По поводу тренировок с Джиллиан Майклс. Не знаю, как насчет внешности, но мышцы точно развиваются. Это видно хотя бы по тому, что все те же упражнения становится делать гораздо легче. В самый первый раз я только кардио смогла сделать вместе с ней, силовые и пресс - приходилось останавливаться и отдыхать. Сейчас (7-ой день первого уровня) отдыхаю только на двух упражнениях из всей тренировки.

Причем я не каждый день без перерыва занимаюсь именно этим. �ногда - под настроение - другие курсы, правда хоть что-то каждый вечер есть. Так что работает это все, работает. Надо будет сфотографироваться, чтобы сравнивать - например, каждый уровень в начале и в конце.

Вернулась из похода. Можно сказать, что осознанный срыв - о количестве, размере и калорийности порций там думать было неохота. Ела много, ела то, что было - гречку, мясо, хлеб, сгущенку, печеньки, колбасу.. Но при этом таскала на себе 20 кг рюкзак почти весь день, играла в волейбол и всякие там вышибалы, рубила дрова, продиралась по лесу и все такое прочее. Есть надежда, что много не наберу - увидим завтра на весах.

Рђ еще нас покатали РЅР° тепловозе Рё даже дали порулить ^_^  РќСѓ РіРґРµ еще такое бывает

А ведь это действительно работает, ребята. По 100, 200 гр в день, казалось бы - ну что это такое.. А пара недель, и у меня уже нету двух килограммов, черт побери - это работает!

А значит, есть силы и желание продолжать, есть наглядное подтверждение результата. Пусть результат подтверждают только весы, а не сантиметры, но где два килограмма, там и двенадцать, а уж они-то будут заметны. Точнее, их отсутствие.

Надо же =) А у меня диссонанс образовался. Век живи - век учись.

У меня вроде как две недели нового образа жизни. Результат (тьфу-тьфу) -2 кг, что однозначно неплохо. Хотелось бы больше, но это дело известное. Сделаем и больше.

Troublesome: То , что ты говоришь по время переваривания, это принципы раздельного питания, когда определенные продукты можно сочетать с другими определенными продуктами.

Все каши с фруктами и подобное никак не относятся к раздельному питанию. Просто еда, которую придумали чтобы вкусно было)

Вчерашнее героическое "не есть за три часа до сна" ничем не сказалось.

� вообще у меня отвесы как-то скачками. Тянется, тянется по +-100 в день, а потом оп! -700. Нет, это конечно приятно, когда скачок произошел, но неприятно во время тянучки.

А еще от того, как встать на весы, результат может измениться на +-1.5кг Как бы так придумать позу, чтобы всегда одинаково стоять? А то ведь тянет наклониться посильнее вперед, и сразу будет минус кг за ночь. Это не есть правильно.

Где-то читала, что у разной еды разное время для переваривания. � фрукты уходят из желудка, скажем, за полчаса-час, а клетчатка или мясо - за 2-3 часа. � что если положить в желудок быструю еду на медленную, быстрая начнет условно "бродить", переварившись, но не имея возможности уйти в кишечник. Вывод - не есть фрукты сразу после каши.

А как же каши с фруктами? А как же фруктовые десерты после обеда? Непонятно.

�х как-то хочется посидеть и растягивать. Утром, когда завтрак почти что на бегу - на работу надо - я не сижу особо за столом, а просто так пригоршню орехов в рот закидывать и не хочется.

Никогда раньше не пила кефир. Невкусно было. Тут начиталась, что все его пьют, и в магазине посмотрела - калорий мало, думаю - надо купить. Купила Активию кефирную 1%. � ничего так. Пьется. Без удовольствия, но сытнее, чем просто воду от завтрака до обеда хлестать. � цифра воодушевляет.

Зато всегда любила гречку. � просто, и с маслом, и поджарить, и с молоком.. А тут посмотрела, какие она дикие цифры дает по углеводам и калориям, это ж ужас! Прям хоть переводить гречку в раздел праздничных сладостей.

А ты их ешь на завтрак. Так они будут меньше тебе мешать, чем перед сном.

