Всем привет!!!
После рождения второго сынули мой вес был 83 кг, сейчас 69. Моя цель 60 кг. Вернувшись после роддома обнаружила, что на мне ничего не сходиться. Какой кошмар ни любимые джинсы, купленные в Греции, ни пальто (они у меня как назло все приталенные). короче я влезла в одежду, которая носила будучи "пузатиком" и решила для себя - во что бы то ни стало вернуть себе утраченные формы. Первым делом на холодильник водрузила свою фотографию до беременности - красавицу стюардессу 46 размера (я кстати стюардесса), проштудировала интернет, нашла все о здоровом питании, о том как возвращать свою фигуру. Муж одобрительно подбадривал - не любитель пышек он у меня. Так все и началось. Я многое попробовала, и диеты и разгрузочные дни, но помогло здоровое питание и умеренная физическая нагрузка. Три месяца занималась бодифлексом, результаты классные! Питание стало просто супер здоровым.
Вот правила которым следовала:
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
Конечно косячила - были дни и торты лопала, и сейчас бывает. Я за то, чтобы получать удовольствие от жизни! Но я знаю этому цену и всегда возвращаюсь на свой путь. Вещи все теперь впору, но еще хочу - 9 кг, хотя дело даже не в них - я целенаправленно приобретаю тело моей мечты.
