Ну какая разница, что написано в статье. Есть люди, которые питаются три раза в день, есть те кому нужны три-четыре перекуса дополнительно. Некоторые один раз в сутки едят, и при этом живут долго и без гастрита. Есть некоторые индивидуальные черты, к которым следует прислушаться. Ну и не делать американских горок по калориям, ясное дело:)

Насыщение через 15 минут после еды - идеально просто! Люди (я, например) пару-тройку лет учатся не жрать до полного пуза, а именно насыщать организм, слушая его через те самые 15-20 минут.

Мне кажется, что ты все правильно делаешь! Ведь перекусы помогают не испытывать сильный голод позже, получется что ты все время в состоянии относительной сытости, а значит вероятность переесть или сорваться стремится к нулю))

Действительно, это индивидуально. Нужно найти свой режим питания (но, разумеется 4-5 разовый), посмотреть в какое время и по какой причине нужны те или иные вещества.

Я, например, достаточно долго делала очень легкий ужин где-то за 4 часа до сна минимум. А теперь, когда нагрузка у меня увеличилась и я вечером стала хотеть кушать, думаю полностью менять режим. Оставляя последний приём пищи на время перед сном (например, стакан кефира).

Мне кажется, всё зависит от работы, физической активности, привычки.

Mila_shka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ тебе Р·Р° ответ.

Хочу узнать ваше мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ распределения калорий РІ течении РґРЅСЏ. Лучше, чтобы калорийность всех основных приемов пищи была примерно одинакова, или РІС‹ разделяете точку зрения, что "завтрак съешь сам, обед подели СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, ужин отдай врагу"?

RikaSP, это признак удивительно здорового организма!!!

Потому что у всех здоровых людей сытость приходит где-то только через 20 минут после еды.

Локи, Багирочка, спасибо :)  

Хочу еще спросить.   Ощущение сытости РІ основные приемы пищи Сѓ меня РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РјРёРЅСѓС‚ через 15-20 после еды, хотя СЏ стараюсь есть медленно.    РљР°Рє РІС‹ думаете, это признак нарушения пищеварения, или физиология Сѓ меня такая Рё РЅРµ следует СЌС‚РёРј заморачиваться, Р° просто контролировать объем порций, чтобы РЅРµ переедать? :)

RikaSPb, кстати, ты можешь не ощущать голода, потому что привыкла его игнорировать и чувствовать только сильный голод, который ведет к жору. Так что есть по часам через 2-3 часа - не самая плохая затея, по крайней мере гораздо лучше, чем есть один раз в день!

Калорийность цукатов РїРѕСЂСЏРґРєР° 350 ккал, Р° орехов - 600 ккал. Так что калорийность смеси обычно РїРѕСЂСЏРґРєР° 400-450 ккал, С‚.Рµ. пакетом 150 Рі легко набирается "обеденная" РЅРѕСЂРјР°, Рё даже СЃ хвостиком (600-700 ккал).

Дальше добавляем плотные завтрак и ужин, ну пусть по 300 ккал, хотя это и не особо плотные получаются... Вуаля. 1200-1300 ккал.

star_of_hell,  Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ Рё вес? РўС‹ так Рё РЅРµ сказала. Какая цель?

Может тебе вообще и не надо худеть-то

star_of_hell, а зачем засахаренные ананасы-то есть?

Я тут давно уже выкладывала своё приблизительное меню. Посмотри:

/community/post.php?post_id=98270#post_98270

АлинаТульчинская =)

Спасибо вам, что вы есть на этом проекте :)

Спасибо всем экспертам и создателям сайта!

star_of_hell, так это и есть 4-6 раз :)

РЈ меня плотный завтрак (овсяная каша СЃ медом), полноценный обед (СЃСѓРї, второе, салат Рё рыбка или РјСЏСЃРѕ), очень легкий ужин (стакан кефира, печеное яблоко) + РґРІР° перекуса (фрукты, орешки или бутерброды). Ем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ бананы, виноград, даже сладости.

А на твой вопрос лучше всего ответит Bagirochka. Не худеешь ты именно из-за недобора калорий, я думаю это и так понятно. Но увеличивать калорийность нужно постепенно: орехи, мед, семечки, шоколад - выскокалорийные продукты в виде перекусов.

Вот её пост на эту тему:

/myhome/myblog_entry.php?id=6224

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧ�ТАЙ!

Большое спасибо за ответы. Успокоили :)

Дело в том, что легкий голод - дело привычки. Питаясь в одно и тоже время ты вырабатываешь в конце-концов эту привычку, и желание перекусить возникает само собой.

Здесь "кушать только, когда хочется" подразумевает эмоциональное питание: заедание проблем, стрессов, а также хрумкание перед телевизором от нечего делать.

А рекомендация есть 4-6 раз в сутки очень правильна. Нельзя доводить организм до состояния "зверский голод", иначе будет жор.

Мне кажется, что победителей не судят, раз ты победила свой жор, значит правильно все делаешь. У меня с этим тоже проблемма, ну не могу я голодать, если дохожу до состояния голода, то начинаю сметать все, что есть в холодильнике. Теперь стараюсь не допускать, что бы мой организмус оголодал, тоже ем через каждые 2-3 часа чего-нибудь полезное. А всякие разгрузы приводят меня вообще в состояние поглощения пищи и дня так на 2-3(((((((

В верхней части страницы есть графы "наши эксперты" и "ваши эксперты", можно обращаться к ним ,чтобы узнать точку зрения профессионалов и любителей.

 Почитала новость дня (Правильно ли ты питаешься? Тест (Часть 2)) и задумалась. 
 Раньше я питалась один, максимум два раза в день. 
 Утром чашка кофе и все, днем тоже есть не хотелось. 
 В итоге, основной прием пищи приходился на вечер. 
 Разумеется, организму не хватало углеводов. 
 Поэтому вечером начинала есть сладкое, выпечку и прочее в огромном кол-ве. 
 Попала на ДО и взялась за ум. 
 Теперь ем 5 раз в день и вечером спокойно контролирую кол-во съеденного.
  Но вот в чем вопрос: в статье пишут, что надо есть, только если испытываешь чувство голода. 
 А я его не испытываю каждые 3 часа, просто знаю, что надо перекусить и съедаю, что-нибудь полезное.
  Вечерний жор побежден. 
 Но, исходя из рекомендаций статьи, получается, что я все-таки не правильно питаюсь, если принимаю пищу, когда не голодная.
 В общем, я запуталась. ПОМОГ�ТЕ!