Бодифлексом лично я заниматься не могу. Сначала понравилось - типа двигаться вообще ж не надо, дыши, втягивай живот и немного напрягайся. Потом поняла, что для меня это невозможно. Максимум что могу деать - когда просыпаюсь, прям лежа в постели дышу по БФ. Прикольно, только желудок прям аж болит, когда его такой пустой втягиваешь :)

Попробуй просто зарядочку делать под музыку, типа как в школе учили. Я примерно так и делаю - включаю музыку, встаю перед зеркалом и наклоняюсь, поворачиваюсь, машу руками-ногами. Но это все когда настроение есть и время, а такое по утрам бывает крайне редко

Зачем-то неделю назад купила кешью и до сих пор не могу их съесть. А нюанс в том, что если начну, остановиться очень и очень сложно.

Как РѕРЅРѕ обычно бывает.. Поужинаю хорошо Рё правильно. Сижу Р·Р° компьютером делами занимаюсь, жду часа полтора, чтобы потом попрыгать РїРѕРґ запись. Р� автоматически хап СЂСѓРєРѕР№ орешек. Еще РѕРґРёРЅ. Р� поехали. Р’ итоге - полчаса после ужина еще наедаюсь жутко, как оказалось, калорийными орехами, Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий СЃР±РёС‚, настроение сбито, желудок РЅРµ пустеет - РІ полночь чтоли тренироваться? 

Когда орехи эти наконец кончатся.. Не выбрасывать же. А отдать некому.

Хорош бодифлекс по утрам. Жиры разгоняет, но это больше статические упражнения. Есть комплекс "Ходьба с Лесли". Там 5 занятий по 15 минут, рассчитаны по 1 занятию каждое утро на 5 дней. Это уже динамические нагрузки. � ногами дрыгать и руками махать))

Коллеги, а посоветуйте мне пожалуйста какой-нибудь комплекс зарядочных упражнений. Не более 15 минут, именно на утро до или сразу после завтрака, чтобы на работе веселее сиделось. Не потогонные, не силовые, так, разминка, но полноценная.

Во мне не умер предок-обезьян. Я с удовольствием подражаю. Включить видеозапись и попрыгать под нее мне гораздо легче, чем самой что-то придумать и сделать.

Оооо, поздравляю! Начало положено, дальше будет только легче. Еще через недельку сантиметры тоже начнуть сбегать

Похоже, поддержка - это главное =) 

А еще - фруктовый ужин и час аэробики перед сном.

Потому что -600 как минимум, со всеми погрешностями. Правда, в замерах изменений нет, но миллиметры же не видно. Пусть так будет и дальше!

Привет!! Зашла с поддержкой!!

Прекрасно понимаю, какого это - не видеть отвесов. Но они будут, есть же справедливость на этом свете!) Я верю, и ты верь. Тогда все получится рано или поздно))

Ага.. Я пока вписываюсь в свой коридор, и уже неделю каждый день спорт. Мне внезапно приятно прыгается под телевизионных тренеров, а там и аэробика, и силовые сочетаются. Когда по часу, когда по полчаса. Плюс все лестницы и эскалаторы пешком, и скакалка когда сил хватает.

Спасибо =)

Наверное, тебе больше нужно спорта, а не меньше есть. Последи планировщиком сколько ты съедаешь и постарайся заниматься спортом. Хоть каким-нибудь. Все равно как двигаться, главное двигаться вперед. � еще силовые упражнения. Ведь их можно делать просто перед телевизором. Я, например, приседаю и отжимаюсь от стены пока смотрю сериалы. � качаю руки.

Советы даю, прям как бывалый спец :) На самом деле мне самой нужны такие же советы и такая же поддержка :)

От бабушкиных пирогов совсем откаываться не стоит, ты же их любишь? :) Просто уменьши дозу ;) Выпей обезжиренного кефира перед поездкой, чтобы желудок был полным и не съесть лишнего. �ли с пирогами пей больше чаю :)

Рост 172, вес 69.9

Да, это не болезненное ожирение, но мой живот и бедра говорят, что мне есть куда стремиться. Вот и стремлюсь.

А какой у тебя вес? Рассказывай, не стесняйся :) Я тоже никому не говорю, сколько вешу, только тут все знают :)

Осталось придумать, как сообщить бабушке, что больше на меня готовить не надо.

Он меня считает жутко худой и на каждую встречу готовит что-то специально, так, как я люблю. Пироги, тортики, котлетки, салатики. Часы на кухне, а тут я такая приеду: я не буду! Низя бабушку обижать.

Если через две недели после начала, то мне еще неделю терпеть. Это ужасно =) Но хотя бы видно перспективу.

Не могу работать, когда не вижу цели и результата. Хоть махонького, но результата.

