Оля, спасибо. �зучаю. Виктория.

Меня зовут Оля, вот мой дневник, там рассказано как я стройнею. если хочешь заходи. /community/post.php?topic_id=21976

Мой рост 168 см. С активностью - не очень . После 2-х лет очень сильных нагрузок( занималась в тренажерном зале с личным тренером 2-3 раза в неделю) , к физическим нагрузкам возникло стойкое отвращение. Только легкая утренняя зарядка каждый день. Учитывая вид моей работы ( я стоматолог) 6 часов в день сидишь в вынужденном положении с наклоном вправо. Ну и еще с суставами совсем нехорошо. Думаю, самое оптимальное - это йога. �ли заставить себя заниматься дома под диск с Синди Кроуфорд. Сегодня решила разгрузиться на твороге со сметаной и бананом. Всего около 900 ккал.

�звини пожалуйста, капитан Пирс, но как тебя зовут в миру?

Вика какой твой рост вес какова физическая активность?

2200 это удержательный коридор.

Может быть. Рђ что делать? Стараюсь укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ РЅРµ получается - сегодня опять наела 2200  ккал вместо 1500. Может быть попробовать разгрузочные РґРЅРё 2 раза РІ неделю?

Добрый день всем!

Девченки, возьмете к себе?) Я вот тоже с 7 кг лишними к вам прибежала. За неделю на ДиОне скинула чуть больше полутора кг) Но вместе веселее)

Вика у тебя посажена обменка этими 800 ккал. Вот вес и возвращался.

Вот читаю и поражаюсь, неужели я одна не уговариваю себя не есь? Если хочу есть, то иду и ем?

Девочки запреты ничего хорошего не дают, наоборот хочется есть сильнее. Нужно слушать свой организм, и давать именно то, что он просит. Тогда никаких жоров не будет. Проверено на себе. Надо научится именно слышать себя, и есть ровно столько, сколько нужно для насыщения, конечно это не так просто, особенно если кушаешь под телевизор, ощущение сытости приходит минут через 10-15 после насыщения. Старайтсь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Тогда будете наедаться меньшим количеством пищи.

Очень сложно! Но еще сложнее не набрать их потом!

да, действительно - очень сложно...

А вот с силой воли - полная ж... тоже не могу удержаться.А срывы у всех бывают. Все девочку вспоминаю, которая сидела на строгой диете, супчиках, кажется, а потом увидела корейскую морковку и съела упаковку. � все - не спасли. У меня знакомая на холодильник фото ,ну,очень полной тетеньки повесила. Говорит, помогает.

Всем привет

РЇ весила 48 уже(((  Рё ..Рё... незнаю что случилось ...почему то начались зажеры((( РґР° еще отпуск этот РіРґРµ РІСЃРµ включено((( РІ общем -56,700((( ааааааааа...  РІРѕС‚ теперь РЅР° подсчете калорий((( сижу РІРѕС‚ Рё РІРѕРґРѕР№ пытаюсь голод "залить"...   Рђ РјРЅРµ Рє концу июля РѕС‡ нужно выглядеть хотябы РєРі РЅР° 50((( Р­РҐ..только Р±С‹ РЅРµ сорваться(((  Девченки как РІС‹ себя уговариваете РќР• ЕСТЬ?РєРѕРіРґР° хочется, РєРѕРіРґР° РЅРѕРіРё сами бегут Рє холодильнику...

Добрый день! Прошу прощения Р·Р° отсутствие - уезжала РЅР° Алтай. Подсчет калорий - это действительно эффективно, если есть сила воли. РЇ раньше худела РІ пределах 800 ккал, сначала вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстро - РІ течении 3-С… дней СѓС…РѕРґРёС‚ примерно 3 РєРі - это просто содержимое кишечника. потом практически нет изменений 1,5- 2 недели. Потом начинает уходить стремительно. процесс сбрасывания 6-7 РєРі занимает около 2 месяцев примерно. Как только начинаешь есть -сразу + 3 РєРі . РЅСѓ Рё потом откат примерно РЅР° 2 РєРі. Р’ течении РіРѕРґР° РІСЃРµ возвращается назад. РЇ раньше так худела РІ апреле каждый РіРѕРґ. Рђ сейчас РЅРµ получается. Как-то надо РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ . РќСѓ, чтобы РЅРµ было отката назад. Есть мысли?

Конечно лучше! В своём теле должно быть комфортно

Не, мой наоборот говорит - куда тебе худеть и так шклявотина!?! Но я то лучше знаю

Да уж...Грешат этим мужчины...Мой брат затюкал жену-у тебя лишние кг вот тут и тут, а сам-кабаняка с пузом

Спасибо, Верочка! Просто муж мой ужасный сладкоежка и постоянно вкусняшку разную домой тащит...Ему хорошо - он свой пивной животик в упор не замечает