Все постепенно!

какие вы молодчинки:) может, и я дойду до этого уровня развития:) но пока мне очень мешает наличие в холодильнике колбасы :) ну не могу я ею не позавтракать... а если я ей позавтракаю, то какой смысл пить воду и есть гречку? вооооооооооот. так и мучаюсь :)

уже замотивировала вчера РЅР° сегодняшнюю чистку Рё гречку СЃ завтра, так РјСѓР¶ РїСЂРѕ 8 марта напомнил... Р° 18 - годовщина свадьбы... РІ общем, думаю, числа СЃ 20 марта Рё СЏ активно включусь РІ ваши СЂСЏРґС‹:) Р±СѓРґСѓ РЅРµ только пассивным читателем-писателем, РЅРѕ Рё активным участником:) 

До 500? Ежедневно? Ого-го.

Я занимаюсь 3 раза в неделю силовыми и сейчас 4 раза аэробными. При этом аэробные дни - это около 400 ккал, зачастую даже меньше

Зато энергии хватает не прекращать занятия, и радость от всего этого в наличии. А главное - результат :)

Начинала СЃ 2 силовых Рё 3 аэробных, РїСЂРё чем аэробные были РЅР° 150 - 200 ккал, Р° силовые - 4-5 упражнений.

Ну тогда и я отмечусь в этой темке :)
Ем супы и жидкости чайной ложкой, а вторые блюда детской вилочкой и фруктовым ножиком.

В качестве тарелки для второго - блюдце. Тарелочка для первого тоже немного меньше обычного, для супа - пиалочка. Всё это темно синего цвета (вроде как притупляет аппетит). Могу сказать, что контролировать порции стало удобнее. К тому же, действительно кажется, что много :)

�з полезных спортивных привычек - втягивание живота и удержание его в таком положении. Делаю редко, сейчас только когда хожу по беговой дорожке или кручу обруч.

Bagirochka, спасибо большое:) терпеть не могу горячую воду :)

а еще я уксус пила...знаю, что вредно, но живот подобрался и почти нормализовалась перистальтика:) знаю, что вредно!!!! больше не пью - горло обожгла:(

Р° больше РЅРё Сѓ  РєРѕРіРѕ привычек нет? или хоть мифов? РІРґСЂСѓРі, ваши мифы  - РјРѕРё привычки?:)

я читала, что надо пить максимально горячую, это запускает желудок и помогает выведению шлаков....

мне помогает;) я, на самом деле, пью просто горячую - быстро рот обжигается, но максимально горячую из той, которую могу:)

привет! я - новенькая:) и почему-то мне показалось, что именно в этом разделе надо создать такую тему:) объясню суть темы, и вы поймете, почему здесь. Суть такова: есть полезные привычки (ну например, пользоваться лестницей, а не лифтом, выходить из транспорта на одну остановку раньше и т.п.), которые вписываются в повседневный образ жизни, не требуя дополнительных приспособлений.... Ну а здесь потому. что привычка помогает незаметно скинуть килограммы:)

давайте в этой теме делиться такими привычками (или, что вполне возможно, опровергать такие вот как будто полезные).

начинаю:)

- я спускаюсь по лестнице пешком

- при возможности удлинняю дорогу на работу

- двигаюсь после еды полчаса (стараюсь, по крайней мере)

- начинаю утро со стакана максимально горячей воды

если кого-то заинтересовали мои привычки - готова объяснить что и для чего:)