Поступки вытекают из желаний.

Если ты чего-то РЅРµ РґРµР»Р°РµС€СЊ,

значит, оно тебе не сильно надо.

 77 РєРі-шек прошла!))) Подарила себе похожие сережечки:) только так получилось, что 3 пары:):) черные, "золотые", "серебряные"

Этап 1.

1) 24 февраля: 77 кг (ДОСТ�ГНУТО: 12 марта)

2) К 3 марта: 76 кг

3) К 10 марта: 75 кг

4) К 17 марта: 74 кг

РЈР Р РђРђРђРђРђ!! Гип-РіРёРї ураааа! братцы Рё сестры! РџРћ счастью быть стройняшками!) 

Сегодня РЅР° весах 76,5!!!)))РЈР Р Р РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ РЇ заслужила СЃРІРѕР№ подарок РЅР° 77 РєРі (сережечки - уже подарила себе))

Я большая умочка))

Планы на вечер:

1) РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚ 

2) Танец аборигена: 10 минут

Надеюсь уже СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРµ С‚ело получит долггожданные сережечки... Р·Р° то, что РїРѕРєР°Р¶РµС‚ РјРЅРµ циферку 77 РєРі-шек)))

Этап 1.

1) Рљ 24 февраля: 77 РєРі 

21.02.2013

Всем доброго утра и хорошего дня.

А у меня отличное настроение!

Вес: 77,2  (-100Рі)

РџСЂРё условии, что СЏ вчера превысила СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) 

Я умничка0))

Хотя ощущения при засыпании вчера были, что я за день на 20 кг похудела - вот что значит Психологические изменения при изменении отношения к себе)

РќРѕ РІРѕС‚ такое ощущение, что СЏ РїСЂСЏРјРѕ заметно похудела, хотя ушло то ... 

Но ничего, надеюсь уже скоро мое тело получит долггожданные сережечки... за то, что покажет мне циферку 77 кг-шек)))

Отчитываюсь перед сном, хотя уже очень устала.. Но обещала сама себе сегодня отчитаться, так что:

1) Длина волос на 18.02.2013 примерно = 49,5 см

2) Ощущаю что тело прямо очень хочет эти сережечки, потому что прямо как будто на глазах худею, любопытство так и подначивало вечером встать на весы, но нет - стерпела!) Надеюсь, завтра с утра натощак, меня это любопытство, как раз и разбудит

3) Поставить цель - поспать завтра 8 часов уже бессмысленно.. потому что пришла домой поздно, пока все дела закончила.. опа - час ночи..

4) зато - сделала все процедуры для лица. маски+крема. Так и ощущение, что лицо ровнее стало.. как бы замерить результаты улучшения... хмм..??

5) Ну вот, и собственно, обруч надо добавить на утро, 5-ти минутный, да и вообще, максимум процедур на утро перенести как-то, чтобы все успевать и спать 8 часов)

6) Калораж отследила, стремлюсь к зеленому коридору. По моим подсчетам, через дней 7-10 буду полностью его соблюдать

7) Ну, и сделала маскку для волос, как и обещала себе. Ой, волосики аж довольные, что я им столько внимания то.. )

Что скажу, надо почаще разговаривать со своим телом. Мол, смотри на фото! Видишь эти сережки!??? Хочешь себе эти прекрасные блеастящие сексуальные серьги? Тогда, мой дорогой организм, избавься от лишнего жира, и я подарю тебе лишние килограммы металла.

Дорогое Рё красивое тело, ты  получишь подарочек сережечки, РєРѕРіРґР° РЅР° весах будет 77

Доброе утро всем проснувшимся.

� так, вчера не могла уснуть до 1 часу ночи, поэтому на сон сегодня только 7 часов (с учетом еще того что я проспать решила немного)))

Соответственно, замер веса сделать не успела. Любопытство конечно мучает...

Р’ первой половине РґРЅСЏ были максимум углеводов, РјРёРЅРёРјСѓРј  - жиров. Выпила витаминочки для волос.

Во второй половине дня планирую максимум белка, минимум - углеводов.

�так, в соответствии с дневничком любви к себе, составим задачи на завтра:

1. Спать 8 часов, а поэтому ровно через 10 минут меня здесь уже не должно быть

2. на 200 ккал в день меньше

3. На 1 овощ/фрукт больше

4. РѕР±СЂСѓС‡ - 5 РјРёРЅСѓС‚

5. маска для волос на ночь

6. витаминки для волос: 3 раза

7. 8 стаканов воды!

