Без нарушений) Правда особенно заниматься некогда, но 30 минут каждый день бегаю. Сейчас наедаю 1000 ккал, оставляя 200 - 300 на вкусняшки, вроде мороженного или кофе фраппе, в такую жару очень хочется.

Как в целом процесс похудения?

Вроде бы за выходные не разъелась, конечно были и шашлыки и пиво, но по чуть-чуть ( ура бутылкам 0,33), зато были 3 - 5 часовые прогулки и плавание в озере.

В выходные за город, не разожраться бы опять( В планах много плавать и гулять пешком, но от вечерних застолий конечно не отвертется.

Отчет

вес - 61.8 ( - 1 кг)

РѕР± Рі - 89

РѕР± С‚ - 70

РѕР± Р± - 96

пока вот так)

Завтра с утра "контрольное взвешивание" )

а как вес?

На сегодня не написала, вот

меню  СЃР°Р»Р°С‚ СЃ огурцами Рё луком, семга РЅР° пару, спагетти СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј болонез, овощи гриль, грейпфрут.

Я сделала это! 40 минут пробежки!

Сегодня у меня получилось что-то вроде разгрузочного дня, у меня вообще самые оптимистичные мысли по поводу пятницы, думаю сойдет не только наеденное во время зажора, ну и будет небольшой отвес. Я на это очень надеюсь. С утра - на пробежку, думаю на радостях я пробегу все 40 минут.

Меню РЅР° завтра : СЂРёСЃ СЃ овощами Рё курицей, греческий салат, фруктовое ассорти, яблочный СЃРѕРє, порция роллов.

Вообще творог посыпанный какао - это очень вкусно, а главное что холодненький.

Бегала минут 15, от жары - мигрень, если все нормально будет ещё с утра побегаю.

Завтра у меня творог и яблоки.

Подсела на ароматизированный кофе с шоколадом, орехом, черносливом, пока перемалываешь на кухне пахнет как в кондитерской, вкусно.

мне если только мороженного хочется, но по такой эаре я за ним не пойду) А вечером уже не актуально.

У меня чаще всего так же, или вообще не ешь сладкое или ешь много, по чуть-чуть не всегда получается.

mysilence приветик) везёт тебе, что кушать не хочеться, впринцепе мне тоже, но вот всё равно тянет очень сильно на сладкое, вроде 1 канфетку съела, а ведь хочеться теперь ещё, я вроде и держусь, но даже незнаею, с чем это связанно....

Стараюсь) все равно в такую жару есть не хочется, весль день почти минералочку с лимончиком пью.

Ты молодец! Так и держи курс, а не то что до этого

Ещё 20 минут с утра побегала - я молодец.

Сегодня хорошо побегала, 40 минут, хоть и жарко было. Вес пока без изменений. Тепрь взвешиваться буду по пятницам и отчет писать. Несмотря на ночь, на улице жарко, так что сижу дома, пью минералку с мятой и льдом и смотрю ужастики.

Меню на завтра: Молочный коктейль с клубникой, каша гречневая с мясом, салат овощной, фрукты.