У меня было такое. Когда мало ешь, гачинает голова крудится, даже если 1 день! Поэтому никаких голодных-разгрузочных дней себе не устриваю.

у меня аналогичная проблема. Врач сказал делать перерывы, как только подкатывает остановиться. успокоиться минут на 5 потом продолжать

После последнего такого раза, когда не смогла закончить тренировку, отъедалась весь день цельнозерновыми хлопьями. На следующий день подняла калорийность в 1,5 раза. С 1200 до 1800 ккал. Потом 5 дней прибавляла в весе. Всего +1,5 кг. Через 2 недели весила меньше, чем до всей этой авантюры. Улучшилось самочувствие, занятия эффективнее, иногда даже наедаюсь, утром встаю легче. Продолжаю питаться на 1800 ккал. Это мой опыт.

Мне кажется что еды просто маловато. Вес можно сказать по нижней границе �МТ.

Рђ добиваться такого веса путем жестких диет как раз Рё РЅРµ стоило. Это чревато проблемами СЃРѕ здоровьем. РЇ Р±С‹ РІСЃРµ же увеличила питание Рё добавила витамины. Для удержания веса РєСѓС€Р°С‚СЊ нужно РїРѕСЂСЏРґРєР° 1700 - 2000 ккал РІ день, тем более если есть СЃРїРѕСЂС‚ (или есть желание спортом заниматься).  Рђ СЃРѕ страхами нужно бороться.

Советую медленно, РЅРѕ верно повышать калорийность. Увеличить количество приемов пищи РґРѕ 5-6 раз. Банально перекусывать например творогом между обедом Рё ужином Рё РЅР° ночь выпивать стакан кефира. РЇ думаю РѕС‚ нежирного творога Рё РѕС‚ кефира еще никто РЅРµ поправился, Р° прибавка РІ калорийности будет существенная.  Р’ общем РјРѕРё рекомендации такие. Рђ решать вам.

У меня, кстати, даже мотивация ходить в спортзал пропала (уже 2 месяца отсиживаюсь дома), потому что страшно ,что в середине занятия опять вдарит в голову, а это очень неприятно!

Advaya,  С‚С‹ занимаешься Р№РѕРіРѕР№? РўС‹ РЅРµ увлекаешься аюрведой Рё практикой РёРЅРґРёР№СЃРєРѕР№ медицины?

Халявщина, кушаю примерно так (это в идеале):

завтрак  -РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё чай
второй завтрак - йогурт и банан
обед - кусок мяса, суп (крем-суп или борщ), салат
ужин - фрукты или творожок

В идеале стараюсь следовать этому плану, но обычно сбиваюсь (в середине дня или утром) и съедаю какую-нибудь фигню, типа мороженого. Стараюсь есть много фруктов, а сахара поменьше (в чистом виде, например, чай пью без сахара).

Вешу 55 при росте 167, но это результат жесткой диеты (1 год не ела ни злаков, ни сладкого) и спорта. Еще я гипотоник.

Подскажите, пожалуйста, девчонки, как выбраться РёР· головкружительного состояния Рё РЅРµ поправиться. РќРµ хочется вернуться Рє исходным позициям (( 

Похоже на недостаток глюкозы.

Что вы кушаете перед занятиями и вообще кушаете ли? � какой промежуток времени между тренировкой и питанием выдерживаете?

У меня тоже пониженное слегка давление по жизни, но подобные казусы бывают изредка. Когда душно или общее самочувствие плохое, но мне наоборот на занятиях как правило легче и лучше становится.

Привет.
Возможная причина в нетренированных капилярах верхней части туловища, головного мозга и плохой кровоток в шее.

т.е. при малейшем увеличении кровотока нетренированные сосуды сигналят таким образом.

Что можно сделать:Тренироваться (постеепенно!) с перевернутыми позами.

Возможна вторая причина: неглубокое ключичное дыхание доставляет мало кислорода. а при нагрузках кислород сжигается активнее. и в результате организм кушает кислорода больше чем получает- отсюда состояние близкое к обмороку.

Что можно сделать:

тренироваться на задержках дыхания ( надо почитать спец литературу как это делать) Это увеличит обьем легких.

Тренироваться с йоговским дыханием: на вдохе напрягаем (не втягиваем!!!) переднюю и нижнюю часть живота, на выдохе расслабляем.

остальные техники показывать надо.
вобщем задача поменять поверхностное ключичное дыхание на диафрагмальное.

привет! у меня тоже были похожие проблемы, когда я занималась шейпингом. инструктор сказала, что это из-за нарушения режима питания. подойди к своему тренеру, если занимаешься вне дома, он должен помочь. а вообще правильно - не перенагружайся и правильно питайся в день тренировки голодать или принимать минимальное количесство пищи запрещено!

У меня тоже самое. Тут выход такой: 1) не надо перегружаться; 2) когда становится плохо, подходи к окну и дыши свежим воздухом. Со временем у меня такое состояние возникает все реже.

Девчонки, у меня проблема: во время занятий спортом (как силовых, так и йогой - во время степа, к примеру, - меньше) у меня начинает кружиться голова и темнеть перед глазами. Это уже не в первый раз со мной, обычно хватает попить водички или просто опустить голову вниз.

РќРѕ вообще это какая-то проблема. Может, связано СЃ гипотонией? РЈ меня РїРѕ жизни пониженное давление, РЅРѕ СЏ привыкла Рё РЅРµ замечаю этого РІ жизни. 

Подскажите, как бороться с этой проблемой?