Примерно недели через 2. РќРћ СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тогда, злилась РЅР° то, что вес вверх полез, расстраивалась Рё ела... Правда фитнесом занималась больше даже, чем планировала, РЅРѕ РїСЂРё этом опять же РЅРµ регулярно. КОроче начинала как попало :) РќРѕ уже через месяц мама стала говорить, что СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ похудела, РґР° Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ-РїРѕРґСЂСѓРіРё тоже заметили, что похорошела РІСЂРѕРґРµ. Потом СЏ сездила РІ отпуск, сбросила там еще 2 РєРі Рё как-то успокоилась, решила, что теперь-то само РІСЃРµ пойдет. РќРµ пошло - Р·Р° полтора месяца набрала вес обратно. Теперь начала заново, РЅРѕ уже легче. Научилась меньше есть, понимаю теперь как это - РЅРµ добрать РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Оказывается очень легко даже несмотря РЅР° перекусы :) Последнюю неделю стала заниматься фитнесом каждый день. РЇ лентяйка, поэтому сильно нагружать себя РЅРµ стала сразу. РЈР¶ лучше РїРѕ чуть-чуть, чтобы РЅРµ спугнуть желание похудеть :) Просто хожу РІ быстром темпе РїРѕ лесу РјРёРЅСѓС‚ 40. Потом растяжка Рё немножко СЂСѓРєРё качаю - хочу красивые плечи Рє лету. Р—Р° 5 месяцев Сѓ меня появилась талия, живот стал меньше, бедра уменьшились. Сейчас СЏ знаю, что если Р±С‹ РЅРµ бросила РІ марте, результат был Р±С‹ еще лучше. РќРѕ это уже РЅРµ важно. Важно, что сейчас СЏ РЅРµ останавлюсь, РїРѕРєР° РЅРµ достигну цели :)

Так что держись, красотка! Тебе еще все завидовать будут и спрашивать, как ты этого добилась :) Главное - не останавливаться!

Aligzo, спасибо!

А результаты у тебя когда начали появляться? Ну там, через неделю, через две, месяц, год?

Troublesome, РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїРё события, РІСЃРµ будет. РЇ сначала тоже только расстраивалась, потому что СЃ места РІ карьер рванула, Р° вес стоял Рё даже РІРІРµСЂС… пополз. РќРѕ меня РґРµРІРѕС‡РєРё здесь поддержали, сказали подождать. Р� сейчас СЏ РІРёР¶Сѓ результаты! ПУсть небольшие, РЅРѕ РІСЃРµ же. РЇ каждое утро теперь вижу РЅР° весах отвесики РїРѕ 300-400 грамм Рё радуюсь как ребенок РЅРѕРІРѕР№ игрушке :)

Р� Сѓ тебя РІСЃРµ будет, надо только РЅРµ бросать, Р° подождать немного. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ организм обалдел РѕС‚ С‚аких резких именений РІ жизни Рё старается сохранить накопленное годами, Р±РѕСЏСЃСЊ, что его замучают. РљРћРіРґР° привыкнет, будет СЃ радостью опустошать жировые запасы, зная, что над РЅРёРј РЅРµ издеваются Рё ему будет только легче Рё лучше :) 

А вес стоит.

Мой рацион по сравнению с не-диетическим уменьшен и "уполезнен" колоссально. Нагрузок стало сильно больше. Вчера, например, утром - рис, бутерброд, днем - овсянка, хлеб, вечером - овсянка, ближе к ночи - половинка грейпфрута. Ужин состоялся в 6 часов, после этого я ушла из дома и вернулась только к 11, съела грейпфрут - о зажоре на ночь можно не говорить.. Физкультуры было полчаса активной. А толку где? Нигде. +200 к вчерашнему весу. Так и живем +-200, несмотря ни на что.

Тьфу.

Приветики!))) Держись,Troublesome!

Мы с тобой))

Всем привет!

Представляюсь: Я.

Недавно кое-что произошло, и я решила - раз уж так, то надо соответствовать. То есть худеть. Казалось бы, нет ничего проще. Оказалось, есть.

Пока есть и мотивация, и вроде бы силы.

А тут начальница написала, в начале июня - корпоратив. С выездом, такскть, на природу. Мотивации прибавилось.

А вообще оказалось, что не жрать по мороженому и шоколадке каждый день - можно. Не есть чипсы - можно. � совсем даже не сложно. Хаха.

Прогресса, понятно, хочется сразу и много. Пока - мало и медленно. До фирменной пьянки еще пара недель, так что надежда не пропадает.

Вот бы не только надежда не пропадала.