8. скраб и крем для лица

9. крем для век

10.  РєРѕРЅС‚акты: позвонить Максиму Рё Лере

11. читать книгу по карьере

РќСѓ хорошо, тогда напишем 

МОЙ ДНЕВН�К ЛЮБВ� К СЕБЕ:

1) Внешность

- фигура (1/10 = начала следить за питанием)

- кожа (1/10 = начала следить за состоянием, купила крема)

- волосы (8/10 = полностью проработала программу по самому лучшему уходу)

- ногти (1/10 = только закупилась витаминками, не идеальное состояние)

- лицо (2/10 = только закупилась косметикой, сделала брови. Остальное - дневной макияж, вечерний, мимика лица - не проработано

- одежда (1/10 = есть только 2 юбки в гардеробе и одно платье, которые я могу позволить себе носить)

- аксессуары (1/10 = единичные экземпляры аксессуаров. Не подобраны наборы. Не хватает завершенности образа, недостаток)

2) Внутренний мир

- хобби (0/10, нет времени на хобби, да что там, нет времени даже на то, чтобы придумать хобби)

- работа (2/10, нет четкого плана по целям. Нет четких ежедневных задач. Много времени впустую)

- отношения (3/10 = умею устанавливать контакты, трушу и не умею их поддерживать. Пополнить список "добрых" контактов)

�так, вроде ничего не забыла внести в дневник???

Теперь, моя задача, проработать эти фронты. Сделать все идеальным. ПО 10-ти бальной шкале

РџРѕРґРїРёСЃСЊ: РќР°С‚али. 

Дневник любви к себе. день2

Р� так, нарисуем РјРѕР№ дневник любви Рє себе) 

блин.. тут рисовать что ли нельзя... щас...

РљСѓРґСЂРё-РєСѓРґСЂРё.. 

Продолжаем мою программку любви к себе.

Ращу себе волосы свои в общем, решила сегодня, пока мимо салона проходила.. точнее, пока не смогла мимо салона пройти.

Сегодня подравняла, сделала замер, завтра расскажу сколько сантиметров.

Завтра 19.02.2013 начну программу по уходу за волосами:

1) Витамины: 3р/день, до 1 августа 2013 г (5,5 месяцев)

2) Обрез секущихся кончиков 1 раз в 3 месяца. След раз - первый понедельник мая 2013

3) 2 раза в месяц: маска на ночь. След. раз: 19.02.2013

4) Масло для кончиков: после мытья

Ну и все. К 1му августа 2013 года планирую иметь волосы до поясницы!) � густые волосы до поясницы!!)) Если у у кого-то есть советы, которые дополнят мою программу, буду только рада!)))

РџРѕРґРїРёСЃСЊ: РќР°С‚али. 

Дневник любви к себе. день2

А еще я себе придумала, что сделаю за победу в 3м этапе: сделаю себе кудри африканские!) Будет супер смотреться)

А за победу во 2м этапе подарю себе солярий, ну то есть красивый загар

Р�ли РІРѕС‚ такие серьги-кольца 

PS: Р° РІРѕС‚ РєРѕРµ-что СЃ этой фото Сѓ меня уже есть))) РЎРёСЃСЊРєРё Сѓ меня такие же)) РќР°РґРѕ будет сфоткаться сравниться

РџРѕРґРїРёСЃСЊ: РќР°С‚али

Р’РѕС‚ такие серьги-кольца СЏ себе подарю РЅР° 77 РєРі! 

Подпись: Натали

Этап 1.

1) Рљ 24 февраля: 77 РєРі 

2) К 3 марта: 76 кг

3) К 10 марта: 75 кг

4) К 17 марта: 74 кг

5) К 24 марта: 73 кг

Этап 2. 

6) К 31 марта: 72 кг

7) К 7 апреля: 71 кг

8) К 14 апреля: 70 кг

Этап 3. 

9) К 21 апреля: 69 кг

10) К 28 апреля: 68 кг

11) К 5 мая: 67 кг

Этап 3.

12) К 12 мая: 66 кг

13) К 19 мая: 65 кг

14) К 26 мая: 64 кг

Этап 4.

15) Рљ 1 РёСЋРЅСЏ: 63 РєРі

16) Рљ 8 РёСЋРЅСЏ: 62 РєРі

Этап 5.

17) Рљ 15 РёСЋРЅСЏ: 61 РєРі

18) Рљ 22 РёСЋРЅСЏ: 60 РєРі

Этап 6

19) Рљ 29 РёСЋРЅСЏ: 59 РєРі

20) К 6 июля: 58 кг

Этап 7

21) К 13 июля: 57 кг

Этап 8

22) К 20 июля:56 кг

Этап 9. 

