Приветики!

старания за прошлую неделю

спорт - очень примерно посчитан, так как трени часто сочетают в себе и аэробную и силовую нагрузку.

Спорта много все таки бывает... Я тому явный пример.

Зайка моя, с добрым утром тебя!

Питание. Плохо.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1013        132           29          58

Трени. 300 минут - сожжено 1800.

Тай-бо - 60 мин.

Силовые. качали ноги - 60 минут.

Смешаная. кардио и силовые - 60 минут

Танцевальная аэробика - 60 минут.

Стрип 60 минут.

В воскресенье всегда себя достаточно сильно нагружаю.

Питание. Углеводом маловато. Жиры в норме, но много все равно. Больше ничего не потяну в рот без предварительной записи и оценки в планировщике.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1303        117           56          89

Трени. Сожжено 1100.

Силовые - для рук, пресса - 60 мин.

Аэробные - степ - 45 мин.

Растяжка - 30 минут.

Беговая дорожка ходьба - 75 минут

Вчера

Питание. Было все в норме.

На трени не пошла ввиду отсутствия любимого тренера групповых программ.

Сегодня

Питание. Все ок.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1235        173           30          68

Трени. Сожжено 1200

Силовые - для рук, ног, преса - 120 мин.

Аэробные - степ - 30 мин

Беговая дорожка 100 минут

Кристина, спасибо за картинку)