Добрый день, уважаемые форумчанки (и форумчане, хоть их и меньше) :-) Я понимаю, что про питание после тренировок информация есть (я почитала, поняла, что единого мнения так и нет), но хотелось бы услышать Вши советы применительно к моей конкретной ситуации.
В обычные дни (будни) у меня по факту ужина нет: плотный завтрак, обед в 12-13 часов дня, плотный перекус около 16 часов дня (например, пачка обезжиренного творога с фруктовым йогуртом). В 16.30 я ухожу с работы, еду за ребенком в детский сад (1.5 часа), потом гуляем. В общем, дома я около 19 часов вечера. Уже не ужинаю. В целом мой организм к такому графику привык и я довольна.
Если еду на тренировку - то тоже после работы. Остается тот же плотный перекус в 16.00 (или чуть позже). Тренировка аэробная, не самая интенсивная (степ, пилатес, растяжка -стандартные программы спортклуба). Силовые упражнения не делаю. Дома оказываюсь не раньше 21 часа. Нужно ли в таком случае что-то кушать, как думаете? И что?
Мышцы я, конечно, хочу. Но так, в меру. Больше всего хочу похудеть и подтянутое тело - за этим в спортзал и хожу (и-то не так часто и регулярно, как надо бы). Я миниатюрная (152 см), на мне любой лишний килограмм как на обычной девушке 5 :-D
С благодарностью выслушаю мнения. Спасибо!
Катерина, 29 лет. Замужем. Лапочке дочке 6 лет. Рост 152 см. Вес в диапазоне 46-47 кг.
Объемы 88-65-87. Хочу вес 42 кг. :-)