23) К 1 августа: 55 кг

Этап 10.

24) 2013 год-до конца жизни: удержание веса.

РџРѕРґРїРёСЃСЊ: РќР°С‚али. 

Дневник любви к себе. день1

18.02.2013

Всем доброго утра и хорошего бодрого дня.

А у меня отличное настроение!

Вес: 77,5  (-700Рі)

Но, на сегодня, есть хорошая новость, несмотря на нездоровое питание, благодаря 2м часам правильного спорта, я за день сбросила 500 лишних грамм!

Так что всем спокойной ночи. Счастливых 8ми часов сна и хороших цеферек на весах с утра!*

По достижению 1го шага из 24 х сделаю себе подарок серьги-кольца!) главное - не забыть отчитаться тут)

Вернулась. Была сегодня тренировка 2 часа: пилатес с элементами йоги, это что-то.

Р’СЃРµ мышцы Рё кости как заново переродились!) 

Супер упражнения, которые мне понравились - это концентрация на мышцах пальцев ног, рук.. Особенные ощущения такие, когда развиваешь то, на что раньше и внимания не обращал...

Вытягивание Рё растягивание РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ - это тоже тот еще фокус-РїРѕРєСѓСЃ... Наконец то перестала болеть шея!))) Просто ее отпустило Рё РІСЃРµ)))) 

Еще концентрация на мышцах ног и спины позволяет почувствовать самой, где искривления и на них повлиять..,

Вот, надеюсь, выпрямила себя сегодня.. Будем работать над выпрямлением и вытягиванием позвонков, чтобы рост увеличить со 168 до 171.

Значит, 2 задачи. Вес - вниз, рост - вверх!) �того индекс массы тела больше обрадуется)))

Все, побежала на спорт 2-х часовой, по возвращению выберу себе подарочки за каждую победу над сомой собой;)

Р” Р• Рќ Р¬ 1

Р� так, календарик этого сайта посчитал, что РјРЅРµ необходимо сбрасывать РїРѕ 1 РєРі РІ неделю. 

Таким образом цель вес=55 кг должна быть достигнута 1 августа 2013.

РџРѕ скольку СЏ люблю себя, Р·Р° каждый сброшенный килограмм Р±СѓРґСѓ покупать себе РїРѕ маленькой радости: новые украшения - серьги, браслеты 

А теперь план по датам:

Этап 1.

1) К 24 февраля: 77 кг

2) К 3 марта: 76 кг

3) К 10 марта: 75 кг

4) К 17 марта: 74 кг

5) К 24 марта: 73 кг

Этап 2. 

6) К 31 марта: 72 кг

7) К 7 апреля: 71 кг

8) К 14 апреля: 70 кг

Этап 3. 

9) К 21 апреля: 69 кг

10) К 28 апреля: 68 кг

11) К 5 мая: 67 кг

Этап 3.

12) К 12 мая: 66 кг

13) К 19 мая: 65 кг

14) К 26 мая: 64 кг

Этап 4.

15) Рљ 1 РёСЋРЅСЏ: 63 РєРі

16) Рљ 8 РёСЋРЅСЏ: 62 РєРі

Этап 5.

17) Рљ 15 РёСЋРЅСЏ: 61 РєРі

18) Рљ 22 РёСЋРЅСЏ: 60 РєРі

Этап 6

19) Рљ 29 РёСЋРЅСЏ: 59 РєРі

20) К 6 июля: 58 кг

Этап 7

21) К 13 июля: 57 кг

Этап 8

22) К 20 июля:56 кг

Этап 9. 

23) К 1 августа: 55 кг

Этап 10.

24) 2013 год-до конца жизни: удержание веса.

Первый день моего дневника.

сегодня 17 февраля 2013 года.

начинаю свой дневник.

Вес = 78,3 кг (О кошмарище) кг, рост = 168 см.

Сегодня съела 5 шоколадок! Оттого, что

1) не чего было больше есть

2) Не чего было интересного делать

Выводы дня: стоит запастись и запланировать здоровую пищу.

На вечер планирую полезное: пилатес 2х часовой!
Надеюсь, это вернет меня к жизни ДЕВУШК�, которая любит себя.

� так, главная цель моего дневника: полюбить себя!

Каждый день любить себя!

Делать поступки, доказывающие любовь Рє себе! 

Ну, и соответственно, вес в 55 кг будет доказательством моей любви к себе

Мотивация!